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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 c! m5 L8 ^$ G! K. {# ~# [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; O- y0 E& L% n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: }4 t; Q$ k5 K8 K" J7 t, r; E+ M$ [! O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- Q' t3 Y( A2 o7 m, i4 A 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% M; t4 L% Y# N, l! b& w% O8 T' x 运动区 & R, P" z, m T9 I2 u1 R& a% E# M
收在刷牙漱口时
; }. \1 y" g5 W8 j* r- B7 w# C+ F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 [+ W. t0 R' C+ Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 T( f5 Y7 }% A5 c 收在沐浴松弛时
( f) {: L5 w7 ]. w: y: I$ V N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. k( f# G) V: K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 @% C9 K2 J d& @$ @) U1 n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - g7 j8 Q( [% Z$ M; B
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0 U. Z( B0 ?5 P; }6 m8 s% K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) f$ c8 m( G7 {; N: [: [
站立式 * ~. E- j1 b# ~9 y& u+ W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! G0 E$ K4 w) ]# q( @2 j, y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 E1 s# r4 y9 x. ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], h- Z0 s/ {3 ]" E9 J- P, b; k% t4 @
仰卧式
4 M" I/ l2 K3 m. y8 [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& ^0 c( M* z' O: f9 ]2 q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( e9 X0 Z0 S8 K! e7 J8 U* g& ?+ X( J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 B; V5 M- J- ?* ~ I: h7 L
俯伏式
: ~: v0 e2 A5 u a、手脚伸直伏在地上。
% Y; V5 W8 f% U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 F; f7 ~" u1 B: Y0 H: t
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) |2 l) Y: q9 O9 f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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