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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 q! Q g [4 X0 d
手部运动
! f/ O2 |( K) Q. x* R; o; c8 | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ j A, n; j3 p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ Z" V1 g0 ^9 g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( c, X+ G. q3 {+ t" E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. w: D/ T7 n( E% e B4 o, Z% V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
f; c8 i* n f P& E 将两手上下摆动，放松。
; b4 f+ m8 h2 A- U: l 颈部与肩部运动# U, R% L1 v/ [1 t `: ~
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 N6 Y2 l4 e+ T0 c: I: C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 X1 d! T$ k5 q! V4 e1 m4 s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% j' ]8 [# f0 s0 j9 s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 q% D' _* r% Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" K: V) q* r1 c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" ~- t, m* i% W/ S( i
脚部与足部运动
4 m/ n. i# c( R# I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 G; i, q% H: S! B( _9 u# U9 U! ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. l5 ~: D) W' ^3 D4 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- l5 W3 b$ q" O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; b- e2 a+ |6 e
手部与脸部运动
, F: j% K; @% ?6 X% B; A2 V1 S3 A$ k 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 r- B; i8 ?' e% u: M/ C `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ i6 o6 \* C6 T: [. j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 i9 ^& e) V7 `8 t( E j2 ~1 U* I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: P% \* b* ]$ v/ L5 O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 {1 J6 j) a* a& v! \ Y
沿着下颚向下按摩。# Y8 i: ~6 A8 v2 `9 n0 C4 l
下颚左右转动各5次。
: \7 ?/ ^. p [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& g& X4 M: H$ B% f 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试