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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 D4 Z: l1 c/ Z6 e; _  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! Z5 T& x" ?% j, W) b2 A
& A8 \  [* E% F$ }$ `% U
  白萝卜
, @0 m9 ~7 \5 [) r7 Q  M  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。8 C# u+ ]' b' Y3 {+ e% C

; ]) Z/ W$ j8 S8 s6 ~- M  韭菜& l3 o, ^5 ^3 a3 q9 v: V
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 l+ B9 D, v  C' \: E& y5 P; h- M
, I& ^# V$ P  W' a4 l  西红柿
6 G: k( q3 w: v$ _  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。* E1 e' G1 o1 b8 a! e. q) A

$ Z* V; {, K2 z" [; O$ g/ G  椰菜( C1 y/ |3 ^4 x! u& d* ~
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' B# ?1 R4 g8 b* X0 R( g0 h" ^& L
7 b1 Z( Z$ y) F3 J
  芦笋8 c+ n& Z( u4 e1 w# e; e7 G
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: Y7 ]8 [* b, r4 I) [! K* c$ _

$ N6 ^2 L; ~( D1 J" D  冬瓜
1 L& T- @2 b6 I" ^  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* U  t/ W9 Z3 R' @4 s6 D$ m  y+ L# y+ ^! i8 ?6 W3 K
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; A, }8 z/ _# g/ I6 P( ^
& Z/ _" `6 V$ V: G  竹笋
+ A. A: O( ?6 W! N0 U  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。( X8 x  A: c% q( {. d5 j+ q

8 N/ o! ^6 l2 H/ n# n  茄子
% e- U0 o7 L& K; A3 I: J+ m  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' q7 n) \2 w0 a2 Y
& F, U4 w1 p( Q/ Z8 _  扁豆" Z* \1 @0 c3 g  g+ n, ?1 L
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* X; g/ R! O. d& g+ Y! j; V/ B# q+ V0 v8 N1 {
  芹菜
. e+ `/ k& w% n/ H3 V  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' k+ X  _0 [; h' `& D) x3 k" H: b/ o  ?# m
  绿豆芽  C! n  {( A  u2 g+ C$ T
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
" S4 F( f; A% \; E
* U- ]( j* t, t  紫菜
$ D6 z* D1 z# a3 y( @* a+ ^1 \  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 D, _/ t- j" [' B
' f" \3 y1 j8 f4 I) S- `) O
  菠菜/ U$ ~' S3 u& {. y) A& a
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
# y5 C) H# B) ?. c" E5 K2 X9 E8 T4 g1 c1 s* h
  西芹
5 h1 `/ k" o4 _2 u/ ?  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。, j+ X$ l" s, V6 Y
& z" [5 x7 o1 T. g/ O* l! ~/ D. Q
  白菜8 k' r& Z# b3 `2 l
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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