世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 O; Q, m4 F/ k" q& B) x0 B& H5 o, E 习惯一：一生之计在于晨
+ I) E7 `: C' r: I1 M j/ f你需要：2 L# Q, u) Y$ G: B% L, t, Y. `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! u5 Q' K+ Y% @. _1 V 2、用手背托住两个下颌。1 ?5 ]! m0 t" @( ^* B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, H0 ^: h* ~5 I0 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' Q* L0 k* f7 Q& N" f6 `5 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 R7 f" L5 |9 n* S& g6 k# W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, R" L4 C5 ?8 n2 g6 Z; i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
e, l& @, \8 @) ~3 G 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ B: V+ M% E3 T3 A& n. c/ s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- D: f0 Z0 E( m! u$ |$ }8 U# G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' B. g+ k# ?, z6 v' S! ]; s9 n" h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 z8 a, [5 M1 J* q `& T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: R# T5 }$ ]( @- r, M4 o8 a& [9 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: ?1 o ?& N1 m) P0 Y4 F! o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ \% a3 H4 y- @7 T( V0 o! w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 T Y* N+ O* h2 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 G8 @- P x3 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
. D" l+ n2 X8 Q2 Z! b4 d! i* u0 o
习惯四：选适合自己的内衣
; S8 _4 p: @% K$ F/ E+ ^1 o) y$ v: @: C9 | G, \: W% y
专家建议：/ o) i" B: M+ Q* f( j4 a1 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. K. u D8 Y& Y4 _1 E& G2 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ g2 @( ^/ Y( f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ n W- O; w5 B4 w( L% F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; w% i: z! C, C7 Q0 q# ?0 x @% N; _0 y7 F: K3 t: u
习惯五：美丽女人，更爱惜自己# |+ t! l# g2 Y. \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
