熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( t  C5 V, _- S* n, m* B 一、重视晚睡前的“晚餐”' e3 c2 X* b( x. P7 V1 o( n
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：, ]! G1 _5 ~; u4 ^2 ~( k, [* _

0 }# u1 F* y- [ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。- h% a* u5 |& m" z& E8 I

8 T6 [* N5 s* | 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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; P7 E3 P+ x6 K2 | 二、给足充沛的水分
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* H& `& A+ Q4 g" u7 y3 P2 z7 J 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。  u8 i- ~! D4 L) Z
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三、喧嚣中的“镇静”5 r( T6 _. F# Q" ?( N7 ^8 z
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; Z% e6 J; D7 A# p( P: d4 ? 四、熬夜人士护胃有法0 i2 P' W& W5 _

" G# E" w7 {8 x/ y# ~, m4 I 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤3 t3 ]8 I. F8 _/ V1 T
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材料：生地15g、瘦肉
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. c$ L( t/ w0 a, ]/ M 制法：煲汤饮用# L! ~, T* q8 t; K# `

3 s2 g! N5 v7 q( b 适用：2-3人量3 i( I; l$ v: {& L

3 s2 a  S, k% l( \; w* z 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, k$ y' o2 B* h$ D. l

$ V9 s2 e$ W5 q* J( n# R 制法：放冰糖与其他材料炖糖水$ I! }; E) y# U2 Y( I1 E

$ S3 i' P3 c) X1 h+ R. I& @$ g, B 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤+ `  e  f# ?& I+ |
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材料：土茯苓30g、芡实4 O- h0 w0 O* C  ^4 i
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制法：煲汤饮用$ `" c3 X7 ~+ ]  B
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。4 Q/ K/ M$ G- W: R8 C, @) L# p

) ^$ s7 }( P1 D5 B1 d, q 食疗方四：玉竹汤; O* W1 p5 K) u# [# g# l

# X; f2 E8 }* O 材料：玉竹30g、瘦肉半斤" h7 H" X3 ^+ b& O

+ j2 Q0 r  s) d) C$ Y: f 制法：材料共煲汤
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7 J; m  ?! X" F$ e$ B5 f9 D 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项* N5 J2 |+ G/ ?
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。' O$ Y( u, z5 R4 i: ]
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。' t! @* X; U3 ?9 _

1 l& x, l% J2 s# @1 e; E- j 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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; E9 U1 q2 K  P. M) ~: M% g8 a  J 熬夜后的补救措施& W( l. @$ ]" U7 _3 c% t
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。2 k, f1 |3 b+ {$ I5 f# t  [9 U
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' Y: Z# _% T6 f  f: X" w 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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' `1 J% T6 D6 K# C 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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# e. r3 d$ W0 o4 x9 `: ~4 c 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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