世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, g# y. C: Y! O- F& O 习惯一：一生之计在于晨& x- T8 h& w" N1 d
你需要：
# m3 o$ u. r" d' ?; Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 Z9 ~ g! o- P' F3 F
2、用手背托住两个下颌。) B l3 S5 m: E* C& T7 ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 [" y! ^) I j0 s r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 D* s' j+ L8 J$ F b, z4 e* i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% I4 M" W, B1 _ b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 X$ W o+ B& a6 y- G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* m( E( J0 t/ M& J 习惯三：永远年轻的饮食秘密( C4 L: _! s {& j, U) r" N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) _0 U+ O1 e' y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ _; e0 R, U* }7 b! H* l' u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ d1 q1 q1 b* D/ \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) o; R6 Y) T8 y4 `. ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 J' s% O) b. T1 m( _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' L. p5 y9 R, M+ f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 p. b. p: e6 j/ p E* u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! u( X U2 X7 P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* a; a7 e0 T1 z# `. r6 h
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) S8 ]4 I! @$ g" a1 }1 \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 Q% j' V) ~/ G' \6 l' S) M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 f4 l0 t: s7 _( z! z3 o* g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: K0 y/ }1 K3 m: j" M1 c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 \7 p5 o' p; B- u" ]! \
+ }% ~/ J0 ~' A& V# z6 Q+ i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" [# M9 y; @, E* F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
