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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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0 A+ E4 C. ]9 W/ f  u6 C9 P1 z6 R6 S吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。! ^. @" v0 l3 y& P/ V6 n) p3 h

$ K1 c: V, I$ c6 s1 }  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。* h/ Z6 h& A1 {! M# u4 D# q% o& N7 @
: p: C" K, [' X8 W* h, W4 ]
  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥7 w3 w4 L/ \( u! u4 U4 X
' K0 l8 H; }4 ]
  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克. x6 H" p: J; e9 r* M" U( x2 \0 N

& x( [0 J9 q4 j2 \" O2 c0 u  配料:冰糖适量。
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; `2 v- |4 X3 i$ }; u7 S4 g  制作方法:
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. \2 J/ z) W. |0 ~# S/ O  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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- v6 X8 V4 ~7 c+ |2 l, O) ^  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。7 L3 A1 W0 U$ L

  N, w* x2 f9 l/ [  M; {- H  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。5 _+ n. d0 d+ t/ l* }+ t! p

6 U% P# K7 W2 G3 f. B! ~: H- N  属阳虚体质者:# P- N& I8 c8 E
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。  l7 x! Z( o8 f# b! {6 i- ~

, T$ Z5 d" O7 x- g3 z3 u4 x/ c  黑糯米粥. v3 T1 r* h" {0 q

- E$ c7 c$ B( ~  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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; ?$ P; C9 Z+ i1 p$ c  【配料】红糖适量* @' T; T8 Y3 x1 B' U0 k$ f' F) [; e
, {. B$ Y- u) k0 P4 {9 P
  【制作方法】; u, G  h# P4 M
  P. @1 h1 M' \0 P$ y3 s% E" W# _/ z5 _
  大枣洗净待用。
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  D7 p1 {" |& q& u  桂圆去皮洗净待用。
. Y5 H4 L+ R8 D1 L- d' U; A
3 W" D. z$ A: x5 G- X3 e  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。5 f% Q% O9 y( B5 _

& J- I( M- F) E- ]; b% S  【功效】温肾健脾补血调经
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( V9 D5 E8 M/ p- D. M  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。9 t5 m5 G- X$ S+ z4 b: p" O6 d' d
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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* v$ `* U. `/ ^+ n/ {  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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! L9 {) L: @8 i5 t  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。4 b+ @1 _/ G; A. L( T1 S# \; i
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  莲藕木耳老鸭煲
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  M! b+ x; n6 {- I  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只9 i+ @0 C0 v- E8 O
3 V: p" q" v7 B) L0 W2 y' ~" S
  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量% q$ u# J3 S& s0 f

# a2 w& K) `; I, Z; b; t7 Z  【制作方法】+ i# m  M6 a8 f7 C

/ v% C& o1 e+ P( L) b/ g       莲藕洗净,切块待用。
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。2 R+ i( C4 r  c3 `: P4 S

$ q% A$ \! N/ `" @/ s  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。/ |! e# W: p- s' [' S5 |

+ }3 X: e' `+ N! E6 _  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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& X: V% G( Q8 B  山药栗子猪肚煲
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$ s* ?/ x" G! k0 }  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个' C6 z' O4 v2 N7 E7 b4 X
9 F* H6 I0 f% q" i' }
  【配料】生姜料酒精盐适量5 a- `* Y2 z4 U4 e( `# U

2 E8 m! Y/ X" o3 A( Y9 ^  【制作方法】; C( c& e; g0 n: n9 X; x

5 l1 O' b% y3 n& `7 a  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
$ L1 }4 m5 c* o5 c
& M0 O# {0 P+ b6 b; W( d- @  栗子去皮洗净待用。
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2 l, u& B. Z1 W2 g3 W: d  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。/ X  \1 c$ p! v. O  {0 U: N9 Q2 R" Z

% H; l1 I$ L  p8 h  【功效】健脾和胃益肾调经" c  y' h% m8 U& {2 J. X/ s

7 X7 L$ n) F1 M, `! j# _9 E  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。/ ~3 f! N) n9 @* ]# v. o" X# z
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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