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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 l( G. F9 p9 x( H1 ~" O 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + `# W5 k: X5 N" Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; V% h' [/ _- Y# ~ V: a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
v! l! P. Z0 J+ o0 E% q6 i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 U/ u6 T+ L& H$ F6 R: A. f% K 运动区
* j {2 Z7 Z* b' a 收在刷牙漱口时
( A6 U; K# q) w) x5 a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. {1 C1 {3 E. E( r# {6 G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ e4 c1 ?6 W5 A3 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' T. v" N% ?0 i a( b
收在沐浴松弛时 * p: r' ~4 R- r9 S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - H0 P7 Q, E2 I$ ~7 `/ ?- F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) V* W, P3 H3 p4 X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 n1 E9 W! d9 x' O4 Q 站立式
6 J8 A3 N4 Y' _: n% O7 g a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% J4 f" d; l! v: }6 ]# a. R b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; C: u- ^* y5 w1 R2 B9 j+ M5 F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ j, X2 r7 z( S! k5 P& ~/ |9 m
仰卧式
- t/ B* P+ g5 y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- S( H3 p: n0 ^3 k1 m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: \+ e. k+ X/ a3 i
俯伏式
- O) v y3 y2 p a、手脚伸直伏在地上。
$ y& k+ x; k5 l. ^4 J7 L( ^! y0 O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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% O* H& [& U5 r1 D) |+ M# L$ Q8 T4 w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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