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15种可调整身材的食物
1 T7 @+ C! E# x( j1. 紫菜
7 B/ K0 h$ O5 F0 Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 H7 x& K8 n9 _, d' m2. 芝麻
. k6 L" ?$ w1 F! n: s; D- E' i' Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- j% E8 f N- {5 C# f* G" p3. 香蕉
2 r# u7 p t$ T* M2 P& k5 N8 N! _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; Q! ^# k. s: a% D |4. 苹果 9 M1 e; T' }3 r0 K, U- m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 B. q k8 |1 Z5 z5. 红豆 ( D1 [. d: ]3 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ e; Z6 L" T! p. h, z" J0 d6. 木瓜
6 T3 a1 y# s; `- S; P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' B2 `5 h) U+ O! ?
7. 西瓜
0 d# W2 q s: A5 l* v% z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( e+ L# [1 ]- ]
8. 蛋 5 S6 n7 A7 M0 }* B: V" ~2 u o0 ^. t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & o0 ^% ~4 x1 ]8 a- t- j! j8 U# @
9. 西柚 - o% v6 D, P7 b' G. m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + Y+ f/ W$ R! q
10. 蒟蒻 " k1 p# _) R: R/ e* n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
U* H0 E, A- X* B# B4 b1 [$ @) e11. 菠菜
7 N, a" f$ o! C- G- i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % Y( u d! I8 v! _
12. 西芹
8 J5 c2 X( G, p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " e7 h( Q# u8 m& e; ^
13. 花生 ; u) V8 u& K" c# ~" @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 m. t2 _8 n/ O3 r14. 奇异果 9 g" g" ~* N$ Z6 { E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 ~# E5 H- O& Y* O& R, x15. 西红柿
9 O$ d( Q, j. {, g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" D/ F4 M; J# W7 g# q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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