|
|
01、地瓜 ~* a9 R. [* Q" F2 h
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 Q/ x/ E9 \! ?2 m4 Z4 c5 {# m, z& Q! |% e4 N3 U' G
02、绿豆 , {4 ^0 @: Q& `
" l5 k0 {! L, o4 w- Y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 $ i5 I w. s3 H
: Z7 |; w' x3 W5 X8 M
03、燕麦
2 Y! D- j/ e$ Y, ?3 U) D
: t. N# [2 s4 e9 I( b3 U* w4 S燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
. d$ ^) C# H3 ~. W6 q( a6 n4 p. V8 S* \ S
04、薏仁 t# b! f; r6 }2 J# ~ d: _
3 h2 C; n7 x' v" s# M
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
. I) R, g2 ?* G" q" m2 x' U0 l ?/ u0 \: [ X
05、小米 1 k% R: [1 f$ R% Q) y
/ H& v, N* z2 M. T9 X' |
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。! u0 E; w6 Q Q% z+ L8 C M
7 y; U, u% p3 c# v06、糙米
( ^# q# Q5 E& A& T8 m
- Y& O$ X' h( `糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。8 R1 s6 k3 U5 a* N7 ^3 m; l
9 j7 \7 o; @% _# q' R" H
07、红豆
! m% D) G4 d5 x7 _8 d9 i7 ?红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。; L0 s' B0 V- p# U) h% |! z
# x* X0 a7 @* P/ q* v% l
08、胡萝卜
7 J% t8 @0 F/ n% d7 ?2 s胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
- i3 t* q9 [, T0 q( a
( [5 @5 j4 |9 x2 V09、山药
9 s2 s. e2 K+ [山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。, K4 u& U6 |$ ]3 q
* z- X& S; `: y/ D( C
10、牛蒡
, D$ l Q8 y3 [/ {8 }! L1 m( F6 Q7 b& W4 y1 J' P. k P: N
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
' L5 y, q0 r( _9 X& b9 n# I4 k3 \11、芦笋 ! n" t' c# A9 g9 d' Q$ G
, p/ x' ]+ I8 C8 @
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 3 _8 e2 |( D% x0 Y5 ~) [: S
8 B; f, |8 I# q/ _12、莲藕
0 F& c3 Z1 c; m% @9 e6 c" P3 z0 L+ }. l* E* h, e5 |7 _( {
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
. F, N# h4 s3 F. V2 t# A. n3 Q; a, y0 E& l9 @# ^! C( g9 Y4 ]
13、白萝卜 9 W6 E; Y/ I1 f" v
1 w% B' i2 |; }% ]9 H& L3 ]/ }
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 * M8 W8 B- i; S& |2 Y/ i
# b# [* |5 O2 w3 e" z' N
14、山茼蒿 1 r: b- U* e) j5 y/ y8 k
- q# D6 w+ e/ y& Z$ k山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
, {4 W+ `$ P- C& M$ _0 C5 M2 {5 S% G: g& K5 y6 Q
15、地瓜叶 - Y! I4 P) y; p/ i* J
, i. g4 c3 a2 _0 @2 y3 w2 r) C% H. D
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ D' T, R" N1 H6 B
. R+ Z1 `0 o' U0 K u( ^16、萝卜叶
1 w4 I3 l, N" f: z4 B) J
! s \- K( a& v% u0 f4 i萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
, v( P2 K/ V# O
# s {, w% n# Q: M+ S17、川七
) n j" C' j2 L( Y o+ t1 o+ d" i. l6 i$ E' ? u
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 % L5 Q0 V, \& M q- \2 Y
+ T' h. v7 b3 Q9 f
18、优格
|: v( @9 f$ i8 D. H
* L0 D4 A8 G( {" K0 E优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
) M' z+ u Z ]2 p9 G* S) |
! v1 o0 ? c. i5 |. p9 M19、醋
0 D5 o+ e" @' ]: h; ^, m6 G
& x( u! V, ]* W9 w& ]6 _! L: b醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
) q; ?+ o' s$ M* x3 J4 O( b+ c8 n" R& D0 Q7 C$ ^1 b; ?
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡