世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 ~8 p: c+ `+ |% J' J% }
习惯一：一生之计在于晨
7 X/ R5 i }( e你需要：
; G$ o( ~6 ?: [$ {. V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) p# ]1 h: c, z+ ~3 f. T 2、用手背托住两个下颌。$ \+ i( ^5 q* S. j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 C0 X9 Q; i- F1 Q, |7 g6 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ v3 k/ Q% N1 [2 O; }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
n" j8 T- g0 e8 O" x- _5 l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: m2 f% Y, J( W' s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, B6 ]# k7 v7 J( [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 M" H# X/ R* ~2 O; [. x! r& D6 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 f; |6 o1 Q( I. ~% h1 x$ |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! b5 s* t+ M2 b# }' B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ g5 s2 P- c" z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( ~2 f/ s0 l- {- ]! C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 o+ A. x. A4 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' G0 \9 G) q; H/ R3 g3 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% d! n4 h! _' l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ o+ ?& @8 d3 `; G( I X+ p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! y7 v% a/ }' ^& ^6 o5 L5 l' F
p) g6 y* H7 F7 M- s* r4 r9 o
习惯四：选适合自己的内衣
; m* Q0 W5 q* S& J; v
% w' O A! }8 C$ S# t: O6 R+ |! a专家建议：3 C0 n* _' b( x7 ~) h3 ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% Q7 T/ Y6 D z- ~6 a# v4 j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: D! t6 v* Q4 ^5 h7 B5 Q+ F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) ?: S' @5 b! [1 m! a. } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
8 P# k9 S2 _/ I% \1 X. W6 a! h$ P) a: S- W* N- r8 s
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- T% t9 l; f1 ~8 t, X0 u- T# x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
