|
|
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。
- F; c; f& P4 ?7 N4 l6 Q0 q
9 [' R8 E- n1 {0 v J, B# h一、经期前补肾阳- h" n; [& T# H6 q! R1 e& @/ Q+ T
) f0 d% S* X( N3 j# M2 d3 ^
月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。) }8 C4 K. I% L+ z$ q/ o1 P9 A5 m
3 l9 O; U6 I! X& s4 m+ H- |温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ F! r5 u5 o( n. K' J5 P
N# r0 r7 d, I u5 |/ K8 k- H! w3 i+ M
虾米粥:养颜又补肾
9 J9 o }) U/ W+ I2 X' G) p, R3 W, q/ O" O) ?" E1 R! X( a
原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
! K1 U, y: R# _. { O; @) i" V; ?1 H0 j2 t1 x% \+ T% D
制作方法
" |/ u0 g9 x: k; ]% y% p8 k7 w! ^. x$ ]% N) J
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。4 m+ v. R' f; t$ W+ @ Q
/ z0 B9 b! V+ ^7 |. W; [
2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
/ h( I6 h t' s7 l/ v& @
1 C5 y1 i# _% H% h' O8 p8 O3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
& E" `+ s3 H) I( y! y9 {- u+ D8 M. r* [
4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。' }- E" v3 @9 h# V! Z- |
/ k/ Z/ Z4 p1 W/ z+ ~7 ^ k2 f
功效:补肾强肾,补钙壮骨。
6 w& n4 W+ ]9 w$ _5 |
+ v0 K( w/ d( l二、月经期养阳气$ _1 n* p. q; m
7 }; f% @( y3 i$ O, f+ c* t6 u
经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
$ N' e- L9 P; M% C J& Y. l" B
P4 L1 ?* H$ R8 v% a5 o( i; T c0 a9 N
红豆芝麻粥$ i$ h8 _# K, ^4 E8 G }9 k3 A
/ d {% A- j& ?
材料:红豆,黑芝麻,大米。& N2 O; W+ B3 o3 q
6 b2 n C$ b0 t" x7 D# z$ k8 w
制作方法
& L$ u5 T4 h$ h
0 ]6 A1 m' a! j `) i: v1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
. @+ J- k# G( @5 V" V6 A# `5 ^- J! N) H3 n
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。: P3 S; r# h* i) ?! u
* u( D% z" q# h4 `$ w4 [. h% N
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。" w: K5 ]* Y5 M3 S+ j9 v# V
2 q" J4 M6 ]; J8 S8 ?功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。. V6 T( }) k# F$ | h1 L# s0 ^
' ?; i- |% o1 C, J- r5 t8 Z% K# d& ]三、经后期补血养阴
& ^, x% y7 q9 t! X
0 y( ^8 |9 k" G ?* g2 E月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。 \( m3 `4 r$ Y) o" w
, a& H4 n; o. k, Q! R8 l
5 V/ [) b+ F0 W z; S2 g可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。
% h& [& ~6 R0 r( o0 Y' x
- ?# s- T) }* m- W) h补血养阴汤" { ^( A% ]* E2 D
1 ~ N$ D8 i4 ]9 c4 |1 S材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片& m5 q% B) P% h4 H
4 F5 n3 |3 g3 p4 n: O
做法:6碗水加材料煲3小时。
, z5 P1 M: {8 T' y* t5 l. n
7 D0 @! c- J5 U功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 [! v& u+ c1 c9 f" s
, c9 B$ }/ f7 |5 s9 t! n# v四、经间期补血补肾阳
% e! U P# @4 I% [. j
$ P4 U! p2 t r8 Y C: Z+ E4 W两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。
+ [$ e& v* d6 f3 l J" W- p9 R
气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 {1 R6 d: h. m2 A7 r* h
; y) S% m+ c b
% @; s0 X% v; A2 i% ?% g; h
1 s" c, e1 O( i9 R
" L: i* |) s" z( F5 U+ x5 p+ F8 B* j7 W" j# I$ x. w
( Y1 z" F1 v- L4 q& `& a
) h" G" {' B3 s9 a6 Q8 D: y# ]
) d' v Y+ I' h- [# H8 F7 G
, p, g' Q/ m7 H& c2 [3 S3 X. d4 U( D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|