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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 L3 t4 `% Y# p
1 u. \ \2 r! m8 r( h 一、重视晚睡前的“晚餐”4 C8 M; e, x& h7 Y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& w% l0 x) l2 G2 ~. P' }' w- A
2 J: X. F/ a6 h; l 晚餐包括:
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5 z1 w& O( |7 Y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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2 s A: N" y. S8 {, o( n/ w 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! F9 t1 W2 a- `' n. O8 m! o4 L
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 u0 U. j: c7 j7 W- M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. ?4 D! v/ _7 v- O. a3 S
" P2 m# q) L ^. Y3 w3 L 四、熬夜人士护胃有法 q& P/ Z# D5 C8 R. Z
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 B+ m8 x1 H* l9 a: U5 B: t7 K* x! o) y 食疗方一:生地瘦肉汤% h& w) i8 M z8 F: C, Q4 \
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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) b2 n) d k: E4 Q+ I 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: l2 `7 t, s- x. N
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 k1 M* H* d7 k( N7 _
: k2 D! b% O0 t3 J' y$ Q7 n* U% Z- ^8 X 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤' N; A* x. q% d
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用, }8 B$ V, ?2 a1 |4 [
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ H' A# V; Y/ e8 N+ w5 y! p
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食疗方四:玉竹汤
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: U5 \; T2 b: S4 h! l 材料:玉竹30g、瘦肉半斤; [0 p. y9 ?; o9 k4 P7 G
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; A d& v- M$ }, ~2 W1 t7 l 五、熬夜过程中的注意事项9 Z9 F5 O4 C+ `5 q) i
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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! F6 v. u6 I) q2 N1 q0 ^. N* O 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 n$ o6 ~3 w( l$ K/ V
' ?+ y9 V2 b9 Z; R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: H- G% j$ R z8 m1 x( N9 V c
4 Z& n3 U( {+ A* d, [) ^, s7 ] 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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3 I0 Y2 U+ G: t; H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 f# E( W, D, S! a
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% r& ^. K, e; D& B3 q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; W& b: s, i$ \* [* H
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5 p, q9 k' ^+ y" x% a 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% @2 u5 L2 v1 q& N
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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