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$ r7 G: o0 I* B; `5 p" b2 }饮好水7 g" W8 E; s! r1 C8 g7 J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) c9 Y3 Q e+ B; @, {& k饮暖水
# Q7 ]: {) d6 c- o2 o( J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( A6 R. o6 l# r4 G
空腹饮水( H* P. P' Z f" B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: ?* a7 ^- J, c! ^6 t0 T
能放能收
0 S7 f) p2 }+ q# G, f8 M8 o+ d% L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 U1 ~6 T+ @: d. C
& M, o& r. q; h" E
" ^1 S$ o4 Q, {7 v- U) M& D喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 S% \+ E7 H4 x4 r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* ]. `, h) q$ y% n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- d0 s* l* [$ j. @! @. u( P+ @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) w5 A+ u1 X& T: U0 F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 O4 z4 _+ W1 c' z; C, i7 l) P" f0 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 z8 s, X; H t# N( D! H, Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- k+ v/ V/ A4 A3 B0 Q0 E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30