|
|
第一招：给自己加点压力
9 O- A; ?) j( X7 @( R' K" R
! d M% [+ k3 J2 Y. V不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
' k# F: J5 |1 `) u 8 |4 ]! \+ D$ s/ w4 ]" @6 }3 }
第二招：给自己来点鼓励
. f( l) D# U6 q+ A+ T5 Q/ u) ^9 ]0 u- m1 V6 }3 z6 `
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! d, m6 p1 w0 M( l6 g; @% J2 I/ V
; ?- ~( W6 [; o
第三招：预防胖从口入
/ h9 e5 z: d( |2 r& j7 i6 N; P& ] 8 c, U4 t/ L) @' L8 ^( w
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
9 e, a' g/ o2 f4 W2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
% `+ T- G+ U1 d* D; T3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。9 e4 P) ~; Z) u$ g9 @
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
2 i, D" k/ _! e E: I5.晚餐后不吃任何东西。
! \1 U. ^# F& A0 ^) m6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, f5 i2 j1 W) c6 R/ e
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
5 F, C6 w7 ?3 A* X. m8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；- c5 ^) ]/ V+ Z! [: |' `3 p
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。- v$ k- g5 N" I- o9 T x
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!