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15种可调整身材的食物
$ \9 D0 ]' d- ~5 h1. 紫菜 % S: b7 c8 o! q' `- L0 v+ U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * o; [2 H$ s. |
2. 芝麻
% N* p" X$ c+ c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 g( r9 `; p2 T4 v' y3. 香蕉
3 P8 W5 K: Q& C% e" x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 b: U' {1 H' A$ n+ [# T+ P
4. 苹果
' m0 o# U2 n$ _) z; }: y2 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ Q. L9 j/ u' U2 V/ ]+ m! h, T8 k5. 红豆
# N" J2 D2 y$ `' N0 s6 H" d" `) g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& \4 Q2 T$ A. {1 G6 u9 }
6. 木瓜 9 d3 @1 g" Q* T- u* p; V7 _/ A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, u, z2 X& E4 S1 z. _7. 西瓜 $ ^. ~, F. A* I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # i* v" [5 c( o) ?
8. 蛋
; ]4 ~: H) O; s2 L7 B, T. v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 i7 j: ?' {2 D- _4 [6 y; q9. 西柚
1 s2 i, i8 k' }( t' b# p0 k" a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( Q# S) H9 e) o) t2 ]! x) s10. 蒟蒻 6 ^3 E, m1 X7 V# q3 L2 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" S4 ~" F5 ]3 |. l11. 菠菜 & r% k7 Z8 n9 s+ {: \$ p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' t1 c% p) l+ ?; b12. 西芹
( J( C3 t1 J' Q2 W( z! b7 K! J9 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 ]& N1 ^6 W$ A+ m+ g
13. 花生 ; K/ H1 ?2 R* C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 _- i+ [5 E N6 w8 {" f4 y14. 奇异果
4 ]/ x+ e" K% ?2 n" P. J- C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. x$ H+ f' b+ \; F% L- |5 N9 X4 }15. 西红柿 % T$ l2 @6 @3 v+ D. f+ G8 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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