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15种可调整身材的食物
' Q' i" m* d+ I1. 紫菜 ) p- _8 Q( L8 i( ^9 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 d% c9 e# b' l3 z2. 芝麻 # {; p1 T. L; P5 B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 @! F3 D2 E( m# Z3 `+ t7 h! |4 [+ J
3. 香蕉
+ O7 Y/ _( D- Y! R7 K1 n3 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! C; P/ n: Z$ [3 v+ I$ w4 q4. 苹果
5 [/ [7 u3 _' O, n3 P1 j) F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * }2 W, |& h( |
5. 红豆 - p$ L3 w$ h# z7 o4 {" Y8 g; d3 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: s, D8 @0 \. |- x
6. 木瓜
9 S8 g0 l e" ]* _, W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( z4 F$ t$ F) W; Y( Q
7. 西瓜 . s) C0 l! ^; u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & u) r2 @/ E: D) L
8. 蛋 $ k6 g4 l2 S y, `6 [9 D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% K& j& F; ?! v/ t2 m0 n9. 西柚 6 Z3 M: ^0 M( e2 r' N3 n* A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' q; U) T; a$ X6 R! W9 Q/ F% e10. 蒟蒻
* z1 I, v) L& J1 C0 C' ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 k; X9 ~; N9 G8 l: Y
11. 菠菜 9 d. O1 b9 j9 K9 k9 b; ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 h* ]9 G+ f" r6 n( R
12. 西芹 % E1 z9 p; i) x8 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ A* G) M( h" c# N4 F
13. 花生 2 i: k6 q* B! p" f4 s5 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + y( I+ [- a- {6 O' X+ `
14. 奇异果
. ?8 b3 X+ j. M/ b2 t2 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" }7 T) M5 L& f$ Y W15. 西红柿
~' p. j$ }3 I9 T( x! U/ j# r7 K+ I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# H# n+ n5 x8 T4 P- {
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& @8 z L: O6 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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