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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 z, K, a9 R( T/ C
/ E3 ]( p7 d" l$ H6 G: a “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* y9 S( p; M' s) O- Y
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辨明体质情况对症进补 $ F ]. D, H, t7 V7 K) G
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 w5 b" l2 G, h( I9 z; a+ [7 X1 ]
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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7 I5 j; ~2 Q: ~ 气虚
1 ~ w0 k4 c7 w& v% {. i 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
# N& u( e8 H- g7 s1 y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 N* r8 n9 x. c) {% p1 f
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 U7 x! @4 N; _
: Q0 v. T3 T2 a# j3 J! A 血虚
& S# z& r, X8 \( C) r% D+ V; I' F! Y 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
! [" c# s2 h& X4 Z/ W6 u; X: j 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 ^) t- u: q' \% Y2 V 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
) V: C G' f9 ~. @2 A1 b0 C 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.# M/ ]2 f( t& H7 z9 C4 t6 e
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- ~0 M# }7 E& k7 S- o 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! m/ N( z6 S( ^3 g; S; d4 E8 r* v0 T
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阳虚
+ D0 }, M8 d" A* q* ~& T: | 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。2 D X5 ?. a: o" I6 O9 L
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! W* [7 X5 y8 c! c 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# L4 u" b% P8 w4 ~' b
2 V( f$ ^5 o t( R Q 进补须知
1 P( h6 P. j c" r" p) e 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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+ I, S6 I+ k# t) Y9 Q: R& ^) d 妇女经期忌补
; r- c% r' e3 N) s; W4 A0 K 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ! e: `# r `' Y6 B! ~1 X
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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