【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

8 @! q8 H8 m$ x! b! U$ k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 ]# H! r$ Y2 _6 j7 r4 ]  O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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' _- \! b; o9 e. {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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4 P) V6 _9 }0 \! e    PS：可加少许盐调味
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0 C3 W: {  d/ h% B! c% ]$ V    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( r4 }' a5 e$ L0 J3 l1 t8 D    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 i8 V; W; p& @( V% C3 ~0 @    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 E2 r# S/ m# \9 A8 A- e* n    3、山药苹果汁

# W7 J- ]& O$ D% P0 ]6 v( o) E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ c& v+ f4 V7 p9 L0 \- n! R2 T2 s. X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 K. L5 ]8 j( `# d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, n) e8 `& M; e+ E7 x; Q# p1 ~    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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) ?6 A" B4 \/ b" C    5、山药蜜茶

6 F9 K" b' {; q4 f' Z: \' t0 s9 V2 N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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