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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" Z. P3 H$ w% u! N; e0 n手部运动
9 [* D7 q) W- g) {7 e- u" |8 g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* m k! E6 x$ V7 S6 N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 ^8 Y+ q6 J; G* t0 O. [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 s8 R1 K0 q5 r9 g+ a- Z) ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 I# G B/ H* ^( X! a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% M9 { l# o3 B: t1 O. K7 h 将两手上下摆动，放松。
# a4 d+ |: m# P% Y8 F4 B5 d 颈部与肩部运动
; \2 {$ N% R# F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" d8 W3 \9 D( p) A0 ?5 M5 y: P" V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 H( `& }% s) Y2 a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! k) g& O8 \+ p, ^+ D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, R3 r& |0 d( a% f8 W4 ?8 Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 x, p( v+ z& `2 D/ ?6 W# s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 B" d& F, o5 k* X& o# z1 m
脚部与足部运动 H& k( W# R: D3 T$ ?3 V i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 G9 p+ `" @$ k5 @! \- { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& l- t5 z2 ]; b+ y( x$ r, d9 ^ A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% T3 T, J( y7 n7 w) a1 F3 F. K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 y8 g0 z6 U* |: b7 I# t6 ^5 A
手部与脸部运动. S: z' F$ E5 u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 Z5 p8 L4 \1 n! g. y4 d- G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! ~8 p3 W* T; Y. A* Y' \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 U6 I F3 l; ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
N4 j2 r) M% U# ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 ~/ [+ r" L7 b! L. H 沿着下颚向下按摩。- a, ?3 ^; `8 N. i( Q3 C. i* i; ~
下颚左右转动各5次。
) w j& p6 D, z; I& X# C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 v: _: A7 `. Q! r3 \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试