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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 W$ K4 H1 _' W9 W
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& _5 A$ U8 N* D6 f4 h8 E! f+ \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) u& c. s- _1 x. ^$ e. V `, \ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 ?3 r1 }* ]- `7 k2 t5 x/ b$ Z) a5 [- \. ^ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀2 x# Z$ i8 k5 H0 e6 [8 o
运动区 ) W' A1 C, O: b6 a6 C) Q
收在刷牙漱口时
4 ~6 u) A& u; A! M" @. S a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- e) [$ W" P. } b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# Z) h/ J! p _7 T/ D* W* u/ @; v
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; m0 @4 {6 J6 E8 J& Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* h5 h! p: ?# e2 y) b 收在沐浴松弛时 8 _8 e! O# w- b) g
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 R1 E+ l) W7 d- s2 D
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 k8 m- }3 L, [% U8 X& p$ M: y
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 , a) P2 }9 p+ l/ d- F$ ^* q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( Q" R9 S& O9 M% [: `3 \ 站立式 3 A- H6 J. W* c3 o8 i% o1 p: C* ~* l
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 D, O$ E. g0 x: W/ b& F5 b b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* @+ E6 j) N: f O, ~9 C
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3 h* P( w9 q3 p! P" v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; m; t" i8 W, {: a h: w2 v) m 仰卧式
1 v9 ^" d- r( W& ?0 ~ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * ^$ h1 T( j. D3 |+ u
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ [$ P- k7 H7 t0 q/ U% f; B/ G 俯伏式 % p6 V, L8 Q6 B8 \# U( v8 C. X7 c
a、手脚伸直伏在地上。 7 u2 l/ z' H: f
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 C8 O; M9 q- m% a% q" |% I
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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