熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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$ Z+ S' X) D6 [1 B 晚餐包括：
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$ ]" Y( z* l6 N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：0 Z& f. X, E, k, ]  A
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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1 |& H5 m$ Q; `7 c+ A& t, _ 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。1 ]! e1 l1 G5 [. Z
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三、喧嚣中的“镇静”4 m% F8 C) o6 m" r

. q8 G) c1 {, L' S, a( p3 D 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 N; H- U/ ^( m9 X6 S

$ W0 V, d  B/ n  S0 P 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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( T7 B: u7 `9 Y1 y 食疗方一：生地瘦肉汤2 I: G; {) O& z

; {0 e5 ?3 T. @+ o8 M, Z1 K 材料：生地15g、瘦肉& @! z, O; }. w! Z' I3 y
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量6 c5 ^' q9 K$ g9 V) }" x9 N! H  r6 b
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食疗方二：鲜百合银耳糖水# ]8 \$ f. c  [. Q# [0 o

) W3 G* O+ t1 O$ N$ J$ P& L+ y- ` 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ h# m$ b+ ?1 V* q/ V

3 Q% r. a2 ?" l! b! o 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用7 W$ u1 M. `8 ^6 t
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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. B9 x& H$ @$ y, _5 @* o- ] 制法：煲汤饮用3 }; x$ q) t7 U6 X% Y/ q# y

5 S1 K, I! r% U# o! F 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。& \- F3 \# o; T9 y& L7 N
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤9 H& ^4 q  ~' r) c1 Y
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。4 L4 v- D! {6 k
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五、熬夜过程中的注意事项- K0 _) g! }5 o0 E

: e, R9 s9 |/ ] 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。% ~5 h( ?: w- _
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施! _- H- o. q* K5 _

8 G- `, ?+ b. J8 J 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;4 F" n7 r; h; r: e  v7 t

" ~' p+ w6 l$ D* W1 p 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。% D+ q, j( i! g8 S" c: T- @/ m$ n

- b: Q1 h" ~; V3 j3 u6 ?: X 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。8 \$ b# {+ l1 B: c

( Q& i+ S& h( _5 {6 E( g6 ^ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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