【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! B) Y0 D$ Y' L/ n    山药功效：瘦身、丰胸
/ i" [5 D& Q% t, y$ d
# p6 b) L5 p2 `; O2 f" |( `  o: S5 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ T& ^8 b# W6 S( `) p* m* ?
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ ]$ c% q2 G/ B
% }) U% I: f( K8 u1 p* W4 A6 O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

5 ~" w6 _3 c- H5 E5 K. u/ W    1、塑臂丰胸粥

; g1 s6 d) L4 k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 H5 o& `& y- k9 C    PS：可加少许盐调味

8 j. E! |7 ]! G, H    2、美胸山药奶

, K' O$ p! E* W( }) s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 h9 n2 z% K. K) K$ u
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

" S1 ]& ?8 Z$ t3 x- G6 e+ f6 }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 [' B% O$ L2 f
    3、山药苹果汁

* c* A1 T% u7 H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ W9 S# ^& H% @* w2 L. O' O6 G
% |) n) E! P' [3 k. g6 \8 v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 V7 b: G1 F1 n. c( s) p! o
, c. \1 B) y" S0 }    5、山药蜜茶
7 X3 W' K( @) K7 @8 s) r) N
) G) j4 N* [4 h* E% m+ d    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃