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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
`3 e$ j0 D4 L* ?! }3 j 一、菠菜9 m8 C, I0 d y& c5 O: s, K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" @/ K. ]4 O" o4 n+ e5 j
二、豆苗
+ Q. T8 G- m- j: o9 {" u4 F 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
; j6 P& ^, Z; o9 K2 ~- r/ L 三、红萝卜
% f( {% o, w% z) w4 T% D: g 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
3 W4 | L. t/ d& [ 四、西洋芹
, q$ V3 F" R u' p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" k$ l9 t: J( P2 L' y' V 五、纳豆
5 l8 k; B+ ?* o V8 ^6 b# ~ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
& M0 p: o5 X9 g6 w六、小鱼干
% M7 q/ V' u) e& e' ]* `9 M, S 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! b8 D3 q1 a' a& M+ I* O/ b& G! ~ 七、柿干1 |3 F5 U4 m% ~& O' {& h" r! b
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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