八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# S2 Q5 [( \: G4 t2、维他命B6　1.5毫克／日
% a5 A6 J* V. f) }7 {3 _- M- W5 R& g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
1 b! e7 ^# q0 K- j  B  l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 b& r$ M( p* m( E; P7 w5 {, O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 A9 B0 z8 J) u5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 W# o+ f9 i2 A! F8 v9 X3 f2 A8 n. Z6 G  T最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ g7 b, j) R4 ?/ b- W( F' {7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" g. F4 F. i5 y$ W8、锌　12毫克／日
- ^4 c+ M2 O  e% y! U/ O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}