|
|
01、地瓜
- Y, f) v8 j! w地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
O! h' e3 N! F5 r) }. ~) d# t" U9 B$ j
02、绿豆
- Z. e2 f3 I: `4 L. T! P: k2 X: K5 O
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6 C- I! r% g5 i' m
' m7 Z& b: ^+ ]8 h' }03、燕麦
[0 C6 @" d4 i5 t+ E' P" }4 f" {: w( H' O6 o
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 G% G3 ] T- E# G& z0 K4 ~
: g! i" R c" }# a/ E0 Q04、薏仁
* G0 M1 q" Y, C' }, s1 }
- w6 B' N% U. d" A, @3 J$ {薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。7 g' ?1 y% ]0 H+ V1 a' }
, u9 d* t; s; R+ l. X3 k% W$ v0 A
05、小米 4 E0 b* r/ f2 U5 |
/ V, n9 L, a( j* Z, ]小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
' D2 X! x" J, y& e7 o; p* ~
# @# P6 S4 ^9 U% D06、糙米 % e" u! c" n0 G
; b* B7 U% N7 f1 L: [) g糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5 V6 v4 e9 k X4 O
. l1 S3 G5 q8 }4 A& U: W' P% ~07、红豆
1 b: T( `5 O; G" Q* i/ c, q红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
l1 z, c# B. M- M _5 P8 f/ p9 v
08、胡萝卜
: Y) X: d ]" g7 @3 G胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
' m0 j/ d/ ]" P6 \9 e; x X# I: q: p2 E8 J S4 L3 n
09、山药
0 L1 X; ?, G* D* }# y* s( A山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
$ O0 ~4 T6 t: r# B$ F+ g& T& T- j: c, u+ |& @8 ^
10、牛蒡 ! B; R/ j) Y) C. R1 R9 ?' w
2 P! M8 x9 B& d" ~, w( e牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。$ Y# N! ?6 ]) w
11、芦笋
' G; Z+ {0 h, L* |1 i6 s
) w# N& Q& W/ t" s芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ( x9 B: F& ^& t' @9 T* E% r
$ P8 y: m; u3 r M$ r& _
12、莲藕
" j7 |1 q0 V0 h5 N, E5 U% ~6 L3 N" U0 @+ i6 c5 e- D. G
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
* M" x4 h+ `% E* i+ T0 A( y3 G3 s2 G! l8 I
13、白萝卜 b7 n* H0 W8 B+ C
' e& G$ u1 k6 L v
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 $ ?7 c8 H) E0 I, z
# t% a7 ]2 H3 f' O. E
14、山茼蒿
( [" _6 ]8 T6 f) F2 M" P# M7 g5 _! T
: J$ F5 B" X8 p8 R1 c' d) T$ [) x山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 6 @9 H0 t! S) k/ l6 b: z% C
( \% a5 ?% K3 \- R
15、地瓜叶 7 e9 u6 n' Q" Y2 ~, @
2 c! F2 _8 X& [6 Q7 @* A$ A地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
" v/ {4 @( z4 a2 s k9 Z8 l- e5 i5 F4 _
16、萝卜叶 1 g& U* F8 ?1 W
! M- }' ]0 E; H' m: ]. h L* k% S
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。- N1 j8 x* a' I: I3 Q" A/ M
: v$ ?% R5 j" `- M" w8 q$ p+ B17、川七
: k$ {) e. U/ K, @: z5 h
7 |* m5 G' v0 n6 v9 y" Q川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* U8 k% T0 L4 I; N6 |8 I' I! q4 u V
18、优格 5 L5 Z) {- g+ z( A2 r, y& G- D
5 ?; e2 x. N d W( U) y! i/ D% [! c: O优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; M% y! d+ I. T& i$ U F( s& ^; I7 y& q
19、醋 - V& g2 h" B$ I. B, d# Q
! v2 g% B1 l* v' q4 p D$ A( X
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。6 a. D- @' }5 D. r" C; {
" w+ }( @# ^3 U0 q" X* P[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡