能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
- N5 a- o8 E/ l5 U　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
7 ?; }, B/ m2 J9 s　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 @, ^9 H2 J/ b# S
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　　韭菜
; g5 F. f! @: W- K# d& |' P8 |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" @. y; t. J5 {; f+ k- i
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　　西红柿# h/ J- n2 i9 l/ g5 g7 \
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" A1 t5 X+ e3 Z# x

" c8 N$ P8 L$ y8 W　　椰菜
3 H7 N$ K) C. x& _4 x7 G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* x4 {- ~8 ^$ O4 E) _$ S

9 r* l3 `9 k7 Z. Z　　芦笋
7 S* E0 {1 l/ l! z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) I% F7 Q" A! {0 e; `2 F8 I( c
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　　冬瓜! t1 G% ?- r5 p
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% B1 |  s  a3 H' j1 R
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　　竹笋
: Y  m# ?. o6 o- J0 ~! m7 D　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, T0 `9 I' k3 X
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　　茄子% ^5 o7 W4 l, C3 J: P
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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$ D2 h6 j4 O& U. q　　扁豆
7 {3 r/ p! @& G# M$ y. b0 ?　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 P& y: t$ _. W/ Z6 Z+ g- i" l

: W* J: ]1 ~* H　　芹菜  O: M+ E! f. H
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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8 C" Z  I# r8 k" a5 T　　绿豆芽0 I5 Q+ {& R" [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
! s, q: H$ }. _2 ^　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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! H; C0 b8 e" u' k0 K- ^3 o　　菠菜) g3 y& B4 H' m8 i: d
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹6 q1 e+ g/ Y; {9 _; a& T0 \
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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. w3 S) v* v3 b2 {. b) @　　白菜+ D9 r% j# c: W- s; ]: ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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