蔬菜水果中10大减肥标兵 # a J7 h7 a& a$ |, t
: A- }4 p$ P2 P1.紫菜 0 Q; h+ ~/ b1 u7 j; L y, Z
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
9 f% I9 g) d1 F" l( l) ^2.香蕉
8 E6 d( z9 Q* L- C香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 ) \! K5 n& ~" g* ]: j# _
3.苹果 + R& q. {- ]% I$ Q. y
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
9 M8 X" }4 Q$ u/ ?* A4.木瓜 8 J- y3 c% c/ j7 `! R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 L' P: x; U8 n- ^4 U& x* A4 ~5.西瓜
4 N6 E, k) `+ M( e: t西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 . ^6 o) ^7 u5 r: q! N& N
6.西柚 5 x, k2 n- b; j t, Q# h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 W3 R. _0 I& i+ ]
7.菠菜
$ R2 a6 \4 E ?2 j) U, i 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 6 t- Y3 L! L/ b& f, Y' T* C1 @
8.西芹
8 S' v+ p1 b# e- P& S3 M5 p 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 - C! c; o; o' b; H1 ~' K" c: V! P
9.奇异果
2 u m: n3 |; m' `# m 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 / ?; e& Y2 @8 I# O9 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 + U7 S; f; c/ c: i8 X
$ W* O8 \! l' ^# ~[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |