世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. z0 C l! h* a+ Q! C
习惯一：一生之计在于晨8 N0 {& H$ B5 Z2 n; _: ?8 I
你需要：
# D$ f3 U5 G( \1 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 }3 Q& q% Z, a! j( `6 r5 O7 m" v: ^ 2、用手背托住两个下颌。
; j5 ~! K5 c' E/ U0 W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 B5 |) g& ?4 f& `" \' b! |( z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. E4 M% a( t' @' \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 V- m" N3 o# U' z( n( z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! ?/ {% v8 \8 d' G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) J4 f/ @8 K+ I8 z- h% | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; M; ^8 x+ u9 G+ ?. s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ [& K. s# \5 N" k5 l a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( _9 u) `* Q2 q. u/ a/ E1 @. r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- h- v! G8 N8 D( n( K- z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* A+ E8 t. R! l U( `' I4 l' | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- _1 D3 a7 @: ~+ i0 H+ P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ e E5 k& Q+ \7 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. a( l' p) G& _0 V; H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 q$ ~. D- T& G3 v( @+ ^3 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
* I+ p! P* u. e. C9 Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" D6 p0 B: m6 g" q! L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* e! @7 k9 ?/ g' b. s& q4 x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 Q5 H" P" E1 B0 s n, n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* m+ H1 l2 P. z! i
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ V+ V( I8 T- T& q6 J. g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
