【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! u8 f- x8 Q% c) f+ E& z& i* v
1 _- N$ U# X1 H+ {- L　　维生素B12
7 [# ?/ S! u: q8 G% [% W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. N% Q2 d+ M( j" D' Y* ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 t$ }, k- ]. {0 G) C
7 n& n* \7 k3 m# G* Z2 ~　　维生素B6

- r8 j3 D: }! c, L$ [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; A; x; l  a& V+ i  d  q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: }0 J' f( C& Q7 Q' L) W' C; T
　　可能缺乏的营养素：

" F( I$ ?+ E- h, N3 }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 ~9 S- t4 D! c
% W9 f7 B% U6 e! ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 G- I0 O) _' l: t
5 F' V& s- N; _, L+ d, e0 I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. n) I, ]3 {+ @8 j! f
; Z3 `9 J2 F7 O2 `+ ~　　碘
4 Y( P& ]8 d# X8 x1 K8 R- d# j" Y
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! I' c; X* l( w, g  h" J7 k3 u3 ]  R
% U; L" ]2 @1 Q4 V2 R0 J　　可能缺乏的营养素：

2 e5 s# ~/ I1 r) ]/ e+ a' G　　维生素H
+ a& O2 q  e. r7 q0 Z* q8 z
* P( o7 r# e: z# }3 b9 i4 ]" I2 K* j* b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 {- u! ]6 e, m- ]$ \( O　　肌醇
8 Y( {& \  t. a% \: X1 A* C
% a5 k: \  _; i( k. M, }" g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& J: R* Z8 L- c7 A, ~7 p
　　氯

( J4 @$ j0 i1 A, ~1 q　　需要的食物：一般食盐
( X! W+ ^9 i0 ~8 G$ t, w' [# z8 t
8 H! A( Q7 ~' `9 m: D　　复合维生素B
9 w: V3 f, B. d: R2 H' U
& j7 t2 r  H) J. E9 g& h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 N, U7 n9 n+ ?) E: ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！