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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 n: I" i# z! C$ h  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. h. q" T7 m5 i1 H/ T# S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- H# v0 k+ S( Y2 z+ e# _1 F  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 8 g, ]! r+ o! D
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
( D5 {/ k' C7 N' F  运动区
8 {- K& M+ I1 [  收在刷牙漱口时 5 ~+ @) _' C2 O, D$ Z' e* c
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! f# n' e7 {5 [7 {- F+ s
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 w. _7 A6 Z% Y% Y; `( B0 g! a
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2 X$ j& @. X' w' |* B) K
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/ B( e+ C) M! G  收在沐浴松弛时
  ?/ m9 I9 f, c4 r7 _8 A, m  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + g% Y+ L! P: w1 b& R2 G
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ H0 I+ n" |4 E
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 W1 D: ?/ d! H$ _# I
  站立式 ; @4 w0 F; E# n8 ]- P. z* j
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ) r9 B& y6 P; U& O$ s# @
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 T5 e' U+ K) V+ C

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- ~$ k/ j0 A# \) K. n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% Y" h  e3 Z% H" ]  U5 l0 ^3 a  仰卧式4 R+ B8 \- g! d  @
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 N, M+ O3 H! c% k) B) E; w4 B  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" ~& x* b, U+ i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# O' i( }/ y% {
  俯伏式 ( h- N" f, E1 ^! W9 _, T+ ^
  a、手脚伸直伏在地上。
. |6 n2 R( G7 @  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ Z1 z8 C# H+ ^) x' K! t+ O所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
  G: v, ^  N6 r, f; n1 U6 y+ h楼主今天辛苦了3 Q& c5 }6 {# d6 _
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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