|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
$ B, L( g" [, m. X
# b1 t) `7 p/ e" q" x. z 1.甜食。! T5 x) I) H' y; g: A
+ ]2 ^/ m, \. m2 v; m, }
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.; q+ C A8 z" b1 s" R0 l* r9 L
6 R6 E- o& _8 `; p2.水果。- H4 n8 d' U E8 Y; B* ?
" T4 w7 O4 \1 B+ w# P: E/ L U
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& N6 N/ d, p8 W
* w. h* [5 c+ N- A% c& F [
( R3 U( `( x, R3 ]6 d; r3.吃饭狼吞虎咽。! f9 _$ \. U. l7 A
- a% f3 d* w5 v
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 d# K8 E, E- Q6 g1 L2 W8 g3 T
* F8 }* \% t7 m) ]9 q- V' r( W
4.习惯性减肥。
. N' s& A) M$ L+ `5 h& h! g
4 g% x/ J# w! l8 i8 t 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( T, F2 N5 d/ s* y' r$ O4 Q
& J0 a s* p3 l% @" v6 V1 @& U% {; w( E3 K* v: Y6 }
5.可怕的生理周期。2 H( V8 B* F: y
4 e4 a! L N9 r: ?3 I/ o5 I
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
3 x! Q6 w' W$ B+ J4 v7 z7 e3 y' z' Q! o' M9 ?& B1 L
; h' a) M) a7 X' F
6.烦恼。- O! Y* z: c N9 \
9 ~+ }3 g( J( O0 G 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* k* y9 z' J0 Y7 y" K0 C) ~, s
& p8 l7 [# z( ?% w: S& B3 j6 q9 b. P1 f
7.宵夜。3 ~5 R5 ]% E5 x
9 g& [9 Y- Z# j* L4 X' c4 c 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>' \2 V0 l5 L3 L1 M! G$ S
1 W& w( G8 h T7 M
8.运动不足。
z# K5 e' Z8 g$ E- B M& b5 e$ ^' W1 I2 J D' _
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, d! @& v7 N' {9 `$ |, j, U# r7 E- H m ]4 n( M) n, c- ?
/ e/ n' `( b4 h# u 9.零食。
" P# B: P0 X ]3 e( F1 Z. {2 b$ m" W# \
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! l3 j! L# D5 b) u( x4 Q: F
+ W& G1 _9 p: Z0 j& L
9 t6 g; }9 m. p9 V, W1 ^0 s. d1 N10.季节。' {' m0 h1 q( `4 U7 ]6 d( q
, u! }7 l3 {% @) _
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊