|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * z+ i6 i( f8 b f: e. a
: R. `( V5 y5 M1 w偶然看到的,和大家分享下, h4 D t6 _: s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) r& I* W/ F+ q( E4 O q3 K1.梳头:
7 u: o/ ]+ ]. q5 Y ' k/ `, f# U5 A' Z/ k" X- J
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 Y% e: c7 C6 R: c2 v8 w1 ]2.鸣鼓:) [+ x% {& l/ U" T p5 V. I
% Z% D1 t! L; ~ Y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. ~' l- I. `1 x3.揉眼:
2 s6 {8 O- K j 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 N4 j: Q; t0 M& i M3 S, F8 W4.捏鼻:
) o* g5 s( N6 F; s: s/ I( c. x
1 X3 s2 l; J% {! C# ?% f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 F. A8 ]# P1 e5.叩齿:+ z/ Z& P: y* w) B6 a* |
, `6 w/ M$ Y! b% Y6 w1 O
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; {, l9 A. S8 l i5 z& f7 _ v3 ~
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ K7 B- e" l8 S, A: ]# e7.转颈、耸肩:
o2 D+ e) M2 a: y# v3 b. i! |8 C 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' S5 S' H1 Z; U# f: u- w2 U
8.干擦:1 `' R2 n* x5 [9 b' X; s
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 ]+ u4 _% ?% f( S
9.拍肩:
7 \% |5 S: I4 A# ?4 J; d W 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! |$ Y( o2 n& ^8 Z# I10.转腰:' f# u& b9 r$ A% x
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ ]' p$ \* g/ s+ D7 O- ?
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* z+ Y6 w' \$ Z, [# {
12.踩脚尖:
+ v2 @% }: P( k5 m 9 J$ S! c) }2 e" H+ _ l5 X8 C3 B
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|