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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静( F3 S3 Y: Q* g w0 ^8 d/ Y0 X
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。, I! {1 q7 K6 o* F/ ^% a
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第二、饮食宜清淡% {' F+ x3 c0 r" _* @ x0 a
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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3 M1 U- T" n. ]) _. D主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。% l7 [. l1 b7 o1 U; H! Z
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第三、住房宜清凉5 F* r* a! Z7 `
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。% l: w3 ^# O) B3 }: ^* T3 E4 Q
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第四、游乐宜清幽, K( g# k3 A! \5 r. o
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。; ?' l! S$ K' w; v1 L7 I: i# t
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。' Y5 H9 [0 @% U6 z9 d
5 A8 d, j$ f% d! l, c& r女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
' D) K( K, P2 n- G所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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, N. J6 C9 J7 p( B+ m& N5 ?- d! q% x二、不宜剪腋毛6 Z, q5 S7 }( @7 v! B" p7 r/ Z) V
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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9 o+ n( C: t j' V% P三、不宜戴金属首饰; f: S. _. U. U% Z
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。+ q& y/ j0 @# q% ~* \6 A4 }5 E
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四、不宜久穿长统丝袜( N; P! a% A, c- u9 z2 F
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。6 b' P! U2 t' o. P
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