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15种可调整身材的食物
5 w0 ?) O$ J8 f3 h( |1. 紫菜 3 I5 U, \- o \/ A4 Z& U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 s1 B R/ `& Z0 P% i; x2. 芝麻 " o7 j+ g! U$ L/ [+ N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : w' O6 f" e! D0 H
3. 香蕉 % E* j1 y9 c) y* |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! J) e: Z4 g; F: ?2 d( S& {
4. 苹果
# S" P& t* N4 _. p( |& E* f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; `2 ]2 z: h4 X; |( M
5. 红豆 8 U" R c1 p7 w3 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ {1 [, X) Y$ h* M6. 木瓜
* I* N* D8 Y( b( H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 }& [( s0 D W% v3 L5 l
7. 西瓜
# ^8 j. [% y/ q: [, w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' r8 s2 T( P% z( ?# p8. 蛋 ; p* M8 c% F* u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 @8 T2 {4 {+ S# q9. 西柚
# N! C5 c' t/ V: u( e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' a V6 ` A9 T3 q3 z) Y$ x10. 蒟蒻
$ V1 C! a# V/ ], q4 v7 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 Q' G! P) `6 |* p11. 菠菜 8 C4 w: f* \+ Z' D& o1 O7 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) C& W+ x/ K% \ {12. 西芹
7 n+ s+ P& K7 e! C/ q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % I! O! d% Q% w
13. 花生
4 j( Z7 N5 n6 [) i6 W' R3 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( P4 m+ [ y8 ?% V4 S
14. 奇异果 % {* m% ]5 L. I' l8 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + W/ o, g! ?# m# u+ I2 A0 S) a0 U
15. 西红柿
7 C0 s5 M5 T9 A3 t1 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 {) F6 S- n% H4 X5 c P( v3 X* Y$ H) O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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