世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) X. r& A( P$ ` 习惯一：一生之计在于晨
, g) A, \; y7 h$ o" r你需要：" P7 L# n3 T( E$ p- H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' k5 e5 ^$ X4 y: U 2、用手背托住两个下颌。
" W8 Y6 b' I- T. i; ~5 m+ W$ [- L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: G7 A" @; w2 Y3 ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' i3 z2 r; M0 f5 K9 I( g. y6 f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 I2 Q" h2 I" N3 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 p" ^+ Q% u! O/ I& v( M6 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 r) U" c1 `: w0 O. l 习惯三：永远年轻的饮食秘密' q- g" v% p/ v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 X- i7 C* Z/ U9 l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 p+ p' X5 K; ~- P9 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 F% D& J) G% s2 _! r4 h- ~; x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 R+ m2 ?* Y$ A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; Y4 p9 |+ |+ h: n4 J! u# f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( E9 w+ o- y g* K$ x* b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% \3 j0 J5 r p( K2 T0 _$ O8 h0 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 @" Z4 b$ P* p, s+ O8 E3 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& [: ^- F2 E* \6 H8 p) b6 d7 F% C# ?
0 e+ ^! ^$ m1 O 习惯四：选适合自己的内衣* a" m; H$ }5 l3 l' G6 V5 V
9 o3 @1 K, d! x/ o' K专家建议：' X, T& |! N; I3 z/ b! J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; b A2 q9 Z, @+ @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ p6 D8 L* [+ |9 G, W1 x5 |& U8 H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! p* ~- q4 L% t, v. d) v# w0 _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% c2 u+ O# Z! r* c7 ^4 O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
