! {, U. l; t( }5 `/ v+ o; K P; b% n清早起床：淡盐水 $ @5 s; B4 `* K. m L. Y: O* I- G/ h: Q: ~# g B! P
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！0 p) j- C# N* W- W ; A! o* X$ E4 f+ e
上午工作中：柠檬水: ]( K' b) f4 J, X; Z* T. k# T
7 ]2 A j& R" H5 q5 o% \& F 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 . R* H4 S1 z$ e 0 l+ f1 F! W) L7 [/ z午饭前：暖开水 / Z7 I, l* m1 t* _# b J2 A6 q8 y, u8 _
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。! D' p7 ?6 |3 y9 {, c, Y9 j7 I 9 c9 M a; u" _2 y
下午茶时段：花草茶 ; X7 m9 ?( y6 ^ q# \1 F: s& e0 R) ~3 b" X# z3 v
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。. p' N; Z' w# p+ o* d5 A ; L/ R$ K8 E" P' l
晚餐中：蔬菜汁+ k# B. S" R2 b, c# d
2 I- e) Z8 ?. ^6 y; z l0 F. i 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!