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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : O# z5 U& u0 K, K2 ]& u' t0 ~
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”: P$ s1 _" R {6 c8 ~
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:' O0 `$ t$ [" R& e* S
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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* c* k% {( M1 L% c) P 晚餐应杜绝:
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! Y$ p: e2 X3 D; `: C 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ s* \ ^" c: B+ n0 E) U8 G l3 D1 g, ^' @
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二、给足充沛的水分
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4 K" @: _0 {5 ]! ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”, g4 \7 M' p0 \. z( z# z f
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ _( A: c/ ^- E) _8 @8 [/ | 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 b+ c# r- U' s0 S5 I
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食疗方一:生地瘦肉汤
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* X r7 a5 y% H4 ? 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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0 a! x0 p3 o. t! q' s* j8 ?# c) ?' M 适用:2-3人量0 w5 @2 j! ] o# Y
5 _; X0 N* v; x' Z8 o 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水. F! ~( A* s) \& ]$ a: {
; k/ k: {3 b; S$ N4 L8 Q# ] 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! P! q" T- u$ Q- ~4 t
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实4 e! a m ^ r# I+ B$ _# |
( d6 e3 V7 l9 b4 I \ 制法:煲汤饮用
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) u' |- u% m, _! f- q6 q 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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) z$ E& y& e. I# v& G2 h; J 材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 j. c* E) C# E6 V4 M/ g5 o. I& O
' b) K9 C. f" f4 O: ^ 制法:材料共煲汤
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5 H8 P$ H) b+ S( Z" y/ `3 b1 [ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; ^& P6 Z {3 {7 S7 D9 E& z 五、熬夜过程中的注意事项7 |8 R3 i2 ~2 _- Y; [
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 s9 r+ B/ M2 }
) L/ W/ N+ E5 w' i% @+ ^" ^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! S% ?. b1 ?( L" b
8 R9 R/ z" Z' m# {) v6 I, J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ F' b* \6 u* S* A3 H/ C
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ T2 p" }. P7 {$ ~: ` 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 D( P @' a% z" j4 F6 u* _3 B
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 m; s% y! `/ g- `( p& i6 J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ \% D% ^1 m1 b6 n2 C1 Q
' F# x h0 O( G( x! L 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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