【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. m  v3 `- A- Q- E6 N
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

' P/ `1 c, F9 V# b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& ^8 [0 j% L9 g0 _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" f& c% S+ V& ~　　维生素B6

! |3 X7 ]! n0 o: J( b, ?6 W2 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 L0 N5 g7 ?3 b+ q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 ^; h5 q, q( `. P( }6 {8 e　　可能缺乏的营养素：
4 C% {& g; f( g, D! j$ U3 c- S
) T% o9 b7 |0 v4 Q0 r# N　　复合维生素B
" i' R  R& }8 {
; |) X: D1 M! A! e: ?  h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

" o9 _# A: P8 D% o) h! q9 `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

2 K$ D5 N" ?/ r6 j, \& Y. }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 I2 \- Y  O2 E/ n
$ y" J- z, Z' @  `1 m( o* u2 X" ^　　碘
# ^9 z1 X( _# v" ^0 f: Y/ w* G/ P1 w, _
　　需要的食物：盐、奶制品
* z  _+ T# g- f/ u. P8 H5 f8 l
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
, Q% L6 X# ~, ]! T
- P2 C# ]2 l$ [. L) [4 V9 K　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" a& I% E$ f; k' ~& N' M7 E
# c0 l4 N2 i* w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' T( I$ q# b4 u6 F5 Z4 y" y/ J
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ G( e4 i6 s3 k! c, {( Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

, E  t3 {/ ]1 {. M. A. g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！