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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 {1 G1 x# a# C/ S
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偶然看到的,和大家分享下4 f) x, c& |. h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* u! A# S) q" t- y8 i" t
1.梳头:, h/ @1 a6 A O! | ~( k
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# M) T& g+ v$ a2.鸣鼓:% K) z4 c: J2 F; W' W& u9 J
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ G1 r$ s$ Y6 f# e* t
3.揉眼:5 ~% l8 c$ l, W' V$ x% B0 Q
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, w& C& j- Y& u. X# c
4.捏鼻:5 b$ U' W+ G/ s8 k {) W7 q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* [4 a$ @9 ~/ q9 S0 y/ ^7 }5.叩齿:0 O) J6 I& M1 q6 @8 }2 r' q
% p6 U) O& c: n, \, Y6 m% R4 |4 i 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 \* p1 D* e; |2 q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。; ~+ I: |- Q4 i3 }: N6 W2 E7 \
7.转颈、耸肩:) k z6 `' _1 j3 W3 ]" |+ d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' T- J# C! X6 P. Q$ s1 D
8.干擦:' v* t- h) O: u* G* a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 f4 I2 j: y- u/ |5 J+ q9.拍肩:
- Q8 _* U9 N3 } 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. W7 Q# o0 i$ s, Y3 U$ ^. M
10.转腰:
8 z0 y% ^. Z- i+ j# D6 s 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: X' v# J \3 K2 ~1 @6 m11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& X( B+ q1 a' G* z" i2 J5 K: g
12.踩脚尖: J0 a# H0 x$ f8 \! ]1 t3 u8 p5 v
; f, z" L4 {& I6 `: o 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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