|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
, o E+ h/ v7 k; i
7 Q% d& N* O7 Q" Q- e: J5 x 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：; ^. O: M" K0 ^) E: h, p
X3 R1 Y/ y3 f# s1 k- Z
1、饭前喝淡汤或吃个水果$ u7 z& m0 u7 ]
; h: b& Z9 J" c! O# j
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 d- F3 t) L! P+ w! B& K
) l, G- a" A' F) V; t
2、晚饭少吃，以素食为主9 X) X5 M: z0 I: I- L6 [
" {, d/ p6 Z! Q. O 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
+ l* f2 [, m$ k5 C , Y' G* U; L- U6 ~
3、饭后散步半小时; i& P: Q; j+ b. E4 V3 G" ?- H
2 x: l4 I& T& \: W$ U3 r/ t6 n
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡