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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 # o8 I) `+ ]7 r& X& N) n* r2 A; M
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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0 Y% v0 n, Q( s9 A e' e! ^# T# S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; x# ~' s+ o9 o0 O: @$ H
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。' x& |, @8 E* {5 i( D
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+ ?/ Z0 p6 e, E0 z 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) Q5 k" K s1 M: @5 @: v; O( f( u$ Q
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# C& V' k) X: } 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。: ]: ~$ L$ N5 A1 S) s% e( h6 x
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' _+ q+ C; M5 M8 B0 K$ s 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。( z1 N( H+ H* ~
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5 v0 X& {8 q: ? 5、零食选择有清肠作用的蔬果类% J l7 V4 n; s+ X( Y- x! o
3 l9 k: q& {/ G9 G q5 J! _( j0 D 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ ^$ m f( K( h% `) m! F5 T: e
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6 c" p. I5 P9 j4 p, U7 E 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 a" }1 }3 S. J* y" y- Y- P
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! j D, Z! t$ v$ Q3 G; m, ^ 7、多喝开水，至少一天8杯
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$ n7 ~+ d$ a; X+ R" y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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& K) g/ X2 @3 z; S D: ~) m 8、每周可有一次放纵饮食
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" p& u1 g, `, M9 M8 F9 C 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* C1 j" C& j. ]9 a+ L7 |
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$ G' d0 r S# d6 ~ 9、采用中午吃减肥餐的方式% M7 J& T+ V& [ T& F
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M4 {/ q) Z. Y1 w3 i9 U x' ` 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。1 g3 k# P' T4 {( w
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* @" g8 `0 H( g6 D' { 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59