【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



* [3 D2 N6 n: u+ r8 m7 u3 L4 Z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
7 c6 i' j4 s+ D0 G* s* z/ H# _& A! G
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

& I5 D  N3 C* I" {" T　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

% v8 _) s4 w: P2 `  f7 G' l5 ^/ f% Q　　奶黄香粥

  w6 Q) W2 O7 p, d) U; }　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
% p8 H1 P$ h+ Y  x
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
" m; t! |) H- E2 D
. P9 u. p. r8 q7 Y8 Z. `& Y　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
9 J. _, s1 {' u" k8 o
　　属阳虚体质者：
; Y, G. M9 l# r! K
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
. S% ]7 J2 \4 @
　　黑糯米粥
2 [( d2 `6 h! `6 [% ^
& t2 L" H, m* T& E　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

# _" y, n- P% m) c$ S　　【配料】红糖适量

- S, w7 c7 i, e9 M& [7 K: n+ _　　【制作方法】
, g+ C% c1 \- D, _) a
: B7 O+ b. u+ W4 ^& v( \: L# }1 s) E　　大枣洗净待用。

2 F! a. n4 l; y7 |! z　　桂圆去皮洗净待用。

4 M3 m2 Z# V3 M5 A% x/ ]' P　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
6 e) `% g8 Q9 m1 g" X! F
2 |+ g4 O, @8 d　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
" E( I' s6 K5 T. @) Y/ z; m6 @
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

0 P! h- X% w+ |6 x/ j( @5 q　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

- N3 l5 w# Y# Y1 W2 X　　属阴虚体质者：

; I- A; Y5 Z4 i+ m　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
; D/ A5 M* M. D0 b- r8 Q
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
5 R, j8 r* N- k7 B# Y* f/ |& J
4 Z0 }, s: u! M% I8 y　　莲藕木耳老鸭煲
5 g' T% v0 ]. T4 n3 [4 S
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
# B/ K) ~  C. b- U
+ q3 e+ z7 p, b' |　　【制作方法】
7 T+ L; Y& S8 _, ~- `# m- T0 F+ S. i
, N: N& g2 k' k/ B7 K6 ^       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

' W7 U& u; T: {0 g: {1 F4 W　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 v. ~, h; n' d, S( I1 X: N+ x
$ P! P% }# o+ k) [  h% m, w　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 ]# @& b; u7 e) M
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
' o7 i+ _- T% `, i7 Q
- [: @8 R1 d' s7 F　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
3 Q9 f# U4 P, ~) I0 T: C) `# U
9 j6 ^. I) {, L8 Z; m! B! h  [6 u* D. D　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' [  b  ^0 C. b& ^: s: f　　【配料】生姜料酒精盐适量

; k7 G% O8 ?; ]4 z7 {% t　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
" _( B5 n2 `6 M4 e% @
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
9 A8 y7 h2 q' A7 Z6 k& E; R9 J
0 I& r9 e$ c! n# X9 Q　　【功效】健脾和胃益肾调经
- G1 Z3 h& A& l% a- g
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
! h, w7 i: a' k. d$ M8 I4 B  D
1 o1 K2 I; O: c" c　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

0 _" D& `/ T* H( v: i  F& r3 I) h. z9 Y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
+ U0 k6 _9 r" u& _1 g
0 h6 d/ N, }9 @3 d3 Q5 X& E[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。