世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& `$ N, j- n$ I, c9 O% w# f
习惯一：一生之计在于晨
( d; G I- u o4 ^2 d' B你需要：/ K# w/ f. h/ [0 t- C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, A7 x. m; U) O+ }% N) q6 f
2、用手背托住两个下颌。
5 G9 K$ S1 {; I" Q- g O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 Z. p; w- [5 Z9 |2 C c6 m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 l j' {% X1 S) d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; x0 ?! v" i2 [4 F: N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 T9 ?9 Z" N7 C- F8 D" |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# S& o/ b4 c4 T( A( g9 A8 M- U) `' ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 T6 ]. M" x0 W: N M9 H" C. p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& ]' {+ [& o5 P' {/ G$ e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# X" {( D) k. x6 S0 d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
Y2 H3 `" U' a& k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( c2 W8 p @9 |& T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 H- }% u' X. q0 [/ S# G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
A5 O' ]8 ?1 i3 i) e$ e0 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ J& p, [1 i9 ?& v; Y$ J& C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 g- s0 C/ l: P! `3 g1 Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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, k6 x0 [2 A& \4 c8 `3 a$ X/ \专家建议：
& w, g }% f. d3 t( J5 A5 k# U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. s5 P2 C- @" L6 M$ ]) g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 q" W z# \3 v2 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 j6 {/ ~8 w+ ~1 w$ N: i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# {( n1 y" C: k( I# p2 k# n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# x" T$ Q- H5 J& D6 E0 a" C" w: L3 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
