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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; \3 p' S+ ]3 C4 s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* h" w7 q/ g8 \4 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 n' W4 E: A" L/ N- V X7 i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 i, x/ e% m. ^' C9 o/ Y3 Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ q. u5 B. S/ }! K( Y
运动区 ' k9 C3 G+ w9 Z- i0 M; P: }: U6 ~0 |
收在刷牙漱口时 # A" l9 U( A1 L% J6 }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 r' S6 \- s# X1 n. ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 L9 Y/ L$ c$ o
收在沐浴松弛时
5 c9 o$ k0 o6 G4 m. Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" V7 E. B# W& t" L+ ?3 | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # n* J5 s4 m5 l: T" q5 P, V; }
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * p/ U; C# ` L, G* T
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2 P- n2 C# T+ [2 c. V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* Q3 @ I% @- u3 M
站立式
! Y% V) n6 g$ p5 K- } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 T! Z1 x" R2 t" f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ R/ y: w; q8 H/ h7 _, b( t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 f) e3 {; T/ ?- O0 }9 x& s 仰卧式
, f! ?. o N, n A" I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, [( r! g* L5 x! ], W4 n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, Y! n) t! ^) N* c% N9 }0 K
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% B e& y6 [/ U5 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, S$ ]3 R) A$ M1 k! ^3 E& E+ Y 俯伏式
: E- J5 ]" \0 C: g a、手脚伸直伏在地上。 2 e1 q6 ^4 E$ c. k) h3 f# y6 J9 g$ ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 n$ M$ [$ L7 O1 ~4 ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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