八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  k9 r5 n) X4 F2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( N' W' c4 S: q! e5 k, j3、维他命C　75毫克／日
* v2 y# m, T0 L$ Q; t) O- s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' b9 o  A$ {- o/ e; @: c: |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ S4 L4 b5 f2 p6 y3 M* M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 E( r' x, Q; e* g8 s1 L) ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' [! p4 {, t! O+ ?; \8 U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 e+ m  v! i& U6 l6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* A# _2 i9 L0 K. C' O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- ^' V# H9 q$ z& `3 S7、镁　320毫克／日
. T- Z( |# [7 l+ }  C+ p% M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}