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15种可调整身材的食物 0 M& c, ]5 Z* F. e% ^
1. 紫菜
, Q- f' t5 u( o5 b$ F9 J5 F2 U/ \6 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : ?) _1 a8 u3 R
2. 芝麻
) l( R% X1 x- D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % y: Y' j% e3 F$ ^
3. 香蕉
C: e6 g' X" @& [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" t+ e. W: K* u1 m# l0 R/ l4. 苹果 4 C! q3 A' f: Q& u H. h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 ~( v/ C: T. x+ v& _
5. 红豆
2 u% Y- E& a6 ~/ x" g# ]5 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 J" ^/ `& d8 T$ X5 Z+ k, t
6. 木瓜
3 y! p4 O& n6 H% a' _% T1 f$ _0 Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . s( e; l% F( m0 j
7. 西瓜
2 F8 c& a u4 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
j+ S4 T8 E' D) w0 V! ?7 ]8. 蛋 ( P' K2 E1 ?6 E% r; l0 ?6 u% j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- e4 y0 g, f8 y* S5 }* n9. 西柚 4 p5 s& H f/ a. h$ N7 L6 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! ^( V: }1 s2 G0 i/ T+ A
10. 蒟蒻 ; w0 P4 P6 z6 ~6 m# O) i' O; t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 o; M! E& m% D+ A11. 菠菜
+ K' p% C9 j$ \4 B; G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 [' D. A, |6 o \' \
12. 西芹
* Q- B+ N v0 T& C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, H# m7 n7 S2 o) b4 Y- g13. 花生 3 c( g" a" a+ K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. H# x$ d! n" o# y" w1 S14. 奇异果 3 ~7 O& a& x( s; M+ V! [1 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; t2 Y+ G' L7 d i- h% D9 L# A
15. 西红柿
( l% N; I+ L3 m- V0 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- q ~/ u' n; D. Y- i
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; E- W2 H1 U9 }9 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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