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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 |; S* F9 \7 s c; h- i
# N7 X( C: @9 M) l1 S9 @ 食谱内容如下：
8 j: Z) ?. {$ u8 h5 ~ Y 第一天. i; s5 B% E8 S
9 M8 e J. K: o
早餐 6 L5 h6 l7 B+ D! d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
m# E! L: S% ]' `: R( D! X 1/2个柚子或者柚子汁
- ]3 n# o" f* v6 n 1片吐司加一汤匙的花生酱
- A1 m; ]6 I! F1 k; T5 }9 h/ Q) ~6 m3 Y' A3 B
午餐 ! n! Y0 r; L2 z! @* O
1/2 杯金枪鱼
, |: t) Q2 {# R: z 1片吐司
# u2 R4 h+ `4 l, T9 f# D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ?/ K( O& d) J
8 N" o0 v* Z2 W, [8 n 晚餐 $ J. S5 W) U0 f* n
3安士瘦肉或者鸡肉/ F! ]- o# q, f9 n" J
1杯青豆或者四季豆' {7 \+ T B% R# h v, h! D
1杯胡萝卜
, t/ z) s" v$ @ 1个苹果
4 W5 \* o- B0 L& `' Y 1杯普通装的香草味雪糕, q$ {* T7 \+ p8 G( w! x
W8 i5 o. U$ A l
第二天
/ o6 r' t/ {9 ]/ |$ n/ v7 X6 L
0 ~* f# F4 ?# p" p7 \: M 早餐
7 o/ }) Q" L- x- [( B0 z8 K0 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; @) j3 G: T: W0 \# S
1只鸡蛋
4 ]( g9 t: Q! B% D: i 1/2个香蕉/ q c5 n: l! j5 k" e! s! L
1片吐司
0 G% `3 f* o$ g; d- p1 L. }, E1 f. z0 f# y# ^7 D0 ~2 Y
午餐
' e& b: u" K1 |8 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 T, j3 R0 a8 q. w( S& c, O( w, e0 B: |9 m3 V! t& w# ]
晚餐 y) \9 }8 i" H" t
2根牛肉香肠
! u( {2 U6 s9 J0 d$ V/ b! G 1杯椰菜或者卷心菜
; {, \6 \9 ^' D: ] 1/2杯胡萝卜
& G1 h+ Z$ o. m6 q! H8 R 1/2个香蕉
( U6 M* Y% [( `4 G, @9 ^2 T7 N/ B( x# M% N: R% X. F
第三天 ) |: }+ g# x/ W) M) Z' a
) _2 k0 ~9 W) \/ b0 _ 早餐
* _, i) M' V+ L* b6 Y9 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 }! T: ~- v9 w 5块普通大小的咸饼干
* Y6 Y9 A( W( O/ e, C# [6 Q' ?3 ] 1安士乳酪
- Z2 v0 Y' S1 S4 Q, H! l 1只苹果
: }/ @0 R$ Q; {. N7 l' ]5 J/ z N# H- U( g% ], o: i: ~
午餐
; U2 {! Y+ l) i% P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 C1 S1 X( w5 J& q4 O, H 1只水煮鸡蛋$ p6 R$ x2 b. J' x* `
1片吐司9 J0 A( G- _1 F+ C) }8 Y- f. t0 i
& p, ^+ F; Z, f% H2 i* J% |% x
晚餐% ~' y' u( {$ \. F [# B
1杯金枪鱼/ Z2 o. ] B; S5 \$ N3 c6 v9 \4 d
1杯胡萝卜; E, y( u" }4 H5 f) l
1杯花椰菜
: @% A3 k/ }/ L( y8 f& R9 _0 u 1杯瓜类* K2 R$ B7 {* [: J0 o
1/2杯普通装的香草味雪糕' O1 {7 V5 V6 n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . \* |& j& h" I8 m
/ Q/ @) @+ H1 E6 x* B 专家建议& p9 H' p2 \! t% w9 f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' W& E( D) p8 _/ o9 F3 f3 {! Y9 M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 L9 X+ I* V+ W; ~& n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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