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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) k8 r0 u d; L$ n, d
2 ^/ A4 q: f# t9 Y, }: Z8 Z 食谱内容如下：* S0 X" M7 x t. a
第一天: h. O& j Z& q) R2 u
: k# a& K- e/ u
早餐 2 x0 I# [4 e& [7 r3 ?1 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: e% N" x1 o. E2 x$ Z
1/2个柚子或者柚子汁
$ d) F, ?. h$ n7 U) l 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 G# ?7 a1 C$ `1 ^" u, |) s$ \4 r& r: d
午餐
; C5 x/ t/ d2 z6 Y: T4 C 1/2 杯金枪鱼
! }& Q3 v# p! I- _3 R* E 1片吐司
% h/ X% M; _: p( Z8 j; { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ y" h# T: x5 A9 ^1 _ V
4 }6 I; B, h0 {2 T7 m! ~0 B2 {2 W
晚餐 0 v* _. R; @! w
3安士瘦肉或者鸡肉
, E+ G% \1 C8 | T# y7 `9 K 1杯青豆或者四季豆
0 n+ i: v& _2 q4 J; v ~7 f% \9 p 1杯胡萝卜
7 y; V) b/ H. U. ]$ I 1个苹果0 x9 N' }4 j( v/ S4 c8 V9 a: a
1杯普通装的香草味雪糕
2 A7 L% c* Q G$ W* ?! y- o8 C5 L2 z$ Z+ S& C- o$ [! o) c
第二天 ) O+ s1 p! B2 |" u- P; U( [
: n+ ~% q6 ?7 Z- b" ] 早餐 7 t0 h1 ~4 f9 g. ]+ V4 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 A x5 V- p: }! h1 ~2 W, n 1只鸡蛋% _/ s- j- I' w6 V( K
1/2个香蕉
) u( ~; ^/ v) v s" j1 ? 1片吐司& u0 }2 A" ?. k l7 v% k) w
3 M1 m% k) ~+ M) @8 C* p 午餐
% a7 }( m5 [5 u& Q% Z- p% ]0 E 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 n. H0 A2 T0 C8 \3 o
7 q1 r) g) x$ I N 晚餐$ m# U' i! H9 Z8 ?
2根牛肉香肠
8 n' `' k3 C( O' t$ |) H 1杯椰菜或者卷心菜
7 H: I& `5 ^! F0 G- E 1/2杯胡萝卜
; \/ x7 g( H! P5 Y. z6 X" B 1/2个香蕉. D4 d) N+ }; _& w- L
, e% t5 R: ^$ l' R2 K0 f2 \ 第三天
4 s5 m( J$ {- w; t
" J2 M& ?$ z( b i" J- H7 u% F 早餐 / g5 q) E/ s1 n% z% U, s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* V1 e* C. k& X! R# I
5块普通大小的咸饼干2 k7 ~1 X. o/ _" U% x
1安士乳酪
5 f& [0 ^! r6 y7 L8 | 1只苹果$ x. {' Z9 m2 s! A0 q. ]* |3 f8 ~
( v' {2 K8 q, W0 x* A 午餐
; u- P. u) u: A1 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- `. n: l" F4 R 1只水煮鸡蛋/ x8 b+ h! s$ S/ l; w0 @. j
1片吐司
' J6 { b& j6 s% ~7 z
/ k @6 x4 G8 z& {! w4 S 晚餐3 O/ d' R) |4 {& O' n: k
1杯金枪鱼
0 h* M" o+ r6 R6 z2 v! v 1杯胡萝卜& X: t1 y, o0 O; L2 P" c# r
1杯花椰菜/ D; A: ?7 {& G
1杯瓜类: q/ ~ O2 k9 s* s, Q, c. T" x
1/2杯普通装的香草味雪糕! y& C: i) b- J2 {+ [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) }. g) T- {; ?4 L: `
* ]* U/ A1 p) a
专家建议
( N) H B7 k$ ]2 v, \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ K6 Q4 C" A* X5 F+ p8 R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, b5 w: H7 B: \4 d% K 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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