【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 ~' c4 s& a2 j2 {; f; a; p1 M
) ^3 _% u) F& _9 b2 `, S% n0 `5 N. l　　可能缺乏的营养素:
. W# h& W% m* O. A7 `* [
8 Z* z5 L7 q0 s. P: ?9 T7 H, p3 I0 n6 f　　维生素B12
% d& j/ K7 A8 ?: E' V* `- T& t
% a) _# T1 M, o* G6 M! n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 T0 \. U5 {5 [" T1 R1 ?" H+ t) M
3 @4 |8 g7 q( P1 n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 }. b( c* x- l5 M; ?5 e4 ]
  l, d4 C, d0 r) z, ~$ h　　维生素B6

! v6 U* G  Y5 Y6 k* x( [$ i) I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ~( C" k" ^. X1 R0 e
+ c' _  h  I% K0 X; C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: q( R3 T5 P& Y( }! g' c5 V0 R　　可能缺乏的营养素：
" e! q0 [! w8 C* a, N8 u8 p' a
' u# D6 F  c, s6 P; f: m  x0 R　　复合维生素B

% f' I- L0 V0 o: ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

. W7 `/ f( m  @1 a, {! K+ m+ g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' m4 Y; u/ g  h　　维生素F

2 E. E! P, ]- i" l  x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' M5 d3 `1 _0 U- _1 d- Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 P( I3 _; \/ ~  k" K. A% y
　　3、脱发
8 h2 Q- |1 Z1 o9 T# a
# s7 p& D% |1 _- R! Y# n4 w　　可能缺乏的营养素：

0 x( x* M. v: Y; t" N　　维生素H
  J! u0 f0 C. D6 T2 _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! o  L0 O3 ~) z5 B+ [2 o
9 V1 W5 o$ ]2 |5 _3 i& |! s　　肌醇
2 |- d! ~7 f; c
( G. T' {/ e( ~9 e3 y1 f  f& ]" s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" N2 g  o% ^9 _  D3 ?) G
0 r! _! Y) D: b: ~5 M* a$ R　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 p$ P" X4 V' a( F# P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 w1 X/ O/ O8 o+ s2 h( R9 p: l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！