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15种可调整身材的食物 - Z' {# n0 P: m( B9 q
1. 紫菜 8 `$ p1 E3 l0 P1 W- x' F7 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + b/ k: g4 _; ^; d7 l$ [) U0 b$ `
2. 芝麻 4 _* P5 s! W$ V, ~' O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 |5 t( S0 q+ K! R ~7 a0 T* t3 H3. 香蕉
+ o, ]" J" N& u5 d5 P n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 ~2 z! L3 h2 M4 l* V2 @3 B& G+ D4. 苹果 : x) m J& K6 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 T4 C7 j5 M: r5 L0 ~! }
5. 红豆 ( f4 V. ~6 `9 [2 O0 W# S! }6 @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! C3 Z/ @3 O0 u. z3 w- b6. 木瓜 , t1 X" D4 y& n& ^/ F, R1 S3 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 e" {$ ` R% _$ j9 I
7. 西瓜 ' F o$ o; v% l( W2 X8 f" n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! ~- Z" D$ Y2 g8. 蛋
# f; X0 L$ C# f9 w4 m1 s% g) v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 d% u" t$ N5 ~; Q( {+ z
9. 西柚
* G: d' U' ?3 d; ^0 g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 z. q1 l5 G+ K8 _7 j0 W
10. 蒟蒻 # @, Z' \0 \7 E7 } h/ f! y/ m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 K3 f9 k9 x6 l+ |3 O; D
11. 菠菜 s4 E# P/ M6 ^0 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" X1 [8 O. L5 R E; f2 P5 m$ P12. 西芹 k' d# E) H( k8 l4 K3 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ E8 ^' @; M! R9 i+ \% I* F13. 花生
& H/ p+ F1 ]1 _ y, b' |% B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - P& K, `2 D3 Z5 w, N8 A" u
14. 奇异果 % B/ ]" @/ [$ G8 e3 I" b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; P: l; M! G8 | n: X& y% L15. 西红柿
/ T2 M" Z9 B" J! d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ g% t, g* u1 u9 s. I$ `
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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