【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- [. b5 ]8 i5 r3 ~1 d/ M2 Q
, O. o1 |: K2 H+ U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. A0 R6 _, t) `. I& H; q) a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( `7 p, p% _9 t! g! \2 r$ Q　　维生素F

$ ]. u! d/ r! Q9 n& v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 F; [- ^* d- C# X2 ~
* ]/ |& L# y  i0 ^" f　　维生素B6

5 g3 ~. O+ r4 R/ R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; L5 ^2 g& k) V9 m+ C/ X" k4 Z4 }5 d" m8 b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. O% e1 `& u  \. ~+ i　　可能缺乏的营养素：

) W  D5 B, b3 b6 A( H　　复合维生素B
# g# n, a5 s! x  G# Q
" j$ K3 @7 m; w" w# @: Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: d" b9 z% I4 \( F" {
$ N- M1 x: o- d1 H7 }4 J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 V5 |! e8 C* w9 w7 z, _　　维生素F
% F2 Y- w9 X" M" w! t
- B( e$ F( j# z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 P8 H$ `% G0 F$ ~2 a8 [! p
　　碘
5 P) g+ O% L& f
　　需要的食物：盐、奶制品
1 J: W% ]" J# ^
　　3、脱发

, F* b; n2 W& y5 [8 Q& ^　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ B' \, D/ k; J8 i
6 R( R0 Z; `# N+ Y) k( c5 H1 ?6 b　　肌醇
$ v0 R1 G4 {5 O" M% U, O& b
( X+ J# |. u* ^% s/ ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! A2 k( `2 f) H8 A/ h  G
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( s: O4 s# V1 V5 n1 B7 ^　　复合维生素B
8 R- g7 d8 K& M# P7 a: y5 p- W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# j4 n. N$ q  c, S0 ?7 r
" k* v& ^* p" i1 L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！