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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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5 E) l7 m% V1 ~% q 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* @3 J# d6 h& v0 U5 R
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。8 ^/ n$ g. z, \4 Z* ^
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辨明体质情况对症进补 - e7 c5 _- T6 w" }; o
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。) T7 e& Q; o8 z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
2 X/ i% c7 U2 b3 a( o- z* @: m2 ]( I 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
U! X, E z+ }) P( j. f/ F 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
1 U3 A8 {) g& P1 G% D$ z 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。" x2 `5 q4 e) L. l6 c# U: X- N( {0 n
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血虚 2 M7 t/ l$ C# a9 p' r
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
' T" s% h' f7 t4 }+ X* o1 w8 P2 x 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) P% g$ n1 n1 O) A' @! _
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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$ ~" k7 G9 d9 h5 R) P0 Z 阴虚 - d; S) Z; u: R
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
9 n/ h$ }) c6 [9 ` D! c# J0 y 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: z( W$ o0 P0 \0 z( l* Z# T7 t
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 z1 T. h. g, ]1 Z, G. ?9 n
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阳虚 4 l, F5 n8 E8 q/ W; H1 I, f: V
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
o, {7 C$ _* q+ U" J c) ^/ G 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# M' _( _, \* Y8 U 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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0 Z+ a; w$ h' G7 b+ @% V 进补须知
% s5 L9 P/ M8 u 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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& ?! n- v- H2 s 妇女经期忌补 " Q) t1 b) F7 T0 V
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。- K1 _' @0 P0 q! z' ]$ D
/ M* R8 M& `0 ~ 女性进补 养血为主
9 W1 L* s. M' y0 s 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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