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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 _( U5 U7 Z- K; d5 q
0 c1 ]+ ]( [* f( \ 食谱内容如下：
" k2 e6 {: b( B* Z 第一天3 c+ s) ^" z9 X( r l
. |, R& E" T0 c% p$ _9 J 早餐
; |7 k( V/ a) z2 y c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ r1 V; h4 j% x& C
1/2个柚子或者柚子汁& [ A% R/ r0 N& j. B
1片吐司加一汤匙的花生酱- C4 r6 y' b2 R3 ~& A) i
5 ?+ |* b! K* ?& r 午餐
( H4 b4 K( w% D9 o7 W8 y _4 \ 1/2 杯金枪鱼
( b/ z" Q/ x/ X# Z# x& Z9 w3 U) q( D* u3 s 1片吐司+ c0 u9 S" T1 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# w3 b5 l* S! r3 U$ m& m- R3 r$ @4 g) x7 z# ~. \
晚餐 ( u5 u+ p; r( q% ]" g0 P% x9 V
3安士瘦肉或者鸡肉, j: l7 t) D) R1 \
1杯青豆或者四季豆
4 H/ j: Q4 M, ] 1杯胡萝卜8 N) V" i& u3 w7 f4 h4 Z4 i
1个苹果. v4 _# u, }. z; K6 H' Y
1杯普通装的香草味雪糕
6 K7 S- K1 n, n3 d% O, l+ y; S( W5 d9 _
第二天 " O/ o7 S5 C1 T' G
' R, l. d# P1 ?. r7 n+ L2 h9 O 早餐
% P3 S, l5 \, n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 E* R; O4 m3 H2 I( A$ G4 I* [5 ? 1只鸡蛋
# w& j* E# `. Y 1/2个香蕉6 Y% }) s" w: j+ B
1片吐司
6 C% a) O+ U( t9 H. t, Q
4 E. a# M% m8 n$ O, r% }, | U; O 午餐
% b7 i4 I& j% `% B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) `5 |# v: y% i. i5 n
9 U" N+ w1 J+ m+ h& m 晚餐
3 S- C" S1 s4 D5 G 2根牛肉香肠. @3 q, _: ? p4 o% [- A
1杯椰菜或者卷心菜
% U0 @1 W, s) K- I/ T0 s 1/2杯胡萝卜
6 p) s0 C6 P, F5 t 1/2个香蕉
2 k. d- x/ I5 A0 E! R K' W& n) K# X) P$ l+ B7 `0 X7 j
第三天
6 p5 V9 I- P8 s) y- l# @9 ^! s" D: a k
早餐
( _: Y' {1 `: r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 D9 P+ k. d. b3 e 5块普通大小的咸饼干' |3 K2 s" F8 L* A6 P
1安士乳酪. W9 k! H0 t& z' }3 S
1只苹果
% D0 B q3 E; m# A
8 L+ e2 T/ g+ M d- N, { 午餐
+ I" ?6 Q7 I( T; _! i" j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: W, `. V* E( g' V6 n. q. R
1只水煮鸡蛋
$ r! b# G* v* q! b 1片吐司- y& w* {9 r! W5 F
& `7 c; `) Z4 f: c3 Z) u5 p1 i 晚餐
B3 c5 k5 N' u+ J 1杯金枪鱼5 [( J/ j4 h7 A3 G9 Z0 d
1杯胡萝卜# j) `7 n" f4 K% d& r4 Y
1杯花椰菜# R6 `3 |2 p3 ~1 ^3 z
1杯瓜类
& o: F. x: s8 A 1/2杯普通装的香草味雪糕
# W! X. ]$ t9 T5 L5 T1 X( L3 @9 @( p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ q) ?, J4 {! \8 t3 q n7 n4 h: F8 f8 u9 V* I& _
专家建议
' t' B4 g, F& q5 j1 c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 |/ i4 a) R) M" ?, i 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: B: [. w, F2 H0 |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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