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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* z* \: _! `3 t4 v1 r9 g# N
. Q" L- f) S1 a. N7 J8 o4 c “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* E+ P+ u* k" m. j4 D8 {, f8 g& {
; i$ g2 ^; Z& E4 h; z 辨明体质情况对症进补 . E& Q' ^2 Q' a9 ~8 x8 E
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。! U3 n) {) Y! i9 p; d
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。* {* l! @* F x! ?; S6 L
6 S8 \# K6 c2 B! N/ u- t" i6 ` 气虚 - c" k% I. P+ y, X8 G1 ]
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! e3 ^* c4 T( h. j 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) `6 S. P9 u/ E4 {( s+ \. o. n6 f
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 9 J. k* Q5 O7 C- u3 D/ n/ }( Y
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
" Z9 t; }. ^' t) g' X 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,- U y Y, N. M% Z; i$ T; |
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
9 O: S4 Y7 o* w; ]- j 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ n. r3 f! x: ]4 X) R3 |- J 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 A4 K& ^8 A2 r3 v, k2 \8 ?7 l
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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/ p$ h, k2 q5 U 阳虚 4 a" C, B$ B) b N' c9 ?1 z0 ?
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
3 w5 `, ?9 J+ p V. e$ a 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
9 y' e+ d0 A; f+ q 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ k$ B' d: J+ f( ?* L; R
- o* Y9 h3 [9 Z3 t; l& ] 进补须知
" U A2 t8 D+ D: b9 L3 C8 e 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- c% f, l) g, X5 ]8 W- |
! ]3 }) ?: g; M7 K; s 妇女经期忌补 1 \; G9 V1 j/ A% w0 K" w0 F
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 5 T6 X. ?7 m2 g1 Y
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。* F& E, z1 X/ F; Q9 {# Z: I
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