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15种可调整身材的食物 + _ \0 K+ A) f$ T% v" t1 W* m0 t
1. 紫菜 0 Q K0 w9 ]* Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 Q9 R$ f o' m! _# G2 i8 J2. 芝麻
: Y/ g1 Q" E4 Q$ O# G& ^# k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( ^4 U2 \: X: W- r
3. 香蕉 2 m8 @% G6 N5 v, J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ b& M E1 B+ c& B# e0 e6 H4. 苹果 1 G# k" I* i/ w' v9 n9 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; ]/ ?5 V" B/ o0 i/ ~
5. 红豆 4 J4 G8 z: U W J- U' U% o! t0 |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- i$ t4 x& S# @9 ]0 t a
6. 木瓜
& `+ R ~+ c" T8 x& B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' U% ~$ K) p7 d' N! F3 N
7. 西瓜 : u7 z" X! H ?: R6 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% g- f# r1 S, l8. 蛋
5 K- E) G: t7 F5 a- s" G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' i* D6 g' o/ O8 N! N7 n* M9. 西柚
4 U S# l1 W6 @ f% I' q) U8 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" @9 m" z3 W1 p1 [* @) v10. 蒟蒻
, E1 g. s/ [! E d7 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 D4 m5 l& h4 t* {. R0 M5 V
11. 菠菜
+ b( M2 j! n; s5 ~! \+ _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 O* T& D7 j+ A7 G
12. 西芹 . H+ q" j1 E4 }0 g* @2 Q! D# |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 l& O/ ?9 g$ g& a7 s! E
13. 花生 * E' `' f6 l3 G7 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" U8 L, L0 j% i2 H* }0 ^14. 奇异果 1 W- R7 D: ]2 x; }- r# \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' E5 J; p2 `8 \15. 西红柿 z2 ]. O8 z3 y: h- b0 N0 f6 _9 M6 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 F/ w' \4 ~5 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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