|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: \7 G9 V2 o- E2 o C
- R3 E; f1 H( Z6 e$ |6 \0 B 食谱内容如下：
* _5 G4 [6 D( ^* Q- R1 g7 I* a% z 第一天$ z: C3 ?$ s; Z, f* o% ]) I) C' K! V
5 a" X% l5 u; g# d' f
早餐
E/ V+ T2 O" m1 r6 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ]; h# R# F8 }& N, j! [$ T
1/2个柚子或者柚子汁) ^2 ?' |4 O; X8 G
1片吐司加一汤匙的花生酱; {2 k* P! [$ ?+ ^& x# E6 x, `
+ v8 K J7 D9 I3 a7 f' m5 @0 X 午餐 : @# i" Y- X( M a
1/2 杯金枪鱼7 x2 y5 K% g% T6 [$ @" j3 g
1片吐司. Q& }3 ?2 r5 ^( W0 c$ t+ }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# \1 I6 ^, l+ J* @9 H: b1 O3 \! X f- u& r- F, G
晚餐 ) }9 f0 u' B; y5 n* q
3安士瘦肉或者鸡肉
' M/ E3 b$ B- Q/ `+ v, a/ s2 s& t 1杯青豆或者四季豆& W( R# X3 a/ \1 O/ A+ P% c
1杯胡萝卜
{6 m/ K: \, Y; s3 r 1个苹果: C8 x6 D% B# B5 j* X3 ]# ~! W
1杯普通装的香草味雪糕
% q2 D$ S* q2 w, v" u1 L$ B9 e! J# Q7 e( e3 g' T8 v
第二天
% C' O1 b, f6 U: h' ~$ T) F' T {6 j- X! Z
早餐 3 a/ F) ~& r4 x6 I r4 [4 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 m) }6 I6 L4 [. U. k
1只鸡蛋/ y/ y `! g# a8 s) T( h* M- [. m
1/2个香蕉3 C# }1 Q9 m5 i! v1 S
1片吐司3 J5 T7 l3 F& s# ]
" y9 ^) Q) p) Y0 F+ a0 d5 [, |& A1 p' F
午餐
' D+ B$ m3 E$ N- @% B2 n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. V& y0 ?- B8 N8 W$ e! [2 m0 I
/ u" G0 {; Y$ R" U) ? 晚餐7 o# M# `. w* u* {7 z
2根牛肉香肠) r4 k4 g4 A$ [' E
1杯椰菜或者卷心菜
+ _6 ~* c. |! I7 j r 1/2杯胡萝卜
5 M0 k1 ]3 b; l2 n: w s* m 1/2个香蕉" \4 ~/ `( |4 q; B
8 G# r( {, H: Q4 a* f2 m& g
第三天 + B$ h# a- W& y8 J8 h" O4 {8 g3 C
8 l% {1 ^4 ?- _
早餐 ; n7 v' n0 Y2 z6 S8 y1 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 C0 F* N9 m5 y/ [3 V. e- u 5块普通大小的咸饼干
/ l* L3 `4 _0 r5 W 1安士乳酪
; ~* u1 a7 c! t0 L9 u 1只苹果
) W0 L8 H/ z+ |7 i3 J% d' _% A4 O6 Q
午餐 3 [) P2 g3 T( k# P! D) y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: g& b% i; n* Z9 ]* C) z) n
1只水煮鸡蛋8 o+ v4 d# [ J* m3 } P
1片吐司
( {9 [" o1 ~; v- o2 I- } Z. {: {, @9 D" ?5 A* s
晚餐8 B; k$ C& s m. n0 c6 `$ D" f; R
1杯金枪鱼7 _3 g/ H, D0 u7 g. x% |) B7 M; Z' c2 q, P$ i
1杯胡萝卜3 u1 G s2 w! h
1杯花椰菜/ ]* n8 C4 ?# i6 c
1杯瓜类7 t# q; _3 \$ w( f# ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 T/ U. J! A0 p& Y' M& K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) J; @. E, K: r4 A* Z1 e
# S9 Y& v( S5 T 专家建议
1 o9 H' L& _) z' I5 y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ |: a' w7 x* _. m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 C, H! I) d9 I# c2 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡