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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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  m3 p: t# D3 ^* u% E* A    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”7 J' U5 q% [) G9 D2 g  H; l
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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: F& l/ E% a' Z" y" C+ w0 [    晚餐包括:# b0 q8 Q5 e. i) `5 L- j1 R
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) n: F4 I5 s- U* N
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    二、给足充沛的水分
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; R, c2 c# h0 [& G$ v* c/ K' M- J! H2 a* \    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 J) h. u, _$ h, q& k) T0 f    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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  o7 ~0 V& @( S, Q    四、熬夜人士护胃有法
1 F+ E: M& ^/ M6 s7 P; D
; N' z) T% k4 W# S    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ [6 Z- n: j# m' Z

* L2 l% z  G+ a7 e9 u    食疗方一:生地瘦肉汤
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9 E/ U% f4 f1 a2 e: N    材料:生地15g、瘦肉1 e2 [( Y7 A9 _/ p! o& d$ R) {; _* q
+ p: Y( I; h' y7 S! L
    制法:煲汤饮用
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: p, C3 S& T% m/ j    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水' [, M' h) E$ W4 c) m* ^2 u

4 R& @* W5 O8 i$ m- [9 i4 c% E- [    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- b2 L1 u* ~6 {/ s6 V$ J7 L4 q4 P    制法:放冰糖与其他材料炖糖水. C6 d2 S5 X) {& Z) U: x6 A

' X9 H1 l2 o- q0 Z7 L+ s  l    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, x+ x. h3 I$ l" S    食疗方三:土茯苓芡实汤  Z- e! `/ z0 `, F5 B) I. A

* M1 j, H5 O" j% @  l! D    材料:土茯苓30g、芡实0 L$ q8 L! i7 h, i$ y
5 ~) B  H* n) N3 t/ Y( A
    制法:煲汤饮用
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& ~, L! C1 @# A# d9 @    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 a" |4 @7 ~0 B% o
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    食疗方四:玉竹汤
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1 {/ m8 u9 T& x+ w' w% y" r: K    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; |# I/ \  o" j# m4 Q/ @6 e3 q5 O1 u2 Z

$ E5 ]: t: \+ b' q6 M- O+ `2 l    制法:材料共煲汤; j/ C; {5 ~- a
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. [" v$ b$ ^8 g" N

( t4 n" W( \* p( c1 O    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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4 h( P6 o; ~% Q/ y2 W  ~' F3 s! y* D* [    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- d1 ~; u, t" i1 a$ r4 Q    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 }: {2 J# H: V, @1 V4 u7 T    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- e. j; n) \- J: u9 h
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' U7 X% V; T4 D# T# s2 a% N

2 ]" s( L' _" ?. L    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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8 y2 t. `7 \& V! l+ y, f    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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# b  i+ U6 O, b+ W) Q    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
# V9 W) f/ y4 q- i4 X, j{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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