八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / B- s6 [0 r, X2 [5 G
1、叶酸　400微克／日
8 c; T1 X6 F- r8 M- b- P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 @/ D+ d2 W( `  Y& [
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ ?: U' H) G3 k/ j) t0 j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 q, I. n1 Y" P% r$ ~) m' L( c3、维他命C　75毫克／日3 d. b9 H3 C. g0 J6 t4 K+ N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( j+ W1 f: y' y# T9 H* M6 t$ Z
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 V& {8 E' f5 y# [* \; K3 U3 F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, F( M( z' W) m/ ~5 q' N
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 A  @2 O# H# G2 M7 A: z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 a: R7 ?5 N. y# ]/ G% Z8 _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! u% v2 w( l& w- S5 t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  N/ w! ^2 w8 l/ o' x2 w( N6 }( F
7、镁　320毫克／日
: `( Z8 S' Q) X1 T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 ?! h; a' k. w' g7 `8、锌　12毫克／日+ G- S+ y, H) r& O$ J6 A, n
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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