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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( V8 l0 T; A4 T- o, n: E手部运动
' N; f. M# g5 ?5 C% n! x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 h1 u; q: e# S a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 G! ]: Z, r% r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ [9 o! c# q; _" p6 e# T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 z! C2 }0 R; x6 z7 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% h' }% L; [" F r4 O
将两手上下摆动，放松。
9 V6 v; S' Q6 B, I$ A" I, |1 g( P$ w- n 颈部与肩部运动- }! O) e# L, f. Z3 ]4 F1 G* n! ]7 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 g/ g9 X2 c& I6 D+ _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( `( h: Y6 G1 `% `5 G: a; j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ _& h; v! V3 o* j) q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) I @" m. q3 @3 w6 }3 L$ R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 n4 n1 ]$ ]0 G& j& ^/ t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 Z9 ^/ w& ]* H( U" Z/ }
脚部与足部运动2 v" o& A$ D4 U. e+ M1 p/ |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; Y( y6 h$ d& b5 u/ e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ k' ~6 R" y/ j5 [3 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 y$ F# c- H2 ?6 q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: x* e6 Z' I& {* B; | 手部与脸部运动
! _5 a, D3 P( U \2 |6 C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- Z \) K; t" K4 B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 e) w$ Y. X' h% Z" l6 u' U( v3 {3 ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 G) D1 v$ {! e' P1 {5 W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ s" u4 ~1 x( t m8 R0 [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* l2 R0 q) N2 n+ q* k
沿着下颚向下按摩。) h8 g" s6 w, L, ?2 j) ]; z/ n
下颚左右转动各5次。; K6 c& M$ [# f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" N3 a4 v3 z9 @; l8 |7 W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试