杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 32428|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  0 i7 g( h( Z( b) |
手部运动; q( w! m$ Z2 u# s# y2 g
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。' p% K7 d3 D! Y
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。& }" U& o; t$ T
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。- `: r; x3 \* p1 M7 \* T# G
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
7 y) W( S. W1 _+ |  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
) ]7 `- {: M  G6 E  将两手上下摆动,放松。9 ?. c4 m# Z9 a) X; [) Y
  颈部与肩部运动
8 l8 ?0 s. q9 l3 m# d  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。" r  S& R( X8 R( k! Z. d
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
  a7 I( G2 K2 v) d9 C  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。. ~/ @* s/ |2 T# |, u
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。; `* V" \4 o: p  n" r; n5 s
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
' J' T3 z& `* o6 V3 @  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
7 ~3 S  l$ }$ H, V  脚部与足部运动; o% N8 s! L7 X# a7 G, w! [( _
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
2 o+ N! l, s: f1 x  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( V& ?, e$ r3 Q5 P2 `/ M3 A1 W* W  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。$ h. C+ X" C# Z: Z* B
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
1 S5 `% Y; }& h! d: i% T  手部与脸部运动, N4 ~# s9 f9 K4 n" u( h6 [0 F: U
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
7 v  D; q$ W+ i  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 i# n/ [( @6 x- f: @3 T# U- M  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。/ {- P0 k; z6 N! f
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 f  Z' Q2 U, }. Z- X* R  v  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
9 {  ?/ }2 L4 i0 M, o  沿着下颚向下按摩。
1 Q7 G( j& C; D8 ^" i/ i  下颚左右转动各5次。
$ s$ P9 I9 K$ M- I9 A5 |  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
9 _% S. x1 ]. R6 u4 t3 y. _  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
# X3 J( X+ N. v8 O6 [1 B* k1 }2 A, X这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

. q  @/ {3 h0 [2 @7 D! T7 L
- [& W+ E6 }8 z7 ?亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-14 22:06 , Processed in 0.053947 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表