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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* W X& j4 k/ E0 ]/ i7 s手部运动2 s$ E6 p1 l' F: Z/ c* z1 ]6 v
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ s, g9 E9 h. h4 \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* K. k i* F r* X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 k. J* X4 Z: J |, I+ s( v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 B7 W. x; |/ Y- B- B9 v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; C4 W9 Y4 ~' L 将两手上下摆动，放松。" Q7 u) J# z* o' O5 R
颈部与肩部运动
; t$ \6 C/ l* x* G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 S5 G6 E; G8 D' b+ E
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; Q, i+ r/ C* k4 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, v/ `" ~$ M# q, W/ ]8 H! R. K2 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, d: A) U# ^# g7 l" C: p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 }1 ~1 y s+ N+ i; F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) X; N& c- o( w( ]$ v9 w- j& f 脚部与足部运动$ L; N2 Z: Y$ n6 U
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ |7 z" ~; f. ]+ I/ s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 O1 h* n8 X" u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 J" K! [0 ^# V1 [5 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ L4 R) S- s2 i, [2 K
手部与脸部运动, O' E5 q' a( x) J( X2 D1 A& a* J8 g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. ?( Z* p$ ]$ | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# m+ n$ {' J- a0 I" R) z" t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' v+ d- u5 v- w t" Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! W9 O& s( D$ D7 |9 G! F, F+ o! S; Q: [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# a& a: y* {8 g 沿着下颚向下按摩。
0 N: p6 e l8 H 下颚左右转动各5次。5 l. |) H! `/ ?) A0 Z8 e
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, _6 p9 l! X3 Z- Q+ i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试