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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。6 }7 r* Y0 v; J  j$ H' ^" x' k
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]) e' n% O! a5 o; p9 I
动作一: 9 i7 w0 ?" W9 E/ |3 |4 K$ V

- [! Q$ i0 F0 L) R. m  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
, l( X& m* T' ^4 [/ X
$ ?0 p0 V' o6 a/ ][img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% R- M. t# }( g/ L$ C) v! n
动作二: ( L- e2 W" o- ^  w$ m# K' H
# a  i* R" @" E( r' s
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条; h; K. G, C& V! T  y
% ]; r" V* Z4 B$ v* ~, j" u
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]4 g7 w) r; l3 ^) O* V' |2 c4 k
动作三:
& a& T0 s0 n/ t) w- M) w6 x2 j( n! B9 H7 K
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。8 e7 x! N) {. C- P) N. Z' x

- W# b2 f* @# \6 P* t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 w) S# ^; O4 v动作四:
- O1 t5 _6 C6 O" b) E9 y8 |2 p2 b( X2 ?$ T
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。' _$ a7 A7 `) E% V+ j9 L
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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" o7 q( L, C; p) g( T6 ^& A[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
+ ~! F" d0 C8 ^% l8 m) Q7 X  B/ m: [今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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