杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 126968|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
, t! b+ W: k* M7 a! `9 P7 T4 _0 ~  V- P: R* ?# _/ @
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 z, K, a9 R( T/ C

/ E3 ]( p7 d" l$ H6 G: a  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* y9 S( p; M' s) O- Y
  7 n7 V9 x+ \4 A2 m* l
  辨明体质情况对症进补  $ F  ]. D, H, t7 V7 K) G
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。  w5 b" l2 G, h( I9 z; a+ [7 X1 ]
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
; v2 Q, j3 U; b2 b  
7 I5 j; ~2 Q: ~  气虚  
1 ~  w0 k4 c7 w& v% {. i       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
# N& u( e8 H- g7 s1 y  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 N* r8 n9 x. c) {% p1 f
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 U7 x! @4 N; _
  
: Q0 v. T3 T2 a# j3 J! A  血虚  
& S# z& r, X8 \( C) r% D+ V; I' F! Y       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
! [" c# s2 h& X4 Z/ W6 u; X: j  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 ^) t- u: q' \% Y2 V  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
5 b! _! W6 k7 x+ ~  0 E& {+ B6 e) |; q
  阴虚  
) V: C  G' f9 ~. @2 A1 b0 C       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.# M/ ]2 f( t& H7 z9 C4 t6 e
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- ~0 M# }7 E& k7 S- o  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! m/ N( z6 S( ^3 g; S; d4 E8 r* v0 T
  3 F& _  I( A: U" {  F9 }, D
  阳虚  
+ D0 }, M8 d" A* q* ~& T: |       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。2 D  X5 ?. a: o" I6 O9 L
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! W* [7 X5 y8 c! c  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# L4 u" b% P8 w4 ~' b
    
2 V( f$ ^5 o  t( R  Q  进补须知  
1 P( h6 P. j  c" r" p) e    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
: q% q4 p. t! ^3 w3 E2 R" q  
+ I, S6 I+ k# t) Y9 Q: R& ^) d  妇女经期忌补  
; r- c% r' e3 N) s; W4 A0 K    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
! A9 F7 |7 W7 p6 p2 p( g  6 g  h: G# s8 U7 u) ~% _
  女性进补 养血为主  ! e: `# r  `' Y6 B! ~1 X
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

! k- U4 X. ]. W: T8 ?7 H5 i! G
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 / y1 H# g" n/ P- s
( Y' C6 y0 m8 ?7 B/ u
推荐7款女性经典药膳    % v0 y' `2 |! ?: K1 V1 J! e
    1、玫瑰猪蹄   
% L0 M- o% S! a$ ]0 V( o1 L    功效:理气通经,活血化瘀。0 [. h( b. I5 w  H# G2 r! J8 w2 p
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。' q6 P' U9 m7 [8 o
    2、归地烧羊肉   
8 l) O0 Q0 _0 f    功效:益气补血,和血。
6 b/ P% r1 I" t- R3 Y5 y; v    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。2 l# ]5 b! E3 X$ ]
    3、阿胶糯米粥   
  r9 s9 G- R" ]* ?    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
7 I: o+ R7 ]! I5 x    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
! _1 G# G: V/ ]# j7 P3 L$ v    4、四物木耳汤    & U  X* ]% y# v7 M0 `. B" N# S  Y
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。* y+ K# n9 W- I/ [  o! h) |* b
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。& H' I/ E  R8 I' b9 U/ D: I
    5、二黄鸡块   
1 R- X/ r1 g$ k  W% Y2 R& m) ]    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。. c: Y5 ]6 i0 S: P: X
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
2 }) S+ T* L' j9 M3 @# \    6、当归乌骨鸡   
: U' E6 x3 K$ `" }2 u2 p    功效:滋补肝肾,养血调经。$ g1 U% g1 D. Q3 O8 g* ]$ b
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。& ]' K& R* {' N! E. D" N! C* O( E
    7、阿胶白肉汤   
. ]0 R: h$ u3 N" w0 z    功效:补血活血,滋阴润肺。
$ Z7 `1 I! j% w) `    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-23 16:46 , Processed in 0.074917 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表