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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
! B* v j+ r0 R' K" _3 ^& B) k4 s 第一天
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早餐 * ]1 @+ a# i( V; [: ?" n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }$ V+ C& Z i! l; B. W% S8 S 1/2个柚子或者柚子汁
! ]; V; a/ g) \8 c f# m0 d% ? 1片吐司加一汤匙的花生酱
" w" p# ?+ n( H( ?! k& x U. L6 {$ k( ]! V9 a6 R( C
午餐 1 M( S2 b$ i, H$ w
1/2 杯金枪鱼9 Q6 `5 F0 B8 f
1片吐司5 M7 v! X0 f0 ]7 F c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# i# s$ T/ d7 N; r
. n+ G3 k8 u% p4 f! U& T) k
晚餐
" h: ^4 s5 m1 M6 f; W: k# L1 u( e5 u 3安士瘦肉或者鸡肉7 D% ]0 u! I$ ]! B. B( v
1杯青豆或者四季豆
" [! @2 w% y* `$ |% Z* k: t1 l 1杯胡萝卜; g1 | |5 h5 A9 n2 o- c
1个苹果- i( _* {, m; P) a j. l
1杯普通装的香草味雪糕: w1 a& G0 C; F# r8 o' C
' k' [/ Q) y# g% W. X9 e 第二天 & c4 q& h. k6 V" \( a6 a# ^$ Y
2 ^+ _) k$ A; i& S) X 早餐 , g# o# J$ N: L& w# b7 j/ C. R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ v8 N/ S9 u( q! s
1只鸡蛋( Q: D& j- b* {1 z
1/2个香蕉0 r+ E' d: d7 v1 S) m
1片吐司
+ t0 ?: ^! t; U( [% j \. w, D% o# h) {, G( {0 o
午餐 $ Q4 J7 L* x/ e: U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' i7 r5 D" A9 @9 o2 F
- D! h6 Q. }0 m& A% l: N 晚餐: a) \+ ` t3 }5 T
2根牛肉香肠
1 Z7 b( [) n3 p7 E. @2 N* c$ ? 1杯椰菜或者卷心菜* U4 c" W8 |0 j4 u: j/ |! o
1/2杯胡萝卜
; ~* W9 T; }( y0 |! u 1/2个香蕉( Z1 M) C) W* {7 t' r. M7 W
. ?: {8 M8 @0 _5 u 第三天
2 {# T; P* h: _3 c
0 R" f E6 P& u4 m$ o 早餐
! D: q% D2 d8 N( n( ? A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 z- U' f- d' V g1 Q7 x+ u4 } 5块普通大小的咸饼干 O& p) S6 b! c0 F
1安士乳酪
s6 A F9 V7 c( i" L3 @ 1只苹果
6 y3 }. s( ^- K$ r4 j4 z& ]; W4 b2 X1 U7 h {
午餐
: w/ D6 _; E+ q% m) z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, w! e$ v3 w, s) Y% b; O# [! O& k
1只水煮鸡蛋/ i' N: h/ D! Y& E j" n2 K' R
1片吐司( ? b) ~7 K6 \! J
8 v! I2 [# a( a) @( y0 C
晚餐) E% a/ }0 h4 s+ z! Z; w5 a
1杯金枪鱼
6 G4 z; l6 M6 }7 ^9 z2 L 1杯胡萝卜
7 n9 _8 r) v* i+ X8 _: M 1杯花椰菜/ j7 _- ~3 l4 j7 d
1杯瓜类
+ v' i" _ v6 i" V 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 N( g3 d) M# s7 ]1 }( F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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6 j2 X# @3 A* v. [% C 专家建议( L1 @" ~$ ?$ @0 {; e+ D# p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% n4 L( K* i7 N E$ s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. B5 u5 d% j. b& |3 z) A0 ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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