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肺主皮毛，养肺就是养颜！: V; ]6 f% v/ O5 Q- l' J
; U/ c. V9 h' u2 p/ K$ E喝水益肺3 q* q1 t* G9 n1 U8 v8 q0 c% Z
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。6 \. F: r! ]. d9 g# ~' ^" A& ^6 o
食粥养肺
, n% k& E/ d, B% g8 m# R6 P 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
( m0 U) Z& k6 s! ] 常笑宣肺0 k8 Y7 T5 B: H. N9 r, r. r
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
6 y* ?+ G! C5 t6 c; T' z( c3 I 运动健肺/ o0 b2 H' v1 \: b! |: l5 y
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
. o4 Y2 d8 [& D0 |" Y' C 拍肺功; L3 d) o) M+ E4 Z5 K
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤 0 J* h2 ~; }0 l
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
6 w1 P1 j. J2 C 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
1 y0 T; j% Z" \7 d 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
7 |3 x( |1 ]$ Q, @. O7 T; ?2 j, D 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
! [! d# I) I7 ^, x; | 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
% P; B9 L" q4 d+ D6 R* g$ j/ G 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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9 \, [ N0 b' B5 V6 @; z# D文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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