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15种可调整身材的食物 6 V( [* V& S D- U/ H' q+ d
1. 紫菜
! M& |- W8 k$ R- t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 Z0 k, M+ y- g/ a2. 芝麻
0 u7 U9 A8 c p$ h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ [4 ~1 r9 l4 D: v( R+ g( \3. 香蕉
; c5 d) g& E5 M6 N& T! D4 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! K- X* m+ Y- i8 P, ]
4. 苹果
2 p8 E' M5 R# _; | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: _ z8 Y4 e3 B5 H9 Z5. 红豆
' g) k3 n3 j" A0 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- e4 @; n/ u# K+ S% h: ~0 k6. 木瓜 6 s) c4 ?0 p7 w. Z: P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; Q, C f# X! w1 }# ~ F0 h7. 西瓜 ; G) ]4 N. j% V- z* h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : K" M: P" q( J+ F6 ?8 j9 r
8. 蛋
1 Y9 y# v6 V: E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! V/ ^, B* O+ O
9. 西柚
# H- ]9 w9 g+ x' S' j$ S1 A( \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& @) n/ t( q3 R0 x4 \ R9 h, _10. 蒟蒻
( k& W- @6 M g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 F; K$ w5 A4 U* X( g# x11. 菠菜
v& h- |! z# f2 ]8 v, f$ x6 L& S. ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 s0 l. {! O1 \4 Z6 t3 o- }: o* W12. 西芹
$ n# m- F% ]: X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; W/ F$ B# x6 C) K2 |$ G6 ? M13. 花生
8 v& a: I/ J3 _6 b5 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 Z9 h) Z! L( e& Y! E" Z14. 奇异果
$ d8 v& }) E: m: I l0 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / t3 A! D# V: L5 n* C; {1 G$ h
15. 西红柿
7 d; v+ ]. g8 p' E8 \( u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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