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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 \5 J% c4 l/ @! Y0 W- E0 K
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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# u" N* b8 l7 F0 H4 N: B9 ` w<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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n( b8 Z0 U$ n+ f- L5 ?, j<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>! B x- x2 n m: a- U I- D4 {% Q
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
3 e; o6 D4 C2 k2 \& i<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 v2 f, Z5 f0 [- j
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" A2 g4 S9 k8 \8 v5 }6 j" r<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: k n! L+ ^/ ]! U<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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5 H% H. y, f8 l9 O: ?<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 n% O% ~- G0 H6 L<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' ^ {# {: z- n0 p. Q5 g$ U/ B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 P! R" Z# D0 o3 [) w; ^+ {
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* h. Y/ D2 o f9 J7 n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
" b, Q1 f8 c; o7 J& k @<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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1 G1 f3 |7 v8 D0 Z+ c<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>' ~" }0 r6 z t* k% I) _) p
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" h4 X' O5 M2 Y6 B1 z3 R<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>- \" v/ Z9 G7 x2 v3 d5 c
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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( I6 |8 ]0 `5 \3 D: @( B4 e<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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: r% A! c1 {) T5 b3 T" l' i- f<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>4 v& w6 o# @2 t. A$ N3 r8 [ E# U
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