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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
* X: R! d9 ?/ i3 V0 H4 q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. N( e7 G5 K" b0 A% Q* K/ {) p. w
1.梳头：
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& p5 z5 l8 L: k, A 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
" c2 h, d/ Z7 C" _0 O' y& v2.鸣鼓：8 j& L$ M* I* }, e3 d; O7 Q
s4 \3 Z' M( S) U z4 ^6 P; Z' z 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。$ m, z' t0 ?* l9 r
3.揉眼：0 h; ]# Y% o3 o* Y! A s |- M/ f# t
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- z% F! K+ F! W- Z- N( }' L5 Z/ g4.捏鼻：) S8 v, ^0 @+ O0 j$ b% A4 Q9 }4 I6 V
2 ?# Y, z8 f4 c' V" i' `" U 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* x' E; u. Z( y! L) U5 M
5.叩齿：4 r1 k" b. V5 f4 w( I. V- v
/ G5 Y9 p7 h* P& E5 y4 \ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。$ c1 n/ b% l) `* \' [- M
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 {" s! p0 ^% p7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# p) T% h5 G6 B7 b1 d
8.干擦：5 \4 c( \. ^& V; J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( [3 |0 `: m0 w: G. K7 O9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。( C- G/ Q; o, A. f
10.转腰：4 X3 {3 e W& w5 ?( I9 r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。$ p# T! L4 z! I) I+ T. d5 p
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
9 V/ |0 K/ F0 @! j. k# N: k12.踩脚尖：& A* n) a b3 E, t& V4 B
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯