【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 G  }5 b  q6 K2 r2 M- V
    山药功效：瘦身、丰胸
1 \8 T4 G) `. d- @7 w( f7 _
' j% J! Y: v' w1 w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# L) @4 k" z4 d" g
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  y* G% h2 L4 T) N    服用方法：
) r; K) V3 H: i3 Q8 z
    1、塑臂丰胸粥
: [6 \* V& ?6 a& ?  t9 M5 a
' M4 }8 `) F: p* c" E$ R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ g' ]& s) m' k2 k( P
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 \5 i7 s/ z6 t9 ?/ \
6 S' o% a* b  K' w! f    PS：可加少许盐调味
) m8 ]9 n  ?- C" S. w( m  i& p1 X
4 E, V# Y7 L3 k6 E$ `( L    2、美胸山药奶

) y* b- @7 r. d/ w+ g    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, A* w, m! |( U% u7 Z
9 _3 N6 I4 g* z% [& d- C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: j8 X+ x2 j0 D+ G3 T/ x    3、山药苹果汁
3 D  N3 C, R4 Q6 ~, O7 I3 o4 ^6 g, |
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 U0 D6 @) T+ y# N5 ^8 C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- a- V) t9 @' |
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" A& |5 M. s. s+ j: |$ J2 A, g* N
  Y0 f1 Z: e/ _' ~    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% f  P8 S! ]$ B4 }' [1 c. n0 P% W
7 `0 t6 F5 ~! {' O4 r9 @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ L& ]; M. [' {3 Z1 Q& {
    5、山药蜜茶

/ v5 `* c8 l6 u) O; L0 y' q8 t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃