|
|
 8 S e: T# l, h! |+ R9 h
饮好水" l9 N2 _; I. |* e& p- o' q3 X9 { G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 ?; {+ {+ R7 i4 U: |, M1 j9 Y; j
饮暖水
1 Z5 P3 L- _+ Q& n* [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 m: K5 z' w& @1 B0 E Y# x+ { i
空腹饮水
* r" {6 F! R) U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" _! x& {, B7 o! w- Y6 m2 o- E0 ]% t
能放能收
9 s) F6 ]/ y: S5 c3 Z8 s7 s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
# f5 Z/ a9 A+ F/ j S5 I
7 i2 q/ b; r2 B5 [2 E+ s, a* [/ S7 Y' ^9 q+ m9 {+ b/ ]' c: ^
喝水时间表8 j1 R d5 h2 g* b n7 o
8 Z2 F- _+ [' W* `! D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* i( S7 M3 r7 _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 C$ h, Y! f D& L, V/ r6 L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: G4 g5 U: V( J+ l6 L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% J- a8 b+ \% i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! P: D/ ]( k" t! r3 T6 _9 w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( }9 {! h& d" Q7 l( Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 O2 d. z$ j+ h* F6 v8 E1 W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30