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15种可调整身材的食物
( C2 v5 b4 {. c1. 紫菜 ! x0 B# ^ _5 r! Q. F+ G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 E- r" v, R8 Q n
2. 芝麻 |) I/ b( X n) [' D: @4 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 [2 ]$ B6 p. X; g! f1 v+ V, I* N
3. 香蕉 - K6 n$ k1 d2 z. ^) t# [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- p" T& E- X3 U" ^+ l; v4. 苹果
0 K9 [- r$ v4 `& Q* O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 t- @0 z6 C+ C0 x% ^( ^4 T8 q5. 红豆
0 }9 a# Y2 N6 T7 x$ o. b& I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 d5 Y% ?! e3 o# A* h6. 木瓜
! p$ \$ z/ R& X$ d2 D* L" z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 T& [. \4 f' u* g7. 西瓜
; \' e* G( @5 s* j# ]' X+ R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* C6 j( q* H2 t3 _8. 蛋 . }0 E" r7 l5 u; Q0 u! @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 n) C( J- }2 g* ]1 w: n9. 西柚
6 j8 S8 N( w* z4 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
]1 G; }% ~8 Q: _% j10. 蒟蒻
2 g, V. H6 [8 _3 R! a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. h/ ]$ y* s! v- u% m+ P: q, }11. 菠菜
% _" u! S( D& C# a% Z5 |9 m. b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ }& c$ W* L. Q
12. 西芹
* s0 O Y+ j" E6 e9 w( w/ s0 A6 Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& s: a" ^. _9 {13. 花生 9 G ]. d1 |, Q* q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( K0 s6 X7 e) O6 u" X2 [
14. 奇异果 7 O9 u$ b8 ]4 L* M" q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; ^- Y9 t3 [4 i4 H! q( p
15. 西红柿 5 p: o6 ]7 M( S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" X* Q: S- Y& M" q; }! J8 j" i8 W- p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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