|
|
 - ?1 T7 Q4 F8 f* N7 a
饮好水
/ ~8 I5 D+ g; l `+ C' g8 z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 |, j' c6 J, E. _# e- Z
饮暖水8 J+ s5 n" I& j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
\/ L j$ A" M, V# |) w空腹饮水8 q7 s' v# L+ b! w; P# {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 G# J/ i4 P1 K' j/ A, P: I
能放能收# w# Y1 ~9 j% X0 l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 z' w) p$ @. F D* Q' d
: T) F H4 i# E! N
, s! ?- L, D# m5 G: ~喝水时间表
4 p1 X }* R% C% i( U. ` C. C( l3 N$ i, k7 V' K
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% j" w( W, \5 g+ X3 d8 d9 A0 t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: I6 C: `4 l" f* t, v. i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 q# o Y! a2 s( a! ~$ n4 x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- h+ {$ a/ O# E0 r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 C2 ~# q; E4 S* v& b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 `3 {! q# U4 d5 F: L" \4 n- r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* h( r" d7 I: k. c. P- r+ F$ o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30