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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * o: D1 w. v5 a# `2 w3 ]6 `
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! p+ R7 H6 C! i( e3 g7 @ v+ y
0 I( V4 W! T( n9 t/ O1 U “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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: ?; ~: h; z" g, Y* U: Z 辨明体质情况对症进补 & e* q$ K5 P4 {& c$ N
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
4 v2 Z! ` ?2 e) W 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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4 ?. ?+ y6 Y3 P4 ~: C6 k 气虚
9 D. c5 e8 V f8 }( \+ {+ r7 }; B) u y; G 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
9 ?& _$ t( N# r 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! {9 @. x. O) o! w7 B9 a 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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( E3 S! _) U# f9 m; e8 C! H) o& x- X5 i 血虚 2 f! C" E; Q1 ^
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 g( R4 q1 Q" T1 @5 f/ ~
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,& |0 \( O. R" a# Y3 ^
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& a4 _& i' P8 u' `5 n' `* P
% `* `2 F, k2 Q9 |1 ^ 阴虚 * G, H' n9 P, z4 P5 {( ]! I5 |
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
' K# O9 G5 f' l& @ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
; Z7 [5 d4 \; H" d3 X6 j 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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2 W) k8 x, j- P2 } 阳虚 % T2 G8 C: b8 `: g* _; M
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, \; X+ d% i# ]5 i
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# e8 L* m) C9 L9 m$ _* d. T( } 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- S0 s6 o+ h" }& x$ M4 K! q
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进补须知
' P. N& G8 T; i* b9 { 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 ' p; P9 `8 y7 Q2 D& F+ A
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。! `3 h& W0 D" d; P" ?
/ m" {! t; H# b! r# f 女性进补 养血为主
5 O! e9 K& L9 ~+ i( n/ n: M& t 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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