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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。% H5 E4 Z& a; E. E- W5 A  k3 Y: ]
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
% g# T" P5 l, \# s% g/ b8 |" X8 s如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
! A6 X  B" g0 a/ g4 M0 `) o) V4 f4 V2 Q4 E6 u) ?4 o9 ]2 ^# l
NO.2——吃火锅后喝点酸奶: W+ ^  M% G/ y$ p/ B' x, Y& e
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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$ c' Q8 j3 Z& s& _NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水* U9 S5 I1 F( T: O
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
- f/ q  X1 a: `% k6 A  ~" ]  e% @# Z5 ?" R+ }; M- k1 e
NO.4——吃方便面后吃水果& T9 u6 N) U$ Z% X- R7 f
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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; I( @( d1 A3 r1 _% L& N9 HNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水5 ^9 w+ w, z  }" y
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 f5 Y+ `( A& e5 D3 k8 l% H
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
7 \: V! {7 b4 o; N7 }柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
1 m( H- M1 k  m1 L  l
5 E. ]. @1 m- e7 p% GNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
& x3 N) ?) |, I5 b6 F烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。# ^) z' i  C, Y& I$ h' G: n
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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