【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
- m% u! A7 I1 g7 a  H/ f
% G* {' O5 b8 N+ A

; n& F3 T) ]* P  U吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
) c4 v: ]  V( x4 z/ W! j+ K
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

0 W7 p1 v2 h6 o. ?6 q8 L6 p　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
" K7 T, @: O# r# H% c, u" u6 e
. J& U* d3 |4 ^. i+ {9 p; U　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
( `0 k6 C% I2 H7 P" \
9 G- @* Y9 K6 J! r/ H! G5 S% J　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ ?# C" h5 }" h7 _! V
9 D8 S, }5 O" A2 J% i, Q# C　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
  Y5 o4 ]2 Y$ S4 {
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  Q) K6 t8 S) a5 F. v
/ k# L: A* {3 r& g" l　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

+ d( p7 ~" f8 ^# y& ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

# ~) p0 V! C5 W0 q" y4 w3 d# ~　　黑糯米粥

" D8 X7 T8 I* v; v　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 X; V7 O$ z; a1 n
  Q' ]* y8 R& u　　【配料】红糖适量

$ D  t% J5 e* ?- q2 K　　【制作方法】
* B& ^" g% b" ^9 L- w( r* j
5 u$ I  R) b$ p; o6 T/ t; }" T　　大枣洗净待用。
2 `+ z- U: q& F! J" z2 ^3 H
9 M- z1 a0 A8 C7 c　　桂圆去皮洗净待用。
9 y4 M! N& |- w" n- P. ?; ]# k
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

  t, ^; c! f7 W# a: [; Q　　【功效】温肾健脾补血调经
: Q" P& f9 ?! M- x" m/ P
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
# |$ m7 R; s% n
　　属阴虚体质者：

' x% A3 }" r8 @4 D6 w8 H8 L　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
2 }) p/ _1 e7 g8 W
/ e3 D- {  p. c& {) i: v　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

) H1 d' g, \+ D8 i　　莲藕木耳老鸭煲

9 U  C2 u4 a' o' U* }0 z6 F) `$ ~　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: W  U- @0 a- O4 ], D, ]0 Z　　【制作方法】

6 T' D+ Y" |5 h8 c1 M       莲藕洗净，切块待用。

) J1 k  }( {- `& m8 d; w" ?# E　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
' Z' ~, ^3 t1 N' p2 p
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
7 J2 \. e4 G  c) M
　　【功效】滋阴清热凉血止血

# [3 \; x6 u3 S* J2 ~4 x  L　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
  K. F1 X3 @/ |! q; D2 V4 C
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
+ \4 h/ g! q% ~9 p' O
6 }, [# O  h( K% s　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ g& o4 c, Q' P' ?' Q: h" N: O; V
　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 e4 f" [1 p$ g9 @! {
) Y3 H$ s' ~4 M% p　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( M" `4 G% O. r. s- f* c' @- B
0 U. V, a) _9 u, n　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: `; o/ i" S2 @' O
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。