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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 h' V, P; t+ _2 q6 `4 t1 K2 H
f' f5 F+ B6 u6 z3 d5 V+ A* V
食谱内容如下：
" K- j0 y% J* \& e# r! S 第一天! Q& a5 m2 d7 x1 ~3 g6 @
4 a, ?# P8 u/ N
早餐 ' D+ @" V: C3 x, t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 x9 m! M" r" C' D Q
1/2个柚子或者柚子汁
9 ]; }- t6 U* B. u 1片吐司加一汤匙的花生酱
: e6 L# b3 l) m( _4 Y6 x0 g! F2 n
% W1 y& R# F- R3 g( Q+ x 午餐 ( c3 V4 F6 D/ E
1/2 杯金枪鱼
/ j- N' N. z; V o 1片吐司
O/ Q8 ?& _6 H0 d, P: Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# p" h! z2 d/ W6 J5 c) A$ t( F9 L4 J0 ^- ]7 n9 |
晚餐
4 h5 ]: C, o% R8 U$ d( z5 X* K3 P 3安士瘦肉或者鸡肉
) G7 w; w5 X$ a- M 1杯青豆或者四季豆
& _% l9 y$ c2 n7 Y- q4 R 1杯胡萝卜
% ^% K% e$ Q3 Y* N; I; ]7 x 1个苹果
) C; C! {0 Q" H8 t( E- i9 V 1杯普通装的香草味雪糕; h0 M8 r3 @! S. M% a
5 x+ [8 m: v' N! o3 F: C% B
第二天 \4 }8 L+ R/ Z) v) Y! V8 D
9 @8 E6 `% ^6 X6 C' e. I* x* e) e7 I 早餐 ) R" l9 f% `: C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 a' k$ f6 l2 h3 B+ G3 E% U
1只鸡蛋2 m4 J9 o. ^% w) P* [
1/2个香蕉4 e/ z' V- N8 q1 o
1片吐司
& D; O% V& S7 q4 e6 ~/ y& W, E+ ?5 H
. G5 `' M5 B9 h; ^! X, R 午餐 * F7 `9 ]) a/ Z5 T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) S$ w% S5 C3 V3 {/ z# C3 N* h8 f+ s3 j1 k
晚餐
/ ^+ c$ D3 H6 G; e0 B% o 2根牛肉香肠. O( d& T' ~( P5 N2 Z
1杯椰菜或者卷心菜' e# |# D* D7 W- X6 j
1/2杯胡萝卜: B0 R, Q3 v2 y0 C! t
1/2个香蕉
* H7 U3 D3 Y* b
K' s6 w% P$ H 第三天
6 P! @- E) k- l1 G/ k) b! V/ C! N% c4 Y/ ]3 s. u
早餐
# S2 ]4 I2 }8 b* n, M* S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ M) F3 d# A) \2 |2 S5 Z, ]6 K" ^ 5块普通大小的咸饼干
& ~4 A# p z c4 R$ C 1安士乳酪9 f3 I. u3 @: a* g
1只苹果8 z _+ W2 g% H- L& l5 S
, k( H' z# {% e4 F 午餐
% y7 {. L4 r3 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- |/ c$ ]0 \+ U1 \) Q& C
1只水煮鸡蛋
5 k- ]0 n! c3 o 1片吐司
' J: `' d* |: |2 K' f/ o, [/ l; `; O8 A0 }' X* x& s& `
晚餐# u' `, Y. d6 u
1杯金枪鱼
8 y; Y. R/ e# d% q5 ? 1杯胡萝卜
0 v5 N8 c" Q% B6 _% b# M9 { 1杯花椰菜) J9 M) Y5 v0 L' P
1杯瓜类) J( A0 @3 X& m0 c4 P6 T# ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
( W: Q# L1 B& \1 X/ n5 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 i# `( ?# ]" g8 D! N
/ _/ e. ^/ o! A& S' X
专家建议# @, j, O/ C" b6 g% z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ L" c1 K# F% h, r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% |$ l @+ x, c7 ?$ Q8 ]( R* x6 N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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