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15种可调整身材的食物 " T1 h) D8 D& S( v8 K
1. 紫菜 : V* p! K% d, Z! q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) z8 t; o2 l. Q( h+ w. s$ c1 c& D* X2. 芝麻
; u8 `" K9 j/ N5 I8 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 y: j! Z# ?1 h- g/ `! ~: U, w3. 香蕉
( |/ ?) T, o1 e, D, a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" V1 V" u- R2 v! n, _3 I4. 苹果
1 a& X2 ?% u/ o. i( l1 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 ~ b3 z7 U- ~3 S! V/ b6 B! U
5. 红豆 {1 @8 A2 W. `# Z2 f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 u2 z, ?' j% Q
6. 木瓜 " T8 p$ ^: b. Y; C6 W) L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - |9 R. y% j( G7 C; K. G C. o
7. 西瓜 ) N* j: Q6 {" u6 J/ _% K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( g4 e0 n" s) l3 N
8. 蛋
+ K, H+ A- L% u2 P5 o1 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 b" ^5 x* o9 _( c, V' ?
9. 西柚 - ^2 c/ m; X0 ]: e/ e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 n# P' G3 ~; ?, _3 m* V/ O; [
10. 蒟蒻 # s1 P& y+ p1 ? V8 w+ s) Y1 E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! x5 { l! r `
11. 菠菜 \- ?2 ]& R" }! p; v# ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
o# T6 P4 N* e9 {1 R8 j b2 f; I12. 西芹
- C# o) e6 M1 i Y: y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % B+ G) J, p+ P& T& I0 U2 c5 ^
13. 花生
& g3 Q/ l7 X" x- R; @. U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ l; R9 w- o& B7 T, t6 L" k h b14. 奇异果
! N2 C9 |- @- A3 P# n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) s& M, \* d c4 B/ d. ]
15. 西红柿
+ G7 W; l$ f! X' q" ?, z; _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! z: ^# u2 j: `. ]& |4 s* U* t. z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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