【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

* E. ^* \) Y( e( |　　维生素B12
0 `5 S4 m+ I# m: a- O; p1 |/ X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; e3 p. T: m; t; e* X6 H
* y0 i7 v- I( t* _  A　　维生素F
4 w9 v8 Y) e* l4 @) M' S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) i4 Y/ O! A3 f! W& Y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

) z' x: {3 P* ]5 ?: b" V" q" A& k& Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

- V$ W* H. [- v, U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# d# ?( W* H$ g- g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  R5 L1 J3 {! }5 i( c! D
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. p; e7 [' o! h, J  m/ m$ f　　3、脱发

9 ?+ `* p1 ~; M- J2 Y　　可能缺乏的营养素：
# z4 f' X' c8 R: x. l! Y, V
　　维生素H
% e+ l9 }2 D1 @4 o4 s
' p9 K7 t$ ^  p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ m+ n( b+ g) l9 o& k" Y
　　肌醇
- |  i7 l- O; P
: a5 X: Z/ e- k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) R. Z) W; {; j0 a1 Y7 c
　　复合维生素B
! a9 v) S7 U" [% y1 ?
; t* n" g/ b; O% t8 b, _) p5 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 e+ B5 ?. v. s
　　和维生素C、叶酸

  g" j+ c5 h" I! H1 o! T+ o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！