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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 X/ ?! \0 d  G; T" _

- U7 x  o" F* J( ]: {) F    山药功效:瘦身、丰胸
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) h* o0 i* w; t; W* A    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& F. S6 R: d1 e1 o( m* \

$ \- D3 W( w( Z6 G    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。$ P4 ]: d; J$ M5 w" b
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 z# i# h; i9 s; U' J+ s: d9 I- B2 V

9 S& m& F& {. c- _    服用方法:5 Z" B4 ?2 t6 o* ^7 k, u; R
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味0 V( r0 E* z) b) x, M0 M" |

( u. |' {" w5 n. f; V' k' R    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量$ y: L/ g. p  i7 w

- Y" B: [" l% {5 p& ?! p: A    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 S7 G% e4 A& e; E: t# A2 p
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& H  ^+ T6 c5 p& u3 [0 f# W. n9 [

. I. o  J- v; @% ~7 H7 |) e" C    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 o" P% }# {9 H& Y* T

3 ^) o4 N# l5 c1 G    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水  Q. _& u% j0 \. S5 [
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    4、山药芝麻糊" A- ~: `6 l" N) A- g
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% k$ a2 {* Y5 W4 u; I0 F4 x
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)/ q8 \* W. {/ c8 w

4 X" I. X( H- j0 [9 w( n: K: X    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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