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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
) }% F/ l J! H+ W- z) k3 L6 r/ Z G 一、菠菜
5 H7 Z. ]! {, H2 i. d4 W 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。8 B- _6 [& X( C/ d* c( h
二、豆苗
+ r S/ o: l/ [0 b2 g4 p, t, I 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
* S( C. U; S c# K) x 三、红萝卜
) k4 Q% ]3 y3 k! m1 H/ X- S! | 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 w) I% _: U' a. m& z* O+ Q 四、西洋芹' t7 G+ T$ z |) X6 }. \* I& k
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
% o L% C* c- H; G 五、纳豆: _! l, X' J4 }! p3 ]8 h
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, W0 \- G" r7 Q) _! s六、小鱼干
+ B0 ~. I# X, r 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) \* D" V0 ]% K! T3 ~! r 七、柿干1 ]! G% D( b- V+ f5 g! I; a
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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