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【08.08.15】PP扁平族掌握2个口诀提臀

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发表于 2008-8-15 11:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!, I7 v1 X9 E% Y7 q
" V8 n- @: G# l$ r  n5 ~' }* m
  瞧瞧你的屁屁及格吗?. b" N9 G* ~% n( \) L# h" |
  性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!& g; e0 i8 N! j- @7 f6 j" ], j
 动出你的美臀
0 h: T2 ]4 J7 I% n1 |  甩掉臀与后腰之间的赘肉
8 b, z3 S" k' b4 S4 k7 q  口诀:抬抬腿、提提臀6 L& J9 X- m; ]6 y- N6 h9 I
  方法:1 [- J% L7 Z' A  X; `5 A, d
  1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。4 B# e0 o: n% E
  2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。; S# j& f' `( E& K0 t1 b, F
  3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。1 O3 {+ i% a1 X8 ~" u
  提臀消脂更结实肌肉
# t# L0 T3 A# m& }  口诀:小狗方便姿、提臀好教材( `, k. F4 k; Y6 s" ?% A2 B/ n
  方法:
' X& |1 D; o+ i. ?  _  1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
& q6 Z* ~4 \7 A% \, ]2 H4 Q  2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。/ y3 F' O0 S( v2 K' Z  H
  3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。
发表于 2008-8-15 11:59 | 显示全部楼层
谢谢了,LZ我正因为这而烦恼呢.
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