能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* w3 b6 C( ^. K$ e7 Y+ q
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' i: [  R  e2 l# H0 J' C. G0 I& R

) I8 y9 p& b7 _　　白萝卜
$ F# P. ]# o0 \( H. K# @( U' S　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 H: B% Q# @0 \7 V( ]6 G' x5 O

8 [$ ~5 E( o) H7 H4 G1 o4 r9 V　　韭菜
: |; S& e3 f% f　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; F; O& S( U2 u% g
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　　西红柿
3 E% E, O" b# }/ u  V: X3 M4 u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 G) O( g5 F7 u- P) w+ B# c

# l6 {) T+ N6 d, C/ @- {　　椰菜
% @! i- a: ?+ l' X5 U　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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8 d: F; m; L0 M　　芦笋% f4 d. u- q. l& }' ~
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
2 H! c# K9 w' ~( s1 h7 K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: N; J, w# P/ ]: R

) F, E% Z7 y5 W) N　　竹笋; Q6 c; B3 [, x) ~( p; {) e
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
! b  X) n6 e. o$ y& H! g. p: T$ U　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆: q( a7 c( k% r4 D& P9 ^* X1 O1 y
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, w& m' M3 h8 Z2 V3 v4 X( @　　芹菜& ~2 T5 p8 s3 j) r& ?' C. Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
5 ]4 W6 t4 C: l- p2 Q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
* G# r* b3 ~2 o& L& v7 {& A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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4 O# {8 X. x" {% J& Z9 T$ w　　菠菜0 y2 y/ B$ C  x' U
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹& W  C' v) N4 h" h1 `' [/ C: p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 p8 I9 A  K) j* t; h/ r, k6 G

8 A- U0 T; L6 D! y" g  k( J$ e　　白菜
' K% E: p' z6 A　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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