八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" Q8 w8 s2 {' [% f$ k4 V1、叶酸　400微克／日
" i4 M8 e0 z- [" X0 \2 {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 M7 b! T# a# v( n" a, p: w8 `2、维他命B6　1.5毫克／日
- w6 h% T. B6 N) j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ J& P( \+ H5 l" D& X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ P* `: O- e- I9 x: N# G8 b3 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 y# q/ c' _" V8 h5 a9 s/ B+ \# C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( ]7 u, q) I0 s: j4 B5 T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 @& T  O) l  V4 ^5 L7 Q/ m* R% j7、镁　320毫克／日
# k6 x* Z  v. F+ g最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}