|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 r5 d2 R/ c/ i( L
- x9 f+ @4 M+ p# k- g ◆ 牛奶
+ R$ q& P; u" l9 p2 }
" ~& a( R! _2 Q S9 B
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 ]* }9 U. j6 V5 q( ]
1 x" `$ x6 g( c! I" C 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! [, l- V$ Q, ~( M- M: j: v
& P+ f; l# w( Z! p, v# c: a
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' I8 h& _7 u. B/ }" J. _
' c- y8 a' Y6 T. K2 E6 S' \$ _0 H( ~( ?8 ~- g
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 f4 Q& t4 {0 y
4 `& Q3 L% _! P6 L ◆ 小麦
- H3 p& {1 @& F# t5 |
9 c% {% I+ A: q: X! n
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 / r, k) O4 }: w# J$ p7 w
4 m4 k9 t0 u0 N7 J7 V◆ 红枣
9 u: @$ E& S6 n3 \
, n1 T$ h1 }4 A! s' v* @; Q2 ~, q
4 y0 b) [/ E- j7 V
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 S. h) f% B1 e; e* k1 t' {7 I$ ^9 K
3 d& C# t* A( u* h* z, |9 ]. q* b7 Q" y$ l ◆ 桂圆
' G& t3 K2 _) L2 m! p% u
5 c& C( Z8 G$ U. B4 Y: q* S! G+ I
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 5 ]# p7 J6 w, a" @3 {6 F% Q7 U }! I
- H( ?* ^' R4 d9 S
◆ 桑椹 % e$ N, Q# j, {1 O* L j3 q
* n0 P3 r9 Z4 u( A; z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 z+ L) o* g! h" J, S7 [
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : B! t1 u. _9 Y" V$ I1 \
: U% x' t; T2 \
) @* v' M: g6 _8 H z* C
◆ 莲子
) C. r; F, [$ q( ~0 G: ` j4 b& S2 e+ d1 V! v0 _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) b) b$ z9 c7 o c
$ F9 ?) `2 f2 H: Y# ]! x. T
◆ 食醋 8 Z1 Y! F+ L( ~
9 H1 k$ e, j" K+ p) ]* j 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - N. W: c3 o" o/ E0 `# v, ]# S
2 \' T- x% |" v3 J2 U$ R! h. H( L [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 H8 V6 H6 s0 {0 F
! m9 G7 u' S1 Z* Y
) @9 O4 b# p$ ` 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 ?: M. ^9 c b2 _. [8 p1 u
# g* |3 M+ U! n/ v( H4 M. a
" d0 {5 u* K" W! x; Q* E& S 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡