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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! k. H5 p6 J, R7 C
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 G; B, k, e }& H6 b
# [: E1 F" P7 H% `% Y9 N% P# E Z0 c, E “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。/ a2 b0 K$ W4 a$ u |6 v9 N
: G# b/ _8 f1 A& B0 {; L' r; | 辨明体质情况对症进补 ( N, l+ D: z; P* d9 Z& W1 i+ H: j
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。/ V9 Q) Q* s& m2 E1 r* e, _% {
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。" q9 J$ R" G" W* W/ m2 B* d
4 i" B8 T7 \4 t) r. A+ r1 _ 气虚
7 b0 p, ~# i( h7 L Q, q 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
2 [- l8 @' r: T @ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
7 `6 m. r4 [; | 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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. s+ P7 u5 J* s3 y3 J: F. V 血虚
t6 m' M8 q! p! _6 C 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。" W% c$ l7 f6 F% F- n7 j& q- m
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
3 v( [" l% Q3 @) a1 z2 k+ V 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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+ F ?3 x$ I% z6 E5 Q 阴虚
z. G9 Q; }' C 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( t) e3 ^ O* q1 m% k 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
7 [' |" Q& X+ R! L 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。* N. ]0 E0 p/ A
6 a- f9 E( C" A, } N 阳虚 - `# E* d7 F2 o
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 @0 v1 m7 s, Q+ e( Y
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。5 { I2 W% M! g/ p6 ]
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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2 @) O2 q1 N# g J+ x; T 进补须知 0 w" ~, S# }! u: }! Q4 a5 b( c$ c& e
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' ]) b+ B. b5 p& j! Q
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妇女经期忌补
6 H6 n; R" }, c$ d) Y8 [4 ~ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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! m3 I" `0 L( L+ X6 ]% I6 f- Y 女性进补 养血为主
W( U* e0 K! o4 H0 g 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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