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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : j, z; _$ y/ |( |! K/ C# C) w5 `
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . u: N' @6 D/ V4 J
( A' [* c, K* Q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . Q3 i% _% V) T) P: C' y
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' G6 \, Y8 q* J& {% I' N
2 c* b" [3 [/ H: h5 V) ] 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 ~/ t+ Z( @# Z8 T4 }
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' ^# v M, U$ V; b, [( c* d
) M' Y; a- {% `' h# [ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " i$ h1 t6 S f1 Z$ S* g
# y* T& P) I1 a( z* F3 g 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00