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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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8 ~7 w d# V1 Y偶然看到的，和大家分享下
, g- u6 B1 O" O- z/ H, S0 C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; W# w; B, T" Z) c4 u& a
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
! a$ e+ |9 W. L5 {$ S& K- Q2.鸣鼓： T P$ H* h/ z9 Z
. G/ N8 g* @/ J 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
1 d( q1 a3 L2 f3 d3.揉眼：. t" I2 [3 e6 |% A. G& I
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。' l, X: M, k( w- w- `! q3 N4 _! b k! Y
4.捏鼻：4 |' e+ C0 J9 i
( q% e2 C8 f4 J5 f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 S+ e& C4 y. j1 G# c5 v" O5.叩齿：
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* X2 k$ q# |1 L7 ? 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! F' q9 i6 C+ `0 R2 b7 |4 B6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 l4 @6 @9 y# F" m& J
7.转颈、耸肩：: @* t; ~, x& H! E. Z! R- _
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, E8 l R% u9 H$ j" R' d0 z( y8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) `- x& O, X! d
9.拍肩：2 f0 c6 z* D- X% K
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。, b( p3 y! ~! h) P/ k5 J! P" q
10.转腰：6 w/ w/ C+ Y6 h3 B
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
( b, v! T5 u* V: k! A11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。! g( W4 h. T; I) D4 {$ V
12.踩脚尖：! W3 I) F) v) D; X9 m
& p) \2 P, Q. s- Q* R g' M 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯