【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' G/ c5 x* s3 R2 U& A　　可能缺乏的营养素:
* D" H) Q; g5 n: X
7 S7 D1 {+ u6 I. ]2 O$ B, W% m　　维生素B12
# F9 |/ P+ K0 a' G; G  z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. @& L) Z0 R3 z9 L. C" C
　　维生素F
3 t2 |" C* m# z1 I, E+ y: r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) O$ n" _* I" H9 m- P# e2 x/ ^
- A3 @! B& D- _; J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 G; U( y: p# p8 ?* W3 z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! Q& A9 _. A$ P3 k; y# A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! q1 U! |4 H# {: L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& A# l; R5 a! H. A3 G
　　对氨基苯甲酸

9 b6 P) `( H) P  N7 q9 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 I  c: C$ ~* [  I& a7 T$ s1 F
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" m" }4 r$ U' Y2 Q" S) d
) L: l, }2 [# A3 z  }2 h　　碘

2 I0 W6 B2 q" W; M& x+ U/ z5 k: M　　需要的食物：盐、奶制品
! t9 A5 s4 i: w# P8 P: v- K
9 D) g1 U$ Y9 h; Y) m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 n. j2 C7 v" H
　　维生素H
7 n" r9 G$ O, @# h* m8 L+ y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* q* J  G* O& u
　　肌醇
2 y: N- s& x; V$ D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; D4 z7 f! |5 l) S# X% F
　　复合维生素B
9 F. G! s5 {+ z
1 E% f. F7 E- Z" Z% a" l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 y: ~$ I# k- a  f$ Y3 e1 r
2 O/ B% [+ l/ G/ S+ H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！