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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
  R9 D! m+ I8 G- c" I1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
  o1 P- V% @. j) {/ Q, C  L4 R) ~' E2 J; P# U
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
$ c( t3 m0 N4 F2 }0 w3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
+ r' A  ^  L3 v4 p$ l6 Z0 ?) S9 U4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。- B3 T  {- o# m, S( U
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。5 f+ N$ }) p* f' o1 w
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。% ~8 x) ?" v7 t- @. y' M- Y. F* l6 E
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
; {2 E" Q6 I, o+ C6 s+ P" G8 d$ n" y7 G8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
  h. r0 ^1 u7 S* u; h9 l5 L3 c# e9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
$ Z' K5 m* g* c  X+ `1 s10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
; n% p8 w0 n0 G11、刚出炉的面包不宜马上食用。. O* p' E" E  K) W
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。: F* w: i1 i7 J$ d4 {  i3 Q; w
13、天天喝水八大杯。
9 F9 x9 y, b7 X/ r; t: D4 V9 I14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5 N- w+ R6 i# q* i* I15、白天多喝水。晚上少喝水。
8 `' t  l9 C9 F16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
5 N9 i. p! h9 K. \* U17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。- Z9 J/ B% c' |. L( [, t, F
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。+ d3 h( p7 C4 R9 W5 K
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉- ?; R, m% J- J- v& [# O: N* h
,樱桃。) R' Y) Q" @$ g/ V
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
  o  L  M) ]. F& o4 G- l& _/ C21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
- V7 P  B& ?# g/ F1 G( e" T22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  D+ c$ A5 h* P0 w4 e  V, t23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
; B! j* z$ m2 o7 w' \24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
- t! F) F9 U3 m" `# q" i- G25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。  K" O: U2 i9 H9 S2 {
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。  m' i3 x; Z9 v. L
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。3 N0 H; j/ m( w  z5 D: h6 u
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。1 d! }8 g, ?  J* u6 t6 f
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。& ~9 G# S  ?+ ~
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
* c  F" y' n3 B" X9 N3 b31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。" i$ A  x- ?, w. B, o: }" X
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。8 b2 J' W) n6 H" r
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。$ T& |0 l: ^4 u
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
" L0 S% a( d, D3 Y; e! v4 s- T) u35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
" @1 [8 s" x! M3 p# `  ]36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
) a- q4 B- ~% D1 Y( ^37、不抽烟。拒吸二手烟。
: K0 Y+ q9 {; x+ p" j38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
/ D; @# @& a: Y* Q6 {6 N4 m39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
9 \3 H4 s9 K# `" Z6 e, P$ S2 o+ [40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
; c% E4 R  G; l3 b; B2 s! O41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。. V8 o7 q0 c; G7 q" d9 K' l: d' V
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。" I& c0 L( B. D: f3 Z% ^, ]  X
43、维持理想体重。不过胖。
  T3 B3 c9 q1 r' P% P44、保持规律的生活与运动。
7 l$ }+ i9 s% `2 `45、保持轻松愉快的心情。  B& i, u) [3 y
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
" v4 ^; Z: R4 m2 M) ?4 _( X& X 9 U' W  T" T, M
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
* j. {$ R5 n! ?- M8 X0 A+ \
6 }8 B) w) P# f2 [% f  w" x! w48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
: @* p3 s3 M" _- Y康复有独特的效果。% E$ A4 L/ x8 g' w/ _0 n( j
2 i4 ^7 H/ J1 y
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿$ g  M0 q" s: Y8 e7 R9 W
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈& Y7 I5 t. D$ O2 h6 I
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。- N4 B% T; Z& T+ ?* \8 W

0 l5 Z) h0 A$ S' ~51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。6 e4 _' @0 G5 K) g. J; N# g

" {6 K$ q: t/ \! \8 E2 N52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放* f9 q5 x; e( [% E
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。2 ^7 U- S! S( v- r, q

5 R2 F2 C/ _) }! o53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。! C) w1 S8 i3 l1 d, q

, ]' N* D; J5 N53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类1 `  \' g$ a& y3 y' f4 \5 w( h
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。, W  Y3 z2 C8 R# g# a4 q2 }+ J
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
( h4 E) ?; E) j7 |) n5 _4 r. A层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一9 k) J7 `  q# G: W4 p1 ^
下。
- c9 }" ^$ ?  Z3 ]! R
* P0 R7 `3 U- n% X, g+ ~55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
' q+ H4 ]8 t1 c& z5 Q$ k: j' N! y。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。) q& W- Y. `) e
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
2 J/ K6 g  I/ i! c% ?自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
# S; R* K7 Q, n8 ]4 N0 v, \. C7 f5 C4 n7 l* z4 g2 K. m

  E8 K2 Y( R& G8 a$ h9 _57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
/ }$ x" A: z) Y1 M这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和# T4 \: N" A! H+ P
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。7 y% Q; t% x, Q6 W0 F. w' b" e
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5 e% `! {. x5 a0 q3 N' _58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心8 a- U9 v1 z0 c
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的! c" V9 j: ]0 k0 h8 d$ Q" C& r
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入) Y# y; u+ @& ]7 N3 Y% ?
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治, P/ I6 S4 T8 O; q; z

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
4 U1 p$ G' z$ {" k湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
1 N3 |) o5 z8 L  M  A& s* `) O人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
6 K5 B$ n0 R( y! O8 ]6 ?通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ) N% v& G! i  X( o! E  ~

( J, b3 r1 J7 F0 l" L& y1 k: c) H60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,5 F* d+ a( m! t% H6 r
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉$ }, b9 W9 W9 x' ]% G; ^' W
、党参、黄耆等。 # H, b7 j) I  F* a; I8 J

, z& {. W$ r: l5 s6 @, S7 r1 o# ~61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
" \% V; ?& W; `7 |8 ^6 g  Z5 Y人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ! X2 r9 i5 J4 W5 m' P. |0 u
  P% }7 M9 z7 n& J
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
7 |% E+ |4 q# V1 g( W0 I体内热,损伤到人体正气。
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% B+ @6 W# b2 I63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
% j0 v0 ^" F6 G) @  M1 _2 t, u,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
1 n1 q; r1 ?9 `% C- S4 \味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及6 A$ N' u+ d% p2 P5 |5 ?, d
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅/ u1 J  a' {8 k; b
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘# Y# L7 i/ w- Y+ u
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
: x, m- `* K% [) u! J  l枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
' E- z+ C6 p3 V/ _7 S" O. x  p中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
4 N6 [* {5 o0 p. t3 ^$ q
- ?2 e. s7 Z% M65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
' w) [1 j" [' w1 D& C葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境6 Z' c& \0 u; Y1 x& b' Z
下孳生的病菌。
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7 A' k+ o8 V5 j# ~66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
2 N) Q% u# C( ?6 C* R. ?清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
  o9 B8 c. Q8 b9 I1 v% A、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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