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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 T! z( f/ y5 j4 w! g$ u$ S5 J1 y: D
2 ^  u2 P. ?' C  C( `
食谱内容如下:
% h& b9 e2 i3 v2 b  第一天: w3 R' K5 \! V" ?- G# Y+ W! Z

& w( ?. o  `* u4 c2 z4 N, ^( I  早餐 9 }# |* h2 |8 F2 Y2 ^9 O  Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) A  {7 l% r6 O2 i+ r3 s; @5 t  1/2个柚子或者柚子汁
/ x" X8 B" }4 H  1片吐司加一汤匙的花生酱* V+ X( J- X' S0 y; K

' z; E9 k3 N" U! N! D, _  午餐
5 O8 J, J; \6 e; Y  1/2 杯金枪鱼
. y" k; G7 v" h, h6 C$ ^! j  1片吐司
; u* Y; c+ x6 t5 q$ I' v( q  h/ N" m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y) c; ~9 C0 U, ?
$ f  x' q6 t5 e3 a1 b
  晚餐
* R* C* p) A8 N+ @5 B3 w0 G  3安士瘦肉或者鸡肉  A) I# \, O" k4 M% |) [
  1杯青豆或者四季豆
9 P* U! E" t, o4 K5 g  1杯胡萝卜
$ q- T' f0 n* N  1个苹果
) F) P6 ~: p) Z  {" V4 N  i1 l. y) W  1杯普通装的香草味雪糕
& F5 M; `5 _( }) A9 G$ t+ C4 j4 ^0 M0 k# M% y) s$ E
  第二天 7 l0 k! l1 r6 o( S" Y) y& C# p
: d% L; ?6 m" c& ~8 Q4 }
  早餐 4 m& B9 Q' K" M) L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 l7 J5 b3 t- u% Y* ~# I
  1只鸡蛋, W8 c  G. e3 T3 a8 \8 W9 v
  1/2个香蕉
) ]& V6 G5 |' J7 n: \  Q  1片吐司3 a% H. ?/ }7 M! \

& N" M: H5 m' \3 B- V! k- t  午餐
: u+ g' J. a. n  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ ~3 V6 S5 j( L' [( @$ c: q9 y4 E& f" i. t  m; B. i0 [
  晚餐
3 M' i# }1 E2 G  D- n  2根牛肉香肠
2 a  L; u. Y, M- M. e' W  1杯椰菜或者卷心菜  C" V' O4 q! H( G* R9 a9 u
  1/2杯胡萝卜
$ I4 r+ o6 G6 C& g/ X  1/2个香蕉
- l! t2 Q" }, X2 u6 f- I" x- w$ K/ x5 g
       第三天 # q$ y' _2 u' }  _) T) J2 e3 u9 G
: s. H5 G3 h0 h# h* T' c  `6 {
  早餐
2 d' Y$ u' S- R% }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 e$ O4 t$ J6 ]/ t* D7 [  5块普通大小的咸饼干  i2 N, R1 S% t' K0 @
  1安士乳酪
- F$ U/ R2 A+ ^/ i" [5 I  1只苹果
% Q6 j2 \; ^3 V. Z
/ e- c/ C6 a- q0 i5 y  午餐 : K# P" e9 q" U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# I" o3 k$ ~" ]' X7 J
  1只水煮鸡蛋
+ q0 S0 Z. O5 u  1片吐司
! N5 ^/ z' J& `. W( X3 q4 o! F/ ~6 g3 I) Q
   晚餐3 R; R3 K" Y2 ]$ w
  1杯金枪鱼
7 u7 c( i3 a# A1 B2 Z& P9 I  1杯胡萝卜! e9 T# H& _: D: M
  1杯花椰菜
/ t+ j4 H+ R. D  1杯瓜类
0 g& `: C  g: h  1/2杯普通装的香草味雪糕' k/ w3 Z' T: ]
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 C# u" d. I( P$ B  k+ ^( y
, J& j& S! G0 M0 T       专家建议, D* J  A+ {8 h* t
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
% e4 p! |# Q; x$ m6 Y8 `9 q) Y       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 f0 U; n( Q9 y1 e2 d2 u. P       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...) f) Y6 ?% b0 ]$ l
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 ?0 O3 X0 k5 K% ?! Y7 h
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 d! A2 W' b+ e, r我以前也减过肥
2 M  N% D0 |3 x2 p5 n找了很多资料6 R9 j  \% ]+ g
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: H* L# x( x; {8 t0 D" l
晚饭一小时后去散步: r4 J/ c6 H" C8 t- y0 y1 t
效果挺不错的
* ^; A+ B4 `, W' N) L* Q4 g8 c- ~2 O不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) |: P6 C7 n& ]3 M: t; W
有个好身体才是最重要的8 A' R: Z  d; e' I% |" }3 R
健康就是福7 Q) m, ~+ s/ v  {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ j0 Y$ f# X7 B+ M  @5 z
而且也不是很实用$ [  {; C/ o1 u0 z. `& B
不过还是要谢谢楼主
9 w4 j! k- d7 d' j- w* L说实话一般我们在美容书上6 R: G; S6 u0 \6 _0 t; |4 _
或是网上看到的
- v& o+ i# G$ e( u. s; {. p4 E减肥餐对我们一般人都不是很适用! N$ z# [& ]) j* `+ a" S
我以前也减过肥. S" ^0 U3 n% t. \
试了很多
! n" Y/ X- b$ z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 P1 k+ s& T5 i3 D' R告诫那些想减肥的MM
4 U# r6 u# N5 _% t1 f$ p千万别吃减肥药
, a  f6 i5 a! W# |7 G那真是越减越肥. T5 F6 j9 k+ g. U! Y+ F" v% y4 Z2 _
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步$ b$ j% d$ {( C0 s/ T
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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