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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , K4 u9 F$ N" x% Q
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 p I- d1 M3 j* {+ \
; \ V7 [8 V4 m: L4 a 一、重视晚睡前的“晚餐”/ Y1 f$ Y _; k9 B7 o& d- ?! b
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:+ T0 B+ N" y) e* C
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ s3 T i- t& n0 ?
9 E& ~7 y3 c. J1 R( ~ K/ C' g( F 晚餐应杜绝:8 F; N0 p( T$ L! e+ T$ V6 \3 d0 e$ y
, }6 \# H& z( w9 n3 t2 t3 m6 w& T 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( B3 R. o3 i) x# T% R& u
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二、给足充沛的水分1 H3 g! \; f0 u( h2 @
, M& p; Y/ b$ H# h( ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。3 \; V/ w: _1 ]. Y1 ^% r7 @
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 ]0 {% t& a# p' g% j$ _
2 S4 ?7 \" ~3 q 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 q! a3 t5 J9 q4 l' K
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四、熬夜人士护胃有法
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3 D9 S4 c" @5 u- a6 z- P* ? 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' m+ d5 e; H2 p* O3 S. T 食疗方一:生地瘦肉汤 C& J% g9 ^! j7 K
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材料:生地15g、瘦肉; j( i) v- P$ |% N* K0 h, _
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水) m) n* ?$ Q6 D, [' J/ j, G
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( J$ W# f$ ~1 o& v 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 \" Y; g1 i! i
# U1 X+ Z# s Z: A5 a 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实9 P# _$ j! c: z; h/ k$ m
6 Y2 N" U. n1 q; ~3 B5 C 制法:煲汤饮用
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' O4 {/ u6 X, Z% b& T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 v5 j- o' D6 {' _2 Z7 F
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食疗方四:玉竹汤" U+ H; E Q% J2 Q( `5 m
8 f* R4 Z$ i$ d1 x) {# y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ ^* g# v0 Q& S- F) j2 u/ ~
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制法:材料共煲汤0 K4 H& ?% @$ K6 \; F* `8 l3 K
+ \3 _: f, x. V1 F( h/ r' W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 n* ^# _4 Y2 k/ Q: T+ B
' [9 ^$ o$ u& {6 K 五、熬夜过程中的注意事项5 T9 E7 ]# @$ @6 M9 g) l
( j7 I9 F( s. @# i 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 e* V8 Z& [) K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% ?% [4 e9 V. o
0 z# c' g9 D, l1 }0 \: P 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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2 }- P1 Q/ \; {+ F5 D9 p0 s+ R 熬夜后的补救措施
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2 ?4 [( C0 E0 e4 K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 b Q% v; F6 E2 Z# Z: ^
0 R1 K$ J0 B- P ]$ X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) y( h, {/ ^, `: b 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. i3 f0 u2 m( ~* d6 d" o 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 @# x1 p( q. y3 P4 e 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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