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15种可调整身材的食物
) ]4 c+ @, \( t# w0 V, F6 @- N1. 紫菜 0 y& @* f" K0 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 E: e3 V, @. {2 P3 o B! b2. 芝麻 7 m0 G/ j8 _7 N2 l( g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # y8 _# W& O% b+ `+ K$ Z
3. 香蕉
4 E' D# O8 z: k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ [- o2 E6 z6 B; q4. 苹果 5 h. T/ P; i. Y' f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: M6 o/ @% A4 [5. 红豆 4 t, [2 [1 v7 g% j" z: a& N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# `9 L& a9 @, w6 R% T
6. 木瓜
) Y A ?( R5 G) c1 ?/ |# t; I/ f' ^0 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , j! p! l; r5 A& D
7. 西瓜
! V7 a7 ]% L" c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; Z/ a3 i- w& y" @
8. 蛋
9 o) ^/ }3 Z. h3 }! Q( q1 I7 @3 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 F; L, {7 }* G" X1 N. _6 V$ F, |9. 西柚
& ?8 S7 S$ K2 D( g, ^3 X0 R3 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 {& U" X3 r2 ? h2 x7 [7 T
10. 蒟蒻 4 K4 l4 I5 f6 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 Z- R2 m0 ^: S l5 c2 {& F
11. 菠菜 6 F- b( |2 T% T* u; ] Z5 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # j9 D8 Z n# ~0 o2 ~* m) u
12. 西芹
' d/ h) Z. x* L. t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 D k5 m+ I+ W& X; a( y: C1 d13. 花生 Z& ~* s$ B! @$ m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : B' L" E' }! f& T6 D: G
14. 奇异果
' Y5 t" p* s7 h0 l2 E; b, N2 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . h4 J- R2 S/ P
15. 西红柿 . B$ E0 g8 D9 T& _& O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 G) p' k0 i; m% \
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" n' ~" ~0 S' |& Z C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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