【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: O, e" A% @8 V8 X* Y/ l) E* z
8 S! V: G/ Q$ C! _1 m  k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
3 ]* F5 z5 u( w4 D+ z
- O- l# q; M0 u8 `0 N: }  V9 f$ `　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 C- n8 R3 v* k
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

+ W- s: P5 P+ v0 i7 R　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
( S% m& C8 H( v9 q3 Y* o& v
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
* N! t) t' s0 k" e; m0 m9 C
* i4 U3 r9 Q! L5 {2 Z　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
6 l( f) p! A+ N4 x3 a1 ^
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
, s% g" _( c3 W4 f3 Y/ k. p
　　1 姜枣红糖水

' z, y; C# }1 o: O　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
  n9 B7 v/ U9 I& Z7 K( a' x
, K, F0 N1 [* q. J2 }+ F: X　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
# B: W' X/ G" Y. Q$ o
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

6 g1 \: m; }# c  o) m　　2 山楂桂枝红糖汤

! W, y3 ^# |! L, t& b: B. Y8 A　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
2 O# D5 Z: c7 g
$ U: b0 N3 V+ D　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
5 O" M4 L( U: L0 L" v2 R
* j) ^; A1 J$ v  R　　3 韭汁红糖饮
6 g1 i2 w1 W* G! r: C  k/ V
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
5 Q$ L- J# O7 P5 P7 `  C
! `( V* k! L" ?$ s, G3 G3 X3 e) F　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

. n5 Y; g/ s" P3 \7 C( a: x3 C( Y　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
- u/ u0 F$ \% P4 ~3 g) [  g
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

" s2 W3 {0 K  O4 X　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

9 n4 B' o) ]5 Y　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

1 P. h  g- O& @& ?- {7 T　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
0 i# l0 a7 T& q, {
　　6 乌梅红糖饮
# X" J# m3 s3 k* J; P9 k4 M; F/ S  S& ~
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

" @$ D/ S7 [5 \4 E6 o, H: H　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

( }! I$ T7 J% Q; _6 W0 B　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

5 s2 t! M* }& \* e4 ]　　7 黑木耳红枣饮

0 {8 s! C& w# N! M* N　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

, H/ A# R2 K2 B5 F8 ?" |　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

6 X# V+ O: C' o( w  ~8 e　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
4 r, ?8 r% x% o* o- h- q/ _3 d
6 h& a( [, Q& j' ~8 i1 {1 w　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
6 J; p* z. y2 X/ k" X2 k" p. u
# P& O, t* Y: v6 L# {0 a) o+ a　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
, \; z. S" E' ~1 f3 y! h. y偶先收藏了~~~
# [, h, e! N" O6 I6 o以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了