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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
3 |; S* F9 \7 s  c; h- i
# N7 X( C: @9 M) l1 S9 @ 食谱内容如下:
8 j: Z) ?. {$ u8 h5 ~  Y  第一天. i; s5 B% E8 S
9 M8 e  J. K: o
  早餐 6 L5 h6 l7 B+ D! d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  m# E! L: S% ]' `: R( D! X  1/2个柚子或者柚子汁
- ]3 n# o" f* v6 n  1片吐司加一汤匙的花生酱
- A1 m; ]6 I! F1 k; T5 }9 h/ Q) ~6 m3 Y' A3 B
  午餐 ! n! Y0 r; L2 z! @* O
  1/2 杯金枪鱼
, |: t) Q2 {# R: z  1片吐司
# u2 R4 h+ `4 l, T9 f# D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ?/ K( O& d) J

8 N" o0 v* Z2 W, [8 n  晚餐 $ J. S5 W) U0 f* n
  3安士瘦肉或者鸡肉/ F! ]- o# q, f9 n" J
  1杯青豆或者四季豆' {7 \+ T  B% R# h  v, h! D
  1杯胡萝卜
, t/ z) s" v$ @  1个苹果
4 W5 \* o- B0 L& `' Y  1杯普通装的香草味雪糕, q$ {* T7 \+ p8 G( w! x
  W8 i5 o. U$ A  l
  第二天
/ o6 r' t/ {9 ]/ |$ n/ v7 X6 L
0 ~* f# F4 ?# p" p7 \: M  早餐
7 o/ }) Q" L- x- [( B0 z8 K0 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; @) j3 G: T: W0 \# S
  1只鸡蛋
4 ]( g9 t: Q! B% D: i  1/2个香蕉/ q  c5 n: l! j5 k" e! s! L
  1片吐司
0 G% `3 f* o$ g; d- p1 L. }, E1 f. z0 f# y# ^7 D0 ~2 Y
  午餐
' e& b: u" K1 |8 D  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
9 T, j3 R0 a8 q. w( S& c, O( w, e0 B: |9 m3 V! t& w# ]
  晚餐  y) \9 }8 i" H" t
  2根牛肉香肠
! u( {2 U6 s9 J0 d$ V/ b! G  1杯椰菜或者卷心菜
; {, \6 \9 ^' D: ]  1/2杯胡萝卜
& G1 h+ Z$ o. m6 q! H8 R  1/2个香蕉
( U6 M* Y% [( `4 G, @9 ^2 T7 N/ B( x# M% N: R% X. F
       第三天 ) |: }+ g# x/ W) M) Z' a

) _2 k0 ~9 W) \/ b0 _  早餐
* _, i) M' V+ L* b6 Y9 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 }! T: ~- v9 w  5块普通大小的咸饼干
* Y6 Y9 A( W( O/ e, C# [6 Q' ?3 ]  1安士乳酪
- Z2 v0 Y' S1 S4 Q, H! l  1只苹果
: }/ @0 R$ Q; {. N7 l' ]5 J/ z  N# H- U( g% ], o: i: ~
  午餐
; U2 {! Y+ l) i% P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 C1 S1 X( w5 J& q4 O, H  1只水煮鸡蛋$ p6 R$ x2 b. J' x* `
  1片吐司9 J0 A( G- _1 F+ C) }8 Y- f. t0 i
& p, ^+ F; Z, f% H2 i* J% |% x
   晚餐% ~' y' u( {$ \. F  [# B
  1杯金枪鱼/ Z2 o. ]  B; S5 \$ N3 c6 v9 \4 d
  1杯胡萝卜; E, y( u" }4 H5 f) l
  1杯花椰菜
: @% A3 k/ }/ L( y8 f& R9 _0 u  1杯瓜类* K2 R$ B7 {* [: J0 o
  1/2杯普通装的香草味雪糕' O1 {7 V5 V6 n
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . \* |& j& h" I8 m

/ Q/ @) @+ H1 E6 x* B       专家建议& p9 H' p2 \! t% w9 f
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' W& E( D) p8 _/ o9 F3 f3 {! Y9 M
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 L9 X+ I* V+ W; ~& n
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 O' D, l6 L; F
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 C3 J% R. W- A, d* u1 }  d; w( r说实话 一般人很难按照上面的要求来做
% g) s% k* `$ i" W0 c7 L我以前也减过肥! w3 c6 Y- f7 s$ i0 v6 n! T; N& V
找了很多资料
( q: {  r8 L2 a3 k( ]可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 F9 H& i2 ^$ H# M+ F6 X晚饭一小时后去散步
2 o2 y! H0 g8 G5 N效果挺不错的( Q* L7 ]0 L8 U+ a: v
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 `9 O0 m1 R& p! U/ w
有个好身体才是最重要的
9 Z! U+ ^, U" F4 }) F) H健康就是福
, @: K/ _. t9 i3 n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来4 J( F2 l( b7 J8 t# p
而且也不是很实用
. F0 |. `6 w# M! d6 s不过还是要谢谢楼主
4 K6 F& g* D1 \: w* Q9 C" j说实话一般我们在美容书上8 {6 z2 d/ s8 E* A$ N2 j
或是网上看到的
0 G/ }- a6 |& _& l) @" f减肥餐对我们一般人都不是很适用- `8 t( v, L, u. J; F
我以前也减过肥& G* |6 S( y/ n# ^* l3 Q
试了很多+ w3 w# O/ l( [" y7 W& u: ]2 Q
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' e- p, [% N, I7 h( V
告诫那些想减肥的MM/ W7 w8 G5 B" }4 u" O
千万别吃减肥药9 s3 u5 ^- x- T2 _' q* h
那真是越减越肥
1 b% l* j0 g4 _" o: E夏天吃完晚饭后多锻炼 散步& m8 }: I5 C3 }
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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