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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!! @ R. R1 c0 u; V
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山药功效:瘦身、丰胸2 r }# p# E! I; w' V* f
; B2 A8 x- r6 F8 v6 b/ e/ s 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# K+ Y0 X. ~5 h! r
0 @' `) g. W5 ~5 P/ i3 \ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; d- }8 {- s! v* }8 o
2 e$ K) V, w( o: B% m 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥7 F. ~/ k8 I, Q! m. i* v' N; d
$ M% J4 D+ c0 Q' }; l1 b 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) R9 r$ J/ I# N1 H
; N: \4 Y7 n4 x* V+ K& @ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. s3 _9 A0 D7 q! q" s0 w8 r @
, A, k$ [ m( v, x. ` PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶' H) j% W, N/ L K& \" l. J: a
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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: d" p4 H. Y7 R6 j PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 Z; u1 O4 x4 O, H4 [7 ~2 j
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3、山药苹果汁) c- R# o+ `2 f- b
: D4 |0 {* l* Y5 A5 [3 Z6 `: a 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- i( b. }" a; x
) Z7 J. n; N( W |1 w5 ~1 V 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 U0 }) | k# c4 `: K
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: q+ D' X& D, i* n/ y! G: ?4 u 4、山药芝麻糊
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5 k; E" H) D l, M 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 N w7 E& J) o4 w
- \/ B: s, }) z' W6 q1 m 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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# L6 x4 c, m9 \; y 5、山药蜜茶$ R9 @+ V' k( {/ \ I! w5 Q# S
$ H% }; A m3 l2 a! e5 p; X% s 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). N5 V- y( C5 i& j
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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