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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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$ `/ {. b! g0 Q! U' k& S) Q. J外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！3 }0 N$ c/ Z1 E5 I0 o
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2 Q& d: ~2 a6 t4 q& P5 `2 v 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。, W! ]) \% {+ z8 e7 l8 ~7 s! U
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/ @# Q4 j& G- d h 2、用低脂植物油炒菜( t1 ^5 B$ \) @% N2 y; h. T/ W
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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9 k4 B# y- E9 m B/ M5 S 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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) ^. d a: H- h, ]7 S- A 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。9 y" ?8 d; Q @ v; C
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. ?0 G( T/ z3 t
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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- E6 G2 }! L2 e" v5 n) L 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！" d" k* J2 H# M: B8 I5 r l8 h
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% i1 H. J4 }8 r' D; M# ] 6、晚餐后坚决不吃任何东西; d+ q! D+ ?4 u$ W% [
; Z( V4 E* {8 R/ u 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！1 c$ ^, L/ q; r% C
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5 J& D9 i B6 }2 @- `9 h 7、多喝开水，至少一天8杯
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4 H5 i5 l% |, ]9 u* J 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! h! @- t6 D: ]" U
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8、每周可有一次放纵饮食- ~% @5 @- V% a# v. Y$ v
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果! `) X7 I) ^6 g9 N5 `' _) h
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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6 [1 I; b3 w8 n; a" l/ z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。* a* E U7 N) g' r8 p0 C2 I2 }2 D
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59