【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


6 z1 L( D% W! t; D6 c
4 ?: E- R1 B4 }; X' d吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
) ?& o3 \) e  b% t) A
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
, W: `% b8 p( b# W- V6 M; ?
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; e$ L8 u( q8 |- I6 o3 ]- i( |  U3 f
8 ]7 x2 q; M$ {, e% G7 @0 c6 s) F　　属阴虚体质者：
( Y6 g! H' I! a8 I, ]
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
' y. l* E7 J( S) a# e! u
4 E' B8 _: D7 x2 s+ C* S4 x+ B　　奶黄香粥
7 k1 X# D  y0 t) g  O' \8 c+ \
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
4 Q6 n9 G( {1 ~
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" F9 ^3 J7 C, h2 L3 d( l9 v
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 v+ x% N- v5 m! I1 g, `+ ?
　　功效：清热润燥、养血调经。

, @2 ?8 ~" j  y1 J　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
, M" W- a) D: E( H+ e! B
　　属阳虚体质者：
# R6 J3 T. B0 t4 j1 e7 G; g
$ t% G, m* |3 a; T6 y' [　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

/ Y( o7 i# t' o　　黑糯米粥
5 S! T: L8 z, x- ?5 X
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
: v! W' |; `* ?: ?; y  Q6 K
　　【配料】红糖适量
% v" u: J1 W! i% E- ]6 _
　　【制作方法】
4 F/ L) O) c4 x: B' H
1 e6 ~& t! D$ B! r$ D6 S　　大枣洗净待用。
& a( m4 m0 u2 j/ U8 ^
" n4 ?2 t: C8 H! ?+ ~  r1 }( z8 j　　桂圆去皮洗净待用。

/ ~% q+ x, ]- g" U& d$ B　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
, r3 W7 J: ]! E+ L2 K+ @; D" ~
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
" u. q  z3 a7 {6 B) z
　　属阴虚体质者：

0 Y' _7 Q# U: U$ ^　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
) ]( ]' m. t6 Y% j
0 p% L$ z0 M6 ?* o- z$ r　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  Q" z3 }5 E: J) v/ v! I9 @) O
- l! Y1 T8 F& K4 q* c　　莲藕木耳老鸭煲

+ U. G& S" q- v; C6 |　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# \; V. P# U3 F/ k/ z" Y% M
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ `6 R% ]) `( T$ Q: a! S+ R4 \
8 l' d: U6 ?* ~5 ~& d7 K( s　　【制作方法】
1 c: T( n, {1 s/ l# z1 a
9 I: G( t, G  m- t7 ?7 B7 s       莲藕洗净，切块待用。

2 C0 `  b7 d3 ^3 v$ e　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
( e& C& Y: a* M) G, V4 t
　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 T: W4 L7 s7 p6 b9 e) ?
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& O" l0 x' }1 X# X( ^8 A
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ m! p! K/ h9 E# R: C, B1 a7 `
( g+ O+ Y, m6 R, r% \& H　　山药栗子猪肚煲
. {# x, u# F( v& h. p
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
  G2 q( y2 Y5 C+ N
　　【配料】生姜料酒精盐适量

. v5 p: ^$ [9 P$ [! k　　【制作方法】
5 w6 y7 m; b& e" ]" W6 K8 V
- ?& `' d) w: f) k' C　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
" C8 J" V2 F6 {& h
! H: ^4 \/ r/ z+ E! d2 F" z$ e　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

3 ]3 P0 W. U  h- X, s% x' q2 D　　【功效】健脾和胃益肾调经
! x- k& o  ]: n' S1 g( T
5 ^" f. F) h7 D6 p5 S　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
5 g* ~+ {2 ]7 u3 J1 p5 s2 ?1 p
/ x- h& {2 z7 V3 ~; I9 Q　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

5 l, I# u  l7 s5 @" ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。