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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>+ J. @7 x) Q$ H k" p5 |
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P> d! S5 Y* u) w* l+ r2 R! T# E3 }
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2 M0 d: Z. X$ U: v- b<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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! }5 m5 n6 Z3 ^& Y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ e/ a n+ P& ^0 S* w M* c1 R
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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: Q( m6 d0 T5 |: G: I! E<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 P8 \; B5 v2 C
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; j0 j, y6 L+ v0 i/ L( y
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& J$ y, ~- X7 l- E0 R K6 o$ Z3 H
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 ]2 M- Q, `6 I) X1 P P' ^1 b4 O, V
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>& r7 z; [& P2 N, M/ K
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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# ~! M% C% }! ?' s8 @& Q6 @& S<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>( L3 ^! k& b9 v( y& t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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9 o- z$ h# H$ D6 T; r+ W+ m% T<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P># ~0 f: G" i, t' h% w5 f; s
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>; }% r7 U( R1 m6 ]8 d
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; q, f, d" p4 A" r; g. @& h
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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8 @- }! }. q9 N) }8 I<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- Z/ Y2 l* d5 t/ b m
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