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15种可调整身材的食物
$ |3 [, P3 C5 ]! {& r5 F1. 紫菜
8 L0 X1 R8 k/ q/ p3 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( N4 U8 b+ }7 p9 Y
2. 芝麻
' a: Q2 ^- r! R- m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ y0 G7 l/ w$ Q" T. k3 ~- _3. 香蕉 ; [- z. F0 N# H0 ~& O" a' Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ F4 {/ ^0 b$ V- n# A* f4. 苹果
7 Y9 k y. ?7 e: q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # n5 O! e3 r2 F
5. 红豆 ; R& g# E& E |. c, E0 v4 G, z E, l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 [/ }0 v2 m4 [" c) y& \' z
6. 木瓜 # n+ t& `: i1 {0 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / V3 w' ^: Q7 u' @. i
7. 西瓜
( N: I! C. i3 v) Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 V) \0 m% K+ t8 s( l+ L9 n
8. 蛋
- m5 h8 f; i9 I! M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 G4 a, U r$ m1 y& S9. 西柚
# v; p |( d9 G1 o# @' ^" E$ l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# R' Z# }% A# A3 ~. K2 }3 n' w10. 蒟蒻 % w/ ]% b0 _! o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
r/ |; h; m3 e' N3 V' W" ]11. 菠菜
8 d! g! K7 u- [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 H' h9 Z& B! ~0 v' n12. 西芹 - F3 h; |- d1 |( i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: L ?$ y( {1 D' H13. 花生
$ W& ~3 b% P6 K- ?- A! o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& E: U8 N, o( V" g14. 奇异果
- ^3 R( n* z. w9 k" P q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 U" W' \9 Z. K' J# K
15. 西红柿 C' w0 O0 V3 z& ]" }- R: e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 W" N4 ~ o" w9 f
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' j; i+ F7 q' P8 ?, v4 ~2 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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