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15种可调整身材的食物 l9 v! |* ?7 G' k/ M8 y4 w5 A
1. 紫菜
9 w5 j- |! Z/ ~6 o3 Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ p% l0 e0 h' |: O. i% h2. 芝麻 $ y$ G4 q% U3 [& P: e; s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ s" K8 S6 {8 b
3. 香蕉
m0 \* g( _8 T$ ^7 i' ]* l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 [" P1 U2 P& D3 A/ `8 _6 o
4. 苹果
2 ^+ Y: z, _3 @: S+ ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 d% H1 l0 l3 [3 S9 E, x
5. 红豆
3 Z0 G" R# o5 l: s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 v' Z; d1 ?" B/ u8 R
6. 木瓜 3 j1 H9 n" b$ d9 [8 g6 B/ A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& h0 X) y; y2 w0 p- J7. 西瓜 0 L9 O2 ^" q8 m$ C7 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , C: L; t1 T+ e) R7 _
8. 蛋
) W- F# I7 [5 v+ t+ ~7 q: z' R* h H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # ~3 _: ~3 [1 T) D5 \/ T7 p# Y
9. 西柚
4 `6 ~6 Y* T# J) ?$ M6 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( e' r) Y; ~8 \$ P; F- x1 G10. 蒟蒻
" r( f" k: {" L* P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 x/ C4 a+ |- H2 r11. 菠菜
9 a I0 R6 f3 h7 k0 U. L8 Z1 |8 b& Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( I8 u/ a9 y7 u12. 西芹
9 F! U; B7 d: t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 N! L( q* u! ^! |
13. 花生
7 T# E# N6 C, T9 x0 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 ^2 z' A# W( c. O14. 奇异果 , S% p3 b0 \/ u) r# k2 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & N! X3 s4 d) B8 c6 A/ G1 ?" G% [* K$ t
15. 西红柿
+ C: V. f% v" c% b8 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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