|
|
黄瓜7 K I2 X$ K" N* A
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 U4 C1 D) K1 z2 T- V! V- ]1 q
: N1 p, g" D/ B% g/ S- B& [ 白萝卜
# B: K" a* v1 O0 [0 I; L2 B7 @ 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( d; m6 M0 k# c
! N7 _2 }; R6 u# A5 H2 m# y 韭菜
& D5 S! N6 Y1 V8 {! o9 I 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
# L* a& p' l. o! v* l# }0 I* ]
6 }& l$ b% B1 M1 S! ?& u4 K2 ~2 A! N 西红柿, D. O! t3 z% g, {$ g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。1 I5 A" Y+ ?( T9 Y" x- b; P- h9 l: b
. S, y1 ~8 F4 e1 [# z
椰菜
) K, i$ V( q5 V& S6 U1 o 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, Z3 J2 C* d; y% O. h+ n, J: f5 `# {; w
9 s( Y# p! A0 C% t 芦笋" i) Z6 @* E2 T, A/ t7 W
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。0 a; I9 N$ y& z9 ^ n
9 H4 S4 b! E! ? 冬瓜# f* b: ^8 `% e' }5 W" z
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。0 a: G/ k ]; m ~" L/ k
8 p* x& o% ~3 F; W/ [- k
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* [) J! ?" J- j1 z+ J. j6 M
2 x6 c% s; Y6 C2 { 竹笋8 X! I. H. _. c0 O4 C- I
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 W2 f I8 C6 P# z* d* q
: | A$ @, d* |) n 茄子( [* I7 I% [ a `
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! U6 X. V7 Z* c/ V6 s5 D* r' {
* g+ t6 i* {9 F% Z, f 扁豆 R! K2 i7 J5 ?# w* T6 V
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
- F4 n2 I& e/ E9 a
w% X$ e% v: h; [6 E 芹菜
6 l3 N/ Z9 C6 s0 o& S; A 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
7 R1 H% h: I. j2 }7 n8 I$ |- |0 _! z3 j
绿豆芽
6 h* D, s5 [9 }9 j* C# J( t3 X- @6 g 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" M8 J) `* {+ s' }/ m
0 i% R. n8 `- m( k8 n4 c 紫菜2 W0 q, B- m0 x6 u. p" |$ O
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& n, |5 M: ~- d- X6 R
- m$ |6 j. g4 H* ^) T# R 菠菜
& l( o" l+ e% W% i 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ s8 V; v5 e0 S# ^% M+ V; L1 X% g7 X, {) u
西芹# x! B* m5 b- [0 t; k @
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
3 q3 ?$ Z$ \- |8 H' l3 ]% o3 a: L# X/ _. h7 x' u2 Y& k
白菜- i% s6 Z7 i! x0 K, G; ?
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|