|
|
第一招：给自己加点压力
/ D# R/ i# Y" M8 d( y4 z) v, }' e2 w; K % x: \' }- M* k/ n( y% W" U* j8 Q
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”) G d. \ n) u, D( j7 h' b
% S3 d0 B$ l; Z* m
第二招：给自己来点鼓励
: n9 g) q" e0 i: p4 `( U+ j9 t) G0 u! I. X) x8 l t; N9 @
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
- I: C7 x3 `8 U8 y/ | & c- _, X# _# q# y6 x5 w
第三招：预防胖从口入
' _ s x. J. T1 z8 {/ N' F ; J# P; }, I7 _8 o$ n& Z
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: y( V2 r5 D4 O4 Q8 x* ?2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 h9 N9 Z# \8 r7 d3 A
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。$ P) g j* P/ G& ^) M& G
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。4 W0 X+ [; Y4 \$ V
5.晚餐后不吃任何东西。
( {8 H# L* y3 ?+ Z1 r2 V6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, }* z) h+ s' p+ f% P
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: i$ ?4 g; s ? v
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；: T# V: I# O& @! ]3 A
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。: c! u7 W4 {$ |# e+ p1 @5 u$ j
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!