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黄瓜
5 v# H9 M/ f. Z! \ 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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' E' J4 L+ D" |1 ]; W5 P6 ~( c: R: a5 h 白萝卜) }! x& W! V2 B$ b( y
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。$ i |/ J! p. n
4 T( C: `+ e/ |& ? 韭菜: E) t6 b! M$ a5 y* A: k" g2 Q4 c, Q
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。. g2 H4 X. P! c$ i& K3 P
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西红柿
m y% s1 S W" s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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椰菜
" _ |8 e( _7 z/ m/ s* M 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
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芦笋0 c3 C$ p8 }% ` J
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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1 Z0 s3 c. L7 \6 n9 V 冬瓜( _9 J, P/ q( l! d* L4 D
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
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0 k: i/ s" {6 M/ y( P! ^8 \ 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 w& o. E9 g6 ?
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竹笋
2 a7 C6 u( P$ Y3 r 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
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$ E0 w0 Q$ p. ?. R3 h; n 茄子
, B# b+ u4 P1 | 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( q. A' Z6 @ P3 V, i- o: Q
4 \5 ~; Y: c+ D8 \ 扁豆
1 a! F) F6 S+ q5 b+ x 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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芹菜7 S+ k1 e! [, P3 m% q$ x
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。. t, G: g; r$ t" p: t
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绿豆芽
# ?4 _7 w; R; ^7 p' b+ R; R 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 g4 u$ W* O$ v" R+ Z
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紫菜 _. _ K8 G# I" ?7 F( y2 z
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* w, {. W+ d" ?- w' V
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菠菜
2 z5 S7 Y ?" }/ j5 z) H1 h 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。5 m- r/ Q$ @. h9 l" \, W
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西芹
9 A( D$ W' K7 w 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。' V, P3 w+ A, B1 H' w5 u
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白菜
0 W% X% x( d s& A 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
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xxiuzi
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好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
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