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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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5 F+ ^2 F- A( z( }; ]" _  饮料    ?. `! Q4 Z) A: y( H! }$ p, X
   
5 w9 U# U0 K5 v# t  p0 I    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
6 m4 G3 H0 o! c" d ' }' M8 |# D$ q2 d
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
$ K- f7 h) v3 c1 {
" G5 P! ?/ i* d7 _2 _% [, y' `  i# k9 c  蔬菜
0 o6 c9 L8 L1 U, G* D; w1 T  
" g4 m+ w8 @7 L    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
, \  _: `  }+ t
1 g8 E3 l1 a2 T  n. H( _! v! O, t/ X  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
9 h4 `8 b8 r' ^5 J- T) w& D
/ i! n: Q% |% `' m/ }$ x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 }! ~  A% i8 A7 ~5 H( b

+ R' b6 H0 g- w1 H9 e  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
# H* c+ q8 x) a5 O2 {! }) ^$ |: Y( j) s: M6 G1 V, j
  水果
; n0 T, ~8 U5 `+ s' _. U, b  
0 r# d" y, r  b4 S2 L) b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" O9 f. X* o6 P6 G8 _9 q; q
4 |0 N0 _9 a' V) B2 y$ i& U7 V7 A6 F) P
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
( N, u% h; O+ V
* b+ ?% d* z' ]& t  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 W( m! h1 E" e7 I& F

1 t% C0 Y" J: e% E! d* ?, }  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; A: `2 i2 O5 z# p# _
1 d( J1 Y9 V+ {  p5 d
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% F9 d5 ]9 B- M: G

) t; T7 m# G; m/ {' d  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: R1 ?  Q. x* K7 `7 S# L3 c1 Z9 {$ ~" {
4 T" K) E$ C2 n9 L: {3 @2 ^
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。/ S' J# `6 e6 k! j& h
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 y0 F1 U1 b$ ^

+ I4 Q6 M4 n7 o3 ?4 v  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 p) Z- M  b( ]1 B, r7 B

" s5 M  q  C7 {- e  |  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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- O7 H3 V: ^3 I( ~4 @( S! W  其他
  S6 \/ l. Z1 p# c" R7 j/ C8 G  
: o9 }- f9 ^, @+ p: `    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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6 ~  w, b0 P1 n* F  y5 a0 K* B# T  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! E: u( `. f0 K+ h# t9 F
! Y& \& Y; D' U- X1 O% c3 a
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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) |! b: c7 p6 n" F- z/ U8 q* L3 a  贴士:加快燃脂6要诀% u: k% `0 i+ Z2 ?! g& ^  m; G
   + c  M5 Z$ l: M/ ?$ x+ x
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。9 p5 M. s/ s5 k& B/ {$ A
6 U# N: g# ~7 S+ }
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( C. i, d# g. i- a% _, _8 i) ~" k7 n' ~1 Z
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。  a/ w# r2 J5 e  K0 Z" x. O0 P; h
! H' p4 s) Q$ `$ [, k/ s; W; j
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 ?3 F- D4 Y7 }7 g' b3 {
( b0 o+ @0 _" j+ n# f: ]7 s
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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