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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ a# f) y0 q# C! E& P, J1 J手部运动
; p0 ^8 t8 p+ f; v1 [! K# k9 z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# C) S+ Y3 H5 g5 h/ O5 Q. t) u& y* B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' V }, |, H2 @, ?1 L7 }/ \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 {0 F+ Z" S$ A' i3 I) G; | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
x! s8 S4 y# \) O5 K9 g B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 }/ \, |6 r; h3 c7 ] 将两手上下摆动，放松。
' q7 F* ]3 i9 O$ \5 A 颈部与肩部运动) ?2 e9 h9 W+ ~+ H0 K" z" K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 q% ?' Z# m3 }- r% ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: i9 Z5 s/ b" u7 Z6 L$ u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 l; ]2 m9 F4 _, z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& Q B4 i2 I( S9 J) u% g4 B4 ?
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. {7 a n9 X; j; k6 T, h: ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 k- ?5 J1 ^+ |4 {4 s1 i5 s 脚部与足部运动
- R: L$ \% X2 B# B& `0 k- y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, Y- e3 L9 L9 D2 o4 j0 u- f+ Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" Y5 e" ~" q: b! `* U" c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 N* N( T7 @; ~+ `" q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- N; Z6 s& j) z m
手部与脸部运动- ?' N4 v: r' Z& R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） ]' o7 a1 R B$ K# {* K3 V4 u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 p0 Y# ]4 [ u9 T$ t4 a0 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ g/ F! Y! I# i& Q" {1 d. Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 ~% }* {/ q' c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; d- X# n. X. z) n! D5 D 沿着下颚向下按摩。" m! z0 V; Z9 ^0 m/ n
下颚左右转动各5次。, |9 D. |/ n$ Q6 A& b: A* L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 S7 c1 u! j- S, r. e) k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试