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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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m3 p: t# D3 ^* u% E* A 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 J' U5 q% [) G9 D2 g H; l
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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: F& l/ E% a' Z" y" C+ w0 [ 晚餐包括:# b0 q8 Q5 e. i) `5 L- j1 R
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) n: F4 I5 s- U* N
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二、给足充沛的水分
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; R, c2 c# h0 [& G$ v* c/ K' M- J! H2 a* \ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 J) h. u, _$ h, q& k) T0 f 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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o7 ~0 V& @( S, Q 四、熬夜人士护胃有法
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; N' z) T% k4 W# S 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ [6 Z- n: j# m' Z
* L2 l% z G+ a7 e9 u 食疗方一:生地瘦肉汤
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9 E/ U% f4 f1 a2 e: N 材料:生地15g、瘦肉1 e2 [( Y7 A9 _/ p! o& d$ R) {; _* q
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制法:煲汤饮用
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: p, C3 S& T% m/ j 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' [, M' h) E$ W4 c) m* ^2 u
4 R& @* W5 O8 i$ m- [9 i4 c% E- [ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- b2 L1 u* ~6 {/ s6 V$ J7 L4 q4 P 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. C6 d2 S5 X) {& Z) U: x6 A
' X9 H1 l2 o- q0 Z7 L+ s l 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, x+ x. h3 I$ l" S 食疗方三:土茯苓芡实汤 Z- e! `/ z0 `, F5 B) I. A
* M1 j, H5 O" j% @ l! D 材料:土茯苓30g、芡实0 L$ q8 L! i7 h, i$ y
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制法:煲汤饮用
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& ~, L! C1 @# A# d9 @ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 a" |4 @7 ~0 B% o
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食疗方四:玉竹汤
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1 {/ m8 u9 T& x+ w' w% y" r: K 材料:玉竹30g、瘦肉半斤; |# I/ \ o" j# m4 Q/ @6 e3 q5 O1 u2 Z
$ E5 ]: t: \+ b' q6 M- O+ `2 l 制法:材料共煲汤; j/ C; {5 ~- a
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. [" v$ b$ ^8 g" N
( t4 n" W( \* p( c1 O 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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4 h( P6 o; ~% Q/ y2 W ~' F3 s! y* D* [ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- d1 ~; u, t" i1 a$ r4 Q 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 }: {2 J# H: V, @1 V4 u7 T 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- e. j; n) \- J: u9 h
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' U7 X% V; T4 D# T# s2 a% N
2 ]" s( L' _" ?. L 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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8 y2 t. `7 \& V! l+ y, f 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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# b i+ U6 O, b+ W) Q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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