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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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* Z* Z6 A2 s) ^: e2 f第一、思想宜清静
2 O6 z1 O5 K' P/ x5 m7 P( J0 M& ^盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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0 n. r' b4 Y5 f9 n第二、饮食宜清淡& @- {6 `+ n! l) S' [
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。 j1 M! L& [, S G0 s. O: \
5 T* O+ Z6 S6 z4 h# O第三、住房宜清凉
h* ? v9 u& W* B" n早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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9 j+ q& O( Q+ m7 M- C2 e第四、游乐宜清幽
: L" m9 d: P& N% X% l9 Y9 ^炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。+ D: M8 D9 h( N, j
5 i# B I+ W1 N K3 b% K5 n夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。" U* f& G# m+ i$ G: I
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女人夏季养生不宜
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! z& o" J3 I9 a6 M& s一、不宜用生水
' ]- s9 c$ { c, c F+ z1 o' r所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。 z5 d2 c4 W- b
! I1 N" X8 E* `! M) x二、不宜剪腋毛
% P! n* K6 \0 |) A( p+ y有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。# |8 R/ I6 t5 e/ z* d
; B7 i$ @: \) P6 A三、不宜戴金属首饰( m5 _, L8 M |4 w9 U
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。& e P5 O6 g/ m! F0 H' y1 E
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四、不宜久穿长统丝袜
0 _! t2 j% P' v5 u夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。8 ?' }+ x4 z. P+ }0 b
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