杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 148337|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 C1 J1 g5 O0 W4 ^( o% U

. ~$ H5 y' y9 e  E3 |# o  饮料  
* C& c2 e3 ^% R5 e      x  [1 D% ~! j# z9 M8 I5 u5 L
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 z  _- z% n) M7 c7 K9 X6 O
' K; F# ]3 H; a$ Y& p' L* l2 }   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
! x( ~6 N6 |6 w9 k, I$ C# z
  z: H, \( a+ C* _4 E) w. N  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。9 q; _% ?8 s, d: ~. _' ~/ v
2 ~6 q0 G5 ~6 ]* A0 Q
  蔬菜
" I' p, w7 |" b" ~7 [  
8 `( C' Y' _- `* G7 u    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
  Z/ n9 T/ e' y8 ?! Q- O2 u- @5 v
# A, f. w, Q. m; b$ ^4 v3 D  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
+ C- z' ], ~! U4 F4 @3 Z
* I5 C! ?9 Z& r  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 Q6 b% |4 x% [' m) T* @
: f' H7 g( |( K$ X3 x7 v
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。+ m/ t9 H" x3 u% O: F3 r. o) z
: C2 p, E0 u9 H! H/ B$ |: `
  水果
1 ?9 ^+ @( E6 v2 o1 V  |6 K  
- Z/ c& _) B: J5 N$ K    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ h8 A; _, G3 v
1 o; W: s! N8 r3 g) Z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
, ]$ X4 b& m8 p4 Q! ^, p- x3 o  m. i5 a4 |& m1 \/ h# o" X0 p
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 Z; Q  x" a  o$ v0 ]) d, ^) |; o) D5 Q3 l& X
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。  m# J  c) Z0 c# B- O

( z( a* h7 w7 _1 O" j/ |( ]- Q' T, O  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 x* w5 N# b  `1 X
7 _2 {/ G/ v2 O4 l+ b( D7 J
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。! v1 b) U% r( {2 g7 C
  C8 e) z( g! c. e5 p2 O$ s
  蛋、肉制品. l& A; |, {. v) h
  . q0 f0 _: l: Y4 q& D  v  q/ A3 k# Z
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ ^! C1 \& W- |0 }0 l! S
) H) ?: R& d# g! P4 u
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
- o/ l3 D/ Q0 j, F+ P* Y- q3 k5 \* Q* b
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& A5 W+ Q* E" P* c0 M& Z3 ]

/ x# J. \8 }$ c- @* a- u  谷物6 P8 G- s7 |# q0 V
  7 g+ B% \$ I2 q8 i# ?. I* h8 {2 A
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
( Q* \3 ~' w0 H, s3 b: x$ y) G2 e" Z. _" r( @
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ }. P' B$ ?$ o$ O/ B

7 ~3 A) g0 Y7 D* D7 J  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
+ s" H: [  n9 c( u% ~
( z; J3 {+ [" n/ m  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
- Y& a! q. y: A" W5 \4 o
: C" t; c6 b% @' u9 Q  q# k0 L  其他1 x" D9 O* @, ?; ^( M3 }" g4 ?  [
  ) M  ]4 B2 x$ D9 S7 D7 R
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。& d1 O! C- d7 j$ i4 @4 }# {
  ^) v, q* `3 V' S' w
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
. D% R9 J7 _! T; m* W& ~6 I1 n1 [  |1 F/ K/ o
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
+ [3 O% w0 q8 w7 N  d9 ]: E; r3 Y: m. `) g' T
  贴士:加快燃脂6要诀/ y; j, L# }& h1 Y- N) O
   7 N2 M% @! l4 t5 ~7 S
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! S+ Y: i! ]. Q( h. C* P: x$ ^3 t

- ~& C2 s, c; g  u" [8 E  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
5 z0 s" ~0 q4 f5 W0 e8 a4 Y, T/ J# V! @6 J( R
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% T, s' |+ j) P" }8 t' s" d
5 B! K) I8 b! D4 w' _6 F( B
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。" E8 X$ R% f0 c6 J+ M- R

' I( H' ^7 f1 E  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。9 G0 y; J  c  v
* E  ^1 {, i+ I. P" I% P( r
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}" k* w+ m. D6 y# A* R4 Q
! k2 O% I0 Z8 h
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-24 04:56 , Processed in 0.050658 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表