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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。9 ^# E9 f& j' _: l3 I+ k# O
. z$ k6 r( ^0 n0 Q “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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0 P; v3 a9 a6 a# K! C! Y Q5 a 辨明体质情况对症进补 . O, X* F6 m, ]6 G; {- L+ u3 x c$ J
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。& `# O: N0 B: N% I
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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1 w& n2 Q( I% `9 R' M, e* O! g j 气虚 1 T$ X. u, x( W* N5 `9 s
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& V2 n) W8 A0 E6 a+ l; I
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。: u" k: _$ K9 b* j( k: B6 i
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 O7 j+ x. I' b }* Y
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血虚 3 r* M* K+ u- {
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 ^- m5 G$ O. c
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
' b3 q6 \( L [. p+ K. L$ O 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。+ [8 w9 L6 N3 L2 v
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阴虚 ) U6 Y8 r |: x1 a- b9 D# `
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
2 R$ \, _2 N* V t) { 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# r: U+ s; }" } C8 x2 R! c2 v
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。& O* s. e9 ?( r1 H
) ?9 c3 Y9 U9 `( p: L, J5 | 阳虚 . I) l. J7 U0 J$ h. |; v
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。) v+ C9 g6 V# U* Y5 k; H
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ t( P& _" l6 i1 m+ Q5 s
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
! Y* b! u. o- [ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 r. O6 s9 J* t$ f( E" q
" X8 S2 {& t! I- \ 妇女经期忌补
( T8 b2 s4 |: L" W 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。+ d( w/ W* s: D5 L6 k7 l
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女性进补 养血为主 5 u% o, g c: A7 |
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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