|
 8 @) \7 i' q7 g. p
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。/ U, O' i% P: f9 A' `' J
) ? v7 p5 B) c2 W: H2 S; I
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
% `& ^2 F# ?( G# @% V3 v" v' R4 N
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
: E6 o3 g6 e, C# m' w$ T' e# K1 B# H
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。5 E7 R# B: ~5 u& N; E
/ m. k3 b9 e: e3 o5 v* C 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' W+ d2 I" N# Z+ k% q( B& @
1 o. j5 O5 g: x I$ m: c1 Y
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
}( K0 \' ^; o5 _
: G( X# }# p( z- E U0 w% h 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。7 B# b8 Q. ?8 e+ d: p+ |
, T. U* ^ }# D/ U& Z5 N. H 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。8 e& [8 E' \' ~
9 ?/ H) p8 T( U+ d/ x1 T" D 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。) ^1 e: ]+ r/ F2 P' m% _5 q
* l" V1 R2 z# ~ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
1 c6 p! J+ `: k4 _
% @, u7 L3 e& d1 ]9 u# p 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。3 h1 c5 U+ z& D/ p% X
# d* }# l" Y. O$ ]
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
& R, t+ x3 I- `9 }
* W2 |7 V% k3 z- o0 V$ N7 ` 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
, N0 Q; a2 [$ N, D. o3 e. P; f7 U0 T. T4 g& Z$ w" G7 w
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。# {% N6 Z/ y Z" d' r
2 r/ R& a! c$ m( B% N
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|