【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ r% V2 Y% O  A$ o0 S& k6 U  U
　　维生素B12
5 ~2 |! z4 n9 z1 Z
+ x5 ]; I& x- e2 ~3 j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) ?" L! ^7 ^+ f. N, {1 u; y$ Z. E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& ]9 \  u1 q$ C; X4 \0 e8 r& Z
* D/ {6 b, V* e　　维生素B6

  y7 S% i4 R& D' G' y% r' |! O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' z1 e* C2 D8 f  e
) _. a& g: d, j) Z: e9 k& n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ s+ l2 N! B6 y4 ?- `
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 L$ P  E9 w' Q- F8 J
: k" m1 f& O3 A5 p+ X; ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* f) Y) C' i6 ]+ X+ X3 p
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ D4 ~0 u# X  \2 a+ U& Z" A5 D　　维生素F
0 o0 F( q, s2 u  i* s) w
6 e4 p! r2 c9 |; {! U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) [, B0 h3 x" d# ^　　碘
' |0 a" c7 g/ d2 v
; B/ e3 j: {9 D' y& a2 Q9 g　　需要的食物：盐、奶制品
3 R! r: i$ F: ?: I- s& M  T
4 i" @/ @$ ~3 Q　　3、脱发

, ~! b. E; \( k; Z; b. ]　　可能缺乏的营养素：
* C1 i" p& E( B6 S% A
( o8 Z' U- X* f. \' `　　维生素H

) u$ d: S. b9 V4 u7 B* T1 A! S" \* o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 T! o# _" ?% ^* D- K4 ]* k
/ n. c& f; I% z% q3 S2 W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! A6 t! A1 p5 j& \　　氯
$ Q+ S- y+ L( a
　　需要的食物：一般食盐
; y" X) q) O$ n2 [8 R
　　复合维生素B
! Z: i$ R0 e  b* O" [& Y9 a
3 O& P/ c' y" k, o8 r- w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

2 V0 C$ `. L% T9 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！