熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* j. v/ E" ~5 l% l
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

1 E2 K+ ~1 t* ]* d: |' l0 F- @    晚餐包括：
) V+ I9 D7 v. W2 \, t
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
/ k& F) u( x  ~( P: [3 x) q
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

. K* f$ p/ t. A* P% m" `  l+ u    二、给足充沛的水分
0 \8 v8 A: Z" }8 }/ z; c( t
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& ?$ i. }+ X! @0 c! L& A
. K+ k6 u) u  z6 k    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4 n- y8 b8 }7 p9 h. S  B  `    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 r7 y) V: Q2 D. e4 x& u1 |0 ^! ~
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
' `( M1 s5 G' L( X
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
$ p' B0 v6 \4 A9 k
4 W: A! q# i& n6 f& Y( W* k    适用：2-3人量
4 @/ k* M" S3 C+ [0 {
  f6 v4 y( N. c4 d+ Y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, I! d8 ?; J' c3 c! j& `2 @
. q% E4 B2 ?' o/ Q  I+ R    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
! O9 f6 ~1 @3 ], R  D& C
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

. F- b+ Y8 \7 r1 S! Q) J    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
) f' d* f8 Z3 ?
& R' ^. V0 n% T" Z. ~. D  r+ f1 f    制法：煲汤饮用
( Z* j1 W* W+ B8 [
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, g9 v9 o2 C3 ~' [8 I( h  ^* y7 s
# ?5 g  D4 `& C+ e- X& n( Z    制法：材料共煲汤
8 y* X% {% s$ p% n* |
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% i# b4 i7 ~$ ?# c
- u$ B5 z! h+ u    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
! a+ ^3 A* j9 m3 e
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2 n- E: ~. Q1 z) P9 E
* c! M0 k! g" l% I. s. v    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

& c: J. Z! B& ~! Z2 Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

  t; F( i% s) V1 p. e9 T2 ^# O    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) P! m# y1 y! [& a. @9 t) R1 N0 G
9 E: `- v$ s- `0 E- ^    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

0 [/ \/ d4 O# J$ @3 P    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
% s7 C: a7 u, ]) D
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
) @. s+ [! b" Y' l# ]" d  Z$ e: y4 T{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}