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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 g0 S7 t8 E9 {( f3 @
; T( l" A* c$ ~' W: B 食谱内容如下：; C/ \& P4 e0 @' b
第一天
6 u5 }4 v) S4 O
* S m6 s3 V# T9 D 早餐
; A6 x' ?8 [* T. z! N& M3 Q2 N2 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. w" I+ o+ S5 j' k) G 1/2个柚子或者柚子汁
3 @( f# v/ P( ]" v8 ? 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 I6 ]5 K v+ j6 G, Q9 m% v: b7 r+ q1 S; ] }
午餐 : _% y% a. p' I# t+ ?- i0 _
1/2 杯金枪鱼
% x8 k3 |( t {9 O# [, V5 {9 b 1片吐司
& C8 m- L4 y. U+ T8 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; c: A% T0 Q5 g2 K, z9 C
9 y# D& K% u( H1 \ {8 T
晚餐
- W1 z P; O. J 3安士瘦肉或者鸡肉
9 n. }" r; f8 J# E* V 1杯青豆或者四季豆* x' A* J. F1 K8 i
1杯胡萝卜
) c8 }. |: J1 h& D 1个苹果
( U; b. Y! L1 z } 1杯普通装的香草味雪糕7 J$ w4 U; |. v' f/ c5 n9 T
4 L" t; i" d1 D8 p4 N
第二天 / h. b4 B5 ]: [8 Q
+ T4 y7 R0 w) F+ Z
早餐
" v7 w) q/ S% O2 h; n$ c$ O2 D. D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: L9 b+ M* a+ C" ?
1只鸡蛋
' s& f2 v8 H( E) c- l+ e# N3 ^9 ~ 1/2个香蕉& u# p% U$ r* z+ [
1片吐司4 z! _- \! R2 @8 q' J
, O9 B0 Q" D) x3 D
午餐 ) R' ^8 z' V& j, q5 f5 R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* Y/ E2 q" Z3 z, c; |3 [, |' H9 m3 ~* d
晚餐
/ D& ]7 P' L( m. c 2根牛肉香肠
. r# o3 B; ~3 f: G+ E" g" W! J 1杯椰菜或者卷心菜) w- t" C3 W( ^ v5 w5 O' o
1/2杯胡萝卜- U5 i/ w. T. h" _
1/2个香蕉
- W6 {: Y" p$ {) _9 f$ C' F+ v+ J" C$ [( W5 w
第三天
: w R. s4 v% Y% i) C* X5 Q- @- @8 C( Y8 J0 p8 [' p5 r! K
早餐
, D2 p! D( [5 l0 E7 l0 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' H: m; \9 Y- c- g. x4 w. ]: L. ~ 5块普通大小的咸饼干( r8 @( y% l% s! \: h. V2 \ L
1安士乳酪
" E' C- T3 w: t5 Y$ C+ R9 G( J 1只苹果
- J3 o; q9 n6 q1 c4 i/ P6 f
% j) N' `6 x- n2 [7 h0 E _ 午餐
8 v# i1 {+ i1 q! t/ o( R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ M0 w, j8 C3 F/ `
1只水煮鸡蛋
1 J9 T5 R G. D6 q# `: X% T- B% n4 | 1片吐司9 N; C4 @! Y% D" X+ X
* A$ {/ S8 g. z- T 晚餐
, ^8 |: k9 C! {, q' }) _ l 1杯金枪鱼
- `7 d+ O' p: |7 z" W 1杯胡萝卜
, }6 v* y6 r# Q, C% |! { 1杯花椰菜
. s. ^( ?8 ^) D2 u5 v9 x: L9 X 1杯瓜类* | ]0 Q9 ^; x8 p
1/2杯普通装的香草味雪糕
' q$ X4 j: P6 `* M# E4 y, q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 @! Q9 d, Z$ y, B& U, r" m( ^0 K. {1 M9 [& P
专家建议5 h) W; Q5 @% @1 i, g: H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… X) }. w7 |) T: U% l; g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: L: Z9 h" G1 T& W$ ^6 ]8 c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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