|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " M, O/ u' ~; W* Q/ {
\. D$ ~! [2 g
◆ 牛奶 & Z6 E* r( M- J/ u5 @! |) F% }
$ P6 r8 n0 h( N' L3 _ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% }5 }% T; c! A" {
* y. \- Z( V; A, w
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' W; B8 h% s1 W& c5 P! d + y9 ?- h9 t# o. _9 O: N
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : L6 q# C X8 V# b4 q3 m+ a& s
; Y! q& c& Z' c3 Y, \5 d
; d% @! b- z! n- G. f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * L: u4 M% s' O" R! }+ f
5 q3 g+ L0 L4 Q: h, x9 _
◆ 小麦
8 ^( _& H7 X; p. s9 U% \* v. j
; v& k) j- z6 w2 l2 z0 Z' j 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ A1 D0 |- Q) L2 f. l6 a
1 e: y3 H. y0 Y9 z* X7 Q* V◆ 红枣
& g& ]5 z% I! {# W3 X6 i1 E- K
1 ~) Y- n" o/ P2 W
& A$ {; l/ J1 \/ h d- v
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! z3 g) ]9 W5 a2 _/ M5 \4 t 4 ~1 m! a8 m( a3 L' c0 S
◆ 桂圆 - [8 a6 ?( w4 K7 N4 ?) M
6 Y* A" G; M6 Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, Y X1 _( D/ u6 A! i
3 N3 S/ @1 s' D0 q ◆ 桑椹
% r* Z1 |9 I! j0 @" y& P2 Q
3 \$ v& {+ L& A3 R/ I
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 P3 ]" z+ y% _$ S! Q0 w$ j) Y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& G) R9 U% E/ w$ ` ) y3 a" K- D+ }$ M' u% r
7 E% [% @+ d4 I, e. z ^0 H ◆ 莲子
9 {( ^3 `$ A4 Y
# i- p' m8 l- ^" U# v; k' F
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ! u, N* H5 u6 I G5 R; h
- C) R+ y6 W8 r( x2 P+ @
◆ 食醋
: K. _, ~; x7 o% m. \. z
& l2 k4 l' |+ r2 o 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 0 y0 N' m- H- I9 _& S9 v" _
+ Z: [0 @" h! [4 _) O [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
8 s( h+ Q# Y6 y$ h) {2 X0 T) I* x ) L0 i0 {, P" I* C
0 h+ n8 p$ s6 S' r; ]8 n0 n
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 }& m* u) J( r5 j1 J
3 R) @/ s( R" }7 G0 s $ {% m) R' v, o
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡