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15种可调整身材的食物 , k2 c! l9 O! j/ F1 }
1. 紫菜
( p8 R+ f+ y( }' b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 \4 W W% |- ~9 s& k% F2. 芝麻
5 h* ^ Y/ L5 U$ [) c+ | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 _+ j* S* U) n, j
3. 香蕉 & D0 ^2 S0 Q S% `, C/ D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & [- A, S! {5 ~
4. 苹果
* O! P1 z7 t3 c' v4 {" k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 I4 u6 m' o8 U# m. Y. q6 h6 b
5. 红豆 ) S% Z y, i5 Z- W: Q/ n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" c+ C: P$ S- m2 \
6. 木瓜
+ o( w4 K) H \ K' q# L) @6 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( J. W1 X) b* G' J
7. 西瓜
; J% k7 B- w8 x0 n' M9 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) N2 E; J. L( }7 K- S8. 蛋
# L; j- m H( i" {* Y9 i0 R8 Y! L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 [' A5 D1 v6 k4 N
9. 西柚
1 ?6 o& w' ]3 x" z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, Y$ {: t# q4 ?! |( K$ ~' ^10. 蒟蒻
8 ~6 R$ ]8 Y( B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 y3 Y; X. s2 `8 z11. 菠菜
& }% _$ A* t4 t' u% j( M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) K# n$ j/ {8 d; H
12. 西芹
5 o6 r) r" Q: K, j- @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - |7 m7 n' b$ O* R }
13. 花生 3 ]. i! \' O9 p" g r# n! d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, u1 n1 |, D8 t5 U14. 奇异果 3 e$ u" V. ^- d+ ?1 s. V- S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 U: e0 B2 H$ X/ a' O
15. 西红柿
) w; \5 T; Y! I! ]5 n" K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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