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15种可调整身材的食物
8 T: N6 o8 |0 x% G- ^1. 紫菜 x: n$ U- V1 b1 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , J1 K' B& B. C
2. 芝麻
4 u+ { P0 q& o% J9 i5 u% i0 [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. { j1 c/ B W3 k; Z3 r3. 香蕉 ' v' ]' B* K9 M' `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 X; v) i. M# [4 I$ `- ]4. 苹果
( N8 W3 F/ @/ X" y1 q) l* [; P% Y6 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 C/ m3 P* G9 l) U L
5. 红豆 ; o; Q$ J" J+ o( d% ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 i! U8 v' T1 H8 ]6 U
6. 木瓜 , R$ L4 K2 V3 h0 A1 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& M' G) x, D# U$ Y) O* L9 G7. 西瓜
' r# A4 V7 c% D+ p0 f( B7 m! E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 D0 ]2 s7 X- l2 E; m
8. 蛋 ! D) z6 E: @: \% b7 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' r/ L: N+ j+ J s- y
9. 西柚
3 D3 y2 Q+ F. J( y' k# f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ^9 v: p/ L% A4 Z. c, ^2 X( h10. 蒟蒻 9 O* L+ Y! `: z4 Y: L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" w, I9 X: c( D& X11. 菠菜
( m: b, E W, b: U& N2 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . `- t9 } b/ M9 ]
12. 西芹
: n; P/ m- }6 s/ m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 e q1 f5 w& o3 X13. 花生 # U- p/ v$ T; J6 g3 Q, ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: G5 r: p) U+ P6 `14. 奇异果
' s5 F0 X) N+ o. U% e, H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 T* p# j2 N2 Y1 C: o' F D& y, T
15. 西红柿 ) B6 K# X* l, x' A; e6 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 m3 w d$ k, Y4 V% \* ]& p, J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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