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1 l9 T3 r' F7 G饮好水# q" e% D/ O4 j# L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 L9 | G- X) m) l, ~饮暖水5 W0 t4 {" Z1 I8 a4 g7 H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* r4 K+ b. U& {6 [# h6 P
空腹饮水 @" X, t" k' o R/ l/ b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 \4 U, g+ c6 L# i8 S能放能收
: V' ~. D" x: W y' I3 t, ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / }5 u6 P5 x! g2 ~* E9 {
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9 @ j% j) b- M$ a9 T# m5 C( S喝水时间表( X" Z1 ]; z6 N' t& k6 ?
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- b* S2 d/ \3 s& V/ n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 ~! V) I( e+ m' l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 \! l7 J* f1 W' c# _, u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 ?+ _2 e) z* E$ m% F) b/ `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) l0 O- E! s+ \+ H' e, _# j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! C: A2 _1 H4 ?1 J y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 B( h+ Q7 F6 M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30