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* R: J/ y! W5 ?$ d# x饮好水0 [( w$ S1 S$ p5 z- E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. H3 X2 B/ o9 S) q* d' h1 i
饮暖水3 P3 _; M! o7 q+ E5 S9 O( l' t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) F, m: T& T: C# Z' r" q空腹饮水/ }) `1 d. @9 ?. q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 S- Q: l; {$ B8 q4 e/ F
能放能收
6 q& l: [( Y& P+ L' ~- i, [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 S8 J$ p# X" S8 U
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' Z# _, ]+ e, a1 ]喝水时间表( ~/ a% v9 F6 g; C5 a2 d' O, }, Q
b9 E9 D- E: z; G+ a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; r R7 M4 @8 D: g/ [) C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 f, @9 v; G0 W- \# m+ R3 O. @6 ? J k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- ~2 s# {7 b) G9 i5 s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, c$ ^: p9 k: q* U# A. f
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 H& A# J! h! u, L# W4 R7 f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 j* O1 h1 I, L3 @1 {8 D! k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 L/ S" Q B6 ]1 Y5 j! u. W: n2 Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30