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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 j2 s& H- i. Y! S' l9 O
, S. @; A/ i: _$ m一、经期前补肾阳7 U& u ]1 J3 P" S: l
7 h7 o% J' r: ?8 |月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. }! a: L# _: d% C# `
# }. ~- |6 C0 K, Q3 _) f温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( a& Y. a9 p' v s8 I7 I
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虾米粥：养颜又补肾4 U o9 B( E, c$ m. g* B! g3 c
# x4 T' a" ?$ ~0 R2 `- W% N原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。/ g& T" c' M+ q7 m& @
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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6 `0 ^3 T& t) }+ J. P0 r$ k3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& Z- y/ |9 ?' h. z1 G
. e* P, _' z# H! V- c4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 a; I7 O% R4 L1 {% n6 K
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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+ K) \7 S+ H# k8 g二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ `" {; J1 a! \. M- z( K9 z
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红豆芝麻粥
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5 a, z# o. `! h' \: P; Q+ y. X3 x材料：红豆，黑芝麻，大米。5 X8 Y6 c( O! z: F/ y, y9 ` V
3 a: w2 t6 S2 L: E" ^; B- d! s制作方法& ?% }0 W7 |5 O& s" K$ e
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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3 i$ V( }4 ?/ ~7 o$ Q o! o. B2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! j5 y' Z1 O" E& S8 q
9 W; x1 y" ~# v' E' J! ?' `$ U& D- h3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* y- e* m T1 r
3 \. P: a+ ~. O9 _1 I& m功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴( R7 h2 s" j+ z3 X4 _; @( c! q$ u
# }9 J; z6 r# q3 Q2 k8 S月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。( j4 S u; e8 d3 |5 W
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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4 e6 N3 h. f! L. b1 p- X补血养阴汤# z2 W' z# o8 _) q1 V) ?% s" H/ t
5 H0 V" Q9 s! A) h& K, M材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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5 x$ y& O( E$ l做法：6碗水加材料煲3小时。- Q |( H( V% w; t; u
6 D8 M5 U, y" F9 ~. e功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ R* o- s0 X7 ^9 f8 k
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。! S& @. T/ `* ~/ K7 [ ]
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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