八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, _. e" p; d+ o0 t( F: U" u1、叶酸　400微克／日
9 t& \6 Z0 w) a, x; ^" ^7 O& l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: T- B8 d" C9 R5 x' W. b% _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
4 c5 @. ?/ j8 y, m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 n' J8 H( B5 O5 q- W4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 R0 H+ x3 I. P" b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# h* Z, P. s" S, k6 J0 F7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
/ r/ A4 U* Y) f' Q+ y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}