|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) O+ q; |) L# K7 t- w( r
1 L) v7 z7 K6 N+ A7 r6 } 食谱内容如下：
1 s9 N2 c* m0 ]2 p 第一天
/ g2 ^# V2 |! U4 Y0 V( N
5 k6 c$ s2 A1 R 早餐 3 C# E; s! ^9 p) x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( }8 [: Z5 {6 Y/ Y
1/2个柚子或者柚子汁
8 N, u- c, l/ w" e 1片吐司加一汤匙的花生酱, y* }1 l8 h) j* q* t0 _+ k- s
2 ]) p4 Q1 \5 o7 @ 午餐 Y0 H: L4 `! _0 d& f
1/2 杯金枪鱼
3 x) I: l3 B" r- B4 z @ 1片吐司
: l+ O% W4 r j+ ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! i5 R, v+ _8 `+ z8 b
+ ^' y. X9 a# k# ^
晚餐
. Z G- u" _7 T0 `) k( B) h9 W 3安士瘦肉或者鸡肉
! h- h% K% u' Z$ B5 l 1杯青豆或者四季豆
: m0 ~! v' j" ^1 i9 x: i+ } 1杯胡萝卜8 V$ Z1 P$ K: j
1个苹果" L/ k4 n; ?7 l: |4 o+ y! I0 m5 L
1杯普通装的香草味雪糕
- R" ]/ H/ ~' Y4 p x" M& u* T( C
第二天 ) B, i6 X. ], n( p. s3 {/ y" G
" V3 h9 z+ _3 q6 h/ W" H. s
早餐
y S0 \+ V8 U) Q _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( {8 N! S/ ?2 h1 o% h, e0 m 1只鸡蛋7 b; u( j7 T6 i$ G% @8 b2 E
1/2个香蕉& x( t" d$ S2 d% U4 [ x
1片吐司
9 ?6 @$ Q2 B5 W& n& K5 v! S
! v* Y. U/ o9 G# h% E( l 午餐
( c3 [) ? }0 m9 u9 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ v' K* M5 y; ~* X
6 n8 u# J" @1 l% o# K* U 晚餐
3 c8 [5 ~- l, a+ v" B7 N/ q 2根牛肉香肠
6 S5 C# u( ]2 J6 V# b. Z- z 1杯椰菜或者卷心菜
1 D2 P% k, j9 Q: o* F- ~$ G 1/2杯胡萝卜
! r F/ c/ s! `$ b; f m 1/2个香蕉
. E4 \2 d, U( I1 ]4 f3 A% |1 {
& w* R& H7 b. @/ I# w: p 第三天
# b# ^8 @1 b7 S( n
9 q1 k' s5 j; N, _! t9 J: |7 R( {4 G/ P 早餐
) ^% s# |$ o1 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ^6 g7 [2 C1 O% v* c 5块普通大小的咸饼干
0 `' { f* K6 q& h/ ` 1安士乳酪6 f1 u0 t* u" B9 t s" N+ K! h/ ?
1只苹果
( K! \0 R; S n; D3 e8 B
0 D+ z" o: E' S2 U5 J$ c0 O 午餐 ) D! \0 y- k+ P% s* b5 O- i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# k: j3 q/ N8 e2 o
1只水煮鸡蛋& ?' \# E/ n( n6 P9 |6 \3 p
1片吐司' o% A, C4 I+ C8 C$ S* f
! l$ h+ Q; H4 y: ~. Q
晚餐. y3 L8 q: |( ~% v' y; }3 d& c, S
1杯金枪鱼
, ^* X# B- S& E( o$ f 1杯胡萝卜4 m ~( l: l" j. x
1杯花椰菜
( D( _) H3 p" t. `; k. y 1杯瓜类8 t% t# j, _, @, V
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 @8 w/ t6 b: n7 C# a5 D7 n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, n4 ^) e; t! `) y1 I+ p+ Q" w8 C3 t {3 m
专家建议 P: M5 \6 S7 H5 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) B' ~' A# ^+ U0 h: h' E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& `+ Y' c( N0 H6 Q- Z1 ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡