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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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A: o4 B$ S% w( n喝水益肺
1 p! E) `1 t( v& T# q4 Z 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
( ?8 J, E- K; I) D8 |: H 食粥养肺
& A- V- z5 O3 G1 a+ G! M" D6 K 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。3 `+ w. `4 H/ S% z2 ?5 C f9 E
常笑宣肺
- k7 g% Q9 H2 k7 K3 w. A 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
7 X+ w7 [, t4 u2 S& H) S0 g 运动健肺$ J9 x! D. a7 n) a& k
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。$ T! {; V' g+ m9 X
拍肺功# y0 G( l3 J5 t, B3 K
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 Q. Z: Q$ F% J/ g B. m
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食谱一:南杏猪肺汤
1 N# b( G. x5 O 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ) W7 K0 L6 [% Y
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
3 G$ U3 w# c" N, {. C: `6 H5 t, e 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
$ K( J. z3 S0 }' W2 B 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ) ~' n# I+ g& o& ]+ A
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 0 X. \$ O! l8 X8 w
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 / D! @( R4 ]% S' D4 d% _" g
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( X! X& `) y/ s: Y, K y! h+ ^2 n文章摘自网络 |
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