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15种可调整身材的食物
( g. w/ ^" ~1 c' u1. 紫菜
+ }5 P: Z- @; t/ l9 z( ^* X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , J U% H7 w; R* Y% x5 R
2. 芝麻 3 A; \7 w* t2 i* h9 O; b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' {6 ^: U0 e5 b# M, h2 r9 h; l3. 香蕉
5 j; [* Z/ h* `: ^5 v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 n8 H v" I6 G$ _
4. 苹果
6 f6 ~- A! X7 G9 F7 B; f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , @/ R7 J- B, c" c Y
5. 红豆 2 J2 u; T# B0 H2 _% g( l& s, C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; Y# A7 X' ?- R) x f' }5 u& |6. 木瓜 0 E7 a6 S* F E. B/ n* Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, b% @! \# ]5 T9 i7. 西瓜 1 [/ t0 }4 ^% }( @* h6 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) e: k+ }6 p8 I# e% Z: `
8. 蛋 0 r$ g! B, r; S. n6 r2 h2 I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : Z) L" D5 V6 M7 |$ F7 j0 F
9. 西柚 : Z+ h/ x3 \" c! I- t- h7 I8 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- r3 m N: k8 y( v# x% a( P10. 蒟蒻 " h' z3 Q/ k9 N8 D9 f6 @3 [, \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 o9 S" [: s0 U2 A- L3 R) k
11. 菠菜
# A1 }8 L( s) y* q* ~7 M: v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / M7 @. u. z* t+ B& H1 T
12. 西芹 7 c" p! k, B, T' s3 P# k* I4 K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& U+ ]* {/ V5 y+ ~/ R. r13. 花生
4 a5 d6 _/ [' g; w, P7 W; Q! h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 }. x9 O+ F0 }) H |5 j' C
14. 奇异果
3 r" {5 I& [2 z- b' i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( \' e) W8 q. L$ }( ~5 f% S
15. 西红柿 7 v; u+ [! h3 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ W0 s2 Y: ^/ y5 ?3 [: N o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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