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15种可调整身材的食物
' ]$ b) v, V4 x) X( F: C4 x0 X1. 紫菜
* @5 u- z" c, S4 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 `1 r+ h2 |* K& H' u$ H2 h* P2 C# I$ n
2. 芝麻 3 Z# u2 Z! f9 y3 K4 P# J9 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & h6 q* [: J6 o, _! O
3. 香蕉 ; P" `* _/ R$ J. H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + S7 Q1 r9 s2 [1 w+ C! P9 |5 O0 K
4. 苹果 ! E4 k1 H; E N; \1 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 d# x# A+ o2 T% x: G
5. 红豆
" u0 N8 x6 X2 P0 z* W: I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 q! d6 I4 w4 d/ C. n* p
6. 木瓜 b2 o$ o+ Y: V( J$ O0 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: C! p { ~5 P; O i: ]7. 西瓜 1 W9 |: E- V5 U3 ]( l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, d% E# h+ l7 [$ ]7 ]) f8. 蛋
0 `; d3 t/ b; |% `4 ^8 a. [+ Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 n1 t- b4 t! L; \* D" [8 _4 @% s9. 西柚
/ T4 v& w, Z: U: b: g, \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* ~$ x5 d* `: P. @ Q10. 蒟蒻 ( i; n' P' u V8 D' ~- q- Q, W( B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ Q% O: G( _/ K8 R. k2 L11. 菠菜 ; ?% c A. M$ N9 m1 u) R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % d# \3 G5 H2 Z7 ]2 ~: F$ Q" F
12. 西芹 ! v9 `6 [9 g0 v4 q4 N7 j" q( F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 [) o$ G8 Q; K3 t6 \; _
13. 花生
* a0 T$ K* I' K2 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: D* t8 }/ J9 W# o4 h14. 奇异果 . b3 h! Y$ v. w' K' u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 H- K& k; k5 o' A15. 西红柿
( F( L. x% p5 Y' t) o$ P' u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 b4 b$ {0 U1 y0 r( D9 c
1 v0 L2 d) D8 S2 b! R4 t) b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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