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15种可调整身材的食物
0 z0 I# f7 ^3 J$ A6 \6 C$ `4 m1. 紫菜 & j6 ^: q& p+ A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' v: o( V9 J: S9 Z7 [- J: i4 H2. 芝麻
- E, C% V' \/ p, T3 l* r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' c. k2 }) }, | v& n, ~3. 香蕉
/ Z+ @9 W% s3 s, m. O( W! T1 o5 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 k8 Q2 ^" R2 m& p$ Z4. 苹果 - w# L/ e/ \7 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : m3 I$ c+ ?' B4 s; g& q
5. 红豆 ' E( F% c3 `& @" Q( `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 k3 ?# ^; r7 z6. 木瓜
$ Z6 _4 _ {" R/ ~4 {0 Y6 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 C7 P* A5 h; W. k& l7. 西瓜
8 @, T6 f2 O) U v0 {4 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . W. l* F, B! _2 j$ V* R4 d. ?* b
8. 蛋 " D5 B i/ R) s+ D u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 w$ p9 h S j) J) V1 C$ u6 `! U9. 西柚 9 k$ @" F- H- Q$ ^9 y! h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& c- F9 y2 y% n" r10. 蒟蒻 - E+ [( B9 J; T- x" G$ j {% x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 ]: C2 G- T0 L
11. 菠菜 * X% o% j$ }* y- W( l, G6 ], y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! A$ U& W7 k& \& L12. 西芹
4 `9 `. @8 p3 g4 x5 f* p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: @! j' C% x4 r- e" }, d13. 花生
/ l7 ?0 m% X; Q/ R S; f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" Y- k/ g* b/ c14. 奇异果 & k" o2 b. t6 z8 W7 S4 s# j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 w J3 @! d6 B9 {" B; m15. 西红柿 : p- k- Z1 ~! E0 i& M, C/ l* X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. v( y0 S9 S; b8 w C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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