世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. K) D! H Q/ t. j
习惯一：一生之计在于晨4 p: q( Q: X2 z2 D
你需要：" ~' R1 C+ n# A! l7 w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ K1 h8 X# H* Q. e; ]6 m( @
2、用手背托住两个下颌。 x/ K9 {. j7 i3 P( X" p& g' X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 ^1 ^3 n7 a) [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% m* w1 R. Z r6 W6 f/ t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- Z$ N: q" z' _) [2 X) P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* W5 k4 H- }0 ~) a3 b1 A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: p' O* J. }$ r4 a! r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 D5 V7 c# {* e3 @% s* Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# t$ C2 u) Z0 x! L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ A7 R' p3 n, y3 V/ p: j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 z) A1 J: `2 Z8 V8 k! I* M; S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 N% P' o& s& @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 R7 t8 e7 `! B. w5 M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- }2 f2 s( V) p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( W c5 T" \/ z+ X& R" N8 C, X) P7 _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* V! k0 ]* M9 \; i4 J' X8 a2 M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 r, K6 ?( o3 q- ~: ?' Y
# b! s/ ?4 q4 b9 y) a+ n 习惯四：选适合自己的内衣
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3 k) e6 E4 n! i- J$ r* h专家建议：
& a# ~. e" h1 O. Y) b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 f+ o s- R4 V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: n$ P* n* @6 m$ r& x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ T) i" p* x8 L! _4 K* u9 X; ^) @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ M: D( M# f+ {# d/ H8 `0 T8 ^7 \1 F
, @% E9 @% t+ G! \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 u# G& W+ C3 h: q& q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
