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15种可调整身材的食物 ' E2 w; ]* Q4 D. n4 R
1. 紫菜
: q+ M- V1 l# g I/ y3 w6 {5 \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# N- ^! M; {2 W$ J2. 芝麻
$ W, e% E( ]1 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 W( V6 m! _" l) q( ?# U" N
3. 香蕉 8 B' V: w) Y+ D1 F6 L& T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ s' J# w+ `/ W5 L" m8 S4. 苹果
0 c% ]7 Q6 K x( x! V2 C; [1 i2 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 H; [( R6 [5 P* y$ \ o" N5. 红豆
+ u g1 W" z2 U" S! w9 {+ ^+ J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ Z( i0 z7 Y7 G5 I% X0 \
6. 木瓜
$ s; {4 g2 V$ o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( @- e6 j! F4 A; Q {7. 西瓜
$ o+ u P, n b2 l3 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ L0 ~4 y/ [, U0 R; T+ F; k8. 蛋 0 v- j- y1 K+ f4 c* j: g; p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
u% p' G& p8 ^ \9 s8 |) ]9 f9. 西柚 5 \4 G9 C$ X2 s1 S% g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 W& v* q* f {/ _* ]- {8 Q9 N
10. 蒟蒻
4 N* M) Q! N2 J% B0 a* s9 Q0 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , r) h _" l) w D4 I5 p
11. 菠菜 1 w3 J- L9 c) N( B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 Q: m2 B. N' Y" e1 C0 o# p
12. 西芹 ! J6 {; d/ ]% V/ ~3 Z8 o8 x" O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . v4 d8 }6 R, I+ }
13. 花生
* q9 {6 O8 v- i: W4 T; y* l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 [# }# j0 d1 K* `8 d% f) D+ t4 k
14. 奇异果
) X) N$ v/ O9 T5 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + g! x% k$ p. f% l- r
15. 西红柿
6 v' r; E( E7 ?7 U& b2 {8 O9 S* v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" W* Q$ z& q% B m2 n2 z1 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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