世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 `/ t+ `' z' o( L0 V 习惯一：一生之计在于晨7 }3 q, l& Q0 U) U; o% a
你需要：
/ F6 V( e: X2 ?' c9 n. O8 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, T2 s6 V* C1 U6 _
2、用手背托住两个下颌。
4 i: x) d7 @7 n0 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 _5 s, e9 L% n) G2 U" U4 Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 S" K# S5 K: h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 z* }8 _" A. U+ ^9 Z7 }3 Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ p+ S2 Q( x* \7 Q9 J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# \9 S0 ]3 ?- n0 u0 n. m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 v5 |1 ?0 A# G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) _* c& C6 {$ ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 s5 r$ i# _! z. _* a0 ^9 }6 |0 _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ l7 W; H' ]" e' _" ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( U- T* w+ y+ V; W/ [6 X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ x% u7 Z/ Y. k7 @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: C8 J6 L4 j G: v! g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 s6 {& `' v: z+ `& L% M: a0 a, _1 w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 @6 r8 U' R5 z0 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# E# V) ^1 r/ z* z' l 习惯四：选适合自己的内衣# c' t0 b6 a) h j
' W* l$ v4 u, \$ W* b- u) w: `专家建议：
t/ O4 b: e3 O, m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 d, Q" Y. Z. K& P7 I) L9 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 ]! m* t8 P9 I: d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 T) e* k A( i1 g* D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& K1 P3 l1 x) x! X5 N) z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 I1 z2 M7 y3 o4 P+ j* w* y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
