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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜9 z- @. n8 }+ h( J1 T
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  K' x7 i2 T2 d' f- q
! b9 L" a1 \5 Z8 g2 ^+ P" t% P* U  白萝卜2 w! k/ A' v2 d9 N
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。: E$ R" X1 R  H$ \

* X; f6 u5 ~5 ]. q  韭菜, a) Q' a' j: c9 q) q
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! `) G1 C9 }" Y% f6 Z9 q; a
. e* Z7 z5 M% E. I
  西红柿* D& ]* _! y* U7 [$ A) l
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' h- `0 c2 `* a7 w6 a4 R

, a  H" o( G  D& o  椰菜0 h) `- ~8 y$ N; [0 q2 M
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。" j& l0 B' e4 o- p9 t! C

, T, M: K. p# }1 N* Q, U( B  芦笋4 r3 F$ u! x, z+ x* x' q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& ^4 Q6 \; B2 z- I9 l3 W# h: e5 P4 \. F2 W  G1 |
  冬瓜
: o# ^8 h( w7 b2 x; W, Z  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
& L. b$ [2 J$ J
8 h( c- e! F; R! J5 D& k; i, V  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
7 T9 D4 ~. |/ g
- X" [# O: u) v5 c  竹笋. c: E, x' P$ M; Z: D1 D9 w
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 p7 i+ m, g0 A8 y5 z, H1 T5 e
& g  E2 `/ }! D4 V2 ~  茄子% f: a* w$ e% [) p* b7 \1 m  |# l
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ a- N) l- A" ?+ H+ w# Q$ b+ {
! s% g. b, o- X) }  扁豆8 f( o. g! Q9 K
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: g# `! p4 q# n  R* @. G( G0 a
, p& \% o% U4 b: m' a1 h) U  芹菜3 Z" n- o' M) Y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 v  c- u* k7 R4 l/ Q* q' O7 B8 ?
' z! H) [4 \/ O- z2 ^9 L
  绿豆芽; v8 l" G5 t- u3 h" Z" x8 K8 W% f% \
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。5 z3 M  p7 l9 v& C

6 q0 w/ \8 j' k# v4 _! {4 M( t  紫菜- M9 A+ ^5 H/ `' c' L9 w$ @
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; k, u6 V: q0 {# [7 l
6 E( x( j! ~' K& d0 X- v1 ^! H  菠菜% H" O3 r; E5 L4 I
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; t, M1 v1 t9 q# j* @8 S5 J: ~
6 b  M8 T/ Z  s6 n* S' b  |9 P  西芹
) i- ]% h) r, ]1 q" I  W* k5 b  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。; Z( w: f0 P) w7 o# v4 G1 h
/ b" b0 a, S4 P% }" u" b
  白菜
9 ~, t" }- B  g, g  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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