【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 u- U- |! ^5 p* h% j; I3 e    山药功效：瘦身、丰胸

" Q0 _% y- P2 g# m3 B8 V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# [! S. j3 r- X, r, l# S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% n0 k  c$ p) D# c! ]0 c! T* t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& o* O. g1 s, X2 g    服用方法：
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: }4 H6 q  L6 u  Q0 R* Y7 H    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. a$ C8 j1 O# M/ y3 o, _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 D( [' ~% N6 N  _9 s$ p2 t- P    PS：可加少许盐调味

2 W: M: l# P3 k! K% M5 R    2、美胸山药奶

/ x3 D: ]. V8 V  K6 w. J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: g" L  P7 f# _) e/ j9 E7 n    3、山药苹果汁
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1 G: g8 [/ p: O6 i* o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 X$ M2 a1 j1 |1 H( U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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" `2 k# Q& i4 A) G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

: M1 o- W% w* ^% W6 k* N9 I, O$ I    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; V. A: U- H/ {" |# K    5、山药蜜茶

* E4 ~8 F5 U8 g1 _0 B1 r* c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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