世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 ~4 F% O) `; {) G2 ~
习惯一：一生之计在于晨5 l. g" E/ y0 j+ g& n; k+ u
你需要：
6 R1 l: h; \8 b5 b$ X% L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! _- ~- h3 J9 B 2、用手背托住两个下颌。
, f7 w& a: X8 t* A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ W7 s5 h1 F( H* _9 a/ j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ r6 C% Q+ P0 C# W4 f3 e- e5 t' h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% _& E6 D: e z9 \6 E7 l: v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: l& X) y; R! g* [6 { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# h: @0 I- a p- ~% x8 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密& w/ m/ `2 u. h+ H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 Q5 `$ K: y- ^/ ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& O9 z: j% ~- N* D+ H& J8 V+ s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" S5 N: K) X |, e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 [, G6 z5 M r- w8 w. @# R: o- |" z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ C+ G$ y" r* v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# V( J( g, u! w0 b# ^; r z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ v& W7 A) v& z: g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 j, m3 r# r1 I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' b7 r1 D9 k; ]$ c 习惯四：选适合自己的内衣$ s; a6 P/ C# [' E9 k t0 h6 i
; D! h' I/ U9 Z. s1 r" T# p
专家建议：
) |& t' ^# c2 w# ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( C2 V# x6 |0 V: d4 H. S! q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ |7 Y Y' V0 d1 J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" q2 X( m" Y+ c3 T( A" ~- v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 \' d ]$ G9 c: ]' j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! S; d0 h' l; |- u( R0 J. K$ k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
