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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 `, l( p1 \9 {7 `1 f
一、菠菜
* ^: W t/ l, o 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" M( Z1 q' D: V; F7 C* T' Z5 L0 L
二、豆苗( Z; v8 V) [# b) V9 p& m
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 z! x3 i1 U$ C0 K2 I% W0 y
三、红萝卜$ D ~; ?, L2 M8 b% Y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！( a, [7 k0 o3 K8 }, Q, R: {# d
四、西洋芹9 c3 _. T6 C- n) a# O
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！- A1 q0 S6 a9 `4 A9 x5 I$ Y
五、纳豆
7 u8 l6 k# Q! a5 _ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。: `) Z& j! L$ B- o, B% O
六、小鱼干! |% h- s+ W( G% Q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
9 W$ }: m( k0 K8 w. K- h 七、柿干
$ B4 j, Q/ {8 ~; B3 f4 o) T# @ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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