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15种可调整身材的食物 # S7 E! i2 W. i$ m y
1. 紫菜
$ g5 H& l- G6 i' B: G# k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
?3 {2 U! c' s6 G# q* {, f a2. 芝麻 4 [9 s7 l: V% w+ G8 U7 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 Z& F$ X- S# X1 W: _* D! O$ Q7 x3. 香蕉
8 y: O0 Y/ k6 E H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 a8 R: e! H# n4. 苹果 " K+ Y/ o8 S. d/ ?$ z0 f* E) Q5 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # c8 A2 n8 d8 `
5. 红豆 2 ?7 B! K, g2 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: j. `5 q& J3 {$ C5 q" a( X- ^. m1 j6. 木瓜 3 p* @+ Z3 @0 @$ z+ [# e& W* `' O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% n! n( M7 t# W Q5 ^7. 西瓜
7 I! d( Q3 F3 q1 A \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 w0 y3 B- v9 D! g1 D! z0 I8. 蛋
8 w2 ~# J2 ^2 w0 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( l6 V1 I! R: w( F6 [# K- ?% j' x9. 西柚
* s( _1 J$ j0 H: P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' N. ^; C( F# A10. 蒟蒻 . B: G. b, O- f! ]+ ]3 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ B: _8 N) }) H* M11. 菠菜 $ M5 g/ r: W# ~+ m! o) |9 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 P8 R, u' k$ @4 U" F
12. 西芹
+ R1 C2 t2 o% D V$ s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ v+ V8 [1 v+ z7 h; k13. 花生
$ J/ V; @, o4 }$ b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 s& D' Y+ ^8 Z: j7 {* u14. 奇异果 7 z) S% @9 P0 c% ]/ \2 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 s8 f& o/ B) J+ H% s15. 西红柿
5 B0 V7 B9 [: }" g3 K2 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 x3 M! h2 [ l2 q( \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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