|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
( T2 f2 P3 h# R5 f$ u9 w4 x+ f! M- P- z+ Z' D
一、经期前补肾阳8 k) @, g* p, o# T/ B- ?9 e! x
e2 V: V5 q4 O+ f* t* m5 M! V/ ~6 X
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
: O E$ s: G$ p( }. e
* J% d; c/ N4 ^" n* } u6 a z# @温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' v1 m) d2 g1 `) L+ }
3 W3 V1 Q# L. {5 T+ }, H! T
8 [, T+ b k9 U. [虾米粥：养颜又补肾
6 z& c6 P" C7 v2 q; @1 ^& W* G# f" F' p# I$ |! }
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
' i% v* m- N4 ^0 ]
$ r0 @' ?% y( q' `2 j# a, |; l$ r制作方法
& l" G6 M9 V0 V. K9 Y
" E8 f- k, J8 ]1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
J1 H' I# l1 Q- U- v8 h. ?8 T. K$ u
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
8 h3 ? ^% M. P$ h+ h9 _# l, K$ U4 S, W2 u8 K" C" J
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 Y% f; v8 A4 c. q' r
0 d9 r& Z! Z7 A8 i, ^
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! Y0 _4 X: }7 u& L4 G
1 f" ?: `/ \, s$ D. x8 [功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ G7 V% x4 i! k
+ O# s* c) Q0 S& d1 W6 u( p
二、月经期养阳气
+ s2 K, M$ f) Q( V; a4 s) B# `' @" }- ]4 u* i0 y* n% i* }
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
) H" P# D% N; H! a3 P ^2 I3 P6 C) ^- q9 h
o! B" Z. m! X0 l红豆芝麻粥
7 ~9 n) S7 N2 Z
! W0 e h1 y, i) l' K/ w材料：红豆，黑芝麻，大米。
# B' y' |' P# t# K4 r' j7 W
) v" n0 o4 b9 g+ n4 @! D制作方法: V1 w# g8 Y7 n/ M5 S4 C D
$ b/ T0 l9 Z) x1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
, ?: ~% w- C; E1 e, e! M# V% w
+ P- f9 {1 n n; G7 u' Y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。* Z$ K4 E% G2 ~0 o
+ A x6 M) E/ M) x2 M3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
; m9 z6 y3 ^5 w" c; M
' `! b4 ]& b* R+ e9 N( N3 [. E( T功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。. a# A. D2 ]( x% @
! P/ F+ f" X3 J" [& q三、经后期补血养阴, T* f' r3 O( M( w: Z; c1 Z
8 y$ S. W z4 l: r月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, G4 R& ]) ~1 g7 a7 G ?
7 B4 g8 v- H2 h! c
( M1 H. ^; p/ }0 t* o/ S. }* i可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( J0 D! W4 M# B2 j6 N! e
- U3 V" y6 `" B* ^! Y/ ~补血养阴汤
- c" U% T* B- W. Y, K/ X, I! u0 g r t
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 |) U4 ?; A0 o) i% m" r* e+ R
# @$ P8 i. l8 j6 j5 [ B) W做法：6碗水加材料煲3小时。
9 I' @$ A- V( ^/ r3 T( S7 H7 ]. C* U- y/ q/ n
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" t1 Z" b) o4 c6 _5 D: \. p% m2 X
, J/ q% [! ?6 A" y. f; H四、经间期补血补肾阳
- E6 d+ ^6 g3 z# U8 _( M4 k* v7 S) q: J( _
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 ^+ A9 O4 r- `2 q n( g
% Q: P" Y5 J0 O5 x z* t$ V! A6 \
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 [" K) J* j3 I3 y9 @
: S0 B- [0 ?. y; F" C/ M C
$ y3 @8 X# z/ a# s) R1 q+ d+ P! S* U# u4 K) U- s
' h. |. N! x" h9 u2 S4 G
# o: `% N% j r1 R: `4 g" S' \* p) B4 v5 K' T: F
, P' A/ F3 k- ^( ?
% T& D9 z1 E; L8 H6 ]
; o- m" U; a2 O$ w |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
