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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! q' k2 P1 Y( u% @4 z* M) F& h: Z: C
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    一、重视晚睡前的“晚餐”4 f* m2 A, a6 a4 N4 e8 L- A
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:  Y8 L$ C4 t5 W2 E' Z$ I
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 d" t1 R' K; {8 h! i
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    晚餐应杜绝
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# t! i! E  i# t0 f    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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3 ]8 f2 o% y4 I0 A3 d    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: j  ^1 {5 k% s/ T" ], s- B
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# X( o" t8 V! H- h( f

8 O6 @! X6 L# |4 S    三、喧嚣中的“镇静”
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8 _# }/ [+ G% Q, u& s$ e    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 G' I# f0 \4 ^

: ]% @3 b2 c- r    四、熬夜人士护胃有法
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$ \  d( g! U$ I    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 i% q) p" k" H* g0 |    食疗方一:生地瘦肉汤
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8 W+ P! a& O+ h7 H    材料:生地15g、瘦肉
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1 d" |: j: _) }7 ~' J    制法:煲汤饮用# d; }  _' ?7 }( ?

. e/ v2 H. F6 O& c% |& O, ?$ B    适用:2-3人量
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# f; G" ~$ F1 T% u7 t  q1 l    食疗方二:鲜百合银耳糖水) N! F1 y* w( k& w' `& ?; H: @% N

0 l6 q+ W& |# E( G$ a" t' F! J* n    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; z. C; {& \& e) Y7 W
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& z% N1 }  |8 b/ `    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 l6 V5 R5 }4 a' @- U, S    食疗方三:土茯苓芡实汤
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: o5 G; Q# J* b9 ?4 S% G$ |    材料:土茯苓30g、芡实$ n" R! p* b9 r, N; Z

" j2 {+ j6 v" ?7 K# z; z2 O( E    制法:煲汤饮用% ]" r9 n* b9 b8 ]# K1 Z
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' b+ W) s( K/ ^% h( s" w

* q6 f7 Q/ {1 N1 h% H" V- Z$ W7 ?    食疗方四:玉竹汤
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2 k# |4 O: A" X6 A0 W* E    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤  ]# S$ C! s" U+ ]2 C9 ^5 E
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项- B' n" P' J% P9 b3 W0 a
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) k0 q  {$ z4 J" R7 G1 h6 ^    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 B, m# _& [' \. \& b! [, i    熬夜后的补救措施; W/ h$ h  m- i

( h! I% k2 i+ K- F9 d) H    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: ~+ ?6 U$ u" g2 f' y+ k+ X' u3 O

- n  B! l* a' R; i( u5 _$ O& C    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# p' A. y- j$ `3 G; ~3 @% f

4 c. Z2 z% `  {3 E. b. p    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) n8 G, F: C) G
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, W# e6 b) c5 {& T# E" O+ B- ?    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 K; `" w' s+ w9 D- a& C2 @  W! I) p

! ~# G* v3 @5 c3 B5 f5 ~    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!' V# Y) p- V2 N; W7 p1 S
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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