世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& c- I8 h( M3 j
习惯一：一生之计在于晨
' u$ t" v/ e2 |3 ?% U G% b/ f! g你需要：! s; ]. n! W: M+ B/ s! t7 a# ~) d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; o, d9 q1 {9 j V+ ~( N6 I 2、用手背托住两个下颌。( K6 {0 |( |) T2 W3 N1 U6 S& ^6 l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 R1 l8 ]- e) @# G8 n- c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- V" Y$ `* x l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; S w! S, c$ i" j" N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ m" `% r: ?( i" d% [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* ?: R0 ?4 P( i' b, h- o 习惯三：永远年轻的饮食秘密! }* t$ {( k: c; ~) O: d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( G- r( s/ j/ c; L4 z" t9 b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 G! ~6 L- }9 R( I; p# T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( b8 N+ P; K' Y u2 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. Q2 l9 G; g, h. k8 _. x+ l/ L0 j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 _7 C+ t$ L) }1 m$ Y4 O2 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( c# U f" p* Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 h+ N' Q4 g s# Y! m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( Z" ?2 B. w4 F' V7 u. I; R2 W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' D5 ~ ]7 }. f# S7 L8 ?2 _6 ~5 z
b) p. o1 z) o; o; z$ X 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 W2 G' p' M; H- y) Q- f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, K# L3 `3 z7 }% W( k9 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 M% \8 ~7 j9 H/ l3 ^, J' m1 p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& K2 [ b% A4 I5 N" v+ P6 p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
' d( o# W$ P u! e
2 Z g, |9 _' n2 ]! ?) H% P2 J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% O) C) l8 {: Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
