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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; q0 U8 f2 @ B" p1 b6 O' |6 W
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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% X& u0 [; p5 Z! V7 ^$ @6 c 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" s6 S% ?. c4 w0 u 晚餐包括:
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8 Z, ?" U# F: I' V$ z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ J6 G' ^+ I" @2 y& x1 b 晚餐应杜绝:
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9 J) Z" V2 h' P9 ]% d3 f( b# ~1 K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分& B/ x4 V: ?8 B6 {& @( C n
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- g; T5 ~+ j& Z/ V m0 E! Q4 z
- |7 a) Q8 A8 Y9 Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 H7 w0 x1 t0 R 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 J- ]$ V% W r9 }. h: c1 E0 A
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四、熬夜人士护胃有法; G2 B* e r' h0 e3 R
) h( r( u. J& i% G x 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% T8 U1 }# }4 s& M' Y 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉2 S! P8 C$ H5 I, ?8 G$ B
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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* b: U# l+ }3 G! C9 R6 { R0 p# D% ~ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' S, T6 S U; ?" _ O; Z0 o1 k
* S0 I8 D) N5 ~; T, f, o; m 食疗方三:土茯苓芡实汤+ [! D* O' I% I! l! _
5 S8 H& e# U( d0 `+ Y 材料:土茯苓30g、芡实+ t: G& \' ]/ [1 W: b9 C$ N" _
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; x" R$ j3 ^9 W, q8 `
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食疗方四:玉竹汤3 j6 @/ N) Q/ Z8 [5 e2 I
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 D s( B9 ^, I, u
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制法:材料共煲汤
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0 w. m5 V/ G5 T$ J) u1 P" X3 W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( y4 E8 r" W7 `
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五、熬夜过程中的注意事项+ v8 x3 \ I; Q& }7 z I9 s. x; n
/ L8 @ @! D, x3 M% S, z1 x 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 Q% ~& E% X5 v k3 k) p3 Z
S/ [" F; |- ]( m% {6 i/ }: F1 W% M 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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9 H$ G$ q3 m0 L7 a' Z# E" X 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 B; S( E: X: ~4 n+ F3 O
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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2 ~5 f; X3 Z4 [. q. d" o6 T 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 A5 F) l0 i6 J3 ~" J0 h% R* G* d0 }
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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$ d) \& U& I7 ]' v, j4 i8 N3 K 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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