八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 ]+ Y$ B  N, |. ]9 ~. w- u1、叶酸　400微克／日
0 w  Q1 U2 Y5 K' ^2 s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ i, ]4 }& f9 V. J2、维他命B6　1.5毫克／日
7 m# L7 J) w$ j  {, j  P最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, U$ Z, w8 |7 H2 I/ l3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 X& S, h- ~( n8 M5 o0 @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 G, r4 l  j2 t2 K$ F) |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* `5 Y3 ~. r) }1 l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
( P; t# @" `) p* l2 v* N3 p/ ]& ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" ^* ?! o/ S3 q- D( _& X8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}