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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
" ?' y2 B# J3 G: Z, d$ ?% P 一、菠菜* r3 t% x8 L9 g/ Q" w- m
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, e- u# f F& Z+ W. S 二、豆苗2 u/ w3 l% G" A: n- |1 H2 O
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。1 S5 {2 E. ^5 L$ V
三、红萝卜: a6 |+ L6 ]; C! f( X2 f/ ?5 }
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 ?. K5 u& z, G" }4 m% I0 H/ w
四、西洋芹6 n, c) |$ I2 {; _& j0 Q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# W; b# I3 K8 g y k
五、纳豆
' l* [ y' `% A- z4 ], \2 O- [ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- [( L: @5 E3 X
六、小鱼干
# x* C1 ?0 q0 `$ K6 }/ F8 o 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ a" I6 Z; E: [9 m5 }; T7 R) T7 U
七、柿干3 D, D) g( c' e/ C$ a& k
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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