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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜+ S$ x: l& p& ~# v. K, e
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: c2 A5 f3 u( M. p( g# z8 g9 h. |3 J* R, S
  白萝卜
: ?( c# U3 L. a7 ?( R  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
% d- D# M3 o8 t3 @# u! o7 Z: s, ~) J9 g$ S8 |4 Q$ u
  韭菜) {0 `( o7 i( p0 Y, d4 W
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
6 @; l4 N, h/ i5 D) `1 ?) P$ ~
9 i" O0 G# i3 `  西红柿
" M# S* w7 [: \: K  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。5 i4 W- C/ G7 a& Q: p, k) ^/ l1 s, B6 y
7 L% h# S- B' m. v* f
  椰菜
/ G, b# S( X. Q0 v" E4 m6 K' t2 D9 M  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) W& V$ n/ j. C$ \: @. Z% j8 w( r8 J: t/ g# O8 n" R
  芦笋
& l2 b  }( j9 Y* j2 t' V  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 b/ q$ ]% k) P6 P3 @8 C8 \+ q+ c( K7 Q- N& [8 U9 u, V
  冬瓜
1 e' y, P2 a0 H  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 }& Y) T% f9 {: l) M8 w
0 S5 v2 m9 Z- i; w  m2 Z$ e  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. O' |# ~4 O) [$ i
- H/ P+ _" a, @  A1 D2 A( V% N  竹笋
4 B: M* O4 C, i4 k2 x- p  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
+ e, \5 h+ `; P# ~4 H
6 T4 z$ N5 M# K9 {# p# ^( ~0 j  茄子
+ T- R; m; `" a- D7 \4 P% r  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 |- z) X8 |" J. b5 u9 _' s- p
* N4 g+ t. l' w9 t$ n2 S
  扁豆# {) c0 V' Z& o: d1 A0 }% j; x" a' S
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
1 h$ ~' Q+ k5 M( ?: A% {. b- C4 o& L0 H" y5 j% C" z- m: ^
  芹菜0 e) W0 S. X2 [/ j; C; J
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
# |1 }7 ]; A$ @. K/ ~  ^( h' @& o( K& I! m. R) J1 B" z
  绿豆芽; c% A; e0 g) b% n
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 t* f' e' h# [( M8 D) P: F, Z' N, U
2 r+ l0 g$ w$ M' w( e  紫菜
4 u( F8 ~/ b: W- d9 p6 U% b  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ c: r- h( t+ C- S0 r

6 F2 C1 `$ Q# S# `3 i" c  菠菜
8 J0 e2 n  y, T! j# b  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" C2 v/ i. C8 _+ R1 o; c
4 X! O- M- ~( r8 F  西芹
9 j8 [1 u; M/ \" z! E# Q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 G. [4 ~$ O# d3 L" s- C
1 v4 O7 p: `; |5 d8 {# m
  白菜
& e& d! K  e8 \2 I% [' s0 e/ R1 x  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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