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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % z, H+ H. Q, N* s9 V% L4 H* K0 r
一、菠菜; u: o" w; ]! \6 a; _3 K: c. o
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 U. S9 k8 r* Y9 E7 ]4 B$ R6 f8 r( o
二、豆苗7 G, O4 c( @* r3 p+ j4 g' |
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- r$ T) l% W, l6 L4 n 三、红萝卜, A d5 \% O+ X+ I$ ~
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
2 O6 n9 E9 B: i/ h# L 四、西洋芹
4 g) h- z# S# ? ]4 _+ e7 P, i4 m1 y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ d! p( L$ e- U7 d 五、纳豆6 W$ g6 s0 P$ u1 t8 N8 D
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% s9 \; a7 ]! m8 _六、小鱼干
' E# k* A* g' Q3 G. P3 g( V 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！6 E: M! K( d: B5 c+ V o0 T2 D
七、柿干. x$ i3 {# w! e) k- L! `( N* G
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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