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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* i# Y5 T" u, ^! d7 [  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 d; W8 }4 H& `7 T  ^: ~

& b6 e& z. p8 ]& Q+ i' J  白萝卜' ~# _; h" t+ a8 o2 o
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。" z) r" p- h" ~9 T$ I! Y) H

* ?2 ^1 u% P- P8 O  v3 U: J2 v1 }9 Z  韭菜
+ O& ^2 b4 l4 z2 ]  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, y8 y2 l# D# Z5 Z. e( u3 q& J
2 f; R1 R" L$ J+ v1 m5 ]2 v  西红柿
0 m+ [) R2 B# a- S( \5 j: x9 d7 I$ W  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# j7 f9 ~0 v8 y3 Q& K

( O! I. T4 f0 `% I9 o" @) ~7 U  椰菜8 E( n* D6 M9 Z1 f# B% o
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
: D( w  L% a' \3 u/ _/ c
* H( o( Y& T2 g2 g& L  芦笋
4 @* X! Z; G4 `0 C2 ~) P4 y  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- T; f) z/ }. q9 {% g2 M! U
" h5 D; w6 G/ I
  冬瓜
2 H7 F, X9 |! Y  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。5 t+ @1 w& g( J; G0 a

0 W' x8 J  k# u- l3 t  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 L8 v% C6 V7 ]) G5 ]" Z
- A/ J' O3 K$ p8 [8 }" C  竹笋
4 j' x' N+ C; D. o# l& v$ E  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。( W/ G# m( ~& w
/ I; B; M5 N. n: }! n, t6 `# N
  茄子9 V: y- O; l9 }. S# s% D
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. }- ^2 f4 z6 h. R

) J1 m: Q9 Z$ c) @& e, Y0 [  扁豆( M9 n5 m. A% k% I& }5 G! C% a
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。! p. U/ l8 C: e' z( r# j- S
& r7 L' F8 q$ z0 V# p& O9 u, ~
  芹菜
0 P* ?" l5 U" p  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
- G) q% O/ n- t) l
/ H* S* U8 D5 f  绿豆芽
& }3 R  I) f& u  O; g  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 x7 F7 r( s  a0 _9 [

, D- t  S3 }; u8 j/ e  紫菜
' o/ J! j! q* M: Y, D0 P  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ E! P- r0 f8 G3 ^9 J: T
, ^- b! s6 k  S/ U9 V; R5 P: I
  菠菜
$ |7 ^7 r1 A# g5 A; n6 G" W  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% S) y8 @0 V! c* |
6 R6 U4 d3 e, p# c  西芹( v# m# @+ T; V' D
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- b. @& w3 r& x7 g2 {; {5 D5 ^/ e" Y/ X) W
  白菜/ L/ S/ ?) t. B% {7 v+ l* o3 [" Z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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