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4 @3 U i% f% j( [饮好水
. ~9 G. m) W0 G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 m7 n# q0 N* M& o8 u2 F+ q& k. [
饮暖水
0 A* W0 p) [( C( k; m! U9 a很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# O7 H4 s0 ` k9 G5 m" K- v
空腹饮水. L2 w2 f) O9 K/ B- a% x" z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 r, W) J/ x3 i2 e8 e3 q& {
能放能收, u- d) z2 ~& M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( t" P7 v/ O' j
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喝水时间表/ K ]* h: {2 }& z8 E
1 S, S5 k I. T! i- O# x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& W6 b: s9 J5 J$ t' R X% E! p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% h$ Y7 `9 v6 o/ R, e2 J6 Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, v# @# e/ K5 f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 q" t6 d: P$ ]8 C+ s$ h1 U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 e9 s3 B$ O5 M/ r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- a' B. |& i- V0 A% r) S% F- D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, z3 o' a; ?. E+ F- o) m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30