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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& Q' I# h ^# S" K+ t: \9 R/ [
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * q# S6 e" r+ \& k1 S: y4 g3 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 {, C! k& ~" `- J2 {! E+ } 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 g& o( p% g& F( l+ Q
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) |' L1 G1 j' u% i. S 运动区 8 N1 d, T: ~6 s- {, u+ n" C
收在刷牙漱口时 2 F3 S( i: T7 J
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 l" f i# E( i7 ] b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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* e. `' Q8 t4 E' S4 Z( K1 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Z) h$ D- k: _
收在沐浴松弛时
+ {5 W+ }& i' F: ^ r 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 n: a% S/ a) V: | a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' u; m# z7 {4 p0 V9 [* ^$ k b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 ~+ v7 ~! z& g0 { 站立式 : ~+ S6 |; e3 {! x) Y
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! Z8 s& q( i7 H5 T0 B b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% n$ v) G+ E) C: T: j1 r- u" F2 z' S$ @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ c: ~; H6 d* n ~& b f! i 仰卧式0 g$ O, A; g0 Z8 t
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. L- N! n% F5 K& F+ C b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 J% t* d' Y6 p8 `. M! `" E
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# O6 F6 z% q5 F% \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; `* O, m6 S* `0 B5 t% v1 Q; \/ {& m8 M2 o 俯伏式 6 `, d9 w, O' U- t5 z
a、手脚伸直伏在地上。 # ]9 s* f+ ^# ~
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 v1 @. m3 }" b5 H* {: E: G1 D
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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