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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!' L7 O% ?* g) e7 h' S! v# S
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山药功效:瘦身、丰胸 L9 H& |; M/ n7 T* Z) x' l
. u$ }: y! @4 G, v: n 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, m6 T& I2 ?2 M7 k0 `3 X, `; Q
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 h* o. i0 h# k c4 |: M
6 B. n6 z. U" D" L* l6 {6 J0 v 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 ]6 v/ E6 ^4 H3 b
7 C0 p: u$ e) G; T3 T6 g+ R 服用方法:" c$ |1 C( Z1 M$ h! A- q4 Q
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1、塑臂丰胸粥! ^" X) V; G* x+ }
% c: @2 R+ |+ | 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 s* ? F* {) F9 Y. P- B
8 s1 C9 A! g0 K7 d) D' J/ U4 y 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 s0 g" ^! @# F4 @! k$ m, G
. u+ c8 G {' {/ s4 J, R PS:可加少许盐调味9 u+ J5 d' u8 b5 ^ q$ D
7 v- q' j7 z7 m: C, B 2、美胸山药奶; c, O! E: F2 S5 L- @+ U
% t! R- K" W$ [$ J& A+ z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* m- [( e5 ?: C2 A7 I
' {) k$ |' w3 F# J 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 ~) n) S. h' m" A; y- C; U
; D# C7 `3 U/ x' S' _( A- f% v 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( W# D6 O+ l% x0 b3 |1 G 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ E2 l3 y+ I% _6 Z% t7 G/ {* }
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊6 p/ o/ Y$ y1 m D. [& l8 o
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( X/ q% r5 M8 Z. u) l; y
; g- I) K$ m" U; P5 y9 v 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可& d; m9 O+ d1 u2 C+ I g7 l
$ m6 J0 i, X% e. k1 X% T 5、山药蜜茶
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1 ~9 I9 K, w5 e3 Y$ W6 b1 | 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# d0 ?6 m. y& p% v Y0 k* t
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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