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气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。
! Z1 K& a% f, J, E; _; t 一、游泳:: K1 b7 p. Z) @1 E/ u- n
夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。* o$ l8 F# I7 N- h' o- A
另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。, s5 u' ~$ r7 v0 Z+ O
二、爬山:
- `, z' T9 n. J; A: t) I- L 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
+ F0 h: w7 x& {2 U R! s* q9 a 三、散步:
$ t" u, Z1 T- D( w$ O% @ 天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。
0 ^" d% \. g P/ W# K0 A2 L1 ~& N/ k 其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。
8 [, S5 C8 |1 {9 d" p5 r 不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。* z' y* R( T7 ~2 R+ Q/ g) e$ D
. v3 _/ C) O. S" E& j/ ]( k. m+ p[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-7-19 12:28 编辑 ] |
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