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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " S9 S4 S( U; j) @6 D* h& T
手部运动
$ E& A, { R2 c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" v: P+ }* f: }, k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 l( V' r2 E0 m4 j$ O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ M5 J$ e' K: G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- |) i0 X" F! X5 ^) ? T$ m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% p8 \% r$ @+ R7 O$ Y0 H- W" }4 x 将两手上下摆动，放松。
. ^5 k3 ~$ A) J& G0 [) w% u7 i5 J 颈部与肩部运动 p0 m" I. Y- R1 E7 B7 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ `, v, Q4 M q/ p0 j2 u+ W" H Q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! H' r0 k- Z g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ ]1 y* ^$ K6 W% @" P+ f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! q# Z. l4 I" h, s9 c) d. [$ p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 J1 v& \' i4 Z9 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" [5 I- z7 F; a5 ~/ n 脚部与足部运动
: N( t0 B9 a8 j0 |9 g: | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. s) U1 w, m/ b8 ?& c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( s$ ^- g( I" D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 Y1 w; Y9 n/ r; c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) U8 w3 `2 ]2 T! N) a' _0 o6 r
手部与脸部运动
! p% ^6 X( \( ~) ]) V/ f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% F# Y" Q- I9 l' I6 s I1 Y& q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% N" F% g' m- \& f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 c5 S! N5 e5 s2 g) p3 H3 I; M. Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; O5 D. w* W5 h! a) q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" t8 t8 r' K3 f6 ? 沿着下颚向下按摩。
0 O/ L8 A7 J, h: W% h" \) Q0 m) U 下颚左右转动各5次。' s8 U0 v3 H+ Q+ }6 I, A: V2 j: _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% T% h& e( Y' Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试