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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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2 `0 {& A. Q* L/ C" @3 a6 _) V  饮料  * I. m4 {; i6 {: M7 u
   
  j0 s. u% t; @; f4 P    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 Q" t/ k4 O- f# I2 |' z: |
# l6 k1 \/ N% t- x
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。2 v& J; J% @; H7 n# g# q

) ~% k, V; i  V) s7 e, }, B  蔬菜
9 y7 o1 o5 _3 F) ]% r$ }  
7 I; Z. k( g# V4 U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& ?: s" }5 J5 b& P
- N  ^. w" H6 m& T
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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9 T! V' _" m2 y5 O  水果$ V' m1 [! W/ t/ Y% x
  + ~2 k3 {4 F8 R! ]8 f, t
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
$ O- p& H  ?$ d8 X/ S; K7 x* J6 {" |1 V* p0 L6 P" P" I- g4 b
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- Y, T  y% B  g% F( f; t
: ^, `8 J$ G0 t7 y) d# P& b6 m1 S  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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8 [: K  [" l2 o, j: Y% Y& v  蛋、肉制品) J) q1 K0 l# T1 o
  
* U& J. U1 y/ C    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! r, f* a: P- j/ x* F& E* u9 M7 A
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。5 w! j4 R% s  {7 q6 A- W: B
) D9 y. c0 M6 d" \. c
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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7 a, w; ~: d: D3 S2 k5 R* b0 u  谷物: P2 m. z, z6 @+ [+ [* [9 `# K
  
$ c4 t* r7 O# s5 F9 H- ?0 B    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& m- L2 \5 w* s: Y/ ^
# M' i$ ^# ?. ?* p
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。* g9 H8 B* @8 u5 S

* z0 z* T7 V  `, B  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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6 c/ I7 h/ ]' P' K    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。* S" k1 g( X4 r# {

+ g" [, N/ N) x5 X) r8 v+ n  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。3 Z; V1 }8 J- _7 u5 e
/ q& g. V2 K! R$ G
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, b7 m" F3 |- |5 X  P! ]

6 I, W9 `* B) \2 G  贴士:加快燃脂6要诀; |5 S! q- J! M6 A$ w9 S
  
; o  v: q+ A+ O: Q9 b# @    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 Q' Q" j& M$ P  a9 W
* K  f9 J$ j& D$ r
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 F$ j1 E" p2 S' ~
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' [% [$ J, Q2 r! h8 r7 g

& D. R4 c9 _& a3 s  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ d3 e) E7 _; c  a3 c) O5 T9 }5 o5 [& K  S
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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