八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 ?/ l/ L0 x1 u. f1 [+ ~
1、叶酸　400微克／日6 N) p) q" G7 K9 T$ M
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" x3 b, u1 D1 c) f# |. c8 C+ o2、维他命B6　1.5毫克／日8 t& i, h2 o( f# s
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* o7 q& \- c0 m' [' l3、维他命C　75毫克／日  `9 ~  _  _" e7 E1 G2 y7 z5 v- }
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 H0 p, _3 a: B  w: G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& F( i7 Z) f" Q' \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 W2 B. X7 u- T* C, k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ d: _3 C$ |: D6 q8 @  Z0 B, I) Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ Y: g; t! w. S2 n
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 `5 ^8 z- t2 }2 j& J% c) K/ l
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 t7 K! V9 a# h  \1 `) c( n8 n
7、镁　320毫克／日
" j" O) c. r8 H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 S6 o4 B4 z9 g  r
8、锌　12毫克／日  a. b% H9 {# B& Y4 d; T
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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