八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' X% S  n3 ~. O2 o
1、叶酸　400微克／日5 E2 o/ d- l% h. D$ D" h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ y: H! S# O$ \0 x5 w! z% |  I6 ^7 \2、维他命B6　1.5毫克／日
5 `) R9 R; I/ C! B7 j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! K7 n) s1 M7 E: f- T
3、维他命C　75毫克／日
: ^: k9 Z4 l& ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. s9 f+ u0 X3 Z5 I  S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 J* |5 W" y0 S  I1 Y+ F
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ I) U3 c. E) Y1 v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 v! {( F" o$ [/ x5 b最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: f4 Q6 ?6 H9 s; g( T/ [) }4 e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ K0 s# N/ t+ _" ?) I6 _- \) a1 n- W
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 L* }* ?! N6 t! T  u
7、镁　320毫克／日
9 k) \3 Z) A/ F1 ~; W- T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 g5 Y, {- G$ j$ y1 O" J& |+ Q6 E
8、锌　12毫克／日! x7 |- G! g) ]3 i
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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