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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
& L4 e, s4 Q! K- b, N) \& B) [! S* u; C7 `  ^# h' q4 D
  饮料  : q: H- {( o) s6 P: x. _- ?% J
    ; x4 Q4 u) z5 z9 ]6 `% Z0 x) D
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
0 ?8 J0 q, e$ H* A 8 H/ E: e3 q" u0 M/ d# p) `0 U- T# u
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
0 G0 L9 P$ p; w- o6 X" D# h/ ^: ?# x3 N. B8 n/ V
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 h! v$ A6 U/ F; U3 }, R( B0 h; \: U& ^
  蔬菜) P! Q7 R% @8 H" M! U1 u
  
- d. q# d. z) P, O' r; Y4 H0 E    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
4 j" X5 v1 D* s0 h7 R1 }4 N: K6 k% \
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。# ~* ]/ ]% P( ~% ~# ~

- P: U; e- L1 u& s  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ B6 Q' ]% h0 t( Y7 E) ~+ u  h: J6 r* |0 @6 x4 v
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
( |7 L0 ]% D/ k/ `6 Q, @- u4 @1 Z9 \6 h6 @2 l/ D- t8 H
  水果
* D1 L" G% z+ N3 H  , z4 W5 A" }1 m" w
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 S* [7 n9 \7 k6 W! R

5 e+ @& f+ }  K- \; J6 B  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。1 `* a! |+ x# e# O$ D
0 p% o* j* t: o* s6 t+ i
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
$ V, \$ v6 L( C) U
4 J) w. g8 ^, ~1 o  l) J) D# g, u  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 b  j4 S0 d0 @3 t  P6 i

) |0 o, d: }( W& x: X) f  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* M0 A1 b' L5 ^0 l  U7 |, }
9 w! ?  d: Z& Y; G9 T$ g* k0 x3 O  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ e- T8 [' z7 I( W; p
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  蛋、肉制品' M6 e; D; v5 f6 U9 Q+ S
  
) e' e) A' |  S. I' g6 `    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2 u. u, w8 d" ^1 j. e( A/ w4 t% e" E% l" t) U# K
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
2 w6 G$ l6 p$ h7 o  [, n" y
- H; m1 t, I9 Q3 X6 R  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 t; c) f6 \( [2 d9 |7 |# l# k% g

% B2 j5 t+ |+ D$ [  谷物
9 n5 z" w, l# }  H  
, y! D4 u# L& v! f- ]1 D/ v    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
2 R. {$ N+ C6 Z( ^# N, m+ n. |
% a! s, F" a. o* B* v  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。4 ~, C% N0 k4 E: ]3 A/ n
+ U- W  N5 [% n- R
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
1 t- b* u" M, m& P% L4 R# v( _' Y
3 N! b  l  W5 ?& P% q6 t  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。* N; `8 E) {- d' r/ o: s% [

8 [3 S" e( F% h. m! R6 O  其他
1 V/ K8 o, V  d- k$ Y: V9 K  4 d6 ?1 n, e, \' W$ s6 j4 |
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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4 X, B' x2 D" f; b  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ H" }; @1 Z, p* f& T

* Z; u7 c0 x5 v& l, N1 Y7 P  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。: {6 D$ l2 T. @. @* K
& F9 w' u$ ~9 A2 p* G1 p7 w$ b
  贴士:加快燃脂6要诀
- r8 P2 V, A5 U2 f0 @5 q' @* D: h: [  
) s# U" n3 X& s    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 O) a! {* [& S. v# N

* m  \4 w2 \' F0 v; w! [# l8 W9 }  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。& ]/ z+ `3 f8 `# T0 f- ?1 p7 `3 K8 J
" `2 i* a% l$ A* V* u* q; N! t
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
2 }2 u4 A8 O& ^9 u5 V" T
; K7 L' ?7 T- f1 p' ?* ~5 s6 Q" R  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。! D6 V9 d6 f7 a3 V7 L
# ~. V' z4 ^8 l9 i9 Y, b! N. [! \
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 X& q* h# @5 v, U# W, H0 G4 Q% P" N- \: J" W( m$ l
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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