世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 n! S1 T4 r9 K8 o& w% A/ f9 Q m 习惯一：一生之计在于晨 X: e+ P& L" E1 D9 @9 h
你需要：
: z! b' j$ g+ `) @" |+ x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 s. `9 v8 }" i! w 2、用手背托住两个下颌。% Q/ x/ _) M( \3 ]+ q9 I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 m+ ?+ ]* c+ D6 q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' M" A' m' m3 u$ G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 e+ i5 u. ~0 K8 i5 |' C% z$ O; t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ T5 |; w5 H, x8 Q0 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& u6 _& |+ ?& ~( n$ f" | 习惯三：永远年轻的饮食秘密: E$ m7 x- D2 l6 s& g9 z2 ^5 J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ o. ^/ e, f5 R, [/ {4 w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 h3 N# p3 W( ~8 M2 A" J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 O8 W- Z9 O( X/ R( @8 M$ A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* T7 O+ B$ m9 x' C2 _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! O! W7 X8 R% F+ @ _1 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- G$ l8 R3 D% Y- F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 }% l7 X* ?- b% P/ T$ O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 F& ^" t* J9 \+ [; V" z! q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣" K9 s& V# a$ o0 D. c* I
# P6 x3 n) Y0 T5 J专家建议：
! E1 k& c$ V& W3 H Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- Y* h! j; A/ a" {+ L- J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 c) ~) d( G. U( o7 G1 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* O4 D' O# ^6 k7 ?6 Z+ f% u' C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, e: K! `! J& ~! e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
