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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺8 r! F: L/ y" o1 k$ g8 M1 m& E/ O
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。/ n+ ^# g* ?& n: k% i1 ?) Y, o6 F, F
食粥养肺
* c- o; ~; X9 T0 X* D8 _6 ? D 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
7 K0 Z! ]: K. ^, Y6 ?% A6 G, Q 常笑宣肺
2 W8 K" j, ?( F9 v$ e6 I1 f( O- r4 S 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。; ]& ^ n1 o$ H% \7 M* r* v
运动健肺
9 I# n8 T4 ~3 v7 \& N 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。- `6 ^& ]4 a6 N) a q0 d4 O+ x
拍肺功) C4 m% n) ~0 F9 S, R; z' O' m/ z
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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, b' a6 `3 }+ S& o: v G R8 i9 G, f 食谱一：南杏猪肺汤 8 @9 e, T* W0 [6 |$ V, o& N, t
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 - x& A/ w& A/ g4 P9 d; x$ W, ^- v
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
8 [! _9 u4 R3 Y1 q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 0 X" H9 k3 s* I
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 4 _# a& U3 Y3 Y1 r" |
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 * D, [; S. @% _ J5 \
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 " _) a+ @0 v( l) B1 E2 y
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发表于 2008-6-14 12:20
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