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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , w- w' E' x' p& o
7 q* Y7 J* H8 p0 | 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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S; r- R) ?/ [7 m8 q6 w 一、重视晚睡前的“晚餐”2 o3 ~5 E. F7 i0 t: d6 f5 ^: V' x
1 U4 }: o4 M0 S5 k; V, H v 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# }( [* u0 u1 Q* R- S- | 晚餐包括:! U! s0 e- [, U( d
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" S% f5 d1 y' X7 q. q) f6 ~4 | 晚餐应杜绝:
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. G$ z( K; y4 r, K4 W: n 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 _, x, H- ^8 z5 V 二、给足充沛的水分: ~' s: V+ u6 A. @# z
1 u5 K8 A8 O0 Z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, b6 c4 D2 d% ]6 i7 v U1 p 三、喧嚣中的“镇静”
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: S6 l. }+ k# ~/ @; Z! | 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' o* N$ c7 M6 D- l5 Q* G; f- c! ]: j
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四、熬夜人士护胃有法$ M$ q6 n) R# o
5 g$ f, ~+ j( U$ M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤! L; }6 r: {+ G4 j; u
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材料:生地15g、瘦肉8 w9 v7 M# A) d! I) o+ J
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制法:煲汤饮用9 G. @# E2 Y3 |8 V
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适用:2-3人量+ j R: s9 K8 j, `- n
1 F z2 ]6 k, g) W6 d+ ], o 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' e$ x% A4 v X! G$ H9 d: f
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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! \& p- B0 k% Y- J5 X( e2 q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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( \7 w/ ]$ M0 H' n& T$ S6 V" R' Q% J 食疗方三:土茯苓芡实汤
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' B* c( U1 w- }5 b" W' P$ W+ D 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用; K. u) z' M# S3 y! n2 ^3 a
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 f3 u% |0 h5 t" X2 B
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤) M* {, y3 ^6 _
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* T9 X% f/ `1 y+ ?( S6 F
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五、熬夜过程中的注意事项
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& K( W# Q# k$ h* e6 M: ^5 J! e 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 F1 F, a G3 }3 d9 V
G6 s- H& D2 Q. `' S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 ]- J4 U& j. ~
2 Z% L0 C* d% D1 G# }1 a0 J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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0 q( g. i2 Z# R9 } 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: i: X: O, ^- k8 a& F
8 k ?3 A* g) L 熬夜后的补救措施) Z/ i; D* G3 p8 `* P. E5 o% F
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; u; F; ^7 {# U7 J$ B& W2 h+ `
6 S% w1 |" f* }: y" X) S* v/ O, O 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- [6 J7 s& x& t% @& Z/ X8 H% Z
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" C" d4 A5 X6 G7 q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ c! U. x/ b' q, g4 ~ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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