【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, Q5 W6 L* p2 G# c6 y
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! c6 z& m, B3 l
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 @) \8 m% w2 |1 {4 Z  g" k　　维生素F
3 `! f5 Y3 `' {7 J) d% w
9 h& ]1 z, H9 \& W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 R# F. Z: _8 C7 x4 a: {4 N9 Y
* ^. q7 S2 i- S　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! d6 o2 ?' j# F- R6 I5 W% l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* P- i. n3 }3 }3 I9 w+ ^7 Q
6 B; `; v# Y8 }, Q3 L, @# o% r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* m3 w  v4 d! b1 }
　　对氨基苯甲酸

" c/ W4 @2 V; r* N2 Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 y6 @' b: R9 T7 G8 T　　维生素F

7 U2 `' z$ K" {- Y+ _/ ?5 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

0 ?8 c# l# k3 M8 p! N5 i3 D0 S+ h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ X  e( ~. s5 e7 M  C( {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: s0 c& O1 {$ I. b' t! ?" t
3 {1 ?# x4 B! o& v7 X- t: }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 y0 R, l! s; u& J3 [$ T
　　氯

, _2 L- J5 p8 S" {  A! z! S　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
1 X! e# j9 w) b" W# ?0 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# S; {$ v6 W8 z- @* U! k
0 J' q1 a1 k. C$ m) Z　　和维生素C、叶酸

9 \2 G7 [/ k: n! ^6 N2 ~2 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！