【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% k/ w, C$ r9 Z: \" m+ ^
, d( H# Y0 }- ]; g* q: x, ^　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* W0 q0 N2 Q6 L% F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 n6 v- r% ~- P, n% ~$ n2 W
* e1 J: M( u6 R& a0 ?) s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& r8 |) k+ P1 u; J! {
( T( N; X$ r" {% s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ i0 p4 Q4 D4 ~1 t- i# U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! _' F3 ^$ Z9 o; z
3 k$ j3 P- ]  R+ K/ N# J8 s　　可能缺乏的营养素：
, X- x8 G* A( q+ B+ {1 d: v3 n
　　复合维生素B

1 n( d  Q1 s& F+ `4 ~4 }, s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 \0 F. @/ Y: h2 e8 N
　　对氨基苯甲酸
, p6 q3 d. U$ z! x* E8 R
. k3 j& W; @8 U7 }( a& C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 A( ?. j5 r5 }, u
　　维生素F
3 d# u' T% r. U" U; L( h
; Z1 N8 Y4 N% {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ e) R. t, x- o: L
　　碘
5 P3 U2 p7 U- h. ~4 ]
　　需要的食物：盐、奶制品

2 n) w7 l" S! T" ^9 h- d　　3、脱发

. K& Q8 q+ p' ?+ ?! w　　可能缺乏的营养素：

/ h- D, R% ^% Z9 G, v　　维生素H
/ M' z8 E' @, `, w0 }
- q' R' K3 r* u6 B( [% ]6 L( d& n, u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# p; w" h0 ^0 a, B
　　肌醇

' A* t. P+ e" p. k3 h# ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

0 R8 G) e/ [- \/ S$ [. h　　需要的食物：一般食盐
6 |3 r+ p: B! A! f; \
　　复合维生素B
' \  V- M; _6 A. P7 d( m; m/ R. d
5 I* x  I2 M. X2 m1 p- _, B4 R- b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 K9 |' P- ^0 w! e　　和维生素C、叶酸

# L2 ~+ H+ Y7 S0 b0 |7 {1 s% V6 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！