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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>1 k/ i6 o! I) n% r+ I( r& j, U: u6 z
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9 ]1 A" _6 v0 O% }<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>& I5 o# L9 C' ^! ]8 h n9 O \2 D
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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3 b$ y# A5 y. F! M7 i<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
: v' u( q7 }4 w$ y% e5 Q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 h) p5 M6 L! ~5 O/ S, w E5 |0 N<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># V0 S7 h& J% N
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0 g( y: j. g4 p+ f8 j<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 w; h8 G4 V; ~& C; L- Q<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! ^5 H, c( d8 H# e9 O; g0 X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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% M' B0 \+ b1 r" p, `) f<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" g" I8 z' W& `4 \! h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ A: Y: p6 {6 ?% k6 {9 t8 P, E# B
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. r9 s' I/ |2 D. q9 f<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>9 n+ R4 m, G7 n" l, }
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>- `' h) Q; ^" x8 L! z
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>8 W3 b" a! T, R2 }. e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>* N# s, T% U5 a: J) D* [
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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- r% o' r# a( h5 F% ?<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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$ T8 g, c3 s% @) L9 ?# H5 P* k6 y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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9 w, ]/ {, P8 [1 w# r, ~<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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0 O v, W$ A% v/ H! ]$ I; S' p5 n<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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