|
|
 3 T* ~/ c0 q7 b, Y" S, `
饮好水
5 B. Q: C0 B1 M1 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 h7 u1 b1 S6 b+ C1 x" u! s* X饮暖水
& |; n0 S5 h. S. ?. X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* W9 X, u" C- M空腹饮水* ?2 y1 b% o6 V: k: O5 a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* c3 d4 ~' ~9 {2 A( U, F能放能收
2 ^: R. j. u# c% y4 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 g9 [: B g# `0 v! r/ G
. o. u* U B5 Y' f( v) n$ z) f6 R- q" {' t7 z
喝水时间表0 ?' u5 A+ e3 {* i2 r/ n$ b
i: S6 L/ B' |# M( o
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 I: U2 a( B, M$ A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" {0 u& ^ a$ U z, u& Q3 a( |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; L1 U R) L8 @ \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 b1 @9 n0 Q; H) S `. Y; F' T, T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 R! r1 s: @1 C% }* l2 I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ n* a2 |3 Z @+ J8 t* U! T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. F/ R0 b W: J- } w: _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30