【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
% T3 w" o! F% i3 s: e. i1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
7 \6 }" b3 i7 V1 s  B/ p9 }
6 p! `- g+ x/ U( D, l" |# S2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
- ~1 m7 ?1 c/ ~1 k3 _6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7 H7 A( @5 f/ |0 Y; Y; w7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
7 ]1 a2 n" `* f8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
7 Q( {2 v4 d$ \6 c: U+ E) s9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
7 c, v, S2 d$ {- U4 o11、刚出炉的面包不宜马上食用。
" [( Y5 F; _8 ?+ }; n6 D12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
: \1 b- j2 w) r# `13、天天喝水八大杯。
9 X8 X8 u, @0 e5 ^) ?14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
# Y& A; k6 w, b16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
* s3 K3 P, S( e1 ~6 F7 Q17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
- E8 y6 K. @! N: [# B) d! z& k19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
: Y/ C" Z! g& x; x0 D  n20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
& @  Q! z+ a! Z0 \" G7 v$ T22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
$ Y# I6 c. W, S- l- T23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
; \# d1 X% I  J: |6 |27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
% W  W& i1 C/ _& l28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
8 s, p' J( l9 x. Q& }  B29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
& s: Z2 `9 Y6 R1 j30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
! D9 _$ S# ]$ H  i% o& e; f  b7 d$ _, \31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 O* y9 ]; }6 G+ j. p9 a33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
4 S9 s+ O3 v3 p( C1 G# U6 s34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
, e2 i' u) @% V' `. P# p1 b) n35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
3 U0 J+ o  X3 G0 N8 ]" O( F38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
5 L; }0 t1 d, T% R$ F9 [7 D$ n40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
+ Q, ^0 ~) d' l6 h+ t2 [45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
; d, Z1 ]+ k$ u, k* {( @' i( {
! u1 J6 p% a! L/ P: P47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
; V3 b1 E( N8 W$ s% Z康复有独特的效果。
4 q* ?7 P+ T) W( m8 w7 O
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
" K$ V! I  r! W+ R$ K) F1 T1 Z部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
+ \* A- ]3 n+ V5 h  k
0 `8 K9 Y/ `) v50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
* ]0 W, b8 x( R4 G, g! a
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
! S" r3 y9 M9 Z  H! M5 Y$ ?; Q# _
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

* D9 ~+ `6 b9 ]5 j- k3 n9 Y53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
8 B' P9 o/ d% Z9 h/ k" x2 {: A
6 O, x0 ?% V* D( |& M# G) ]53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
/ E- a- N" {$ z2 U2 ^食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
2 m9 P8 j+ T, z" @7 Z
  v+ g# e8 c2 S6 a5 @54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

4 V8 r0 Z! `. D% e: `4 I% G4 O
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。


6 s3 N, e9 {- G57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
+ D) Z# o, @& l. @: j8 W，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
# h# e% U9 ?/ h- e5 i5 a) q& E3 ?

58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
0 n; }+ _. ~# x) @5 Y  ^0 R/ d公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

3 m5 r2 u6 o) j4 Y* y+ Z
; H* W  H7 t) V6 f59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
% F4 _5 z9 F8 ~& D8 |: m) `4 d人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
5 m) f3 z! r# |2 c* q还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
2 }3 u5 Y+ v/ _, N" |8 U6 c$ Z
$ x1 ?8 l  d+ M# ]  E61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
( y6 ?$ x$ K2 c/ k6 E
62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。


( R' S% N+ _4 j7 s, T63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
7 Y& O  C! H4 i3 \- Q1 G+ t，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
9 R: B+ E+ \4 @味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
+ z' I3 Q) O0 g# T5 k- [助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

8 A, B+ _7 O3 `' T% \! S" d64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
0 k& e5 z* i1 b7 m枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
$ F7 ^; j( _- }5 }
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
) p0 D3 b4 k" F9 d; }8 O- M! `葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
& y5 J6 w5 g9 F- v下孳生的病菌。

' _5 {# A% z/ T" R9 T0 |2 N
: S1 C1 A; m( u$ B7 F66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
7 G0 s  i9 C. N. G) A: I4 G、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！