世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! C D9 a* {6 a) i! R 习惯一：一生之计在于晨; Z) @0 o% t; | p q+ D% H
你需要：: ^! U3 [/ \8 E( o9 u+ Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) U- O, c p# h3 l6 p" Q& ^$ C& M
2、用手背托住两个下颌。
3 R* L& f( O: v9 v- o4 y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ [; d: @- F9 R% @4 a" e) E: r, Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' `+ G& l7 R# q( t- X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 b# r0 d9 b8 \; o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 O3 U, w; k$ @5 c8 p Q- \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ g7 k4 r& a4 g 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 p3 s$ i% W/ D$ }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ `0 n- y1 r0 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, A2 V0 D6 ?9 M- U5 L) L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 w% \( u2 s& d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 K0 F0 q; n: L4 @5 K, R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ T5 a: p1 P/ W- N/ R2 U3 w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 ?, b! u, W6 L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- l/ ?# C! Q4 D& K/ C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ c( I) O l* m$ n& O7 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, _+ L, p- l2 Z @ n* R1 c
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习惯四：选适合自己的内衣. {* N' q! ^1 F$ F
0 Z5 X) @8 o" y6 M$ x; T专家建议：3 J I8 z5 ^/ u7 v% u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) z% a' T2 W* Q+ c, P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# C; j* K, Y0 Y* ]3 t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% Z% y" E4 `- p; Y' {3 g! f0 C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! F2 o* S$ g8 k6 ]3 @' r/ L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- b2 P1 D- s' m( n1 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
