|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
9 h a a2 H1 ~/ _, m+ r* c; e: b; w F
人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。6 C% \9 n8 }( b2 ~4 P3 z0 X" m
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!* I7 Q. \( X3 q+ ~* D7 E) x5 l
1、新鲜蔬果
3 t. P4 a/ [5 J m! n. a新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
% y. K, e- r! W; R
* t+ U- }3 o8 {5 U4 R2、含蛋白质的食物
- I ?5 D" P2 v: C' ^$ I鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
+ Q5 \! N$ T' d4 _) H$ o3、大蒜
. z) x: y$ m: n# @5 C大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。, o- p+ m' v1 P9 J
4、多吃绿色食物% B# z8 o. C' W, L9 s" p: P3 d q
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
9 D" _5 r% l7 ^- X5、某些药材
. t+ E; v( n: U$ ]3 {: \中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
4 b( p' E1 a- \8 ` C6、多吃富含钙和维生素B的食物
9 U& R( Z3 k: l) }富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。$ m1 }% H+ c( @% e, O, d; c) A
7、多吃黄色食物. e( G3 [$ g$ E
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。- t7 v/ ~: ?+ m. M, }3 [
" u+ S+ {) d& O( K7 n- @
! W Y; Z1 \. L
8 i L9 v6 u% ~! }# X
; G B/ ] F: t1 h) G1 ~* i7 X$ ~4 I* W4 a
2 u6 y' O2 s6 V
5 h5 e2 m9 \- n- K- j
: G" m, ]1 x+ ^7 \: z! Y; y; S
7 U* ~4 W9 [, n- f1 q7 Q
$ i* k' V+ i: O# k/ H; c3 \. E7 z6 A4 y$ }7 [8 l# B
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|