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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + G* G; F0 v9 K# Z! o$ n
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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9 D* F0 e3 U6 d" U3 z$ A1 ^- x    一、重视晚睡前的“晚餐”, d. Q. ^7 q" a

; n+ o# b- V$ \: w9 \/ B: T8 D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 u4 h/ }# P/ R' X8 @" c% l
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    晚餐包括:7 k  k% Z. b2 z. \, D7 V

; a$ t0 B4 q+ Z! _  P    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝' B; ^/ s1 L5 V* |& f9 j

& \5 x+ @' o0 p. G/ B    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) U6 i6 ?( z8 A/ e+ n4 O
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    二、给足充沛的水分. k) G" _; v  x6 Q* U. o
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' o- b+ V5 D( h0 N/ M

4 u; A" s! X6 O4 }4 i5 _    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 c+ D3 C  y( h: u) f

% ]  D. f6 n/ n! k3 H; t$ z( j    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法- z) W1 ^5 l) J+ N8 \& Q2 A

& ?5 `) Q* b' l1 V# K    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤& ?6 T5 A9 b/ ?. b
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用$ n/ b% y7 q/ E/ R- m0 J" [0 q

6 G( x& _" J( w/ c2 X8 w    适用:2-3人量
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5 V" g! W9 g- ?    食疗方二:鲜百合银耳糖水( u1 A0 q% X9 K

4 O3 U% T& H% C) ~6 n2 t- K    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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4 D( u/ s0 e; ~' R    制法:放冰糖与其他材料炖糖水; [) Y8 h% Y: h9 ^8 J
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; q" D: z5 K) H8 Z- b& v

3 r. a  z  I9 \2 c2 f: o    食疗方三:土茯苓芡实汤
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& B% F1 ~; A/ K- j) z5 Y. f    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用# U. ^- t6 p; J# T
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! M) z$ @( S& E, n

2 C$ o9 ~' k; g# ~$ B" a1 j0 s" F    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 }8 c1 z: v1 M, E8 |9 r. C/ ?

5 K" T0 E4 ?6 ~5 Z: z' @    制法:材料共煲汤  v; F- _: p& F4 D9 G

) b. T& k+ f% M# n2 H2 c- i    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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3 R# J/ h7 q. w9 L1 q, R6 Z    五、熬夜过程中的注意事项4 `) x5 Y6 m" U9 X5 q) \
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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# C/ Y+ ~! i& T    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 m& X9 s  ]8 J2 q/ d8 T

4 P* ]4 G! p# F8 Q; o* ?$ U* |( l    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' ]2 W) `8 R. f' q( ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 r2 `' L3 d1 e' R/ n' y7 N. c# B" L
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ h0 T1 W& o+ h
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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