|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
]1 q& y( Y. q! `* ~
4 [% J4 A3 L v- t% X 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
" n' R: c- }: K# u2 W) X' a: z' y7 o% N4 h
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # f! m+ E. u. l/ H% E* x7 h
7 m$ o- m) p9 R$ { S5 s 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4 B! N! T3 j& f* g# `9 d2 F( z
/ e6 x# j# E, T' R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
- {7 A* l6 E0 u9 Q+ V% F
" \$ i% W( M& o) H6 X. l- ^1 p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# e% a. f+ R; |) D8 L8 @$ j 0 l* v5 N8 B, I6 W
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; g- N( y7 p E0 A7 t0 l; ^5 z
5 W0 ], N& t1 _% U' j; E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
4 i8 ^) {/ S Y& h- m; G( X
( ^, ]. k6 S/ _, v) K 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00