能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" l6 e; W, v9 `- ^* i4 k3 x
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& C* G) ?4 Q& ]
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　　白萝卜
$ P$ B: z% A  k& H- K$ y0 k　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) d+ `! t- H6 G$ `5 P
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　　韭菜4 ?8 B* A/ L; o7 H
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿8 r4 t9 Y( B# f1 k& d! N1 [8 h
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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  u5 o# }8 V3 `. r3 ^　　椰菜# v% A  C, M/ r3 e0 d' G0 F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 a1 k: y9 m, N

! s# e$ u. O6 N. p# o6 X　　芦笋
7 F# q. j7 Q4 u+ r, \9 c　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 B( [9 z& r# r) \* S" G) p
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　　冬瓜
: d# f2 }  H8 Q; E  J　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' ~1 I" V9 x2 o3 k; c
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　　竹笋  S1 J* h  S/ E+ N' Q" f$ P
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' `& V/ J' I$ U  }. p% q$ D% r
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　　茄子0 `1 ^, l6 Z, }, t( K3 B# ?& R1 Z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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8 B, I' F3 g& Z/ w# V　　扁豆
, J! L- K  W8 a1 e  I$ X. n　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 q' Z1 V7 Y$ F& Q: W+ Z8 G" z
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　　芹菜# O( a7 K1 [4 Z. I
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 ]  L: C  t2 _3 i- V! T
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　　绿豆芽, K* h' a" K# x3 l( H4 C
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: D, b- R5 e8 ]- z/ L( S

9 a4 Z, ]% M6 n' \- ^+ X　　紫菜3 s* M# W+ t" }
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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; O+ {6 b! V8 C0 [& O/ V" Q　　菠菜- h! |0 b/ P* t) K" `! C
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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+ k- n3 Q/ x3 S/ h　　西芹) G+ D% S: _, T( ]+ A9 d
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 ^! i4 H1 ~* e　　白菜2 r8 e+ d/ c" U) w( q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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