|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 m' M }7 @2 P! Y5 h$ T
, C- C- Q, k. Z. I' V4 n7 I
食谱内容如下：7 f) ]# q- p9 k2 y& ?7 P
第一天1 L" }. F5 f" g3 h( O3 d: w
. [% n& Z) h8 ~* H$ V
早餐 # l, S" P& D' F6 W+ X ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 | {; _4 O; ]' i( `
1/2个柚子或者柚子汁4 q- _. X& G: ~6 H5 d# H. `
1片吐司加一汤匙的花生酱1 f, i/ M3 r/ e- v9 t
6 X2 X) x5 l- S: P; B/ T" O 午餐
% q4 G( J% S* g$ q% P& a$ ~. U/ M 1/2 杯金枪鱼
$ a* L1 C! m b) M- R* }3 H 1片吐司
9 F$ f% E/ G3 m2 T6 s8 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& a$ w5 o9 h8 `+ ] c. f
0 v8 v2 [' A3 |1 u- E2 C
晚餐
" B6 k; e' x& K. Y: K# e5 e/ t B 3安士瘦肉或者鸡肉
& i9 ]/ ?8 X+ l 1杯青豆或者四季豆6 T% l2 g4 `' [, G# h$ l
1杯胡萝卜; _* V/ B5 D# B/ v
1个苹果
: S, q! \$ b" o* } 1杯普通装的香草味雪糕8 V$ L! V/ }& @! V; l
$ O9 i, h# T, E Y; g/ `! r s4 F! W
第二天 : d8 o5 ^( T( A& @
+ N2 `; {6 f7 b; B( K$ e8 X 早餐
% f# l, L3 g7 e4 P3 C! f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! k6 p. s9 x( g
1只鸡蛋
~4 Z, Y* M5 a$ o0 h# G" }& ^ 1/2个香蕉
* }! U, _- s+ L- H9 P$ e* i; m5 P+ C* w 1片吐司" J$ `( \4 [9 J- U4 Z( O
" `* j3 m5 O8 C+ D! d2 q% h6 Y 午餐
; O0 D* V9 ]6 B% F7 I9 ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& }* n5 w/ x( [- [/ s
3 P' ~0 e* p! b2 e+ h! t) v
晚餐
# j6 E9 m5 N4 O- t; b% z) b 2根牛肉香肠2 a/ @9 _6 [% x
1杯椰菜或者卷心菜7 @6 |. `9 h$ u# c
1/2杯胡萝卜
$ G. w9 _8 [: B. T$ j9 R \ 1/2个香蕉2 ?* r2 r3 |& s% h, O, W
( k) b0 M; D( Q 第三天
5 o& }/ f. V* n2 ]3 U$ \
7 {: d7 M& K7 ~* U, |( X 早餐
7 N C( Z$ q( v6 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 Q4 Z: L1 i: p7 ?
5块普通大小的咸饼干
. F# X9 D1 u* W7 ] 1安士乳酪. n1 s: W1 }8 q/ N7 @$ h0 R
1只苹果
8 `/ h7 s% z/ F) w x7 j( }4 e8 { |+ y/ \& [/ S( l
午餐 6 R! l7 f* d2 \8 E# e- Z5 A: t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ r* d- W3 o( U Y8 ~ 1只水煮鸡蛋* R1 h% D6 R2 q& u* V
1片吐司8 h4 ~* @+ O( ^' o! n
$ q) z1 l. Y* m4 C+ G% Y7 m 晚餐
1 N- Z7 P- e1 u 1杯金枪鱼
" Q/ a( U3 P' E9 I( Q& h* f 1杯胡萝卜
+ Q" f: J9 y( J 1杯花椰菜( P2 G0 i- n, |: e- J! ^$ T
1杯瓜类8 M. _ J$ Z! ^ s2 U% d% U
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 G7 U4 S) w& J2 Q: I0 R# s( L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 h' a% w9 @! x" D% s" g
* |# {* _, @7 `& O9 F8 Y& ~
专家建议
2 J; Y# d2 L4 {1 C 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 r/ v" ], ] i2 H& D; W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 W: o/ B$ i( D. a+ S: L8 n) E+ @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡