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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 m* {9 K; V; I; W
" i% j( d7 k4 x 食谱内容如下：
0 {4 m# h/ e8 T- D9 \" t% \ 第一天
0 |) [6 ?) @' F+ D+ |8 ?3 e, A+ a' B
早餐
4 b) }! B2 j$ J* o% | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- V% j A' R7 h+ I: K
1/2个柚子或者柚子汁% b' k. e) }5 v; H, U% g( {! h
1片吐司加一汤匙的花生酱
: h- {) ^, D9 @% A3 p, B5 w
! z( K' c4 g9 h& m a& W: m. u 午餐
9 E( x4 q& j: k, e6 `0 ]& K 1/2 杯金枪鱼
3 h1 X7 N/ W: K+ g8 [ 1片吐司
$ h) ?2 E5 }, B9 `, ~/ b) z; C/ ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 V; n( t/ l- m' o) W% X
/ F' x# w; \( T, C& X 晚餐 7 T9 b1 b! W3 R+ j; |* `6 n" m y
3安士瘦肉或者鸡肉
5 s. d1 b/ W8 D: y: \. E7 M5 w 1杯青豆或者四季豆* b ?/ v5 g3 V
1杯胡萝卜
, F: t/ j' V( p2 a7 ~& o0 B 1个苹果# Q5 b V `# I$ R% c! j9 r
1杯普通装的香草味雪糕3 A+ L* ^: h$ O+ [4 v+ [0 u/ W
+ J1 @" x; V9 t, Q. X
第二天 " \1 n9 Y; J' I3 s! \5 i' G
" k" I/ ~" B& @4 C0 Z( U 早餐
0 ^' J0 p6 M) w( T. x. e: Q6 [8 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ K m b) e w* C x/ O& z8 ?3 s
1只鸡蛋
( `7 S) S0 u8 v9 _: N2 K 1/2个香蕉# G& _+ R Q( G
1片吐司
( |% H/ M' Q* L* `" A H( c: x0 ^4 b
午餐 * e9 B: b% g$ b, Y$ s
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 g& H- N& c( b7 b/ R: V6 @2 \3 b8 x( S
+ e1 A- C ?0 d+ m5 v 晚餐 [" F$ ^9 S9 r5 L. j, `! [
2根牛肉香肠
' D0 A) R! @* i( L: O6 U9 i 1杯椰菜或者卷心菜 U5 G/ Y) l5 P
1/2杯胡萝卜
- k2 x0 G7 J2 f/ q 1/2个香蕉
# w* g) V( n& D; y6 ?
3 u* Q; O! {# q2 J, ?* J 第三天 ' H9 g, k, A- l
* E+ a9 c9 S$ }9 h8 p7 D: a
早餐
( Y) {- T+ @& V# ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
^' Y. x& i- @5 u, d: M8 U1 Q R 5块普通大小的咸饼干! X+ H5 _; |( ^
1安士乳酪
4 T" {: m1 w- m- Q8 N1 ~ 1只苹果; k4 X( m3 F. _5 C. \% Q
4 L, L( ?9 {0 y* Q; ]" Q. m 午餐
' Q5 h1 M1 a, T% G [" Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. b/ c9 O7 O3 l: w
1只水煮鸡蛋
* ^6 N3 ?2 d/ U+ B6 b 1片吐司6 ?6 C* R' Y5 Y J% h/ G% h s
8 Y+ E" |, A: x: r4 P- u 晚餐) o' [$ L6 n8 n1 J( e
1杯金枪鱼
. C9 S) ?$ b1 V 1杯胡萝卜+ \0 E! y" q! o' B' j0 D. ~+ U
1杯花椰菜' M) Q6 P$ ^6 ~- w
1杯瓜类
+ E9 \5 G# q2 Z1 g A* m2 h 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 Y, ~5 ]' Q# M1 A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # C# ]! P: t9 I9 B' i; J5 U# F
. w6 D7 d4 I8 z% c! O# e1 K
专家建议 Y) g% P u5 b, r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 l1 b9 K" G9 ]- L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. q9 R1 V u# o) E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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