熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

5 y9 }' k; l" o) M4 ~" T  {    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% Q( D1 ?! G9 }/ `
  F& d  R- l2 L# \# b& N    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

/ P/ F1 z4 o0 S% S6 x; t    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
. D% }( J) h9 V/ q& N) W) Q8 ]7 H
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( `, r6 k* v7 E" N3 l' _- w
) m% m! O7 A3 k" z* @6 h    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* m/ c& x4 y- i" J0 F
1 u4 S  R4 \# C1 T4 ?    三、喧嚣中的“镇静”

$ A' m3 s/ _6 h& \9 G    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
! G5 q& P. X2 h
    四、熬夜人士护胃有法

. @& S( e( q- e/ P3 f    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
, r: q  d  I) U2 J6 j- S
    食疗方一：生地瘦肉汤
/ a. @" {9 p6 r$ W
8 N$ d2 z) p! R. j6 Q+ F    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
: k- w6 H% Y8 X7 [: W
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
/ `: ~2 ~; E9 X8 j" W8 t
& H& u1 |( s1 R    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

  A5 l9 ^1 C$ [, c8 N" Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

2 m6 X: h! s$ ^    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

) e* A; l# A3 X, ^. x: |    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

' h$ K3 Q2 S4 A$ K4 X% ]6 F    制法：煲汤饮用
8 B. \! }/ q+ h/ r: R* m2 J: \
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 c' @# M/ z# o- L0 W$ o5 D+ L    食疗方四：玉竹汤

; d& Q5 k9 \) J9 y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 s: _8 ?: ?7 G" O; L. f
4 e3 G8 r: U8 }& S% E2 S    制法：材料共煲汤

: T. F/ f, w7 L    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

+ U9 _7 T( v$ u, X8 i! a    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

# h. v8 `$ m9 g- B6 U; w1 L    熬夜后的补救措施

7 o# S. W/ v8 W/ i    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
$ `' r* C4 b9 a2 ?1 p4 t
& ]6 c  O9 U# C9 q    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

+ d  x9 v- Y2 X6 r' j    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 }; e; T* k9 H% L
+ Y8 n* f7 b( @( M. k    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6 M$ @3 X$ S, q4 I/ Q
  Q$ a- T+ S7 _' ^    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( |2 J: S6 i: s7 Y3 G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}