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15种可调整身材的食物 , U& r/ ^( Y N7 d9 p6 g
1. 紫菜
[* ^; h8 O% e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 t6 G, }& M' z2. 芝麻 / T$ b5 H7 X R; Q l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- |2 F$ h( `! \6 U, S; ?1 {* f; N3. 香蕉
) G( _8 U( l& u. j( | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % @8 e6 J5 m7 C y$ ^ u; G$ A2 d
4. 苹果
' X3 S" {* J/ d+ F7 {! M5 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 _" |( A4 o8 z# f! m5. 红豆 3 J& L9 g2 Z# Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 j B. \$ \- j; a$ L4 p6. 木瓜 $ y! ^' D0 s7 C; I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! j0 }# h" K6 R) B
7. 西瓜
# U% J: L: ?3 A3 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * H" S) q# I( x9 ]$ z+ Z# J9 x
8. 蛋
0 k+ A$ h9 y8 I; Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ T2 E' @+ C+ K0 u4 o5 b0 t9. 西柚 ; P7 ], z( h3 ?4 }% d0 r* P' n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' H# F4 k w7 B1 d8 A5 b10. 蒟蒻
+ q" U3 M+ G3 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ s! I- Q' c, {2 u11. 菠菜
, p) p1 E @/ X: M2 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 q' ?+ I8 U6 K0 g1 j- d0 L
12. 西芹 ! ?$ }8 u1 o( w; F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ o1 e! V$ i9 r13. 花生 ( B5 f0 k$ B, ?+ n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 c- R9 v" N7 h14. 奇异果 ) v! Q9 H. W% l8 A; v5 s! P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " w8 {2 r3 ?; t+ s- X
15. 西红柿
: O Q1 U/ {1 y$ V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( v4 r1 _5 {1 o. u# P1 S8 j& U0 A
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9 ?2 H4 Q, o6 N- D+ I; W4 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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