|
|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>
# V. s+ P2 O8 D% s<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>! E1 k6 F4 ]; L5 w; l
<P> </P>
8 z T M; _! ]0 H+ h9 Z& h<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
/ U0 @( p5 @6 G# f<P> </P>
4 T! U3 ]" ^2 e4 U<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>) r9 a1 Z9 ?9 p/ z# w: g0 E
<P> </P>
( o" f' U2 K; t" D7 C+ A3 ]<P> </P>4 B7 C. v, ^7 m- L" r0 Z
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>
- v7 d! T) H. `; I+ _<P> </P>* _4 Y8 n- p# L- w: J+ V& a
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P> u6 U( K9 [; g' k1 p8 O* Y
<P> </P>% T# M7 T- h4 m
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
" c) d' a" M0 P' S<P> </P>) h3 v2 x% u( h9 k7 L$ h
<P> </P>
0 ]$ s2 [3 t0 j" t" t# n& ~<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>+ c( P: `) ~$ Z# @# I' _. u5 H; m+ w
<P> </P>" e; ~; L# D' @8 F1 A1 J+ l
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>" E6 j7 I; Y& K1 z/ z; @7 T
<P> </P>
, }# H/ I p6 U. l) i# E, {$ R2 T. _; k<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
( k: K* X! `9 ?! t3 N<P> </P>
" b# p* _. M% z- X<P> </P>6 V0 j9 E- D# a& C8 v4 }! j, X# v4 b
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
6 X/ K3 M3 I+ r8 m* Q<P> </P>7 _" p/ r C) u1 Q
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
' n9 z' E, N8 c6 N, r<P> </P>' K% w7 e5 F2 T: z; K b
<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>
) V9 t* P0 n/ \1 g9 b<P> </P>
. e v' N1 U0 Q% |% Z<P> </P>
( r) n* D3 Q8 I7 d. G* p& b<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
9 Y! \( x0 s( K( X<P> </P>' L# D& m% n# D. ^5 S1 f
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>% m- M3 u* D/ W( P: A7 ^
<P> </P>
4 q$ W7 b; T( ~' I<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
% y. v( m! S5 m<P> </P># F& V. |+ s5 [9 R8 J8 |# N5 B' v
<P> </P>
! m+ S8 q1 d! X7 b" q) ~1 _$ J6 Y<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
, o* M, [' Y2 d* @$ w4 @<P> </P>" e/ o$ @( V, F$ w: J
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>% `5 }% O' F$ h6 \+ a0 Q
<P> </P>
* _6 s$ c4 B; O<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>
! h4 p: A# r) R<P> </P>
7 F) R) |+ F# q9 G0 t<P> </P>
* [) x# a# x8 s" e/ w3 q$ j% S6 c<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
) T% p+ ^% [. H7 T5 B+ b<P> </P>( Q9 D+ z4 O- ?& I& C5 Z% W7 v
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>) m/ A4 d( r% K. I, e
<P> </P>
1 | E; x4 p. {5 a$ W& C1 P2 z<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|