【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

& j* z' f. ^  t2 {6 p# {4 I主打王牌：新鲜水果和蔬菜
* P% h  I: C' C$ n1 g9 a6 S莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 K5 d" X* V1 ]% ^橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
# m7 M' _: h7 G; U
4 u2 u$ g; @- Y9 U6 n第二梯队：谷物
6 @0 K# T( T7 U1 S面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

6 C0 y' t) x: D/ h& x/ t第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
6 O' f. r/ w* H  \9 m鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
. O# [' d% }+ n& |' H( _
四大原则：
. c, Q4 f! O  X原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
7 a- d4 ^, ]: I9 n- G- Y/ o+ P( j原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食