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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 A- J( b/ ^4 K' W' F$ y
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一、经期前补肾阳) @. z+ I0 ]& G. m
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ m2 r+ z! Y0 _# X) m" p/ V S6 V
1 f2 N2 a0 ~7 C' ^温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。2 F" a& b, L4 } D+ m/ [& P
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$ Z* O/ V5 q2 K虾米粥：养颜又补肾3 p& M! | \ p, I! N* i" \3 t
' n. E0 f' @+ ~$ n- N原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。% t" x3 J8 R1 U) b) p6 H3 y6 ^# F
* r% @. X3 n$ O: N3 Z& p2 j O制作方法) s1 W& P# W+ M$ L2 [
% y0 i- u$ [% t1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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" K# \8 w8 v: Y8 X+ a: @9 k4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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( e. s& X6 ~6 o$ u二、月经期养阳气! k. i6 [3 z" V
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, S+ V0 `4 W8 G! |" ^8 l5 d
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) g. m2 Y! k+ [' w红豆芝麻粥0 p- o ?+ q% x" D7 G" |
% t& q) Y$ h8 Y5 [* k# h材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法0 O" N' L: K; p0 G
3 a) z, z; s, h* v) v3 `' ?1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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$ o$ F* |6 {+ {; N3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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O* V/ D& A' w L( d功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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( d: O; _) H* D: D: s& |+ D三、经后期补血养阴
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/ E- t% A+ d# P. Y& }6 B$ J* l% _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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; P, r- T) x# ^. }7 m2 E可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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7 i) S3 e- ?8 g3 ]/ k: ?3 j补血养阴汤# d, o) W5 ~- L& ^) b
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! @2 m6 L1 g$ t% v$ h& p
1 W8 K$ O1 y8 m: h; \# ?; p做法：6碗水加材料煲3小时。' ?+ F: l: D% w+ U: q( W' \# k& `
4 e0 s8 m6 Y. ]) G( U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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0 \* I- q* X: d; ]/ ~( m6 [四、经间期补血补肾阳' z/ x6 a `% x# B
6 V Z( @6 A0 f" z; l两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 \0 F. z! J0 Q) x
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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