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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
- N5 a- o8 E/ l5 U  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) @- C$ U' r) `4 G* v& a6 r$ w/ [% t) y* [  o9 n! g& K$ n2 M0 c' b
  白萝卜
7 ?; }, B/ m2 J9 s  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 @, ^9 H2 J/ b# S
, B+ J3 c# ~3 Q8 p+ L% M
  韭菜
; g5 F. f! @: W- K# d& |' P8 |  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" @. y; t. J5 {; f+ k- i
1 p6 ]& U8 F6 ^/ w6 @  C( }
  西红柿# h/ J- n2 i9 l/ g5 g7 \
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。" A1 t5 X+ e3 Z# x

" c8 N$ P8 L$ y8 W  椰菜
3 H7 N$ K) C. x& _4 x7 G  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* x4 {- ~8 ^$ O4 E) _$ S

9 r* l3 `9 k7 Z. Z  芦笋
7 S* E0 {1 l/ l! z  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) I% F7 Q" A! {0 e; `2 F8 I( c
# N7 d9 o3 O8 d7 a( L
  冬瓜! t1 G% ?- r5 p
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
& u" z9 S% j& z: A% X& U+ x* [2 z7 Y: r3 j( u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% B1 |  s  a3 H' j1 R
0 ?# U, ~4 R  R% j9 P0 t, [' H
  竹笋
: Y  m# ?. o6 o- J0 ~! m7 D  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, T0 `9 I' k3 X
; p5 b/ o" Q: m  t2 x% F- g$ C
  茄子% ^5 o7 W4 l, C3 J: P
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  l+ F6 ?( K8 n* z$ i  W$ \
$ D2 h6 j4 O& U. q  扁豆
7 {3 r/ p! @& G# M$ y. b0 ?  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 P& y: t$ _. W/ Z6 Z+ g- i" l

: W* J: ]1 ~* H  芹菜  O: M+ E! f. H
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
. l, Z5 A. y0 \- r% t
8 C" Z  I# r8 k" a5 T  绿豆芽0 I5 Q+ {& R" [
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 ]3 d1 t6 ?7 R/ E3 _" \6 [! R' w) U& Y0 J  N/ v- V! p
  紫菜
! s, q: H$ }. _2 ^  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% @" Y& }  W+ M( j
! H; C0 b8 e" u' k0 K- ^3 o  菠菜) g3 y& B4 H' m8 i: d
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
( l! |7 E4 @$ T# `5 U2 B' I4 V' A, h9 q' Y% N
  西芹6 q1 e+ g/ Y; {9 _; a& T0 \
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
1 C/ W$ n8 F5 j" b- L$ b* q. |
. w3 S) v* v3 b2 {. b) @  白菜+ D9 r% j# c: W- s; ]: ~
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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