【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 |7 C* o+ ]6 K
　　可能缺乏的营养素:
# `0 @* x2 u" d4 B
- j- B$ ^% V2 X% j　　维生素B12
3 `4 y8 Q* v5 z7 `- c! H/ f
. |) m6 y* {- a% }; v! k: M* O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; `/ `7 y8 i/ M5 K0 R: @- s　　维生素F
* B1 c4 C+ ?. K/ N! ?; k  w
" R8 |6 f. w( q& ]- g% A4 n" w1 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) u$ z7 \' e1 e) c  S, o9 C: I* A; e
$ m& h9 U! n9 B2 X- c　　维生素B6
: d4 A( o1 ]* r! f4 f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) Z9 a4 H8 s& m. @' d; l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' R+ D4 m5 w% J1 f  ^# m- e
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; G: E# @) G# l6 a5 Q) S
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( ]: n3 T- @8 \) Z0 K3 X" X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; l9 [/ _$ o7 O" G( U$ P/ Q/ L　　碘
* y/ E" K+ v  m' R2 I6 f
　　需要的食物：盐、奶制品
1 o8 J5 U9 X' ]0 }# |! q) H
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

  p( f9 {) g0 L, j" H  n" J3 ^' o! f　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# p) n/ S5 U5 d　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) f8 H0 p8 i3 F
　　氯
* J+ I+ f6 ~4 O
7 \- M9 O. X# V# {9 y　　需要的食物：一般食盐

$ n0 Q3 f6 i, v1 D　　复合维生素B
0 ~) j6 W/ Q8 g, X) W6 j/ n) O( `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 \! \: K9 ]/ K0 r2 {7 a! `8 X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！