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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
9 L) J! ?: a: \, [# d+ ^中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
& n+ @) [# H& u* f I做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。. @2 m; Y& U6 z( r& b; _3 \2 Y" g
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。
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: _" t9 g; Z- e1 |心神不宁——莲子糕" ~/ z6 K6 p3 `- x; D/ N7 h: h+ e
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。0 ^" M% P, r5 j) h) C
做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。' X& K* K" _- b& f* n0 ?" n
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。
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' a5 G) r7 A! b1 V8 d9 f; f' v面色晦暗——冰糖银耳羹" {5 i9 d! l8 E
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。5 A/ x1 D' k4 {: {3 j% R0 I
做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
7 }2 h, l, j0 d提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。
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$ K) H% n6 N3 Z, t1 t- g9 h补中益气——白糖蒸山药4 `$ v( K1 `0 [# U
山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。8 _) J- A: |/ z) @8 b
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
3 b, I4 J- v }+ d7 R' @+ q- m5 u7 ^6 ^提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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口干舌燥——乌龙蜜茶, g4 @. z+ q3 C3 r5 A$ x8 Q5 a
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
3 ?3 }. ]6 t* x+ n! O% e7 E( Y做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
$ I# |9 B0 z1 t2 `+ C提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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