【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
1 R0 u. l7 j. x5 M8 M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
# r2 W5 b: ]$ X
, V  J2 Y  q, U: b- ?/ X$ a" |0 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
, S) U8 _7 a6 g1 K' @
( Q4 S' z8 g: x+ t; q' F0 B3 `, h　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

$ y+ G$ d/ {; ?- ]3 ?$ m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ U& k5 l$ X4 F# z  j( @9 ]动作三：

$ v+ L, w, G1 J3 S) W　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 x' a% r* R7 g6 w' o* h0 I动作四：
+ @; c* x0 H* {) S
3 Z/ W" z0 i  n7 z/ ]/ z　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
8 j7 h0 h# o/ i$ r# q: P这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
0 d) I0 y% G: M4 J. _: \" k  W+ g
- W8 D5 u* V+ h  K2 G+ d3 t& K" j[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂