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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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. H0 k2 d2 O4 w8 W q" R 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# g2 F# u0 K1 r+ ? ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) g! F5 M: k! f* [# @ l
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" r, d) R* p, X: y/ ?- j 服用方法:
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: q# F0 B4 S, \ e0 s 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 s) z# v( X) Y. ]7 h
* T" {+ k T1 G PS:可加少许盐调味4 r. n) d; g0 x9 P* D) e) u: l4 Q
, D% R8 N2 Y& v3 ~ 2、美胸山药奶
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6 C: w: m, X c+ M 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量1 E+ o6 T; [ @& e
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" J9 M9 ^1 m- ?5 G3 m
' l% ~& J1 Q) S% Z PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水% l" e9 }% C1 W |7 v/ f% ?
O! v' ~& P( `5 ^+ i5 P' N 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 ~" W/ T& c! z
0 _, c& R; h" S4 G( { 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' f# c' j f& Q6 M$ r8 l7 Q- L( c 4、山药芝麻糊
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5 z$ H% R& T) b( i- t. ?/ a 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可( Q$ n4 q% O5 y6 n! C
U$ ]1 O. H2 F: V4 C- w 5、山药蜜茶
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8 f+ D9 t9 ^* I& S! e5 I1 o 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)( f6 c. C$ y7 m6 }: T S
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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