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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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+ h9 I4 K/ F. N0 _ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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8 \1 P. Q! U8 p/ Z) i 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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5 W% o' Z/ ^8 \ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ S% g* f! m) E& B. D1 O
* c3 N& K( `. \9 b& c 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' o K, [5 G, t* d1 p# g
) z/ f- J" l1 j1 s6 o/ _ 3、饭后散步半小时7 B) W/ t, W [* W( }0 l
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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