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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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$ |0 Y- A* z H% }% ^( v* f; q# \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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1 \# M' ]. p( p* h6 a1 u 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 ?' p1 f4 `( E- }" M0 w
; |& E& q$ p U0 P# n, Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , |. n0 ?* }6 s, S" W; Y9 u
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # j! b7 A. u. m' ]) ~
! ]" B* p. ?: F 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 h8 H( i5 d) b X
& S* @& B6 o8 z7 X4 D' J" i+ _ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # o, U) C) S9 a% r# s# G7 R, P, V
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00