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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # k+ _# p. n0 G3 S `! ?2 o, y0 N5 U8 i
一、菠菜
& w9 @3 d! i: O; G. S6 ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。8 {& X3 ]0 D3 ^. S! G, w1 C+ ~# x8 ~ ]
二、豆苗9 Q; V9 R/ j) j
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) v1 o* z2 X, v( M& q
三、红萝卜
, B R5 @ H3 c" ^ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
# @" }1 w- [, f) _" Y 四、西洋芹- r) s4 A6 [* `( `( ^" r* x. S. [
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, d8 N" o: x4 E$ B( q
五、纳豆/ s* `6 t( L7 f9 i2 l2 q: y3 w( V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
* V4 r; U& u! H六、小鱼干
. Y3 L" ]( K4 Z5 F 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
; P6 v. w1 ^5 m9 ~: O 七、柿干/ }- q, Z a. I! s: c9 N
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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