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如何辨别你的体质
8 X; o0 s4 G& C$ R女人体寒信号灯
, B0 Q8 ~7 V7 YA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗+ f. m. d, }- M# c4 u
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
3 _, S5 f' n7 c9 v0 _! |- |E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈. R6 `, X# k; L& V" S; }
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!/ p. k e1 `" X+ m8 Y! @% S
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
0 Z0 W0 Z1 z, D. |$ T9 \) G( f三个部位需重点保暖6 ?$ b6 `- F# y) F' U. W! y/ e
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
6 N: t' R3 f. v7 x6 a头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
, D6 A6 I: V0 }. Q8 J/ a胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
: ^; h9 x* L' H1 T' S脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。: o3 y8 N4 Q' I) s( t
冬季保暖之工具篇4 b" s5 h9 v7 a( v0 z4 L) }
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
0 t* g* J3 k) r+ d2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
- F/ a9 ?2 n, N; K3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。) d3 d' |, H& S0 V6 x
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。3 |& K t% p, W7 Y; p# N R+ j% M
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。) G; ^/ ?- G: L$ q7 i
冬季保暖之早餐篇
( {6 }2 s2 t, \& P# \) j$ l推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。: K e! s! ]" A3 `$ [
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
' N% p8 i' D; f( { ~7 g$ j冬季保暖之零食篇
5 ~$ a# ^* Y% l推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃3 A# m2 t3 I3 f" M: E
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
; ^ W' D! A+ D0 T5 q$ O. C5 @" I冬季保暖之水果篇
5 Y3 b; ]/ ` }- a推荐水果:木瓜、山楂、橙子
& p# b) D( _+ n8 u( Z! y3 D美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。. m3 B( Q1 F! ]" p2 |/ a$ L: y
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