|
|
|
15种可调整身材的食物
* \( t E) | b4 k- y8 s1. 紫菜
. u# @+ e/ c1 w1 G x. ^" l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . G2 l7 d8 X3 v7 C2 {
2. 芝麻
( ^/ ?4 P" \+ {9 [0 d, S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + J7 Y2 r0 ~( B! s! [/ x+ r
3. 香蕉
# ?+ u; R/ K* o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 U) l9 J( w/ M, W0 u
4. 苹果 6 u5 \8 T- Z5 m! S/ F4 K9 w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; t0 S8 [; H9 O) v5. 红豆
. K0 `% c% z0 l, r$ E6 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 u4 c5 {( D4 Z% u1 p' E* U) r& l% }
6. 木瓜 , S3 o; A. J+ W9 |' m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) T0 ^9 F4 h- m- k }8 c0 l1 ^- b
7. 西瓜 7 K- _( ], Q/ [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 ^, p4 J& @9 |! j9 Z4 t5 _
8. 蛋
' L* e4 [& I$ F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " ?& p' ~' s' `9 B* m& f
9. 西柚 . k( N& Q: X# L1 ^6 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 K3 t7 ^( ~. W
10. 蒟蒻 . _3 w @6 U7 Z6 p6 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: t/ ~: ]0 D2 f4 q" Y11. 菠菜 1 g- e7 w1 D/ x8 V* n: ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: I# J2 `5 ?5 `/ { y" k12. 西芹 * P6 }% o* K& P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 h* \1 ~! g; c+ q+ ^13. 花生 ! q9 E8 U+ b7 M( Y' t* E9 Z: m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ Z; p0 Q* D% r- G14. 奇异果 ( D- x9 U) |- B6 x5 H. L, b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 p7 W) b; @& ?5 ~15. 西红柿
( H: H3 M( |7 i- P2 ?. G: g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: G" @% q% M" M( ^" l; [5 d
2 R z+ J5 Z3 a1 b" C" w0 H
' O) q' q0 ^/ x- _( i
" w+ D$ o7 d2 f" s# Q$ _5 h* V1 e
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主