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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸+ ~5 c5 x- T U5 P) M: m9 B t
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 C9 [) _, X8 X
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。' M8 V) H' D2 b+ t( T/ H
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" P1 o' G" ?! [1 V+ W) K
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服用方法：! K9 j, W3 V R% u3 [) X" Z8 J) o/ O
. _+ U, n" c. ?- `! _ 1、塑臂丰胸粥0 |1 v% K' @0 [: @1 ]
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克6 N0 X7 N2 X# ?! l5 v
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用# S: A! D8 P- L2 Z
2 _* D4 S7 p T; o PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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: r# [ Q' w6 y+ m 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ P- u" V# q( G& h$ ^9 {2 h
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 x0 r. P% a8 d+ |0 M8 ?2 O, V
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 \- W: m) _" C+ j& N2 B0 {: t
7 @8 |2 N, t0 W3 Q/ ]- R" u PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水 b% U3 _: \2 h7 G
& k, S- f4 j* Z/ ~2 _- `. h1 o 4、山药芝麻糊
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2 p+ N" y8 e7 a 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 l/ Z# s# b- U, r8 I+ }" q
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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, R$ t7 ]# D ^; _" V 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% ]1 _3 ~ L0 m& ~* W0 ]: Y
" C C n; G# A2 d" D, M, L 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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