|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。8 r) t4 S4 S2 s ?, O
5 v2 N! K0 q+ s8 E0 I; G! O1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
# o8 a8 C$ S7 b/ f e# q/ S2 x- m+ L2 s3 }/ s @" Q3 o
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
* k" s# B; [1 l/ O# R
8 [0 ?; H& r, c6 m& P含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
; Q, R2 |5 D/ L5 g7 ^
: O4 K* f- A" `1 A0 W. p功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。) \0 v. X- C/ Y6 K
% W1 ^0 L3 [- A
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。0 b0 k l( _: c/ W
. B; |/ f: a- x9 q3 I- ~1 s
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
7 N+ d* n- P3 V3 o$ F1 s2 _* k! a2 i" C* B) d3 @0 t
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。# D1 m* H$ Q9 W e5 T7 x9 K
/ y1 c5 d7 y( l7 \# [0 {& w( b
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。; { ^ g5 `, B }: g
$ N% I! J+ ^. j5 M/ |
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。0 J# \, ^) Z/ e3 D0 U
' J5 K: e' P4 e0 ^# O! K小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
/ U1 e+ w* g% k6 t5 x! L' P* r z7 J' d' q# b7 _% S; F, v Z
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
6 `! H1 G" S1 g9 Q7 q
: j7 Q+ H3 _/ y& g/ M- `% W功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
7 O4 p X; J% W; \) t( z% }7 O: ^; I; q' h1 v
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
: \4 B: V1 f5 L7 K% _" s5 m# E
- ], _ q: I$ F9 B, X$ C0 M6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
& V& J; e) ?) p8 {
: ?* t8 L: K% k' b5 W. V/ a7 X7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
# B$ O. X2 ~8 {4 |- W( ?6 V& c! U% I }7 n% G% X5 W9 t
* P3 G" P" J/ ?
! o) R6 Z: d/ m2 j n! i0 Y
3 u, D4 M$ L, I0 I2 Z) Q: O# f) g* i9 u& n7 k- P' {2 b
q: j- j G ]0 U" k3 n0 z8 k8 U, B& G& I. F$ d9 @- ?" n
& ^0 p1 H" s8 r( V, e$ |4 E( `$ D
0 d& a! H( D" w: q0 d% ] P* }/ y9 \: \7 ~8 c4 M* O! F
|
|