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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 a) F+ R6 p8 h" Y% ^
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 V. }" r0 M- h/ {, p. B' `
' @# V2 T# ^9 p! C' B9 G* G/ G# _ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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4 _$ N g3 u; \5 _5 ~1 o 晚餐包括:
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' _; M) L% z4 K" q, f8 q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& M9 k1 Q3 h4 h
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晚餐应杜绝:
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$ ?6 {' V9 v5 h6 E) ?5 E# P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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$ v5 `- g* p* \ o+ J& n# r. F 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& l# L! \" L) q1 i& q3 L6 _ 三、喧嚣中的“镇静”
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$ e Z! A( a2 f1 ^ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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4 b( D/ i4 `- b% } 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量& @( K) c: r; \- u
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, F& s, s8 e& w7 N 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 s2 S, x$ U: [5 k
7 ?( ^6 K% H" s7 O% L, X 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ l$ V8 a8 V- {2 q8 T% k
" Z( f4 ]- J. {) j) R2 W 食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 y1 g' P/ a- U: B 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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! g: w5 v6 g1 q8 A( r 食疗方四:玉竹汤
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|; \, j* L9 ]- I 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& I, }5 n; l% I: D: B8 Z$ z6 Y
. ^9 \8 |, i4 D$ u2 ^$ ^ 制法:材料共煲汤 P x# @; f/ E+ j; t
1 b. L: \: M5 m0 w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" F6 D0 Q; \! V 五、熬夜过程中的注意事项: V. ~( F9 y9 L3 r$ v: j
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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0 S4 K; W4 {) \* ^0 \" z+ t; q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 u) ]9 d. A, |; D2 z* P6 f
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( E0 D) J( K& f, |+ B6 m% _/ V
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. ]; h1 B( D' O* @
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ K3 A7 F2 p9 T. F0 w
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. V* J$ X0 x" T5 Z8 v0 t
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: v# ]& K) f, D) e5 v/ r3 R* Q
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 R9 [: ~2 Z8 w+ M; W4 E4 [8 l' C
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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