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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。0 X* v3 k1 ^: G |! |; L
# u/ l: B0 H: d: v# e: Q8 P, l: r1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。9 \2 J4 j, J( I6 ^: q4 a8 m
( A0 Q9 l1 G0 X1 l! a s含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。 m+ x( T* u! }# ~0 g0 t
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。! g; n7 ^" a2 b5 w; b, D$ r/ Y8 J: F
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。: B( X* w9 j. t& E5 C& G9 K- E+ ^. s& n
9 U* V1 T7 B3 g8 ]* L$ n/ j* ]3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。6 v1 K- U4 q! M1 c3 o( D
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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% m3 x; D& @5 V b( V: G- m小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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i% I; J/ @+ W# A4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。: M6 E9 J2 H8 V E5 ~; v! t" Y
2 n! N" i6 Z; ?4 R& p y% I功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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- n# \& v. h/ _5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。+ o4 q' d$ i: _3 X
9 z, T7 G7 g$ _7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。6 g5 @% m3 u6 V% B9 T5 s
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