世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 g* x2 _0 a- C$ s* w
习惯一：一生之计在于晨, D" h$ C( p" B" g7 i* A5 M
你需要：3 M) d/ [/ W. ]" q* ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( e# [9 q: [9 A# Y$ A4 m/ H$ K, l+ T' _ 2、用手背托住两个下颌。
% L& M7 \+ R% \4 f4 z, M& y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 U/ d1 f* N2 Z$ R! M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) k- P6 D* h) G5 Q& ? k! z& x6 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 J" k& G C9 k7 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 X9 A: @- q' O2 N) u* G' x3 K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! ]( N; R# v4 k# c+ g 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% w, {# F7 o: y3 Q" D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( j# h1 l# k) F7 N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ r' I Z; P1 |& ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# L9 E6 s9 Q- \" @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 t+ |4 P+ y* G+ I* I: \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 b- ^/ e8 U9 q" ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: K) O. l0 e7 O5 H! L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* w+ P$ [0 N# P. v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, |5 g7 c3 ~4 `2 P$ O: j9 r& j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 V( p6 p2 u. h8 M" O
, l& U# q: H6 k5 m$ s$ \
习惯四：选适合自己的内衣0 A" L; A, Z% b( G$ T$ H
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专家建议：
" ]- `1 z4 [4 m" W; E7 Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 S, ` A- ?8 h/ x: U0 D% J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" F. ], H& @7 P- C& [+ s5 t2 _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& R S" l3 v0 F" T" x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ i* y; a( ^% ]! y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# U8 y/ L( c2 I/ e! J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
