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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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# m: H$ V. y$ P8 I0 u4 F 一、重视晚睡前的“晚餐”
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) \. u3 g1 C T: n- }4 Y: {- v 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 `0 X$ ]& J; p5 S3 q 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ Y' k8 a1 t, [
: d4 J# Y4 h& p- V _% x; \ 晚餐应杜绝:0 D/ \8 c+ r2 p$ p$ V5 ]( l% \
' X( e. Y* I5 S/ y# n 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 K( _- n( E7 Q2 _6 k$ V
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二、给足充沛的水分! i2 F3 a9 A5 j1 ^& R
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& a; I* d, ?$ Q' J/ e" w# U" ^
" J7 I6 T. L+ h 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ \5 T! T; M+ x% |- u2 P( e
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三、喧嚣中的“镇静”. v+ V. W% L( |
& `+ ~4 G# t& @ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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# Y- ~9 _( Z; w% ?, i 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 \3 Q0 W$ l8 `$ K- o x
# k4 {2 \) O5 e+ H' E3 O) L% V 食疗方一:生地瘦肉汤9 N* h% Y, Q/ N# m1 ~7 v
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用' d+ |2 Q1 o* ]! q8 C. o8 J4 l
4 M# t% Y! i9 U" `" A 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 T: I& T- @+ a+ M8 R T- X m
5 E' H# [4 m8 [7 N" y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ t' o% w }# [
2 q5 l9 A& I+ d) `, j& c! Q' | 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 y& _4 x/ H9 ~8 R 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实0 A0 k2 [0 c/ _/ }* z4 D& |" F- O3 a
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制法:煲汤饮用7 z/ |4 `% q5 v3 V9 k" V1 S$ s
3 }2 }/ o4 m2 S 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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8 s* A! A l& x0 N, Q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* A1 s& o! B3 L1 `4 `
K. O! L9 x' |: _ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 ~7 ] ^/ r$ s
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* g0 e, u9 `2 |0 V5 s6 j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! l! s! p; J( n8 z 熬夜后的补救措施+ p' h) x4 L9 Z' `+ S6 v
( a% |7 D4 c% R 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) F c: s) P z( g" F# \
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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y* n3 X8 }% |* M4 ?! d! E) Y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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