|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 ( h. l+ v( @# b! N* H" P9 Q) }
, X% T2 i% t/ [' _1 q M
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 5 ^$ A8 F* I; X' x% v' K, S8 c) j& p- E
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
7 c; E7 R; U( Q+ p. c7 |
9 C3 V0 G0 l# r. I1 j7 I3 O
+ R4 L2 T! n9 s3 w4 p6 B9 {错误减肥观之一 0 V8 Z- g# u( W4 D; m
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。4 H5 z6 _. o+ ]0 v9 W: z: L
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。2 R# K- r3 n$ v' t7 V9 r- T7 F" T
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
4 Z$ I) J, ]+ ^- T& O8 \$ m" o" V7 y' O" p
错误减肥观之二 ' K- Y) w2 K/ Y
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
# I8 C) O1 b. P, h* D 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。( q+ N; r8 q5 W" s( W3 c
( A" t& R l8 y9 D9 ~! `$ |
错误减肥观之三
. e! ?; k$ M$ M 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
& [. y9 l& h6 g9 E/ w# ?! P 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
# m) k2 x& d2 J4 a; i8 x3 L2 `& v F3 A# Z5 J: ?
错误减肥观之四
8 z- P4 W6 @/ U0 J# C( C 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
1 d* u; n G5 F% o# t$ B4 ], N! q, { 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
- Y" d0 M9 l+ S 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。& x! u0 I! Z% P) U3 W7 B& c5 M
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。4 \! P1 g# G- }2 I. w9 A
: V/ p9 r0 x- k( C0 P
错误减肥观之五 & E" _. ]# s3 u0 w! {
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
6 I4 G' q. X0 V, D 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。5 x, T4 P; X# s. H, q; h
& @ C1 J( j5 U8 G, e错误减肥观之六 , u7 f+ O# M% j% }; z- }
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。4 C' W3 S+ T" n' ` l) \* G
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。+ Z* ?6 F# b- \. f6 x1 S' i- t" L
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
, N% V: ]% b( ?4 W& E
' X- u; g- k' o/ f错误减肥观之六 % l3 P+ o$ y" R8 @# j) D
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？1 f' H) H0 g! H% W2 T' a8 }& X3 r; T% y
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：5 q8 s# L* q/ f: I& q; i5 w
一、避免油炸食品;
, {2 ?& r/ q# K) t, S 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;. }- X& H" F$ k3 X
三、挑新鲜的食物吃;
! ~+ |8 T4 F# G 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;( b/ E* {) O3 A* B# }8 m
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36