0 A+ F" I* K6 }+ b0 u; p 第一式:丹田小腹神阙穴 . D0 ]& K' Z% r- }, w 3 L$ z; y3 s+ ^7 U# r( A1 D
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。) `. N5 E) w, ]7 q
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第二式:手掌划圈轻摩腹6 X0 r. n' i! A- e7 O/ w6 I+ o
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方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 9 Q$ t. Q7 s; q# I6 I; \" ]4 R . j) N- B' I- B0 K. I
第三式:龙爪初探去油脂; i3 f9 Q% h6 l5 n
5 b" ?8 N3 T) P: F 方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。9 {& t$ n9 A! ]% A