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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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8 ]6 Z! u$ v1 @! ?<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, T9 {& Q8 T9 V# C0 X. [
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; L, ]+ g/ q! ?<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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, u; o% W) F) H- u6 z<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' Z" t) ] b) @! E0 l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' q- O1 m& R2 c6 {, y5 n6 d
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> m g& O0 [$ ]9 }/ c; P( y
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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' |. p7 Z2 x8 v0 u+ s) \: v<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 M5 ~% \$ y. s# _4 B/ v<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 C: D$ a8 {$ b, z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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3 {: `6 O- w k5 ?<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>4 F5 W% Q4 }# v1 D. n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 q" c& A; v! I2 ^; ?. w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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/ H0 \ e# A# ?# H# l<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 ?; N# E0 z( d' C<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ h# j3 u' n* T' Y: @9 u
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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! `3 u" f p1 W6 _# S1 w) w2 F* w1 g0 Y3 G% t<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 A: a* E4 H+ A, H0 I. X9 Y8 E, b
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0 k6 W6 R6 V* K1 v, V* }7 i& e<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& k% J+ _; @( H/ T' g& d0 I
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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# C v% F& L6 M( H+ O3 t: X! y- P<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 j. `1 F, q% H- I! W+ X( T
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>7 W) r# y+ E# c$ `5 k _* }
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