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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' V' M2 l) j: Y: g5 M
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, |7 Q$ u% P2 h( X/ X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ i. K" E- T" J5 B# }. h0 ?! I 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
, e! l2 O' A6 D) } 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ b' b4 J( V1 `8 O; ]2 M
运动区 , n! R; \3 N# u) g6 }/ s" K
收在刷牙漱口时
* K* v5 O% ], V, Q# g a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & }4 q6 b) x* p( K
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。" s( |8 y$ G' [' s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, D7 f) J3 a& z( } 收在沐浴松弛时 " M% D7 g6 x/ G2 }4 y/ Y
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; N: U4 b' M7 [5 |+ {; | a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( F, f6 l0 |2 X7 {% ^/ s8 L [
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 ? P" b/ H! \, ], k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 g4 U! K. t: R
站立式 0 Z1 v3 z' R! A* L" U
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 T5 [4 q0 p! Y' ?: c9 o% d b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! @' f( v* N0 V& R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ t( L; F4 h9 @) Z, |# m 仰卧式* b: m3 d5 x) S) A# f" `
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / R' u$ R/ [; O+ I5 C4 [, O* j/ s
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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+ e0 L6 f H7 G; X# _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- Q( t; x6 p ^+ u 俯伏式
! Z6 u# s& U* {+ H5 ] a、手脚伸直伏在地上。 " K7 P$ s1 R" K1 _8 f
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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