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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- s& x: E6 ]1 h手部运动
. O4 K: q- |* Q/ f$ ?! M6 } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 O) d2 E+ `4 w( t3 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 B/ T$ K, r2 }9 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 _/ E, c# {& n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& s0 c; b% G1 q9 P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 ~ }8 V+ C. f1 s5 f 将两手上下摆动，放松。
' h* H& v/ n5 d6 _$ g: Q: q; U) | 颈部与肩部运动
* E7 D# c) h, L# Y6 U; A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* ?' d; w. h% h# X* Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 M& l+ Y4 y4 D2 r# t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. f# M; i- C E/ p, z) C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 t. O7 @. `9 _& |5 [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 k+ |/ F! D% I5 e/ z" h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 Y( Q3 e9 L, p, Q# p
脚部与足部运动
2 R7 ~8 ~) x( q8 ^$ F# r4 s: E% q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 K- D5 O# q* L5 U2 B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 ?, \ A' o0 X3 ]' h. a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 z4 D, ?: R. Y# k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ E! ?% N: a" L 手部与脸部运动
5 T; B8 M. t- K2 s8 l+ B 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* ? P/ ^: Y0 A0 d7 ~- J 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- @* z7 C$ d) [# h \. N9 \9 e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. Q% D5 c* a6 ^9 |+ h* t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ c! t! ?7 [4 n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: Z, n4 D9 W* i6 o 沿着下颚向下按摩。8 T/ x6 M9 s4 i1 I. b0 W" r c& J
下颚左右转动各5次。+ J0 `/ F- r. I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ i4 U6 e, F$ G- t
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试