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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 ) _+ C8 h( ]3 X. m* t8 V
8 Y6 u/ r5 t4 ?) y, r% |宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门
; ~* h2 H( x, e 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。 e$ ?0 E) \) `8 _0 b0 C+ t7 I5 O
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
7 M4 g3 [/ ]3 t$ }* v3 P; ]5 u 宝典二:失眠、神经衰弱 m4 ] B5 x& L* w
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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# z A; Q5 p+ S7 \! I- U6 O 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
& a8 |& R* L+ u. i6 k6 E( ` 宝典三:疲乏、腰酸背痛
: K# D8 L. B9 } m) e 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。. o# N2 ]5 S9 a. p" x" ?
$ G5 x, d7 c+ ~) M. Y) ]9 d 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒, F7 V; D8 k7 K/ w0 T
8 b- V- K r. k+ I4 @6 Z/ d 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
6 d. j# Z; S8 R {$ P 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管$ C! ]+ E, k4 z3 m
备忘秘诀
1 a1 L3 K+ L1 C* P9 E) k 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。% o5 X$ I$ Q4 x: W3 l
T4 h$ B6 T4 Y/ Z/ s* G0 f3 v! I 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。 X7 f1 K3 ]6 t/ P; W+ j8 k
: P5 E! x! V' R ]1 z 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。6 r3 C! J5 e, t
# [! _2 H( y* U* L: @6 q* Q3 x" q$ h+ } 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。2 |% h7 q2 K0 r
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这些事很伤脚
8 k& V4 M! M! K2 h' m. L4 U$ y 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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% ]( K5 L& H& c 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。' Y, W0 e$ U' i- Q8 C
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。/ r2 g3 q% ^: ?0 k4 V
, ]+ L5 X% f$ v/ Y5 [& t 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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( H, j" i1 P P% E: g& C- r$ n 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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/ A$ f2 _- ?6 G p: A 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。) ~4 i* s$ z: g6 r* _
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