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15种可调整身材的食物
J) r) T% [& f6 {+ `' s1. 紫菜 / F Z1 n/ N1 P8 Y$ n; _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - x1 f& R/ {5 T) [( p. |6 x
2. 芝麻 3 j2 u& j- r. Y" b4 _1 U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 Z2 t6 Z/ d* E! @1 k
3. 香蕉 6 p" S5 o2 A9 p$ @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 d6 f; D( e2 d! Q* d: H0 d7 P4. 苹果
3 M# n# w _( v) b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 e$ R' C3 i+ ` V, z5. 红豆 9 ?% }, \5 F& k# y- B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# X0 s7 A) z6 @2 G
6. 木瓜
" ^& d% S% t& \8 [1 B' ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! j! Y9 V3 P* f. |) O2 Y
7. 西瓜
$ R0 P, K$ e8 ~0 d" D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 c3 A/ _% e! ^9 U* v8. 蛋
" w) ^4 Q/ k; ^/ \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # i8 [: ]4 _, s6 W1 X
9. 西柚
" u$ C6 E: J9 {3 ]8 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # k4 Z0 Q4 f9 v; F
10. 蒟蒻
9 x0 r1 w. w& f# _' R" p0 B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- g$ D/ Q- h" }. v+ h, K/ e6 C11. 菠菜
+ c; U/ \1 U4 W+ d5 l: p1 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 E* L- D" y$ {1 Y5 V; l
12. 西芹 / n3 v p8 N) O5 w" q9 y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 Z) o8 Q6 q( A7 j* [& S
13. 花生 b2 |/ k. s6 Q+ o- S) \' G. s5 T) K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 H* B& ]4 f( _% u7 Y9 G8 A+ c, H14. 奇异果
) [. @3 h7 E: z7 y6 Y# h. O' Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' V; \. o# s+ ^0 l1 R+ s15. 西红柿
1 h& X$ q5 G F4 ]8 c+ _0 z, ]% J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 P2 n6 i k: l- J0 q' A
4 W. k/ \/ Q" H6 O" V/ m3 z6 j+ v- C$ A) J# X
. B+ F0 b4 d: l1 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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