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% A8 g$ v" R- ]+ d9 N/ x6 K饮好水/ y$ L8 d' I& P. M, E2 A( u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* u, f/ O6 o; `# m- l9 W8 r; j饮暖水) _3 Q* m& b8 ~8 ^. p4 j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" T/ i2 I: y- v0 P$ \
空腹饮水4 {' w {" N0 y" u6 M4 U: |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( J2 F" ?' m8 N Y% e6 z' j& {
能放能收
9 \6 C9 T5 L+ c) c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表9 r( n: w- B" t5 z
- g, h" ]+ r& f( B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 j) V. u; |! p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# q' R5 l, e9 H) e) {; T4 q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ ^; R- a! F8 ~. r* u* D* z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 B5 D8 E1 o8 g6 d2 P6 g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; u0 K# g5 ^/ w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 N/ e; N4 d- z' `0 C% l) B" ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# K+ C7 G0 u. x6 D* q, W! i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30