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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

) ]4 c+ @, \( t# w0 V, F6 @- N1. 紫菜 0 y& @* f" K0 J
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2 E: e3 V, @. {2 P3 o  B! b2. 芝麻 7 m0 G/ j8 _7 N2 l( g
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 # y8 _# W& O% b+ `+ K$ Z
3. 香蕉
4 E' D# O8 z: k  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
+ [- o2 E6 z6 B; q4. 苹果 5 h. T/ P; i. Y' f
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
: M6 o/ @% A4 [5. 红豆 4 t, [2 [1 v7 g% j" z: a& N
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网# `9 L& a9 @, w6 R% T
6. 木瓜
) Y  A  ?( R5 G) c1 ?/ |# t; I/ f' ^0 f  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) , j! p! l; r5 A& D
7. 西瓜
! V7 a7 ]% L" c  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 ; Z/ a3 i- w& y" @
8.
9 o) ^/ }3 Z. h3 }! Q( q1 I7 @3 m  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 F; L, {7 }* G" X1 N. _6 V$ F, |9. 西柚
& ?8 S7 S$ K2 D( g, ^3 X0 R3 ^  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 {& U" X3 r2 ?  h2 x7 [7 T
10. 蒟蒻 4 K4 l4 I5 f6 p
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 2 Z- R2 m0 ^: S  l5 c2 {& F
11. 菠菜 6 F- b( |2 T% T* u; ]  Z5 v
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 # j9 D8 Z  n# ~0 o2 ~* m) u
12. 西芹
' d/ h) Z. x* L. t  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
3 D  k5 m+ I+ W& X; a( y: C1 d13. 花生   Z& ~* s$ B! @$ m
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : B' L" E' }! f& T6 D: G
14. 奇异果
' Y5 t" p* s7 h0 l2 E; b, N2 x  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 . h4 J- R2 S/ P
15. 西红柿 . B$ E0 g8 D9 T& _& O
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。9 G) p' k0 i; m% \
( J! C' b2 d$ S' u
" X  e6 q) m# Y) H( o8 M' s

" n' ~" ~0 S' |& Z  C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊8 u; X7 T! E  [1 a6 J
楼主第一次发帖2 M: [4 |. a1 w0 g5 @  X; V
赞一个
9 g8 o) r3 z% @# A& i多多努力 # P  S& ^+ x2 l  |3 \' P
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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