|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 & ^4 I: P" n3 N, U1 D" Q+ M: \8 V
4 H2 n& I; T2 W* S3 G
一、经期前补肾阳
% T# L V! _$ j4 ^
" |% P# W6 ?* ? `月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。' h1 a/ J( \+ m5 A- D/ f
1 n: z8 g5 w, \8 ]! _温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
5 o2 B% r" e2 x: s# s+ E' T o" |, A, h7 b* c
7 {+ x+ T/ Z) E# s2 y
虾米粥：养颜又补肾
4 ^& r1 x* W% R* X& k7 }1 U& J" }2 I: Y) G
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 f P9 g0 b1 P6 j( u5 P/ {
m4 P ~! v/ R2 W" k制作方法
: I& A* j0 d; o5 n( M" V$ ]& t, x
* _ d( Y, U3 U: o1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
1 l3 G0 U1 ?% W. c$ S, E7 t& c( v, h8 z- j% t4 h7 e# C. ~9 V# s
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
* F" ~7 I! {: W' V& X7 O9 c3 L& r4 B& Q3 O* e
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
! p. A' R5 c; C x7 c5 O. `5 J: f# w$ g; O" }# y+ S$ K
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ l+ p! [. O! d8 C# _5 K2 n
) l" J& U9 `6 Q9 q功效：补肾强肾，补钙壮骨。
: A2 a5 u# t0 U' @1 K7 u% |' T& f% G# V* D
二、月经期养阳气 B2 y* _5 Q9 f6 ]7 B" x( _+ W
% D) X- T, v7 O1 f
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。0 X$ Z( f2 F8 R% v
+ |% U8 L" D" w$ C
. x' H& b8 Q0 ~! ~2 d C9 c红豆芝麻粥
, p( B3 v9 [# ? X' [3 |. `. X3 O- l8 Y' M% f$ i7 W* H, N
材料：红豆，黑芝麻，大米。
4 \! p. m5 s) j1 B5 b. j0 u2 g# k6 ?+ O- e% F3 c$ E( m
制作方法# c! ?0 e: F: a& ?! D8 [7 o/ ~. q5 ^2 S
/ k o6 ?* `7 Q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 b2 z2 U7 {5 R2 d( W8 y3 p
6 }" H) u* @. L5 A: p
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。8 M2 z7 m7 C7 B& o% s
4 l, Z% X1 L6 e$ L: R( _3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* A4 u7 u' W* t$ L
( j3 i# d8 h D. l! e# m4 P3 S功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。5 g( V. J2 K% K' E( f- X
) H3 @3 I& E) e/ c6 o% R) z; y! l
三、经后期补血养阴
3 ^, w9 p) J- V- V2 a: @( ?3 i: n' o- D4 e. P( |% b4 {. a5 m$ ?
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* `0 R& ~' a3 D8 `6 R: O
4 ]' m+ [* t+ {+ a7 ~3 r4 X9 m, N+ r/ e- i! h1 _
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 D- a& [, @" i4 N2 q
2 X7 Z- g( T% H, b
补血养阴汤
0 G j" K3 p1 e. @" @* u: r0 }
, Y$ k7 Y9 e( Q' r. b' i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# X0 N( Y1 A b8 K
+ S4 y9 G3 l T. `+ o( \$ _6 s9 o
做法：6碗水加材料煲3小时。. \2 f2 i3 H6 e3 T& w
6 L4 c- {" c6 w3 x5 o功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& C7 J) F6 a9 T# w" S6 n, r$ F' G5 M1 h/ i/ X5 e0 ~" B R: a. J3 Q7 A G
四、经间期补血补肾阳
Z2 I r5 E$ t z R
; t |/ z5 y C) \! |9 ?) }两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
' K, }+ R3 q& @3 E
* G1 h% M9 A6 A4 | ]" E! X Z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
7 u4 a1 i: _8 T. D) F4 {8 ^& F( y4 Q5 G- K2 x
* |: b* A" r2 \6 ^; ~' T. @
. ]9 f! h U' y0 Q, y" K+ J2 _* {& j: @" d7 |" ?! g
. j. u, g1 Q! w- f# e% `& O+ W3 E& h& h2 n8 k! I3 a
8 q+ @7 l3 }5 p( [1 d# i( v& ]7 E$ z1 T% u1 [% s
+ C) [- n6 S! b' k! V! j |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
