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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 D+ k2 b) V. S' Z1 h4 M
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 v4 x- X/ v. y0 c8 ?3 {- _% a
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一、重视晚睡前的“晚餐”" j1 x3 p' Y9 [# t* S e" m8 w: u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 ~2 L3 ^4 Y5 ?9 e! Q 晚餐包括:
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: o) P: |8 z d* [4 b 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" K7 c1 A% R# C/ B- l
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晚餐应杜绝:4 S/ f7 d) ?7 \8 P n8 \
- T; d) I9 [5 M& w: K% Y7 T. ` 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( S) f! F3 ]& @' O; N 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) v4 _4 j+ L% b5 y3 }6 x' _
) Z v, R/ K* Q }) G 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 e% D u* M0 W# ]
* W4 e1 [5 J9 Y7 A9 J7 p 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 {9 M* K6 Z* a! G b; ~
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 x: |( P( n. ?; }; ?; x2 K X( p
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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& D5 e3 Q) z8 Q, t 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量) J Z. Y8 i9 d* x3 L* K2 a. \
5 y& L/ ^, g9 i5 {( k/ s 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 d9 k. p' C, Y( k( a1 c
. @5 `3 r/ t: C. n' m 制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 s- o/ N0 J8 j# h; J; C! _0 x
; c6 ]9 f/ `; X# X6 E$ z2 {7 [ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ m6 H% Y& H- J7 O: H 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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e5 T6 `/ V4 A' ^5 \6 h 制法:煲汤饮用3 E. S, ]; M, l$ o
6 {- ?$ R3 m4 A" t" l$ L 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤4 U V2 @; ?; s6 Q; t7 F { i
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' b" C: {7 m1 I0 y: E 制法:材料共煲汤; f1 `$ ^8 ~+ M" R
/ q1 w! W! j5 n9 y$ ^/ J 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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9 {" p. N) L$ Z( n4 w2 r: V 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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f+ c+ D+ r8 E; V, @7 j( `+ e 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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3 e; a5 I$ S0 I- e/ s S, E- I! D 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! v; d! L1 B* t% Q 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) f6 e7 b2 y: a. m E 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ o Q: Z, t, z' F9 @* l
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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