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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!  @( d  n; |% ?

! B) Y0 D$ Y' L/ n    山药功效:瘦身、丰胸
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# p6 b) L5 p2 `; O2 f" |( `  o: S5 N    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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% }) U% I: f( K8 u1 p* W4 A6 O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 r+ x2 G- g. i8 W6 X) Z" S# V4 y- q9 r
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    服用方法:. B, b/ `, c" v6 k$ t

5 ~" w6 _3 c- H5 E5 K. u/ W    1、塑臂丰胸粥2 k% Q  N2 C6 x+ ?# L# f# k! ]

; g1 s6 d) L4 k    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# @5 Z! D* Q  R( c
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 P/ Z  b7 ?& @+ i# {0 {  Q" m

7 H5 o& `& y- k9 C    PS:可加少许盐调味1 A+ ?; s* t3 `% B) Y) I

8 j. E! |7 ]! G, H    2、美胸山药奶" h" w- K. n; w8 t# m

, K' O$ p! E* W( }) s    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可1 L; C5 a6 m( _) E7 \

" S1 ]& ?8 Z$ t3 x- G6 e+ f6 }    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁1 F+ E. H& Q9 h# w+ M$ V4 w

* c* A1 T% u7 H    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% |) n) E! P' [3 k. g6 \8 v    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 b' Q' [) v. B; J( N
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水/ k2 f7 T+ ]  i5 j$ |4 [! ?
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    4、山药芝麻糊; V  v/ g; }- e- N  s
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# }' I  G/ {7 D- \
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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, c. \1 B) y" S0 }    5、山药蜜茶
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) G) j4 N* [4 h* E% m+ d    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- g$ k# C( P! a, J# \7 P
; x! C1 F& [/ Y7 H: O* P% s3 T
    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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