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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 2 t& B2 Q/ a+ f3 M* E% `
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 \& Y" p& M5 G, W6 x
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蛇式伸展 3 {; ]1 E5 w% M% b. d! S
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 $ t) m9 k) o/ E! Q2 j, ]
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ( J5 z: H6 ?+ P' i# K& Z6 Q
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后仰式俯卧撑 $ m$ n/ t0 L) Q4 ~6 D
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
+ E# u, C2 h0 W$ [+ XHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # H2 o0 O/ n j, h
$ Z$ i" q, K9 F# I8 s; e, I+ L3 {$ F坐姿推举
, G. E/ x h6 X5 x @" b坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 J6 [. I0 Y8 ~# Y7 D
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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