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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ v+ x* m1 a0 L$ _2 L: L5 h4 r/ @& c + ?" c- P6 r( N) ^/ }+ L4 s
食谱内容如下：
! u5 S+ U. e3 j: S 第一天
2 S9 \0 l- @0 u8 G% M6 g& _& a8 D. K* l9 M- y
早餐
% l6 B: A! r% F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y( _( ]& o* J' ? 1/2个柚子或者柚子汁" L$ B9 B6 ^1 h, d. ~( y
1片吐司加一汤匙的花生酱0 [5 z7 ~! m$ W n7 }
) Z# e; m3 l0 B9 ^2 J! ^0 R. l 午餐 b6 u! ]7 y0 _9 S* B" [
1/2 杯金枪鱼
: s# \! h- ~1 O0 |" k* j 1片吐司
/ Q7 G" z% U d& T+ j; B; b$ J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 k) V: a. L0 N: U, _$ o+ }0 A; I& h) c- u1 d; {% O/ D% Y+ f% n @/ Q
晚餐 0 j- K Z; R+ t- p9 K- l
3安士瘦肉或者鸡肉# I: E( h3 t! K: t$ `2 u/ q
1杯青豆或者四季豆
2 e, d/ b. q8 h- J 1杯胡萝卜
% ]0 W% i9 Z* o1 ~/ y9 G 1个苹果8 x' \: u4 A. m o% Q
1杯普通装的香草味雪糕4 L4 i. I" V! [% ^$ ], p: Q( y. [) p
4 w4 G" f3 J" F# N- c% c 第二天
9 p4 E% F* a( ?8 Q8 {! u; \7 ]9 C( \% D4 ?3 Z) a. K' B
早餐
3 V9 h8 V+ t% ?1 r. P+ K7 Z3 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' q: q, C7 k0 I: D
1只鸡蛋
( r1 A$ C9 |' p* `4 Q3 k% U# _$ n f 1/2个香蕉
( D0 B2 { X' s- s 1片吐司
) ?# ]! u* s2 c$ D7 q' l5 ^
8 u ?2 e0 w* q, {6 M 午餐 8 R0 J- f& N+ t h
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 `# K/ s6 K# W" i! `( M7 q" `
" p5 n3 U( {6 R6 X2 D
晚餐3 U4 w0 B; ^& I8 A3 B- [) t4 M2 b
2根牛肉香肠6 c1 e0 ^, G* Z; U) d6 F
1杯椰菜或者卷心菜
{, ~& Q$ j K/ ]& f 1/2杯胡萝卜* m5 A O( k! K
1/2个香蕉" d! }0 j8 J( ^) u
3 X) g9 K, h- ]; q* c! } 第三天
' J4 l" P& I; c2 o# G
& p; f& h6 s( {2 Z% U 早餐 - ^" X% H# G z2 \! K! Q9 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ e# G0 a% Q; A! u( J1 o( A7 p4 c/ ^ 5块普通大小的咸饼干3 m+ @% |8 Z2 `6 {! H) t: y/ ]
1安士乳酪
, m- q/ k M+ W 1只苹果
9 X4 C9 \6 Y0 c% s
) I% O& ~# I- k" P# f 午餐 3 L2 E% D' s, g" e+ U! Z6 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 O ]0 r/ b+ X* ^% P
1只水煮鸡蛋3 E6 \% K/ \" T8 @$ C& h) C% Z* w
1片吐司
- P6 v0 u: o `% a3 v+ s: f2 t' e1 C" T) O# O) q# j! d1 O. K: E5 r
晚餐" |) L: y( F* i1 O' k' @, O, M! f, O
1杯金枪鱼
6 W; N3 m$ _1 l4 G% ` 1杯胡萝卜
% G. _! `9 D# z8 P 1杯花椰菜
5 L9 m/ P5 [$ z( H, Q 1杯瓜类2 ?4 y& s' @. |5 r
1/2杯普通装的香草味雪糕
* U( h0 D) C* M4 b& x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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! O1 \9 t) r+ Q5 `8 y' |, r5 a 专家建议
9 J$ F- f/ F7 Z# R g 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 H# x+ j0 y# E( }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! f5 |' {2 \1 t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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