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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) N. Z# l: s& {0 p

7 r1 Y( o" m: T& t3 R偶然看到的,和大家分享下# j. z4 r  J8 n
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# [+ f% A8 I: X% l: R: c4 f
1.梳头:% Q; u4 _- V' l: ^" |/ P3 J. Z
  # w/ [  x) J6 Y" ?" ?& _
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 r  B+ i9 c  x4 ?) C6 c, M# M
2.鸣鼓:4 L4 s3 _" \+ @6 w
  3 g$ j; C" G% ?! m# r
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 S* r  N5 _* L% i; H0 J' D& ^
3.揉眼:

/ `" H) V2 M/ a1 @8 ^
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* d% v9 D) _" Y" W# o
4.捏鼻:
4 X& A  T. b( t0 o8 F0 S* w  
" {$ l2 B7 r( G2 H/ `; ?  V  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 }. L$ a  g+ ]& `7 {  o
5.叩齿:
4 X: V  W/ {4 f" U. p3 ]& C/ p  
5 N- w; N8 m# g  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! ~/ c3 a2 I0 ?, |; V  s  W3 i
6.吞津:

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 _( `1 B" q2 t' p: B* e- i9 [
7.转颈、耸肩:

0 {1 ?! `/ S2 q  O7 ?  H
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- Q0 g. G2 ?; A  T2 G* b; p  H' \8.干擦:

; u9 S: W9 H! a2 T" [; m" n
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 P7 m( g3 H: w  X& X- G9.拍肩:

: h0 Z0 m* x' l3 J* n2 M) Q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% E, D- \  W+ P9 P10.转腰:

, {! Q& Y$ o5 K6 U9 g2 y) L% f
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 P9 v/ Z7 d! a' @11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 i; |/ A# y# Q2 }" {- s
12.踩脚尖:3 K, N( i7 x6 y9 g
  
' M& e* D! B3 E! v  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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