熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. b- ^" V4 I( ^
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ ~# T0 U& U8 {( e9 V
/ H3 X" N" a3 X7 M) S# E    晚餐包括：
7 f" _6 w% ]/ y+ t6 P( `4 V$ Q  {
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
6 l3 v. q/ }* f; _
" V. U1 R  [# B/ _+ e) x8 J    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ O0 V4 J  s! V7 \6 n7 R    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

1 U8 g( y5 B% X% G. W    三、喧嚣中的“镇静”
# l: {/ p9 x! V7 d8 l, B
* ?9 b, C# V" R( ?* u    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
9 X) I$ ?- Z$ Q: e9 Y
! X$ `1 M9 g6 q; _0 a    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
. `8 f: H( H% ^- n# ?
0 B9 p* w1 B7 X! ?- I# J, O0 L    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
& l3 R$ p0 E; X+ {0 A* P4 Y" o
7 Y$ I  A0 c# M6 I, U) U    制法：煲汤饮用
) A) W8 s+ y, k3 s" O) z
- M* o2 p; E& d  ^    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
# _. [+ k+ g, R3 }" d& c1 T9 G' y) f
! |0 K* i$ n. Q7 }# D# n    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 s" Z. `: u) \0 Y
) w; G/ t% z( q3 K) s. x! q0 g, T    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

: S9 s: O3 |0 i; K) R' o    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
9 w& Y" b$ P/ Z' q8 h/ }7 t# b5 B
    制法：煲汤饮用

" t+ K8 a1 f& y- j, M; o( w6 A, i    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
6 |6 O/ b: b4 T( K' l+ t
+ l- }! A6 [% i% r3 I    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
! O' e* x5 i4 m4 v
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 \. H4 v& C6 I0 ~/ ?! [/ \4 N. @: j0 ?+ |
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
" Q9 d$ V" r% i& \& T
' L7 a$ N' T" T( t* ^    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; ?6 w/ o. y" C. S* m
; z+ u9 d4 N4 F    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% m: z2 V5 p2 g  c2 D6 _  s8 R; F
0 g' V- G$ j5 [' F/ V    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

, `! E* }9 j9 L/ a2 B5 M1 P    熬夜后的补救措施
: ^+ d# p. a& p6 X8 l
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, f2 {0 V9 Y1 p3 R' }* ^
/ c. G, u, q0 ]9 T9 f2 Y9 r    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

: X2 c$ Z6 N5 S& X    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
# @5 k/ B  C, I. ]
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 v7 M9 L- X! F. X$ R7 \* l
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
) Z: u# d3 W4 J# r4 X. l" u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}