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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % K+ E. f# y. M) @
, d: g3 s2 q- D2 }# S3 P: ^2 M4 r) e7 _ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, |7 D5 f% ]( R) u 一、重视晚睡前的“晚餐”6 l$ S3 X, ]% X, @9 y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ t% m4 R; C9 J* F& X9 X: e 晚餐包括:
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- h. G9 Y: Z! H- u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 H7 @+ M# G$ |% g+ z8 N2 h
3 T- }' |+ r& `# O2 C4 ~ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, v1 I/ m9 t* F; \1 z
# L4 J! D' X3 {$ P# W& Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ m2 F0 q1 i% c1 F
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三、喧嚣中的“镇静”5 z0 Z/ t& f" g" x9 I0 x
: \% B0 m; v- ~, m/ }1 Z5 G 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 J: J2 I. Y) l- L3 y
% t- A8 ]) @% v/ n" \4 B @ 四、熬夜人士护胃有法8 R6 C n o9 L! G4 @8 A; _
4 j# q2 r% {8 `; C3 z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 }. A- G/ Y6 J2 [/ w; K7 w" ?
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食疗方一:生地瘦肉汤
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# y9 s$ k$ c M9 E* ]: \ 材料:生地15g、瘦肉
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3 G a7 W0 u& S* b& F5 A 制法:煲汤饮用, T% O _. a" V! v# A3 `
3 Z3 {& `0 r8 x4 H& A, g: N 适用:2-3人量
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3 C. `' F& v- ^6 A( V/ L 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, n# ]6 A* q, |2 G" l0 b
9 L: E/ D" B( N @- z! F# H 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. S! H j. b, X& K1 ?* s 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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: A1 E8 @5 L6 {8 V# I 食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 s( }2 b3 r9 F 材料:土茯苓30g、芡实
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5 h# ]( k* _9 ]2 j; L 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 n n0 A( R3 Q0 O" ~, \
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食疗方四:玉竹汤
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4 h' W5 w5 n. X5 | 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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- O H r* ^0 Y& j7 E. w' v( c 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项( n5 j2 y( ^5 D0 z/ R, x
. G. a) n3 N& n; i 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ I/ l/ k5 g `1 ]
3 d8 J) ~) C; J' {, _( e 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 S9 a. e! ]! |) ]/ a6 g
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 C2 a) i; n; i" y
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施2 v$ o9 I2 h' b: s
: _5 [5 u! G7 h' Y1 Z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ q, N5 Q- @- Y# ?# T1 e
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- y) {' y' G, ?1 O( c' \# j
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) Z7 v5 A2 F5 O1 ~
8 H5 S( V6 W( T/ s4 q# i8 N b 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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