【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- o+ j; V* h6 W4 g7 V  g( w3 W
　　可能缺乏的营养素:
$ e2 p2 n& \* ~) f  C
$ H1 H& F/ Z& w8 [2 B　　维生素B12
8 C" A) ~8 ~- C8 i/ }0 u! K! a! p
9 m8 |3 ~( A2 Y. j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: g( o: o* c: }) _2 v
8 z& P3 ?7 _; K$ d　　维生素F

, d0 ^0 F% I* [4 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 p2 q/ |3 P3 f% l1 ]+ c
" t1 H5 V+ \2 B0 J2 D% z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& Z4 e3 n+ d* [( l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 |+ A# m% ~) H5 M, C5 x　　可能缺乏的营养素：
3 h  Y2 G4 I3 o% o
　　复合维生素B
8 N' A$ j) B  k( J  _; C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& f0 O: b3 _. n3 `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  Y9 u) t7 u% y( a
　　维生素F
  X" F1 |  P1 |; a. [4 u! i9 S8 W
1 ~' Y* b; s' c! G' D2 V0 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( j9 ~8 z/ F( g2 i0 ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 Y" B$ b; s+ P) L
# A' S* s. ~8 Q5 n& Q5 n) i& ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- w- ?, C! @; o: d! p* y
" k  O0 ?3 ]% W　　维生素H

5 l" E) ~/ M7 w# Y4 w6 e+ V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ F+ O6 y; O) H& N' s8 X
　　肌醇

( @4 ?$ A0 \3 Q) N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& P+ j& Z$ V+ M2 ]7 A6 S　　氯
7 n% U: p5 J" ~- i- j/ Q
1 Z: O  z& M3 }: N　　需要的食物：一般食盐
( \  Q/ n% L$ R8 r3 x* W! q6 a
1 x& }7 w8 Z1 g0 ?, }　　复合维生素B
  [3 m( _3 S) L  P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 U: \0 ]  w1 g5 N; u# t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！