熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

1 P) {9 I: j- l- i
3 v0 P. ?% |& f    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
/ n/ Z* x* s' u" j' Q6 _+ k3 U3 u
    一、重视晚睡前的“晚餐”
: Z& Y7 \5 \) a2 w% k# O3 J
1 U' D3 E7 C3 y- j    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' |( u) ?) @3 i3 J0 e4 j) u) \
    晚餐包括：
* d# s( |& c6 n3 P0 R( l' `$ N" W
& }; Y0 d$ ^- G: m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% @0 [) M* @6 ]; D1 a# M( l
& b, f: B7 H$ z/ U2 \% w    晚餐应杜绝：

# \5 m+ I$ v/ f3 r/ I1 C    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 [9 {# C' m1 q6 B    二、给足充沛的水分
( w+ }- \" o; D1 K
; i. b. z- K& T/ p2 ^: C    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

7 \0 t1 u; w& g9 U    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
( a: s/ |8 V# \4 u) q
' h; y4 {% h, T5 ]    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
) y' a0 B# n7 A: j: v- Y% f" k5 Y+ i/ Q
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
6 b6 j- V0 K. ?; \0 M3 {, S
    材料：生地15g、瘦肉
/ u7 M9 X3 G! |
    制法：煲汤饮用
+ G, f  H' c% p
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: P. r* `5 h8 u5 m7 u
" M$ x4 H* w1 q$ w: u) K    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 K2 L, f! L, G
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
! R9 B* g( [) p4 q. N( U
9 z  c$ G/ W8 {( w' H    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ Y9 o( D+ [: v4 x7 ~3 K
! V+ s7 D% v' {6 K    食疗方三：土茯苓芡实汤
5 p& g' r% P: q" X, }
+ c, @" ]* \# E6 X) T5 x( V    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

( T  ]2 z" ~  K; k, ~    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

8 U. |/ F- `. P  x1 a    食疗方四：玉竹汤

5 f  }; L3 b6 ]8 _- ]1 c    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

/ `3 E3 A+ d3 v    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

: s3 j6 I& {7 Z* R- W7 i7 R    五、熬夜过程中的注意事项
' M' A* Z" }; C  p) A8 y
# ?: P0 y4 k9 G7 n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3 r* b# I0 T) N, C9 S
: K6 @' T) S/ w6 U: y# I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

( `( U* @! i6 P9 D    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% U" g; j4 i' |& _0 [# W* {/ g+ X
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# L: k/ ~8 ?" i
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ ?! f" Q1 @, e! `
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
; q) w. I  ~- `! J  c
2 k8 c( p& S- k& m( e    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
& _# ?* P2 k" L2 `' ~
2 d6 z: n% M+ k9 Z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  H7 M  V, V! |9 Y/ d8 o
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4 [. }, Z7 I5 i' O3 _8 x3 [+ y3 H    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
9 I5 Y: E# s& `/ l8 \5 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}