|
|
|
15种可调整身材的食物
- i* q S' J" u& l* X! Z1. 紫菜 ( u% L, I, d0 \8 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 r$ [. Q/ L# O, S& F% X0 I
2. 芝麻 . I$ A2 h, I9 U2 |- [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - `( X2 U$ N% a
3. 香蕉
$ H9 e2 J+ v& p; w3 W; s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 h. n. [7 B- Q5 k4. 苹果
# j) j" W9 S( N/ X2 P& h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ I$ y3 W1 l3 a* ], F% H6 H/ d- D
5. 红豆
5 j* g% N. N) k% D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 g4 I3 d0 q# B% y! C3 |
6. 木瓜 6 G' n3 _: {0 R! z: l7 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ?' t& O7 o, u$ f* k
7. 西瓜 ) ?! m0 ~% @: D1 f) ~- V# n4 A. u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 b) J" ~* n# a3 Q: j3 W
8. 蛋 # z4 I) F1 Y) u( ~: u5 }4 j8 c5 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 D5 I! N! y& Q9. 西柚
) q$ @5 ]1 _$ n9 W K3 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ s: w; }" M" a' p# f8 [% e10. 蒟蒻 ; z o$ `( |# Y* K" I! `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) n0 X0 S' N4 L: J+ j$ S
11. 菠菜
1 x7 b {/ U, U, g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' Y# ?0 _- F& \, A$ W/ k* R12. 西芹 3 x) F- A% j6 J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& {3 e% {5 v8 S1 ]6 k* h' k13. 花生 4 S, |5 |8 V# ^: k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # f2 U' _/ j; j& {5 x u
14. 奇异果 ( d" m% u |- `5 ~( k9 a5 E9 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" t; l+ p2 {* _8 b! A2 \15. 西红柿 & h9 O& P% H4 s$ g: \$ R) b0 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, z4 i5 G8 `6 \6 W9 m
- z, x& X0 A1 u
+ | a; _5 @, a3 t- E8 m
: T; K- G& z# i/ ?6 v2 l+ Q; o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主