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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 o: O2 S& V2 @3 T# Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) ~% j: _+ [5 s8 c9 ~ A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& |" W3 p L( J/ h* H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ c8 z% h9 W+ B% k 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% d. ~" B/ g& y$ H5 p4 N4 b% b
运动区
2 ~! R) t0 | `% x 收在刷牙漱口时
' w4 i3 \7 w, Z& P9 x0 o9 U* l2 w/ A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : b/ u! q1 ~2 T8 X; f G" X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" ]# [4 N5 i* v% I. ^* h& P/ }
收在沐浴松弛时 2 h! ]: K3 b" Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , d, F6 J) z/ e9 ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- Q: |: g$ h; `9 ], [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* [. s( \/ i; G. |9 }* l H- ^ 站立式 9 L' U* i2 g7 c5 c8 ]+ C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 C9 |/ }" |6 D) c* a* [. S( W5 I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& P- I1 i. c$ S& D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 ]3 H% K' X( Z/ k 仰卧式' Y R' n' {: Q+ ^! R9 \9 l c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" a8 D( g5 v8 d1 l3 Q5 E% c b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& J$ x! f$ I7 q+ [4 ]) h/ `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ ^" ?6 L2 L; {7 f
俯伏式 - z7 V- T& s G' z$ D
a、手脚伸直伏在地上。 - ~0 ^' i* q/ j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( ^: z2 ^1 N% ^0 d' W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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