杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 167646|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
+ i) L9 e5 ]& L0 B
/ [  a/ }5 D3 y$ I6 C. M      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
! O" Q# B# I3 O3 k  B3 [
8 Z" @8 t& V7 l2 l3 z  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
3 @: i# \' L  k. U5 ?' O. \: Y( b  , h5 l) l3 V0 _# \  ^
  辨明体质情况对症进补  
: y9 w( o0 Z, v4 r  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。' Q5 i( m# c9 Q4 e+ x7 V3 c+ g5 M
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 u/ v0 I) a1 j: L: S: [
  
& E! M) v- @0 N+ G& }6 _7 k1 v( a  气虚  * Y  l2 j' ?3 j* \
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" D6 {; H) t' C2 V6 J5 s+ U  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; m8 c4 G8 J* k
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。4 j0 H6 J( |5 g. v6 R
  1 Y4 X) J- }8 X7 f
  血虚  
+ `6 {- a- E2 v# ?* d% f       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 j+ Y9 D# x4 ~
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 b/ B) f. T  x$ h3 z. u$ D& ^! z  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! B. m7 g5 A& B2 p5 L
  
4 Y& e9 W. u& I7 \# T! Q3 Q  阴虚  
  [0 i" n- [2 u" R       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
* \) K0 Z- z! i  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
; e* ?+ M. Q- H8 r2 Z7 O" v. R  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。' O: X# f# A# S' g! h
  
( e8 P) S0 t8 A+ K8 V  阳虚  % W  h; b  A+ ^% `
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ O1 H3 F$ H1 M3 J! O3 p
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。! A: D. @  l0 X: ]+ S4 J3 n) L
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。. ]/ B" T/ F; v; y
    ) p$ d1 w1 {* I2 z# x
  进补须知  
# l: P# u. I% ?4 a, {" S# R4 H    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
( o* N, r3 h8 q6 a4 v2 @# \  
( S( d& B- M! \7 b2 D6 g' {  妇女经期忌补  ! i% I5 [) B2 b( p
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
8 G3 j, w- O8 c7 m/ R4 z  1 Q8 W" H1 p0 T2 E$ \
  女性进补 养血为主  * r9 o" [( `# a$ @
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

4 Q; h7 f+ D% S8 B/ t
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 , E# A- x7 b: E8 X' V9 Z* i! B
. o& P3 i# o- s6 ~+ _& s7 e
推荐7款女性经典药膳   
' z+ ^% p+ Z, q9 K    1、玫瑰猪蹄    " ?* G5 H: g0 f3 X! X3 I
    功效:理气通经,活血化瘀。
, L- }2 G, n# q7 P5 c5 Z0 d    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。1 C# h* P; b; T* J  I# [7 ?
    2、归地烧羊肉   
. g( N9 e" L$ t    功效:益气补血,和血。4 o- z8 O0 }& u
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
2 ^/ c' G/ [; M8 e1 B    3、阿胶糯米粥   
4 u. q6 b5 |. F6 q    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。: P! E% |, S) S+ ]
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
: G* x/ p; M- b% u5 O' A    4、四物木耳汤   
$ L$ b/ M& P8 b' |- ]# S% \    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
: w; T; e: P/ Y4 W$ F4 W    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
2 l5 B  O* f& t+ c    5、二黄鸡块    $ g1 n" f* y0 k) n7 J, Y
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
4 A) l$ j$ Y& ^& }  l- _8 i    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
- [) r5 I, ~9 v7 X    6、当归乌骨鸡   
: m- T* R: N2 ]' v: u# q, N$ R    功效:滋补肝肾,养血调经。
+ X! m5 ~# p$ L) X* v( @$ i/ ?    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
4 j, H8 T# Y+ O, u& Q, |: I    7、阿胶白肉汤    & L% p. q9 M4 ]; ^. v+ D
    功效:补血活血,滋阴润肺。
* T" x$ S5 e+ t# ]8 O# i9 Y    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-7 15:25 , Processed in 0.061102 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表