【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- U7 x  o" F* J( ]: {) F    山药功效：瘦身、丰胸
3 p* P% {6 v$ l) b$ q! @* d
) h* o0 i* w; t; W* A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ \- D3 W( w( Z6 G    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 S& m& F& {. c- _    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
- Y: |; @( z9 Z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! t9 M% i. z3 s5 N) B! t2 M" H
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 S7 P# v1 d: c: \) b& y% e
    PS：可加少许盐调味

( u. |' {" w5 n. f; V' k' R    2、美胸山药奶
' w" m6 k' p% m2 h1 M6 @3 D, i
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- Y" B: [" l% {5 p& ?! p: A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. I. o  J- v; @% ~7 H7 |) e" C    3、山药苹果汁
* q8 f7 p' u3 z- y# ]
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 ^) o4 N# l5 c1 G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 S4 ^. c0 A% V- Z
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ {( y3 o9 C6 C$ F
    5、山药蜜茶
- x. _2 S! t+ T6 g
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 X" I. X( H- j0 [9 w( n: K: X    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃