八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: {/ H/ T! A: [1、叶酸　400微克／日
/ Z; }* ]8 Y+ k3 Y8 s! [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 Z7 J1 B% Q; [2、维他命B6　1.5毫克／日
: \1 N: w0 ^* r) M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
" u5 D- a+ G' J7 _& l% l1 X% x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 L! I, U3 q( M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( T. V/ n; G: m1 F; L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 \8 Q" ?! x: t$ t3 D, R& H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 }+ S; @, V& v% N2 q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ s1 b' {2 i! H/ I1 g5 Y" O7、镁　320毫克／日
7 q# J8 N( o- X, R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 g- n: H/ L6 H5 \. v8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}