|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
# P) i0 c9 H) s2 v4 }: h, Q' k. ]* D | ' v2 ]) G, }4 B% A. k9 w/ h' a( b1 F
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
6 H1 A6 H: B4 g- Z: N; T# S+ ~ d& K3 L
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
# w, `, \& B: d) y/ W1 d Y" v
( \4 Q3 a" ]0 S+ Y2 }* [( r: ]& r 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 v! W c3 R8 q2 G$ }' ? ^4 g# r
5 \! n- U2 [) B; t6 {( n( m 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; a- q2 ?7 P6 t* p. q3 t
( n3 e7 w5 \: d- K; C" b. E 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " a+ F4 A3 J/ Z' D; ?& R
6 ?6 }: B9 ]* T4 a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 S$ P) L: V" X
5 p* e# r) R" _, U* {, H2 ` 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 n3 X/ _! |* g
( V$ X, I7 ]" W* w. @) c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00