熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- u5 c& R$ M& ~3 u
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

; o/ W$ _& A& r- G    一、重视晚睡前的“晚餐”
; {1 r# ~  n# [- z
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

: c7 i* h) G9 N2 j& \    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
  k9 r1 E0 N9 V7 F' o
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 {9 z# ]. b& A6 ?+ O! G    二、给足充沛的水分
2 x  O! q* P( T/ u; ?
& A* E- s: I) ?    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- }/ \* I8 Y1 J" n
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
9 r/ a: V! i* H# Q$ S4 K. l
7 \  U1 ?5 n6 v8 I2 p( m    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. s% s, p2 C' a* r$ G
4 |. F8 _$ a' B    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
  ]3 F( B) Z2 @  @0 T
, s, G; t3 k  h; P4 f9 L2 t* b    材料：生地15g、瘦肉
8 l- `9 n/ }# F$ J. n0 F9 {
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

6 t5 V& h( P, |6 |) |2 E    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 s% l7 E' B" @* R& h
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

' H" O* ]3 |. H* A# G" J, r    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
  b$ R7 U7 P0 K
! y, f7 Q9 e3 k* H    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
  y* v- a/ K* J  z
( Q  I1 w% {8 _. E& R( p$ i* W    食疗方四：玉竹汤
4 C+ Y, d- C, E* k! l! Z# r
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% P$ b/ ]2 \8 T$ K, }
& |8 o( \# e- `1 s/ E7 l    制法：材料共煲汤
' N6 }( W; [0 G! @( n& w9 P
) _  o3 L1 E% a    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
, e6 S$ H2 a1 q  F1 Q* b
    五、熬夜过程中的注意事项
; @9 V8 Y2 @5 y5 D9 ?
, S2 o% Q  L3 a" \! _" G+ @' G. ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ K; C% D3 U- T" k. U! \* N7 t8 g3 [
/ ~3 Q: H( p& s: m$ g0 H' O    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

& Q" x5 i: F" }5 W% H$ e& G    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
! ?% r4 d7 M, D: P
( M* V  A( r) h3 E7 S5 g    熬夜后的补救措施
% B9 p/ y8 g9 F$ [: ^8 P! L
% }5 f# U8 G4 s& ^+ k9 Q# s2 I    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

; H% G/ A- c: I6 M! [% L    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 e3 Z' S; p9 W( W4 @' R$ `
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

3 O) J) C  S  X$ b5 t! C, |    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 d9 _8 z# S! |& o7 z
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
' c" p$ T9 i' X/ y6 p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}