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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 : T" u! v8 m+ ]% c1 N6 ~
一、菠菜, ?' J) C: x- J
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 r1 V; A" W, y' j- @( Y 二、豆苗
) x9 _% f5 J" H, ?8 I v; V 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' B# E8 t- d, x0 f 三、红萝卜' S9 c( [& S* l( s5 x
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ ~: x3 u7 K1 l* r/ G 四、西洋芹8 z# {* `% A1 W7 M: f9 A
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- I9 S; A8 S/ Z7 Z, E: L* b 五、纳豆
" q/ Q. |$ j% W$ Z. y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。% ~9 z! @( h; S* A* u4 D) O6 x
六、小鱼干" ~4 M8 _4 A! p; `3 E- {+ G% K# o9 N2 Q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！7 t' n, ^8 Y2 Z! ?7 N+ d& c4 G- ]
七、柿干
# ?2 }, d% c) c3 M' R: l3 P9 C$ J 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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