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15种可调整身材的食物
4 j" n5 v/ Y% O6 F/ L1. 紫菜 % S3 y8 @( v! f8 K1 K9 \+ r/ p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 U! s. t1 }( C T' ]
2. 芝麻
5 k/ P/ ]7 P* Y p$ j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % I! X- x9 s5 c8 L/ n3 p
3. 香蕉
, p; o. Z) N6 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % s& g; f! c+ r! |4 P* v! R+ h# r
4. 苹果
: K8 H+ y8 {# ]# T5 X, S& j5 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - K* R$ J9 c6 x: i) a8 \, ]- U1 U
5. 红豆
! _, W1 {: d% }% B' K6 U) v& ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; p n ~# l$ D# K+ W$ A+ B, H
6. 木瓜 $ \! r" f7 O" a% \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） [. |7 X. ?' U' Z4 k% Q
7. 西瓜 ( I. l- ?8 B' k' f% X. p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 O3 [& v% Z/ _8 g3 Y
8. 蛋 2 ]$ R8 @8 `0 P$ \ ~% G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( z+ W6 V" G3 b% Q7 b9. 西柚 * G0 V2 O8 l% ~/ \, g C) e3 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) t# s: `0 y- |+ E* C L
10. 蒟蒻
1 [! Q% i+ F3 [3 B9 y# J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . f% f! _1 D, f3 \
11. 菠菜
2 T" B8 u7 S0 Z. ^+ U* L: Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" P' B' c c( |12. 西芹 _1 W1 g4 A5 C0 Q7 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ F. L& f# n0 _7 a9 f5 U13. 花生
2 L2 ?6 h8 x! Q, s- G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* l# @+ b* E( k* |5 j0 O6 n( J14. 奇异果
# i* `7 | C/ E/ z( t6 K2 p' q0 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: Y$ ~- m" g' W/ j; [0 G15. 西红柿
( `) f. H8 l- C8 n" Z' b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 {. g0 c) d% Z0 M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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