【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. ]9 Y! _* B- c) N5 I　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' d- u! a- M4 m: t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" `1 m) ?/ S" [6 T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 h- J9 s  e2 ?- g0 R4 X
　　维生素B6
' _# v! N& _+ B% l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ v" l9 c- Y1 D9 @/ V/ E
. K, c1 F& k- t- c( B) ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ O1 F" r( @0 N: d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

8 G, U" ^8 d: d/ j, U+ `0 |9 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! w8 \# n: [' X9 j7 A　　需要的食物：盐、奶制品
. c& Y% X" I, b6 D2 k7 D
! Z5 ^% |& x. n: z% [　　3、脱发

2 P) R) a; s6 F7 l7 k( e0 ^( {( F　　可能缺乏的营养素：

( L  U5 ]1 I& ^& [7 p- A　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 R' g! |! n! m7 H5 P
  o: d+ l( r$ V% m  M+ T' N' E" P& ?　　肌醇

5 f0 [* M# j1 N0 y; t9 C; U$ t, k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 l$ e$ N. N) G, S3 J( o) }- h　　氯

3 g% @- R9 t% w9 k9 r: W　　需要的食物：一般食盐
' Z2 [5 j* L$ U- h% P  c& r
" S2 Y1 ~3 w0 b8 T& p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 a) k( `2 y, {! S, G( E　　和维生素C、叶酸

& A: M6 x4 T2 x  i+ x4 z7 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！