【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. \% j5 B7 |, h6 m& N
7 w6 {3 G* r, s( p　　可能缺乏的营养素:
. a+ m9 V/ \# F6 y8 p
　　维生素B12
1 K9 S7 ^% S# v5 ?! c
. h: E9 }6 }/ F5 S6 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! l+ k- G# \7 y8 s' W5 c　　维生素F
2 v$ F" r  R" O6 A9 ]# F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; u$ ^1 t0 `- c- Y
7 Z) K& X- A* @% T# f　　维生素B6
1 v+ R/ u" H% J0 H8 Q5 [8 O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 }; k! b! l1 F" w6 I8 K- `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) m& C1 O' k* ]" l( P8 A' m; e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" L* H1 y" \; L3 H$ z
, O8 H2 y) L3 _2 q; ^7 [2 v* e　　对氨基苯甲酸
! A+ S. k4 `. a
; j) s. X% r" P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" s7 E! s1 T8 u. c# M7 z+ A9 `
3 V' R/ E; ~) F! y& ^　　碘
9 N0 k3 |; z) M" \) m2 T- k5 i8 V
2 s6 I6 o' [9 A' {  }5 a1 D# s5 U* L　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! c2 C4 Y4 L# m3 D) P( k' H6 a3 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ V7 ]  h. J2 J　　氯
" F$ f8 V; a7 j7 E/ Y  L* u
* k& I) G0 I& S+ c　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

0 J# u' I9 B, b" i7 v# B2 t- M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 r2 p% o4 A+ J: k% j6 H
% N/ R2 |- {" _　　和维生素C、叶酸
$ D/ k6 t; q( H5 F" A' B+ G$ ^
4 T2 Q; X6 ~5 q8 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！